Atletismo
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Diario de progresión de un novato

  1. #1021
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    Oct 2013
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    De todos modos acabas de salir de la lesión, obviamente que no es momento de planificar una carrera, simplemente te lo digo por si ya te has planteado cual es tu siguiente objetivo, aumentar distancia o mejorar velocidad, o ambas...

    La carrera ya llegará, claro.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #1022
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    Aug 2013
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    Hoy he querido echar la vista atras, solo unos meses, me he ido a octubre del año pasado, a mi primer rodaje con unas zapatillas adecuadas, antes de eso, corria con unas de talon muy alto y que me penalizaban bastante.
    A lo que iba, el 20 de octubre 2013 hice un rodaje de 10 kms, tal cual, el mismo que hice ayer (evitando una cuesta), incluso en octubre tuve una recaida y fume un tiempo, aun asi, tuve mejor ritmo que ayer y con menos pulsaciones.
    Desde ese dia, hasta ayer, llevo mas de 600 kms y aunque no sean muchos, me deberian valer para mejorar algo, aunque sea unos segundos o tener alguna pulsacion menos, sin embargo es al reves, mas lento y con mas pulsaciones.
    Por supuesto, he mejorado en salud y he conseguido dejar de fumar gracias a esto, que ya es bastante, pero el dicho que hay, de que solo acumulando kms se mejora, en mi caso no es asi, debo ser la excepcion.

    Octubre 2013:



    Mayo 2014:



    Solo es una reflexion, no pasa nada, no estoy desmoralizado, quizas un poco defraudado y pensativo, algo debo estar haciendo mal o quizas este es mi tope.
    Úlima edición por aesaez fecha: 07-05-2014 a las 08:37

  3. #1023
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    De todos modos acabas de salir de la lesión, obviamente que no es momento de planificar una carrera, simplemente te lo digo por si ya te has planteado cual es tu siguiente objetivo, aumentar distancia o mejorar velocidad, o ambas...

    La carrera ya llegará, claro.

    Saludos
    Me hace ilusion poder cubrir la distancia de una MM, meses atras lo intente y me quede en 17 kms, fue cuando empezaron las molestias.
    Intentare incrementar kms para llegar a los 21, quizas me plantee algo de galloway, ya veremos.
    Saludos.

  4. #1024
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    Sep 2013
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    Yo no estoy de acuerdo en tu análisis, ahora estás saliendo de una lesión y entonces estabas progresando desde el verano. Por cierto creo recordar que tuviste unas semanas dulces cuando empezabas con aquel plan de Kh7 donde ibas mejor que en estos entrenos. Y por supuesto nada de que lo estés haciendo mal, hacemos lo que creemos mejor y lo que sabemos, la varita mágica no existe. Lo que pasa es que estás con la moral algo bajilla, y eso que a ganas e ilusión no te mojamos la oreja ninguno.

    Has estado lesionado, eso es parte de este negocio, es un punto importante. Cuestión de suerte. Y sigues sin estar a tope. Otro dato es que tenemos ya unos añitos y las mejoras tardan en llegar, quizás por eso tenemos que ser más cuidadosos con la carga semanal para intentar evitar los parones de la lesión, dos pasos adelante y dos para atrás...y vuelta a empezar. Cada uno tenemos nuestras cosillas. Si consigues estar cuatro-cinco meses sin molestias estoy seguro que verás algunas mejorías, tampoco exageradas, pero eso tiene que ser seguido.

    Recuerda aquello que te comentó José Luis que hablaba de algún año corriendo y algunos miles de kms para empezar a ver resultados.

  5. #1025
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    Aug 2013
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    Tengo que estar totalmente de acuerdo con Jesus. Yo mismo cuando estoy aunque sea un par de semanas sin entrenar, despues de muchos de entrenamientos duros, noto un bajon importante en los primeros entrenamientos, enseguida vuelvo a recueprar el ritmo, pero por que al ser mas joven, mi cuerpo responde y se adapta mas rapido. Estoy seguro que lo que has trabajado no ha caido en saco roto y lo llevas en el cuerpo, en unas semanas iras recuperando rapidamente hasta donde llegaste y a partir de ahi un poqito mas lento a seguir progresando. Son momento en los que se desanima uno mucho. Hace una semana hice 15kms y termine con los gemelos como despues de una carrera y me dije como ha podido ser... pesimismo total, se me qitaron las ganas de entrenar, pero hay que darle continuidad, 3 o 4 entrenamientos mas he hice la tirada mas larga que nunca he hecho sin problemas (que tp fue mucho mas larga que otras). Logicamente a ti te va a costar mas, llevas mas tiempo parado, ademas ha habido ese debilitamiento por la lesion, pero la mejoria que hiciste no se pierde y pronto aflorara, no te desanimes. Es como la semilla que esta germinando debajo de la tierra pero no la vemos, hay que seguir regandola, con fe hasta que se vea el tallo y en cuanto empieze a darle la luz brotara mas rapido!!! aun asi, faltara mucho para que de frutos, mucho animos!!

