Atletismo
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Diario de barjuri. Se hace lo que se puede...

  1. #1761
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Muy bien, ves como no es tan difícil.... Cada día un poquito más, y veras q pronto vuelves a correr rápido.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  2. #1762
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    Ya me imagino mirando el pulsometro y pensado, tengo que relajarme...

    Cuantas veces me habrá pasado a mi
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #1763
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pulsaciones bajas y con ganas de mas!
    BIEN!!!
    Tienes una buena alumna que le pone mucha voluntad!! :-)

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Muy bien, ves como no es tan difícil.... Cada día un poquito más, y veras q pronto vuelves a correr rápido.
    Espero poder correr rápido algún día... pero con unos buenos cimientos ,-)

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya me imagino mirando el pulsometro y pensado, tengo que relajarme...

    Cuantas veces me habrá pasado a mi
    Como lo sabes jajajajjaja
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #1764
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Aún no me acabo de familiarizar con todos los deberes que me pone el "Gensey" y mira que son pocos!! Pues se me olvidó tomar las pulsaciones al cabo de 1 minuto de parar... ains...

    Distancia: 6,31 km
    Duración: 44'30"
    Ritmo medio: 7'03" min/km
    Pulsaciones medias: 155
    IR: qui lo ça
    ECV: 155/8,5= 18,23
    Sensaciones: Se me cargan un montón los gemelos y las rodillas (las 2)
    En cuanto al resto, voy súper bien! Relajada y de tranquis. Intento concentrarme en la respiración, en mantener la espalda recta, braceo correcto y mirada al frente Siempre acabando con ganas de más pero a su debido tiempo

    es quan corro que hi veig clar!!

  5. #1765
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Buena salida!
    Lo estas haciendo muy bien!
    Calienta antes y estira despues, sobretodo lo que sufre, gemelos y rodillas, y que no te importe ponerte 15min de hielo en cada rodilla.
    Sigue así!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  6. #1766
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Aún no me acabo de familiarizar con todos los deberes que me pone el "Gensey" y mira que son pocos!! Pues se me olvidó tomar las pulsaciones al cabo de 1 minuto de parar... ains...

    Distancia: 6,31 km
    Duración: 44'30"
    Ritmo medio: 7'03" min/km
    Pulsaciones medias: 155
    IR: qui lo ça
    ECV: 155/8,5= 18,23
    Sensaciones: Se me cargan un montón los gemelos y las rodillas (las 2)
    En cuanto al resto, voy súper bien! Relajada y de tranquis. Intento concentrarme en la respiración, en mantener la espalda recta, braceo correcto y mirada al frente Siempre acabando con ganas de más pero a su debido tiempo

    No pasa nada, ten por seguro que las habrás recuperado bien, sobretodo habiendo controlado tanto para en verano correr a sólo 155

  7. #1767
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No pasa nada, ten por seguro que las habrás recuperado bien, sobretodo habiendo controlado tanto para en verano correr a sólo 155
    Verano ... donde, que yo todavía lo estoy buscando

    Si se cargan ambar rodillas la cosa no creo que sea mala , el problema sería que solo fuera una
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #1768
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    Jun 2013
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    Poquito a poquito, sin prisa y metiendo carga paulatinamente. Ya verás como cada vez te sentirás mejor y se te cargarán menos. Todo es cuestión de mucha paciencia, hacer ejercicios, entrenar con cabeza, estirar y descansar.
    Ánimo!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  9. #1769
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    La rodilla de la lesión se carga por estar más flojita, la otra porque quieras o no compensas. Observa con qué pierna ahora subes y bajas las aceras la mayoría de las veces, atacas cualquier obstáculo. Seguro que es la sana. Y no te habías dado cuenta, pero tu cerebro sí.

  10. #1770
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Verano ... donde, que yo todavía lo estoy buscando

    Si se cargan ambar rodillas la cosa no creo que sea mala , el problema sería que solo fuera una
    Yo tampoco me he percatado mucho del verano, pero supongo que por Girona hará mejor

  11. #1771
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buena salida!
    Lo estas haciendo muy bien!
    Calienta antes y estira despues, sobretodo lo que sufre, gemelos y rodillas, y que no te importe ponerte 15min de hielo en cada rodilla.
    Sigue así!
    A sus órdenes mi Gensey!!! :-)

