Atletismo
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Más gandul que Amaro, que hacía los milagros tumbado.

  1. #701
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    Vaya salidas te marcas colega!
    El fartlek de 16k está cojonudo!
    Sabes que con todo lo que haces y continuidad sub-2h en MM es tuyo!
    Disfruta del camino hasta conseguirlo!
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  2. #702
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    Con estos entrenos Sub2h en MM es factible y terminando con una sonrisa
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  3. #703
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya salidas te marcas colega!
    El fartlek de 16k está cojonudo!
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    Disfruta del camino hasta conseguirlo!
    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Con estos entrenos Sub2h en MM es factible y terminando con una sonrisa
    Continuidad. Sí señor. Estoy muy animado porque sigo metiendo kms, variando cosillas, pero cada día me encuentro mejor. Problemas cero, salvo una uña...nada es perfecto.

    Ayer otra sesión cómoda. Estoy intentando leer todos los mensajes que me da el cuerpo y entiendo que le sienta muy bien este tipo de entrenamiento. Luego en casa un pequeño tute bastante intenso, elíptica, abdominales, flexiones...

    La rodilla desde el lunes, por apariencia (son años juntos y nos conocemos )y una ligera tensión, estaba en el punto de mira, pero parece que va mejor y es una falsa alarma. (aquí metería un emoticono soplando)

  4. #704
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    Fantastico entrenamiento¡¡¡............y luego gym particular,muy bien Jesus........
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #705
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    Ayer tuve día completo, curro, niñas, encargos, hasta una visita al decartón en la que, por cierto, se me olvidó comprar el chubasquero.

    10 kms en progresión que se quedan en 9 por un pinchacito en la cara externa de la rodilla. Dulce...agri. Al principio buen ritmo para las ppm, luego... Hacía un poco de viento en contra en una subida, y no era el día. Fuí subiendolas muy poco a poco pero apenas se refleja en los tiempos de paso. El 8 sí, pero ya rozando el 80%, y el 9 creo que iba algo más rápido, pero...Me fuí a ver el partido de copa, y aún llegué al gol. Así me pesó menos el esfuerzo.

    Hoy día de descanso deportivo, no tendré tiempo de nada, salvo algún kit kat como este.

    Mañana sí



    ánimos repartidos, sobre todo a los que están de parón obligado.

  6. #706
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    Buena salida Jesus, me alegra verte contento y con buenas sensaciones.
    Por aqui hace muchisimo viento hoy, como no amaine un poco para esta noche, voy a tener una salida complicada.
    Saludos y disfruta del descanso!!

  7. #707
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    Hoy salida con Darío, al final a las 11 porque ayer currelé hasta tarde y la parienta, con buen criterio, me decía que iba a estar hecho unos zorros. Gracias Darío por retrasarlo, aunque supongo que te echado la mañana a perder con la family. Para colmo mi pequeña con un virus de esos de estómago, y aunque le tocó a mi mujer (no siempre, eh, no siempre...) tampoco he descansado bien.

    Al llegar me comenta lo de Antonio, joer qué mala suerte. Vaya mes llevamos los del foro. Encima me comenta lo de su dolorcillo en el tibial y yo con la rodilla bajo sospecha. No estaba el día para tonterías. Además el cielo amenazaba lluvia, no obstante le he preguntado al experto, que para eso lo tenía al lado, pero dice que estaba de paisano y que no se atrevía a hacer vaticinio alguno Efectivamente, al poco salía el sol, aquí pica, y yo con el cortavientos.

    La salida muy bien, todo el tiempo de cháchara. Mis ppm 10 por encima, pero muy cómodo (la charleta es la prueba). Hace tiempo que, por las sensaciones, creo que el límite aeróbico lo tengo muy alto, sobre 173-176ppm, muy cerca del 90%, y nunca he llegado a eso. En cierto modo me estaba probando (estaba entre el no aburrirlo y el no pasarme, llevo muchos kms estas semanas), intentar bajar de 6 minutos sin sufrir nada. Y el objetivo hoy ha salido. Estoy, sinceramente, muy contento porque veo progreso y que ese objetivo de una MM en 2 horas está cercano.

