Atletismo
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Diario de barjuri. Se hace lo que se puede...

  1. #1261
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Pues precisamente el de las orejeras es el que se dislocó el hombro y se lo llevó la ambulancia...pobre...
    Lo raro es que no se dislocara el cuello con esas peasso orejeras!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  2. #1262
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Lo raro es que no se dislocara el cuello con esas peasso orejeras!!!
    Jajajaj, ni que si apellidara Borbón xD!!

  3. #1263
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    Pobrecillo, que se recupere pronto.

  4. #1264
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Lo raro es que no se dislocara el cuello con esas peasso orejeras!!!
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj, ni que si apellidara Borbón xD!!
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Pobrecillo, que se recupere pronto.
    Para esquiar se puso casco!!! y...menos mal porque se le rompieron hasta las gafas!!! vaya gafe!! jijijiji
    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #1265
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj, ni que si apellidara Borbón xD!!
    Me suena de algo....

    Espero que se recupere pronto, una luxación de humero, duele muchiiiiisimo
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  6. #1266
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    Hello!!

    Tengo un problema que no me había pasado en la vida!!! o... almenos que yo recuerde
    Hoy he vuelto a salir y se me disparan las pulsaciones!!!
    Y para volverlas a recuperar, no me queda otra que andar porque ni aflojando el ritmo se me bajan
    ¿esto es normal???

    Frecuencia cardíaca media: 163
    Frecuencia cardíaca máxima: 182
    Frecuencia cardíaca mínima: 87
    Frecuencia cardíaca entre 164 y 182 = 58% (zona máxima)
    FC entre 146 y 164 = 30%
    FC entre 127 y 146 = 10%

    ¿cómo puedo correr una MM con total normalidad y luego me pasen estas cosas??? may day, may day!!!

    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #1267
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    Cabe la posibilidad que tu pulsometro vaya mal???

    tu que sensaciones has tenido? al fin y al cabo es lo mas importante
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  8. #1268
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Cabe la posibilidad que tu pulsometro vaya mal???

    tu que sensaciones has tenido? al fin y al cabo es lo mas importante
    No no Himly...el problema no viene del pulsómetro... ya te lo digo yo!!
    He tenido sensaciones súper malaaas!!!
    Andando porque me ahogaba y no podía respirar!! me faltaba el aire :-(
    ¿cabe la posibilidad que sea porque desde el día de la MM (2-7-14) no había corrido nada hasta ayer??
    es quan corro que hi veig clar!!

  9. #1269
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    No no Himly...el problema no viene del pulsómetro... ya te lo digo yo!!
    He tenido sensaciones súper malaaas!!!
    Andando porque me ahogaba y no podía respirar!! me faltaba el aire :-(
    ¿cabe la posibilidad que sea porque desde el día de la MM (2-7-14) no había corrido nada hasta ayer??
    Es probable....

    te paso un estudio sacado de este mismo foro

    ¿En cuánto tiempo se pierde la forma física?

    Estupendo, este verano te lo has pasado en grande, sin entrenar y comiéndote todo lo que has pillado por delante, pero llega de nuevo la rutina y te preguntas: “¿estaré en forma?”. La barriguita cervecera puede ser un indicador de ello, o tus débiles brazos temblorosos al coger peso, o tus piernas resentidas al subir las mismas escaleras que antes hacías sin apenas esfuerzo… es cuestión de espabilar, ya no estás en forma, reconócelo.

    Si te preocupa cuánto habrá decaído tu forma física, aquí tienes unas directrices que te orientarán hacia la respuesta correcta:

    Pérdida de forma física
    La actividad física regular aumenta el rendimiento deportivo, pero la inactividad total produce una reducción sustancial del rendimiento en función del periodo de inactividad.

    La siguiente tabla muestra, de forma aproximada, el porcentaje de forma física que se ve afectada cuando abandonas completamente tu entrenamiento físico.

    Tiempo sin entrenar % de forma física perdida
    Menos de una semana 1%
    1 semana 10%
    2 semanas 30%
    3 semanas 50%
    4 semanas 60%
    5 semanas 70%
    6 semanas 80%
    7 semanas 90%
    Más de dos meses 100%

    Por otra parte, ten en cuenta que los principales efectos que definimos a continuación hacen referencia a un corredor popular que pasa de correr entre 2 y 4 días por semana a la inactividad total.

    2 semanas sin entrenar
    Las pulsaciones en reposo aumentan hasta un 10% y las máximas entre un 5% y un 10%. Además, empieza a disminuir gradualmente el Volumen Máximo de Oxígeno (VO2MÁX).



    sigue, pero como solo has estado dos semanas....