  6. #1026
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Hoy he querido echar la vista atras, solo unos meses, me he ido a octubre del año pasado, a mi primer rodaje con unas zapatillas adecuadas, antes de eso, corria con unas de talon muy alto y que me penalizaban bastante.
    A lo que iba, el 20 de octubre 2013 hice un rodaje de 10 kms, tal cual, el mismo que hice ayer (evitando una cuesta), incluso en octubre tuve una recaida y fume un tiempo, aun asi, tuve mejor ritmo que ayer y con menos pulsaciones.
    Desde ese dia, hasta ayer, llevo mas de 600 kms y aunque no sean muchos, me deberian valer para mejorar algo, aunque sea unos segundos o tener alguna pulsacion menos, sin embargo es al reves, mas lento y con mas pulsaciones.
    Por supuesto, he mejorado en salud y he conseguido dejar de fumar gracias a esto, que ya es bastante, pero el dicho que hay, de que solo acumulando kms se mejora, en mi caso no es asi, debo ser la excepcion.

    Octubre 2013:



    Mayo 2014:



    Solo es una reflexion, no pasa nada, no estoy desmoralizado, quizas un poco defraudado y pensativo, algo debo estar haciendo mal o quizas este es mi tope.
    He leido las respuestas de Jesus y Samuel,creo que tienen razón..........yo soy un claro ejemplo de caida y de vuelta a subir.....

    Antes de Diciembre iba cómo las motos,en este mes deje de entrenar porque no me lesioné pero caí enferma en varias ocasiones,y las defensas las tenía muy bajas,y con el hierro aun peor.

    Hice dos carreras y ví lo mal que estaba y me lo volví a plantear todo de nuevo,había bajado todo,el ritmo,muy mal.......

    Pero tome la riendas de la situación he hice caso a vecino que lleva haciendo deporte toda vida.

    Me dijo que yo llevaba en esto muy poquito y que tenia que rodar a 8 minutos y controlar pulsaciones

    Antonio en esas estoy,empece en Enero y es ahora cuando empiezo a recoger mis frutos,ha sido un camino muy lento,y así va a seguir siendo,despacio

    Con esto te digo que paciencia,tienes tiempo y en esto acabamos de empezar
    Yo estoy haciendo Gallowey a mi bola,corro 1km y ando 1 minuto,y me sienta de maravilla
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  7. #1027
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    En este periodo te has pasado lesionado 1 dia de cada 3, con lo que ello supone. De todas formas, en tu post veo lo mismo que cuando alguien dice.... llevo 3 meses corriendo y no he adelgazado nada.... y se quedan sorprendidos cuando les dices que se midan la cintura y ven lo que han perdido. Has hablado de tiempos, de pulsaciones, pero ¿y las sensaciones? sinceramente, lo unico sensato de ese post es cuando has dicho que has mejorado en salud y que has dejado de fumar...

    Esto es una carrera de fondo, ¿cuantos km llevamos desde que empezamos? porque yo apenas he llegado a los 1.500 y estoy lejisimos de ser un corredor (lo de runner me toca las bolas, lo siento )
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  8. #1028
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    Aug 2013
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    Ah ja¡¡¡
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
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  9. #1029
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Completamente de acuedo con todo lo que te dicen. Es normal. Yo en septiembre del año pasado me lesione, y al volver a las carreteras me volvi a lesionar. Estuve una temporada parado y cuando volvi a correr pensaba que habia perdido todo ya que los ritmos eran peores y no llegaba a correr las distacias que hacia por mucho.
    Por eso te digo que no te desanimes, ya que es completamente normal lo que te esta pasando.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  10. #1030
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    Anaerobicland
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    Bueno, poco mas que decir, creo que te han dicho verdades como puños, pero quédate con que si mantienes la constancia y la cabeza fría tardarás en volver a ritmos buenos mucho menos que las veces anteriores.

    Eso si, lo mas importante es la constancia, y si te mantienes alejado de las lesiones conseguirás mejoras importantes.

    Yo voy a hacer dos años que corro este verano. Mi mejora ha sido muy muy pequeña en cuanto a velocidades, la verdad, mis ritmos son mas bien flojos, pero noto que disfruto mucho mas corriendo que cuando llevaba pocos meses.