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No pasa nada, ten por seguro que las habrás recuperado bien, sobretodo habiendo controlado tanto para en verano correr a sólo 155
    En Girona, de momento, parece que el verano se ha olvidado de nosotros... seguro que por las tierras de Jaelc hace más calor jejejej
    Aquí se está de lujoooooooooooooooo!!!!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Verano ... donde, que yo todavía lo estoy buscando

    Si se cargan ambar rodillas la cosa no creo que sea mala , el problema sería que solo fuera una
    aps!! pues entonces no hay de qué preocuparse, no??? jijijijij

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Poquito a poquito, sin prisa y metiendo carga paulatinamente. Ya verás como cada vez te sentirás mejor y se te cargarán menos. Todo es cuestión de mucha paciencia, hacer ejercicios, entrenar con cabeza, estirar y descansar.
    Ánimo!
    Gracias chiquito!!
    Paciencia: la paciencia la inventé yo! :-)
    Ejercicios: los hago... tengo un entrenador que no me deja ni un minuto de calma!!
    Entrenar con cabeza: yo entreno con la cabeza de jaelc jijijiji esque la mía... vamos a dejarlo ahí....
    Estirar: Yo soy pro-estiramientos totalmente!! ;-)
    Descansar: zzz .....
    Graciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas !!!!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    La rodilla de la lesión se carga por estar más flojita, la otra porque quieras o no compensas. Observa con qué pierna ahora subes y bajas las aceras la mayoría de las veces, atacas cualquier obstáculo. Seguro que es la sana. Y no te habías dado cuenta, pero tu cerebro sí.
    Seeeeeeeeeeeeeeeee la sana, la sana.... y sí que me doy cuenta!! Supongo que todo esto de subir las aceras con la buena o empezar a subir las escaleras con la buena, lo hago para proteger a la otra, la mimada; pero esque es un movimiento que hago siempre sin pensar!! Ya es innato!! Supongo que con el tiempo y una caña.... no???

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Yo tampoco me he percatado mucho del verano, pero supongo que por Girona hará mejor
    Digamos que aquí no apetece mucho irse a la playa ni a la piscina de momento... yo ya firmaría para que fuera así todo el verano!!!
    Pero, como decía antes, Barcelona, es otra historia!! Yo me tengo prohibido a mi misma ir en verano porque allí te mueres isofacto!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #1772
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    Que entrenas con mi cabeza?
    Así la tengo, hecha un guiñapo!
    Pero deja de darme patás, joía!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  13. #1773
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que entrenas con mi cabeza?
    Así la tengo, hecha un guiñapo!
    Pero deja de darme patás, joía!!!
    Tenía que escojer... era mi cabeza o la tuya!! No era demasiado difícil escoger ;-)
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #1774
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    Jun 2013
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    A principios de semana recibo un wats del entrenador...
    wats del entrenador: te va bien quedar esta semana el viernes a las 20:30????
    wats de la suplidora: si siiii y tantooooo!!!

    Media hora más tarde de esa conversación, ya me estaba arrepintiendo de mi falta de "saber pensar por un momento y no ser tan impulsiva"... serás idiotaaaaaaaaaa!!! ¿tu te crees que después de currar, de hacer cosas y no parar durante todo el día, vas a tener ganas de hacer nada???
    Pero claro, ya le había dicho que si y me sabía mal decirle que no; así que ahora... apechugaaaas!!!!

    20:00h: pensamientos de... uuufff qué palo ir ahora para allá... seré inútil!!! a quien se le ocurre quedar a esta hora!!! Estoy cansada sólo de pensar lo que me espera.... y un largo etcétera de pensamientos autodestructivos

    20:30: El entrenador ya está ahí en la sala con una sonrisa de oreja a oreja Seguro que, interiormente, está pensando... ven, ven... ya verás lo que te espera... AMAMÓN!!!

    Contra todo pronóstico, la clase me ha ido de fábula!! No sé de donde he sacado las fuerzas para aguantar esa sesión porque el tío se pasa tres pueblos!!! Y no lo digo sólo yo!! él también lo dice!!
    Nada más empezar me ha dicho: hoy vamos a hacerle un examen a tu rodilla a ver cómo se comporta
    Así que hoy no hemos hecho nada de cardio; sólo piernas, piernas y más piernas + glúteos, abdominales varias, triceps, pectorales, flexiones, sentadillas... sigo?? m'ha dejao pal arrastre y puedo confirmar y confirmo, que una hora sin 1 minuto de descanso puede dar para muchos ejercicios!!
    eeehhhh!!! y yo aguantando todo el chaparrón como una campeona!!!
    Al terminar la sesión sus sabias palabras de entrenador han sido: Te llego a meter esta sesión el primer día, y no vuelves nunca más cuaaaaaaaanta razón!!! De hecho, en la primera clase de spining que hice con él, fué lo que pensé y nunca más fuí a una clase de spining cuando estaba él de monitor

    Y colorín colorado, la sesión de hoy ha terminado
    Pasad un buen finde!!
    Los que tenéis carrera, a por todaaaaaaaaaaaas!!!
    Los que tenéis entrenes, entrenad duro!!
    A los que no tenéis nada para este finde.... no estaría de más que hiciérais unas abdominales, sentadillas, flexiones y demás...

    es quan corro que hi veig clar!!

