Atletismo
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Diario de progresión de un novato

  1. #1001
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    Aug 2013
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    Hola a todos, esta tarde he salido para hacer unos pocos kms y confirmar que la pierna estaba bien, hacia mucho viento y calor, a los 6 kms las pulsaciones ya las tenia por las nubes y me he parado, la buena noticia es que la pierna esta perfecta, ni un asomo de molestias, incluso la ingle que siempre me ha molestado, ni rastro, he salido con otras zapas distintas poniendole el alza en el talon para probar.
    Saludos.


  2. #1002
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Me alegro que vuelvas a dar guerra, ya me estabas preocupando. A ver si coges el ritmo bueno.

    Enviado desde mi GT-S7560 mediante Tapatalk

  3. #1003
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    Nov 2013
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    Aesaez, un gusto pasar por tu diario y ver historias de Kilometros, y lo más importante, buenas sensaciones!
    Las alzas te estan funcionando no? ánimo y a disfrutar corriendo
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  4. #1004
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    Aug 2013
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    2.767
    Que bien Antonio, cuanto me alegro
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #1005
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Me alegro que vuelvas a dar guerra, ya me estabas preocupando. A ver si coges el ritmo bueno.

    Enviado desde mi GT-S7560 mediante Tapatalk
    Gracias Jesus.

    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Aesaez, un gusto pasar por tu diario y ver historias de Kilometros, y lo más importante, buenas sensaciones!
    Las alzas te estan funcionando no? ánimo y a disfrutar corriendo
    Las alzas funcionan muy bien, probadas en todas las zapatillas y perfecto.
    Gracias por pasar.

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que bien Antonio, cuanto me alegro
    Gracias mayte.
    Úlima edición por aesaez fecha: 29-04-2014 a las 15:24

  6. #1006
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    Aug 2013
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    Actualizo mis salidas pendientes en el diario. Empece a salir hace tres semanas y los datos son estos:

    Semana del 7 al 13 abril:
    3 salidas, 11 kms corriendo + 11 kms caminando + 1 dia fortalecimiento.

    Semana del 14 al 20 abril:
    3 salidas, 15 kms corriendo + 3 kms caminando + 2 dias fortalecimiento.

    Semana del 21 al 27 abril:
    3 salidas, 22 kms corriendo + 2 dias fortalecimiento.

    Todos las sesiones estan en garmin connect, enlace en mi firma.
    Saludos a todos.

  7. #1007
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    Aug 2013
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    Muy buena progresion!!!

  8. #1008
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Viendo la foto del perfil se me va la cabeza a aquella primera carrera . Que bien lo pasamos. Ahora mismo recuerdo al pillín de tu amigo, ¿cómo era? Antonio?, y que no se perdía detalle. Por aclararlo, corredoras.

    Poco a poco, pero ve poniéndote en línea para ese evento y para el gordo!!!!, la media de Torrevieja. Esa sí que no te la perdono.


    A ver si nos vemos pronto.

  9. #1009
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    Jun 2013
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    Antonio...como se nota que has dado en el kit de tu lesión. Vas muy bien, una buena progresión.

    Saludos

  10. #1010
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Muy buena progresion!!!
    Gracias Samuel. Hasta que no llegue a los 30 kms en 3 salidas, no creo que me haga falta hacer semanas de descarga, no?

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Viendo la foto del perfil se me va la cabeza a aquella primera carrera . Que bien lo pasamos. Ahora mismo recuerdo al pillín de tu amigo, ¿cómo era? Antonio?, y que no se perdía detalle. Por aclararlo, corredoras.

    Poco a poco, pero ve poniéndote en línea para ese evento y para el gordo!!!!, la media de Torrevieja. Esa sí que no te la perdono.


    A ver si nos vemos pronto.
    La verdad es que en las fotos que saco el amigo (Antonio, tambien), solo salian eso, corredoras, muy pillo el.
    De momento esa fue mi primera y unica carrera, guardo gratos recuerdos de esa tarde, por la carrera y por la compañia, si la repiten este año, pienso correrla de nuevo.
    Y por supuesto el gran objetivo es la MM de Torrevieja del año proximo, a ver en que condiciones llego.....
    Muchos animos para este domingo.

  11. #1011
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    Aug 2013
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    Hombre la verdad que las semanas de descargan siempre deben existir, de hecho esstube a punto de comentartelo, pero me acuerdo que en la tabla de la planificacion estaba todo tan progresivo que creo no haberlo hechado en falta. Aun asi aunque los mesociclos la forma mas comun sea 3+1, se puede variar de hecho he leido que en las ultimas fases para maraton creo que se suele hacer algo como 4+2, 4 ultimas fuertes y luego dos de tapper, o si te quieres meter mucha caña de series para una carrera mas rapida puedes incluso hacer 2+1, para descargar antes y poder apretar mas esas dos semanas. En tu caso como va todo muy controlado por ejemplo puedes hacer 4 o 5+1, de manera que de vez en cuando te des un respiro para asimilar alguna posible sobrecarga(aunque viniera mas de fuera que de dentro, me refiero a laboral o vida diara, mas que por el simple hecho del entrenamiento) y tb como descarga piscologica de decir vale he cumplido un ciclo ahora descanso un poco y a por el sigiente!!! es mas si no te la programas tarde o temprano el cuerpo te la pide y terminas fallando algun dia y convirtiendola en una descarga pero psicologicamente sientes mas que has fallado que has descansado, asique segun te vayas viendo no estaria mal que la metieras!!! enga mucho animo y a seguir asi!!!