    No tener molestias al correr, controlar las pulsaciones y no tener la sensación de estar ahogado hace que este deporte se disfrute mucho mas. Luego, si además hacemos alguna carrerilla y vamos mejorando pues ni te cuento...

    Ánimo y a tirar p'alante.

    PD: Te he añadido a Garmin Connect
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  11. #1031
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Paciencia Aesaez !
    Vuelve poco a poco y saldrás de esto!
    Pero si, yo me centraría en una sola linea de acción!
    Me entiendes, no!?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  12. #1032
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    En este periodo te has pasado lesionado 1 dia de cada 3, con lo que ello supone. De todas formas, en tu post veo lo mismo que cuando alguien dice.... llevo 3 meses corriendo y no he adelgazado nada.... y se quedan sorprendidos cuando les dices que se midan la cintura y ven lo que han perdido. Has hablado de tiempos, de pulsaciones, pero ¿y las sensaciones? sinceramente, lo unico sensato de ese post es cuando has dicho que has mejorado en salud y que has dejado de fumar...

    Esto es una carrera de fondo, ¿cuantos km llevamos desde que empezamos? porque yo apenas he llegado a los 1.500 y estoy lejisimos de ser un corredor (lo de runner me toca las bolas, lo siento )
    Yo llevo ahora sobre los 850 kms y entiendo que deberia haber mejorado algo, pero bueno, me conformo con poder seguir trotando sin lesiones a partir de ahora, que no es poco.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo no estoy de acuerdo en tu análisis, ahora estás saliendo de una lesión y entonces estabas progresando desde el verano. Por cierto creo recordar que tuviste unas semanas dulces cuando empezabas con aquel plan de Kh7 donde ibas mejor que en estos entrenos. Y por supuesto nada de que lo estés haciendo mal, hacemos lo que creemos mejor y lo que sabemos, la varita mágica no existe. Lo que pasa es que estás con la moral algo bajilla, y eso que a ganas e ilusión no te mojamos la oreja ninguno.

    Has estado lesionado, eso es parte de este negocio, es un punto importante. Cuestión de suerte. Y sigues sin estar a tope. Otro dato es que tenemos ya unos añitos y las mejoras tardan en llegar, quizás por eso tenemos que ser más cuidadosos con la carga semanal para intentar evitar los parones de la lesión, dos pasos adelante y dos para atrás...y vuelta a empezar. Cada uno tenemos nuestras cosillas. Si consigues estar cuatro-cinco meses sin molestias estoy seguro que verás algunas mejorías, tampoco exageradas, pero eso tiene que ser seguido.

    Recuerda aquello que te comentó José Luis que hablaba de algún año corriendo y algunos miles de kms para empezar a ver resultados.
    Tendre que tener paciencia, no queda otra.
    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Tengo que estar totalmente de acuerdo con Jesus. Yo mismo cuando estoy aunque sea un par de semanas sin entrenar, despues de muchos de entrenamientos duros, noto un bajon importante en los primeros entrenamientos, enseguida vuelvo a recueprar el ritmo, pero por que al ser mas joven, mi cuerpo responde y se adapta mas rapido. Estoy seguro que lo que has trabajado no ha caido en saco roto y lo llevas en el cuerpo, en unas semanas iras recuperando rapidamente hasta donde llegaste y a partir de ahi un poqito mas lento a seguir progresando. Son momento en los que se desanima uno mucho. Hace una semana hice 15kms y termine con los gemelos como despues de una carrera y me dije como ha podido ser... pesimismo total, se me qitaron las ganas de entrenar, pero hay que darle continuidad, 3 o 4 entrenamientos mas he hice la tirada mas larga que nunca he hecho sin problemas (que tp fue mucho mas larga que otras). Logicamente a ti te va a costar mas, llevas mas tiempo parado, ademas ha habido ese debilitamiento por la lesion, pero la mejoria que hiciste no se pierde y pronto aflorara, no te desanimes. Es como la semilla que esta germinando debajo de la tierra pero no la vemos, hay que seguir regandola, con fe hasta que se vea el tallo y en cuanto empieze a darle la luz brotara mas rapido!!! aun asi, faltara mucho para que de frutos, mucho animos!!
    Gracias por los animos, igual si hay algo de mejora, mirandolo bien, he cogido algun kilo en este tiempo parado.

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    He leido las respuestas de Jesus y Samuel,creo que tienen razón..........yo soy un claro ejemplo de caida y de vuelta a subir.....

