Atletismo
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Más gandul que Amaro, que hacía los milagros tumbado.

  1. #641
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    14km + elíptica... te estás poniendo fuerte
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    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Vengo del diario de Hopler y vengo a contarte algo: yo era de las que tenía un montón de cosas: Gomas (de dos tipos), una de esas plataformas para hacer priocepción, un juego de pesas pequeño, una alfombrilla, un rulo y no sé cuantas cosas más. Y como tú: una falta de voluntad de usarlas terrible y …. Compré el TRX, lo había usado en el gimnasio con mi instructor y me había gustado, pero mi voluntada iba a ser, una vez más el problema. Pero … sorpresa-sorpresa, no es mi voluntad, es que me llama. Lo dejaba colgado en la puerta antes de ir a correr, así que cuando llegaba me está esperando. Descubrí que era genial para estirar, busqué videos en youtube, que mandaba a Richard (el instructor del gimnasio, el entrenador personal, el pt o como quieras llamarlo) para que luego me enseñara a hacerlos si yo no los entendia y así poco a poco. Ahora está colgado casi de continuo y es curioso pero es pasar al lado y no evitar unas sentadillas o unos remos

    Es un cacharro que animo a todos a que o os lo costruyais, o lo compréis barato-caro-imitación-original, como sea. Eso sí: espero que vuestros s lo acepten como elemento decorativo
    Te agradezco el consejo. Mi media naranja está curada de espanto, la pobre. Hace tiempo claudicó. A la elíptica la llama " el alien". Las mancuernas, la barra en la escalera...En fin. Hombres.

  3. #643
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Te agradezco el consejo. Mi media naranja está curada de espanto, la pobre. Hace tiempo claudicó. A la elíptica la llama " el alien". Las mancuernas, la barra en la escalera...En fin. Hombres.
    Y mujeres (mi alien vive en casa del yo la compré, pero como en mi casa no hay sitio la pusimos allí)

  4. #644
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Y mujeres (mi alien vive en casa del yo la compré, pero como en mi casa no hay sitio la pusimos allí)
    Como si tuviera un retrato tuyo, ¿no? Si fuese al contrario no me fiaría yo mucho, en una peleilla cae el alien desde el octavo. O sale en milanuncios.

  5. #645
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    14km + elíptica... te estás poniendo fuerte
    A ver si esto empieza a notarse. Suerte con esa carrera.

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Vaya tiradas cortitas que haces, 10, 14 y 15 kms, que envidia.
    Me alegro que vayas mejor.
    Saludos.
    Muchos kilómetros, aunque despacio. Ese es el propósito por ahora. La velocidad un poco más adelante, espero. Tengo que hacer una prueba de velocidad ya, a ver si he mejorado una pizca siquiera, que la última fue a finales de octubre.

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Solo 2 horas de ejercicio, eres una nenaza!
    No me siento las piernas. Que envidia cochina me das...

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues para no tener ganas el tiempo esta muy bien guapo
    Arrancar es lo que cuesta.

  6. #646
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    Van a tener q ampliar fronteras en murcia para no salirte de la región. .año nuevo , tiradas nuevas y largasss.
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  7. #647
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    Puesssss ese es el planteamiento, Franjota. Salidas largas, 70-75%bpm, Galloway de vez en cuando para alargarlas aún más y controlar pulsaciones. Alguna cuesta, y luego algo de fuerza. Para la media de Murcia no voy a llegar mucho más rápido, pero sí espero más fuerte.

    Hoy, cada km sobre 80-100m andando, pulsaciones a 65-74%, bajan a menos de 60%. Al ir siempre manteniendo pulsaciones corro más al principio del km, luego frenando. Se me ha hecho hoy algo pesada la vuelta.

    La verdad es que envidio a estos que hacen series ahora, pero no me veo en esas. Y así parece que voy bien, evitando el fantasma de cuyo nombre no quiero acordarme.

    Salud y kms.

  8. #648
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    Sinceramente Jesus,para parar a andar haces unos tiempos geniales,pero claro te lo dice una que va mas lentas que las tortugas...........en fin,que yo e veo con la actitud necesaria para la MM,y es disfrutarla sin el fantasma del tiempo,.....es tu primera media,creo que lo mejor es acabarla con una gran sonrisa,fuerte,y no con sufrimiento,.........que sufrir por sufrir...........
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  9. #649
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    Estoy convencido que esa media de Murcia la vas a disfrutar mucho, ya veras, ademas como es la primera, el unico objetivo es acabarla lo mejor posible, ya vendran otras para mejorar tiempos.
    Animo Jesus que vas genial.