    Aun y asi habria que estudiar a fondo el tipo de entreno que hiciste, intesidad? %pendiente? ritmo? etc....

    De todas maneras el mayor indicativo son tus sensaciones, si tus sensaciones fueron malas es que entrenaste por encima de tus posibilidades, quizas debiste, empezar mas suave o llevar un ritmo algo mas light
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  10. #1270
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    después de leer esto entiendo por qué tu entrenas cada día!!
    Muchas gracias por pasarme este estudio que ha dado en el clavo!!
    Ya te digo yo que he perdido ese 30%
    Precisamente esta mañana le he mandado un mailiu a Jaelc hablándole de esto... porque llevo semana y media de vacaciones y comiendo demasiadas porquerías y entrenando "cero"y eso... eso se nota!!
    Conclusión: me lo he buscado
    Con lo que cuesta ganar unos segundos de crono para dejarlos perder así de fácil... ains...

    Ahora la pregunta es: ¿cuanto tarda el sistema en volver a ponerse a tono???

    Creo que voy a ir a la nutricionista del gym para que me ponga unas pautas y unas normas alimenticias porque a mi se me va mucho la pinza en este tema...

    Himly!!! eres un encantooooooooooooooo!!!
    ¿no te hace la MM de Banyoles?? estás a tiempo de apuntarte!! 2 de marzo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  11. #1271
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    La forma es cierto que se pierde echando leches, pero al tener el cuerpo entrenado, en lo que te pongas otra vez lo recuperas rápido, no te estreses y disfruta de las vacaciones! ;-) Ten en cuenta tambien que no todos los días nos encontramos igual, ni el cuerpo responde igual, así que a menos que te pase varios dias seguidos yo tampoco le daria muchas vueltas ;-) Ánimo, no te rayes y a seguir dislocando hombros de compañeros por ahi! XDDDDD

  12. #1272
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    Yo leí un artículo de la FEMEDE, federación española de medicina deportiva, a ver si lo encuentro...pero recuerdo que la perdida era menor a lo que pone Himly. En dos semanas hablaban de un 8% VOmax, pero es que además hacían distinción de la forma en varios parámetros como fuerza y otros, había bastantes. Tampoco había gran diferencia entre unos y otros, 12-7% en esas dos semanas. Hablaban de que en 12 semanas, casi tres meses, se podría volver al estado inicial antes del entrenamiento, pero que en función del tiempo de entrenamiento esos valores cambiaban bastante. No es lo mismo un novato con 6 meses de actividad, que pierde esos valores, a alguien con años de entrenamiento, que perdía bastante menos.

    También comentaban que con una vez a la semana, incluso con entrenamientos más cortos pero a la misma intensidad que los habituales, esa forma se mantenía por periodos superiores a esas 12 semanas.

    Por todo ello, yo no lo achacaría a una pérdida de forma tan brutal, además de que la vida de Montse es muy ajetreada...entre el esquí de montaña y ciertos entrenamientos cruzados de los que no quiero acordarme...

    A ver si es simplemente cansancio.

  13. #1273
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    La forma es cierto que se pierde echando leches, pero al tener el cuerpo entrenado, en lo que te pongas otra vez lo recuperas rápido, no te estreses y disfruta de las vacaciones! ;-) Ten en cuenta tambien que no todos los días nos encontramos igual, ni el cuerpo responde igual, así que a menos que te pase varios dias seguidos yo tampoco le daria muchas vueltas ;-) Ánimo, no te rayes y a seguir dislocando hombros de compañeros por ahi! XDDDDD
    No me rayaría si no tuviera la MM de Banyoles a 15 días vista!!! ohh my God!! que me veo andando a los 6 kms....
    Me tengo que poner las pilas pero "ya"!!! ¿me dejáis venir el próximo domingo? jajajajajajajaj sería una buena manera... jijijij
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #1274
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Yo leí un artículo de la FEMEDE, federación española de medicina deportiva, a ver si lo encuentro...pero recuerdo que la perdida era menor a lo que pone Himly. En dos semanas hablaban de un 8% VOmax, pero es que además hacían distinción de la forma en varios parámetros como fuerza y otros, había bastantes. Tampoco había gran diferencia entre unos y otros, 12-7% en esas dos semanas. Hablaban de que en 12 semanas, casi tres meses, se podría volver al estado inicial antes del entrenamiento, pero que en función del tiempo de entrenamiento esos valores cambiaban bastante. No es lo mismo un novato con 6 meses de actividad, que pierde esos valores, a alguien con años de entrenamiento, que perdía bastante menos.

    También comentaban que con una vez a la semana, incluso con entrenamientos más cortos pero a la misma intensidad que los habituales, esa forma se mantenía por periodos superiores a esas 12 semanas.