  15. #1775
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    Claro, claro, los demás no tenemos derecho a unas merecidas vacaciones Además de que no tenemos entrenador tampoco.

  16. #1776
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    Feb 2012
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    Tu te has leído 50 sombras de Grey?
    Nosé, nosé, eres un poco masoquista, que no?
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  17. #1777
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    Feb 2014
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Aún no me acabo de familiarizar con todos los deberes que me pone el "Gensey" y mira que son pocos!! Pues se me olvidó tomar las pulsaciones al cabo de 1 minuto de parar... ains...

    Distancia: 6,31 km
    Duración: 44'30"
    Ritmo medio: 7'03" min/km
    Pulsaciones medias: 155
    IR: qui lo ça
    ECV: 155/8,5= 18,23
    Sensaciones: Se me cargan un montón los gemelos y las rodillas (las 2)
    En cuanto al resto, voy súper bien! Relajada y de tranquis. Intento concentrarme en la respiración, en mantener la espalda recta, braceo correcto y mirada al frente Siempre acabando con ganas de más pero a su debido tiempo

    Que bien te veo. Recien salida de lesión y mejores ritmos que los mios. Tefelicito,guapa
    Mi Diario
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    Objetivos: correr con dignidad

  18. #1778
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    2.421
    Después del episodio vivido en el diario de Jaelc y de la conversación que mantuve posteriormente con él a "solas", creo Javi que, después de la salida de esta mañana haber llegado a una conclusión:
    Dejo hoy, el que será mi último entrene y dejo el diario que un día abrí con alegría, sueños por cumplir, personas a quien conocer y un largo etcétera de buenos propósitos.
    Hoy lo cierro triste y con lágrimas en los ojos y por eso mismo, porque por culpa de un foro, yo no merezco estar triste cuando en mi vida exterior sólo tengo alegrías.
    Y total... tampoco es que vaya a perder demasiado este foro sin mi convencidísima estoy que en 15 días nadie se acordará de que hubo una tal "barjuri"correteando por los diarios.

    Entrene de hoy:
    Distancia:
    7'10 km ( mensaje para entretla: hoy he corrido esos 7 km pensando en ti!! Venga chica!! tu también puedes si te lo propones!! brindo por esos 7!!!!)
    Duración: 51'53"
    Ritmo medio: 7'19
    Pulsaciones medias: 157
    IR: 34 (158-124)
    ECV: 157 / 8,2= 19,14
    Sensaciones: Las rodillas no se me han cargado tanto como el otro día y los gemelos tampoco
    Le pregunté a mi entrenador a cerca de la carga en los gemelos. Me explicó que se me cargan porque han estado un tiempo sin usarse y que a medida que vaya ejercitándolos se reducirá la carga

    Un placer haber estado por aquí!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #1779
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    Sep 2011
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    La Línea
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    10.298
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    Atlas
    Se te echará de menos

  20. #1780
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
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    6.191
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Después del episodio vivido en el diario de Jaelc y de la conversación que mantuve posteriormente con él a "solas", creo Javi que, después de la salida de esta mañana haber llegado a una conclusión:
    Dejo hoy, el que será mi último entrene y dejo el diario que un día abrí con alegría, sueños por cumplir, personas a quien conocer y un largo etcétera de buenos propósitos.
    Hoy lo cierro triste y con lágrimas en los ojos y por eso mismo, porque por culpa de un foro, yo no merezco estar triste cuando en mi vida exterior sólo tengo alegrías.
    Y total... tampoco es que vaya a perder demasiado este foro sin mi convencidísima estoy que en 15 días nadie se acordará de que hubo una tal "barjuri"correteando por los diarios.


    Un placer haber estado por aquí!!
    Que ha pasado que yo no me he enterado?

    Se trata de alguna broma o una inocentada o algo asi? porque yo estoy picando a base de bien
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

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