  10. #650
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    En esas distancias hay que ser finisher y tu tienes condiciones sobradas para hacerlo. El domingo pasado podiamos haber seguido hasta los 21 a ese ritmo perfectamente y luego habernos tomado las cañas.
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  11. #651
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    Gracias por los ánimos. Me subís la moral y pasa esto...series.

    La mejor palabra es la que no se dice. Y yo ya no tengo palabra, me da igual todo, hago lo que me apetece. Y hoy apetecían series, que en la vida las había hecho (y algunos mendas no veas como las están haciendo). Algún cambio de ritmo, eso que llaman fartlecks sí. Como no andaba muy preparado lo he hecho por tiempos con una aplicación para el móvil, las próximas por distancias (ya tengo la solución). Me han gustado.

    La sensación no ha sido mala, aunque he comenzado demasiado fuerte y me costaba llegar. Falta experiencia. 2´ cada serie, 1´ recuperación andando. Cómo se nota la pierna izquierda al apretar, se me había olvidado esa sensación de que es más flojita por la lesión. Eran 10, al final una de regalo algo más larga (esperando a ver si avisaba). Se pierde la cuenta y se sufre un poquito, pero no mucho. Las pulsaciones no han pasado de 85%, de hecho las 162 80% las veía muchas veces. No llevaba el polar.

    Al ser por tiempo la velocidad es más difícil de sacar, y encima no me han salido todo lo bien que debiera, oscilan a ritmos de 4´30 y 5´. Las próximas espero que algo mejor, más iguales y de menos a más, no como hoy.



    Mañana descanso. Si salgo el domingo hago record de kms en una semana.

  12. #652
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    Si es que al final nos dejamos llevar, nos puede el ansia jejeje.
    Buena salida Jesus, es bueno hacer cosas distintas, asi no mal acostumbramos el cuerpo.
    Ya te contare todo lo de ayer con Jose Luis, la verdad, da gusto hablar con alguien que tiene tanta experiencia en esto, sobre todo de algunas cosas que nos obsesionan, ya te contare.....
    Saludos.

  13. #653
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    Ya NOS contarás
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  14. #654
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ya NOS contarás
    Te dejo un privado.

  15. #655
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    Bueno, obsesiones aparte y debates sobre series (con AntonioS, por cierto hoy mismo hay artículo de recuperaciones en forotletismo)...hay más teorías que corredores, hoy he hecho algo que no me termina de gustar.

    Ayer quedé con mi cuñatrix , tiene 15 añitos menos, buen físico para correr y hoy he visto que buenas maneras naturales. Lo hace elegante y va rápido sin aparentemente esforzarse. Lleva dos o tres añitos saliendo de forma muy intermitente.

    Yo sabía, por sus números y porque lo conozco, que hoy me iba a hacer correr. Rivalidad familiar, juventud contra lo otro . Hemos hecho la misma salida que con Darío el domingo pasado, 15 kms, subida leve, un puertecillo y luego un tobogán, pero de otra manera. Nada más llegar me lo veo llegar con orejeras, y le digo, ¿eso? Me contesta que así no se le caen los auriculares ni le da frío en las orejillas. Y le pregunto, ¿entonces no hablamos nada? Va a ser que lo justo.

    Le digo que mis ritmos son sobre 6 largos para entrenar, pero el menda sale sobre 5´30. Y hablar nada. Así se van pasando los kms, yo no voy lo bien que debería, no dormí bien ayer y cansadillo de la semana. Suelo ir al lado pero hay tramos que voy detrás, a este le da casi lo mismo. Bueno, supongo que me espera. Sólo cojo la delantera un par de veces para indicar el camino.

    A la subida del puertecillo le digo, me esperas arriba. El tío se va. Yo la subo a un ritmo cómodo. Cuando he visto los números incluso segundillos más lento que con Darío y sobre las mismas pulsaciones, pero supongo que al ir solo con menos motivación. No tiene nada que ver una salida con otra, por mucho que quiera al cuñatrix este, que lo trato desde los 2 añitos que tenía cuando lo conocí.

    Arriba me espera (no conoce el camino del todo), no me saca mucho la verdad, y bajamos el puerto. Voy mucho más cansado que el otro día y me cuesta recuperar. Ya en llano y luego un tobogán de subidas y bajadas constantes decido no apretar más porque no voy bien, sigo intentando no pasar 170 pulsaciones, un 85% como tope. Así que se vuelve a ir, hasta que lo pierdo de vista. Por cierto, momentos antes casi nos la damos bien por meternos en un barrizal mientras bajábamos una cuesta.