    Por todo ello, yo no lo achacaría a una pérdida de forma tan brutal, además de que la vida de Montse es muy ajetreada...entre el esquí de montaña y ciertos entrenamientos cruzados de los que no quiero acordarme...

    A ver si es simplemente cansancio.
    Cansanciooooooooooooooo??? Harukiii que estoy de vacaciones!!! jajajjaja
    No sé chico... yo pensaba que aunque no corriera, el hecho de practicar deporte (esquí) igualmente, ya me servía de entreno cruzado pero hay que sumarle la cantidad de grasas saturadas que me he llevado pal body durante estos días; no me he estado de nada!!! jjajajaj y como le decía a Jaelc, aunque no he engordado en quilos, me pesa el culo!! XD
    No si... la culpa es mía y sólo mía...
    Y ahora es cuando voy llorando a Jaelc para que me haga una puesta a punto en 15 días!! :-) y me quejo porque mis velocidades están estancadas desde hace siglos...
    Si no hiciera tanto el gilip...s, ahora no tendríamos esta conversación !!! gggrrrr
    es quan corro que hi veig clar!!

  15. #1275
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    después de leer esto entiendo por qué tu entrenas cada día!!
    Muchas gracias por pasarme este estudio que ha dado en el clavo!!
    Ya te digo yo que he perdido ese 30%
    Precisamente esta mañana le he mandado un mailiu a Jaelc hablándole de esto... porque llevo semana y media de vacaciones y comiendo demasiadas porquerías y entrenando "cero"y eso... eso se nota!!
    Conclusión: me lo he buscado
    Con lo que cuesta ganar unos segundos de crono para dejarlos perder así de fácil... ains...

    Ahora la pregunta es: ¿cuanto tarda el sistema en volver a ponerse a tono???

    Creo que voy a ir a la nutricionista del gym para que me ponga unas pautas y unas normas alimenticias porque a mi se me va mucho la pinza en este tema...

    Himly!!! eres un encantooooooooooooooo!!!
    ¿no te hace la MM de Banyoles?? estás a tiempo de apuntarte!! 2 de marzo!!
    Para el que le interese aqui esta el articulo completo...

    En cuánto tiempo se pierde la forma física si dejas de entrenar - Foroatletismo.com

    Barjuri, en 15 dias no esperes milagros, de hecho lo que entrenes la ultima semana quizas te pueda perjudicar mas de lo que puedas ganar.

    En cuanto vi la MM de Banyoles me entraron unas ganas terribles, pero tengo la agenda muy apretada hasta el 6-4-2014 y no debo desviarme del camino. Buscate una media maraton para abril (a partir del 6) mayo o junio y soy todo tuyo... que de momento no tengo maraton para el segundo semestre de este año.... y quizas aproveche para centrarme en distancias mas cortas para encarar de nuevo la preparacion de la maraton del primer semestre 2015
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  16. #1276
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    Entonces estamos hablando de que me queda sólo la semana que viene para hacer calidad y ponerme las pilas!!!
    Ya haces bien en no venir...
    Ejem, ejem... para el 18 de mayo hay carrera de montaña en Banyoles!!! 13, 21 o 42 kms!!! ¿y bien? ¿qué tiene usted que decir a eso???
    Además es una de esas carreras que tu gustan a ti... he dicho montaña!!!
    Jaelc!! esto también va para ti...
    Venga vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa animarsus!!!
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  17. #1277
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Entonces estamos hablando de que me queda sólo la semana que viene para hacer calidad y ponerme las pilas!!!
    Ya haces bien en no venir...
    Ejem, ejem... para el 18 de mayo hay carrera de montaña en Banyoles!!! 13, 21 o 42 kms!!! ¿y bien? ¿qué tiene usted que decir a eso???
    Además es una de esas carreras que tu gustan a ti... he dicho montaña!!!
    Jaelc!! esto también va para ti...
    Venga vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa animarsus!!!
    La ultima vez que hice una maraton de montaña tuve que abandonar en el km32...por una torcedura de tobillo, ademas en funcion de lo tecnica que sea la carrera acabo sufriendo mucho de mi rodilla derecha, asi que de momento me centro en asfalto y dejar la montaña para las travesias de julio-agosto, aunque esa de 13km tampoco puede ser tan dura.
    Úlima edición por Himly fecha: 13-02-2014 a las 14:44
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  18. #1278
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    Las rodillas mayormente. ...
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  19. #1279
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Las rodillas mayormente. ...
    cierto, que verguenza.....
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  20. #1280
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    Barju...no te preocupes en dos dias entrenando te pones a sitio otra vez...y si te descuidas atacas a la marca, que te conocemos. ..
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