    Antes de Diciembre iba cómo las motos,en este mes deje de entrenar porque no me lesioné pero caí enferma en varias ocasiones,y las defensas las tenía muy bajas,y con el hierro aun peor.

    Hice dos carreras y ví lo mal que estaba y me lo volví a plantear todo de nuevo,había bajado todo,el ritmo,muy mal.......

    Pero tome la riendas de la situación he hice caso a vecino que lleva haciendo deporte toda vida.

    Me dijo que yo llevaba en esto muy poquito y que tenia que rodar a 8 minutos y controlar pulsaciones

    Antonio en esas estoy,empece en Enero y es ahora cuando empiezo a recoger mis frutos,ha sido un camino muy lento,y así va a seguir siendo,despacio

    Con esto te digo que paciencia,tienes tiempo y en esto acabamos de empezar
    Yo estoy haciendo Gallowey a mi bola,corro 1km y ando 1 minuto,y me sienta de maravilla
    Gracias mayte, pero veo que pasa el tiempo y practicamente sigo igual, me refiero a ritmos y pulsaciones.

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Completamente de acuedo con todo lo que te dicen. Es normal. Yo en septiembre del año pasado me lesione, y al volver a las carreteras me volvi a lesionar. Estuve una temporada parado y cuando volvi a correr pensaba que habia perdido todo ya que los ritmos eran peores y no llegaba a correr las distacias que hacia por mucho.
    Por eso te digo que no te desanimes, ya que es completamente normal lo que te esta pasando.
    Gracias por pasar tocatu, las lesiones rompen todos los esquemas, yo he tenido una mala racha ahora, pero que ya se acabo.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno, poco mas que decir, creo que te han dicho verdades como puños, pero quédate con que si mantienes la constancia y la cabeza fría tardarás en volver a ritmos buenos mucho menos que las veces anteriores.

    Eso si, lo mas importante es la constancia, y si te mantienes alejado de las lesiones conseguirás mejoras importantes.

    Yo voy a hacer dos años que corro este verano. Mi mejora ha sido muy muy pequeña en cuanto a velocidades, la verdad, mis ritmos son mas bien flojos, pero noto que disfruto mucho mas corriendo que cuando llevaba pocos meses.

    No tener molestias al correr, controlar las pulsaciones y no tener la sensación de estar ahogado hace que este deporte se disfrute mucho mas. Luego, si además hacemos alguna carrerilla y vamos mejorando pues ni te cuento...

    Ánimo y a tirar p'alante.

    PD: Te he añadido a Garmin Connect
    Hola mayankel, el problema no es volver a los ritmos buenos, es que nunca los he tenido. Ya te agregue al garmin.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Paciencia Aesaez !
    Vuelve poco a poco y saldrás de esto!
    Pero si, yo me centraría en una sola linea de acción!
    Me entiendes, no!?
    Te entiendo jaelc, intentare ser mas regular.

    Gracias a todos, lo que expuse mas atras solo es una reflexion, ahora me quedo con algo muy positivo y es el haber dado con el motivo de todos mis problemas y molestias.
    Saludos y felices kms.
    Úlima edición por aesaez fecha: 10-05-2014 a las 20:14

  13. #1033
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    Pues Antonio ya lo sabes,tienes cosas positivas,.......ahora a trotar y disfrutar de ello
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  14. #1034
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    ¿Cómo vas?

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    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    Mi endomondo:
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  15. #1035
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues Antonio ya lo sabes,tienes cosas positivas,.......ahora a trotar y disfrutar de ello
    Eso hare, gracias mayte.

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    ¿Cómo vas?

    Enviado desde mi GT-I9100 mediante Tapatalk
    Genial, solo me queda una molestia en el piramidal y mañana tengo medico, a ver si se resuelve bien.
    Saludos y animo con lo tuyo.

  16. #1036
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    Actualizo los datos de esta semana:

    5 al 11 mayo:

    3 salidas: 25 kms + 2 dia fortalecimiento.

    La pierna la tengo muy bien, solo me queda una molestia residual en el piramidal, que no molesta para correr, pero si el resto del dia, mañana tengo medico y a ver que me dice.
    Poco a poco voy cogiendo el punto de forma que tenia y eso me anima bastante.
    Saludos a todos y tened buenos entrenamientos.

  17. #1037
    Fecha de Ingreso
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    Enhorabuena, ya estas en la brecha!! mucho animo!!!

  18. #1038
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    Poco a poco. 25 esta bien para ir retomando. A ver que te dicen...

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  19. #1039
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    Enhorabuena...Esto va cogiendo rumbo!!!
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  20. #1040
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