Atletismo
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Diario de progresión de un novato

  1. #961
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Antonio, gimnasio, andar y tranquilidad, olvidate de someter al cuerpo a ejercicios muy burros de fuerza en el gimnasio, muy poquito a poco incrementando intensidad, da dos pasos atras para poder volver a caminar hacia delante y sobre todo, adecua tu esfuerzo a lo que tu cuerpo realmente pueda asimilar, incluso un poco menos, no a lo que te pida el corazon y las ganas.

    Mucho animo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #962
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.303
    Mucho animo Antonio. Sigue el consejo de Dario y entrena un poco menos de lo que te pide el cuerpo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  3. #963
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Antonio, gimnasio, andar y tranquilidad, olvidate de someter al cuerpo a ejercicios muy burros de fuerza en el gimnasio, muy poquito a poco incrementando intensidad, da dos pasos atras para poder volver a caminar hacia delante y sobre todo, adecua tu esfuerzo a lo que tu cuerpo realmente pueda asimilar, incluso un poco menos, no a lo que te pida el corazon y las ganas.

    Mucho animo
    Hola Dario, es lo que tengo en mente, de momento estoy saliendo a caminar y cuando empiece el gimnasio es para fortalecer un poco y hacer algo mas en plan aerobico, como bici o remo.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Mucho animo Antonio. Sigue el consejo de Dario y entrena un poco menos de lo que te pide el cuerpo.
    Ahora mismo menos ya seria nada jejeje, gracias por pasar.

  4. #964
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    53
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    Como todo ejercicio nuevo hay que empezar poco a poco, cualquier cambio se paga. Mira que nos insisten, pero las ganas nos pueden. Estos meses y yendo con cuidado así al pronto recuerdo una sobrecarga en la espalda y otra de gemelos. Luego analizas y sabes el motivo. El mio fue introducir nuevos ejercicios y hacer las series al nivel de las que ya estaba haciendo con los habituales, aunque no eran muchas. Tendríamos que probar como lo hacían los catadores de los reyes en la edad media, con miedo. La fórmula es ir siempre restado, darle tiempo al cuerpo a ir asimilando, dejando un margen de lo que podrías hacer. Y luego ser constante. Dos utopías.

  5. #965
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Como todo ejercicio nuevo hay que empezar poco a poco, cualquier cambio se paga. Mira que nos insisten, pero las ganas nos pueden. Estos meses y yendo con cuidado así al pronto recuerdo una sobrecarga en la espalda y otra de gemelos. Luego analizas y sabes el motivo. El mio fue introducir nuevos ejercicios y hacer las series al nivel de las que ya estaba haciendo con los habituales, aunque no eran muchas. Tendríamos que probar como lo hacían los catadores de los reyes en la edad media, con miedo. La fórmula es ir siempre restado, darle tiempo al cuerpo a ir asimilando, dejando un margen de lo que podrías hacer. Y luego ser constante. Dos utopías.
    Gracias por tus consejos, por supuesto empezare poco a poco.
    Saludos.

  6. #966
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Ibiza
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  7. #967
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Como han pasado estos dias??? va para mejor la cosa???

  8. #968
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Ánimo Antonio y cuidate mucho!!!
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Como han pasado estos dias??? va para mejor la cosa???
    Gracias por pasaros y perdon a todos por tener esto abandonado, pero como imaginais los animos no estan muy alla.

    Os cuento un poco como va la cosa, despues de mi visita al fisio de hace unas semanas, me parecio que durante los dias posteriores la cosa iba mejorando, pero fue un espejismo, al poco, las molestias volvian y bastante peor, por lo que esta semana fui a mi medico de cabecera (ojala lo hubiese hecho desde el principio), despues de mirarme la pierna, me dijo que lo que tenia es bursitis trocantérea, me mando antiinflamatorios y el maximo reposo posible, en principio 15 dias a ver si con eso mejora la cosa.
    Y en ello estoy, parado totalmente y recuperandome, respecto a la causa, quiero pensar que fue debido a los cambios en la pisada que hice, porque mas o menos ahi empezaron estas molestias.
    Esta claro que hasta que no este al 100% no saldre a correr, lo mas importante ahora es recuperarme bien.

    Saludos a todos y que tengais buenos entrenos y si teneis carreras, os deseo lo mejor.
    Espero estar pronto de vuelta.
    Gracias a todos.

  9. #969
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    53
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    3.184
    Menudo artículo, esperemos que mejores con esos días de descanso. Ánimo Antonio, que te echamos de menos por aquí.

  10. #970
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    Feb 2012
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    Animo Aesaez, espero que se pase pronto!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  11. #971
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    40
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    Mucho animo compañero. Tomatelo con mucha calma y veras como estas de vuelta mas pronto de lo que imaginas.
    Mucha fuerza.
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  12. #972
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    Aug 2013
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    Aprovecha para hacer algo de la parte de arriba
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  13. #973
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Barcelona
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    39
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    Cuídate mucho Antonio, paciencia y el ánimo bien arriba ok?? Que te recuperes muy pronto, a ver si estás listo en estas dos semanas
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  14. #974
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
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    2.455
    Animo Antonio, eso en un par de semanas estas como nuevo, es muy molesto, pero con ese reposo y los antiinflamatorios veras como se quita..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  15. #975
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    Jul 2013
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    1.061
    Mucho ánimo Antonio, ya verás como en un tris estás de nuevo levantando el polvo con las zapatillas. Un abrazo y cuídate para volver con más fuerza aún si cabe.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  16. #976
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    Aug 2013
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    Hola Antonio,...........me sumo a lo que los demas te dicen..............
    Endomondo
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  17. #977
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    Jan 2013
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    Ibiza
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  18. #978
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    Jun 2013
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    371
    Antonio me sumo a los mensajes de ánimo.

    Cuentanos como vas.

    Saludos.

  19. #979
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Barcelona
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Ánimo Antonio!!! Aprovecha para disfrutar de otras aficiones!!!
    La de comer no ehhhh que si no luego te va a costar un mundo mover el culo !!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  20. #980
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Mucho animo y a recuperarte.
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    Objetivos: correr con dignidad

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