    Los últimos 4 kms sufro por mantener el ritmo, otra vez solo, queda un pequeño margen de pulsaciones pero pienso, estás imbécil hoy o qué. Así que me dejo de chorradas y dejo de apretar, manteniendo el ritmo algo por debajo de 6´por la honrilla, pero incluso más lento que el otro día unos 8 segundos por km cuando las he comparado, y el otro día no padecí nada. Al final llego con cuatro minutejos menos en el total ¿Tanto sacrificio por cuatro miserables minutos? Ni hablar, ni nada. Apenas en uno de los parajes bajando el puerto hemos intercambiado un que bonito es esto. No es la misma salida ni de lejos, la otra se pasó en nada y esta se ha hecho larga. También que hoy no he tenido el día, pero tampoco ha sido tan malo.

    Al menos me saca de casa de su madre, mi suegra, una limonada con azúcar mientras estiramos. Me noto un gemelo un poco cargado y al levantarme el cansancio acumulado. Encima me dice que él iba con pájara desde la bajada del puerto y que no le gusta comer antes de correr. Va sudando como un turco en un baño de esos. Lleva camiseta y sudadera, le traspasa la sangre de los pezones . Es decir, ha padecido lo suyo. Vaya manera tonta de correr un domingo.

    Lo que me desmoraliza es el poco margen, que lo sé desde que estoy corriendo, que tengo en tiempos de ir bien a apretar. Bajar de 5`30 me sigue costando un mundo y a 6 voy cómodo. Supongo que sigo esperando ese milagro de la evolución que no termina de llegar.

    En fin, otra salida a la saca en una semana fuerte. Me voy a dar un pequeño descanso de un par de días y así pienso en los siguientes pasos.



    Sé que es largo, pero es que tenía que contarlo. Y además, sabía desde ayer que iba a ser así.

  16. #656
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    ¿Puedo ser mala? ¿puedo?

    Tus tas TONTO! ¿Qué tiene? ¿35? Pero quillo, dos dedos de frente! Te podía haber dado algo malo! Que el cuñado está en lo mejor y esta entrenado.

    Pero ... ¿A qué sabe a gloria saber que el también ha sufrido lo suyo?

    Cada día estas mejor. Y este ha sido un magnífico entreno. Enhorabuena

  17. #657
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    Vaya falta de respeto del cuñado!
    Sin comentarios, pero ahí tienes un acicate, prepárate con calma y derrotale la próxima vez, si no tiene continuidad los 15 años de diferencia no importarán.
    Me alegra que cataras las series!
    Así podrás subir tu velocidad crucero!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  18. #658
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    Creo sinceramente que has echo una muy buena salida,y te digo y suscribo lo que dice Elisa,....estas tonto o qué
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  19. #659
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Puedo ser mala? ¿puedo?

    Tus tas TONTO! ¿Qué tiene? ¿35? Pero quillo, dos dedos de frente! Te podía haber dado algo malo! Que el cuñado está en lo mejor y esta entrenado.

    Pero ... ¿A qué sabe a gloria saber que el también ha sufrido lo suyo?

    Cada día estas mejor. Y este ha sido un magnífico entreno. Enhorabuena
    34 . Y sí, sabe a gloria verlo resoplar pero bueno, entre lo que ha esperado en el puerto y el final paupérrimo que he hecho me ha sacado unos 4 minutos en total, dice. Yo creo que ha parado el tiempo al final de la subida y se le ha olvidado darle luego. En fin, hasta que no baje tiempos me lo replantearé si se tercia en otra.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya falta de respeto del cuñado!
    Sin comentarios, pero ahí tienes un acicate, prepárate con calma y derrotale la próxima vez, si no tiene continuidad los 15 años de diferencia no importarán.
    Me alegra que cataras las series!
    Así podrás subir tu velocidad crucero!
    Total, pero no se puede esperar otra cosa.

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Creo sinceramente que has echo una muy buena salida,y te digo y suscribo lo que dice Elisa,....estas tonto o qué
    Pues eso. La verdad, si hubiera mejorado el último tramo, pero me quedo con esa sensación. Aunque puede que haya sido lo mejor, no forzar.

  20. #660
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    Hablar mientras corres es mas importante de lo que piensas para los pulmones y para el ritmo cardiaco, es lo mas parecido a nadar que puedes hacer con 2 zapatillas y asfalto de por medio. Probablemente eso es lo que puede haber marcado la diferencia entre ambas salidas, aunque esta la habeis hecho unos 10-15s por kilometro mas rapido y eso se nota tambien.

    De todas formas piensa que tu cuñado, si no se cuida, solo puede ir para abajo mientas tu iras para arriba, asi que las curvas estan condenadas a encontrarse y ya le daras pal pelo en una proxima vez...
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