Atletismo
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Más gandul que Amaro, que hacía los milagros tumbado.

  1. #21
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    No son seguidas, son en varias series.

  2. #22
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    No se hasta que punto es conveniente doblar enrenamiento sin muchos meses de preparacion, pero bueno si o has hecho esq has visto que venia bien, asiq te felicito por el estupendo estado de forma vaya un lujo disfrutar del correr dos veces al dia jajajja haber si de aqui a un tiempo pudiera yo tb jajajjaja

  3. #23
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    Gracias KH-7, esperaba que me dijeras algo. Me he encontrado bien, la verdad llevo un tiempo con energía. Por la tarde mejor que por la mañana. Pensé incluso hacer un par de kms más, pero me dan miedo las lesiones y ya estaba bien. Para la próxima, y a seguir disfrutando. Ha sido una pasada, es la primera vez que lo hago.

  4. #24
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    jajajaja pos mientras te veas sobrado, ir introduciendolo poco a poco, una a la semana, una cada dos semanas, pos segun tu vayas biendo sin q te pases, pero poco a poco. Por lo unico que se con respecto a doblar(que lo vi en el reportaje de Castillejo preparando los juegos olimpicos de maraton) creo que es mejor descansar los dias que haces tirada larga y doblar los que haces algo mas intenso(series, farleck, carrera corta a ritmo vivo) y haces primero el intenso y por la tarde una tiradita corta-suave para recuperar. Yo lo hago asi pero en dos dias jajaja primer intenso y al sigiente para recuperar, y ahora que he metido piscina voy a intentar hacerlo asi, hacerla despues de haber hecho seires y depsues de tiradas un poco mas largas descansar... pero vamos que hace un par de dias vi otro video en esta pagina tb de no me acuerdo qien preparando maraton y lo hacia al reves, descansaba el dia de series, pero no se me gusto mas lo primero, supongo q dependera de cada uno, prueba una y otra y aver q tal. A mi me esta yendo bien haciendo priemro el intenso. Haber si pa la segunda parte de la temporada aparitr de enero, empiezo a entrenar 6 dias o a doblar o alguno poco a poco, para el curso que viene ir a tope desde el principo enga mucho animo

  5. #25
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    Buenos días...........

    Me encanta tu diario,porque si has alucinado con mis 10km,yo he alucinado con lo de tu espalda,..........osea,que no te podías mover,te iban a operar supongo que de una hernia discal,y con el Taichi conseguistes andar????

    Pues alucinando estoy,donde yo trabajo tengo muchas compañeras que sifren mucho de la espalda,yo de momento de ahí voy fenomenal........

    Me uno a las peticiones,queremos saber que eso de correr chi..........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #26
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    Buenos días a todos. 10º día del plan.

    Ayer me encontré muy bien, pese al estómago, y pude hacer algo más, pero me dio miedo pasarme. Hoy descanso, haré algo de pesas.

    Mañana 2k suaves, 8k fartlecks y 2k suaves. 1er día segunda semana teórica.

    Peso: 68.2, bajando. Empieza a preocuparme el peso, por defecto.

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Buenos días a todos. 10º día del plan.

    Ayer me encontré muy bien, pese al estómago, y pude hacer algo más, pero me dio miedo pasarme. Hoy descanso, haré algo de pesas.

    Mañana 2k suaves, 8k fartlecks y 2k suaves. 1er día segunda semana teórica.

    Peso: 68.2, bajando. Empieza a preocuparme el peso, por defecto.
    Joder que envidia..............me voy a la faena
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  8. #28
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  9. #29
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    Todos los días no salen las cosas como uno quiere, no hay que desesperar, otro día saldrán mejor, aunque jode mucho, pero las circunstancias están ahi y a veces se confabulan para hacer que no cumplamos los objetivos.
    Animo y otro día saldrá mejor, que sepas que te sigo de cerca a modo de referencia para ir progresando.
    Saludos.
    +1
    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #30
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    Buenas a todos.

    Recopilación semana pasada, según el plan 10 k con variaciones, aprox. 52 kms en 9 días (eran 45 en siete días). Esta semana dice carga 50 kms, veremos como se da. En principio solo veo excesivo el día de técnica de carrera + 10 kms, que lo dividiré en dos.
    Ayer ejercicios para la espalda y 30' de cardio, piernas y brazos en elíptica.

    Hoy 2k suaves, 8 k fartlecks, 2k suaves.

  11. #31
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    buena semana de 9 dias jajaja

  12. #32
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    Entrenamiento más raro. A falta de 300 m para los dos km se para una bici, un compañero. Al minuto 47 sobre los 8kms, como casi voy a oscuras toco la tecla que no es y se para el crono. Tan a oscuras voy que me da miedo dar un mal paso. Al 10.5 me da un dolor en el pie, y paro. El resto andando.

    Después de ducharme ni resto del dolor, un poco cargado. La mejor noticia, y que iba medianamente bien sin forzar, porque también me molestaba algo la tibia si apretaba. Más que molestia una sensación rara. He alargado los cambios de ritmo, acortado la recuperación, pero a menos intensidad.

    flojo 142-150 ppm
    fuerte 155-162ppm

    He tenido la sensación de que hoy iba con menos pulsaciones, porque los tiempos de paso, hasta que pude comprobarlo, muy cerca de los 6´.

  13. #33
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    Pero al final 10km no?,pues otro enterno para la saca
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  14. #34
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    155-162 fuerte?

    Vas a tener que comprarte una gorra de esas de minero con luz....
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  15. #35
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  16. #36
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    Era un fuerte flojo, tirando a debilucho. Más bien, porque no veía ni torta y además ando con la mosca tras la oreja por la tibia. Miedo me da.

  17. #37
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    Existe una cosita que se llama frontal... lo venden por ejemplo en el Decathlon y hacen luz en la oscuridad... jjajajajaj (es broma, ehh??)
    Te lo digo yo que a mi también me ha pasado... menos mal que me encontré con un chico que iba en BTT y su luz nos alumbraba el camino... ;-)
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #38
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    en el Decatlon ya venden gorras con luz.........
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  19. #39
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    Al final no te ha salido tan mal el entreno, no?
    Otra pregunta, lo de ayer es lo de los cambios de ritmo que me comentaste, 1' fuerte y 2' recuperación?
    Saludos.

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Al final no te ha salido tan mal el entreno, no?
    Otra pregunta, lo de ayer es lo de los cambios de ritmo que me comentaste, 1' fuerte y 2' recuperación?
    Saludos.
    Sí, es lo que dice el plan, se hace ameno. Y no es muy duro, aprietas pensando que vas a recuperar bien. Tienes el doble. Como no aceleraba mucho por "miedo" a la tibia, alargué 30 segundos a costa de la recuperación.

    Ah, y me voy a poner unos xenon direccionales que vais a flipar...
    Úlima edición por haruki fecha: 17-09-2013 a las 12:19

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