  12. #1012
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Antonio...como se nota que has dado en el kit de tu lesión. Vas muy bien, una buena progresión.

    Saludos
    Gracias joshua, vamos subiendo kms.

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Hombre la verdad que las semanas de descargan siempre deben existir, de hecho esstube a punto de comentartelo, pero me acuerdo que en la tabla de la planificacion estaba todo tan progresivo que creo no haberlo hechado en falta. Aun asi aunque los mesociclos la forma mas comun sea 3+1, se puede variar de hecho he leido que en las ultimas fases para maraton creo que se suele hacer algo como 4+2, 4 ultimas fuertes y luego dos de tapper, o si te quieres meter mucha caña de series para una carrera mas rapida puedes incluso hacer 2+1, para descargar antes y poder apretar mas esas dos semanas. En tu caso como va todo muy controlado por ejemplo puedes hacer 4 o 5+1, de manera que de vez en cuando te des un respiro para asimilar alguna posible sobrecarga(aunque viniera mas de fuera que de dentro, me refiero a laboral o vida diara, mas que por el simple hecho del entrenamiento) y tb como descarga piscologica de decir vale he cumplido un ciclo ahora descanso un poco y a por el sigiente!!! es mas si no te la programas tarde o temprano el cuerpo te la pide y terminas fallando algun dia y convirtiendola en una descarga pero psicologicamente sientes mas que has fallado que has descansado, asique segun te vayas viendo no estaria mal que la metieras!!! enga mucho animo y a seguir asi!!!
    OK, entonces 4+1.
    Gracias.

  13. #1013
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    Aug 2013
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    Resumen de esta semana pasada. Al final se complico un poco y solo pude hacer dos salidas y un dia de ejercicios de fuerza, por lo que adelanto la semana de descarga que tenia prevista.
    En los ejercicios de fuerza, no estoy haciendo nada de piernas, porque aun tengo tocado el piramidal y al hacer los ejercicios, me resiento bastante, sin embargo no me molesta para correr.
    A mediados de mes tengo cita con el especialista y seguramente me infiltraran, pues me afecta al nervio ciatico.

    Semana del 28-04 al 04-05:
    2 salidas, 17 kms + 1 dia fortalecimiento.

    Felicidades de nuevo, a los que ayer tuvisteis carrera y felices entrenos a todos!!

  14. #1014
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Me alegro mucho de que puedas volver sin molestias a retomar tus entrenos.
    Felicidades
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  15. #1015
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Hola Antonio, acabo de ponerme al día con tu diario y me alegro un montón de que estés dando guerra ya por las calles.

    Aparte de recuperarte totalmente y de volver a rodar con normalidad algún objetivo o carrera en mente?

    Un saludo y kilómetros
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  16. #1016
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
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    Venga, a ver si pronto desaparecen las molestias y agarras la buena racha.

  17. #1017
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Me alegro mucho de que puedas volver sin molestias a retomar tus entrenos.
    Felicidades
    Gracias Tocatu.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hola Antonio, acabo de ponerme al día con tu diario y me alegro un montón de que estés dando guerra ya por las calles.

    Aparte de recuperarte totalmente y de volver a rodar con normalidad algún objetivo o carrera en mente?

    Un saludo y kilómetros
    Hola mayankel, el tema de carreras lo tengo complicado, pues trabajo todos los fines de semana, ahora (toco madera), lo que quiero es acumular el maximo de kms posibles.

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Venga, a ver si pronto desaparecen las molestias y agarras la buena racha.
    Al correr con el alza ya no tengo molestias, pero si intento fortalecer, me vuelve a doler el piramidal, por eso no he cancelado lo del medico.
    Saludos.
    Úlima edición por aesaez fecha: 05-05-2014 a las 18:25

  18. #1018
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    Oct 2013
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    Antonio las molestias ya son parte de nuestro día a día, yo tampoco he cancelado la resonancia q tengo pendiente, así q haces bien en no anular lo del medico.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  19. #1019
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Trabjas todos los fines de semana? Igual que yo,pero como me gusta tanto la competicion hago lo posible para disputar alguna carrera que otra, pero me voy a tener que plantear las carreras a disputar el año que viene porque la mujer ya me ha dado un toque,
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  20. #1020
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Antonio las molestias ya son parte de nuestro día a día, yo tampoco he cancelado la resonancia q tengo pendiente, así q haces bien en no anular lo del medico.
    Eso hare, gracias por pasar.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Trabjas todos los fines de semana? Igual que yo,pero como me gusta tanto la competicion hago lo posible para disputar alguna carrera que otra, pero me voy a tener que plantear las carreras a disputar el año que viene porque la mujer ya me ha dado un toque,
    Me gustaria hacer alguna carrera de vez en cuando tocatu, no te digo que no, pero quisiera mejorar algo antes, porque con los ritmos que tengo ahora mismo, en vez de correr lo que hago es arrastrarme y eso no mola demasiado.
    Saludos.

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