    También es verdad que la mota del río en Murcia capital es una pasada, carril bici, tierra compacta y casi perfecta. Una maravilla para correr, muy distinto a por donde yo me las ventilo en mi pueblo. Y encima si quieres ganar unos segundillos el carril bici está asfaltado. Tendría que ser una MM facilona.

    Luego lo mejor, una cervecita con marinera. Ahora le debo una, así que encartados estamos para la próxima. Cuando tu plan diga paseo, ya sabes...

    Y para finalizar mis ánimos a todos los lesionados, que os llevamos en mente, y a los que no que nos cuidemos mucho. Un abrazo a todos.

  8. #708
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    Lo siento, mi cronica la he puesto 4 minutos antes, asi que ya puedes borrarla, gracias

    En serio, si te das cuenta han sido 16km por debajo de 6', hablando sin parar, tu objetiv lo tienes al alcance, simplemente no hagas tonterias y trabaja sin machacarte para poder hacer ese tiempo y poder a la vez disfrutar de la carrera.
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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #709
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    Ost...hemos clavao hasta las crónicas , nos podrán llamar de todo menos mentirujos...

    Lo mismo te digo, ah, se me olvidada, para la prensa...al despedirnos le doy una cachetada en el hombro y casi me rompo la mano ...se está poniendo este tío bien fuertote

  10. #710
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    Que buenas salidas haceis, que envidia sana me dais , a mi siempre me pasa algo cuando voy acompañado, sere un poco gafe jejeje.
    Viendo esos ritmos Jesus, no dudes que en la media vas a superar con creces tu objetivo.
    Sigue asi de bien!!!

  11. #711
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  12. #712
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    Es cierto, llevo...POR FIN...un ritmo muy bueno de salidas. Por eso no quiero tentar la suerte(tal y como está el patio). Hoy vientaco por aquí, hacía buena temperatura pero me levanté algo cansado. No pude ir al programado gimnasio por la pequeña, malucha, y luego por una gestión a una amiga. Eso y las obligaciones caseras , mi mujer se lo merece. Vestido de faena estaba pero no he salido, ella lleva días diciéndome que estoy obsesionado. Es bueno escuchar a los demás y al propio cuerpo.

    Dos días sin correr, elíptica 20 ´pero muy fuerte. La mitad a estilo Jaelc (vuelve pronto muchacho) Luego una buena sesión de gimnasia casera, flexiones, fondos, dominadas, sentadillas ( a mi nivelucho,, es lo que hay) Termino con ejercicios de espalda en suelo, la tengo abandonada, y abdominales colgado de la barra.

    Creo que he hecho muy bien, además me sienta fenomenal. Las piernas ahora tienen una mejor sensación. Mañana a correr, dan menos viento. Este mes voy a rozar los 200kms

  13. #713
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    De aquí a Stallone solo hay un paso
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    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    Mi endomondo:
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  14. #714
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    Jesús estas q te sales...menuda manera de empezar el año haciendo kilometros..Enhorabuena por todos esos km q llevas..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    www.facebook.com/roadrunner2014

  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Jesús estas q te sales...menuda manera de empezar el año haciendo kilometros..Enhorabuena por todos esos km q llevas..
    Sí señor. A ver si en febrero empiezas a recortar, que tú los haces más rápido.

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    De aquí a Stallone solo hay un paso
    A mí me gustaba aquella de Pajares y Esteso...Yo hice a Roque III , un peliculón

  16. #716
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    Hoy salidaca buena.

    Salgo sin plan, ni sé qué hacer. 3 primeros 70-75%, pero hoy el cuerpo quiere más. Acelero un poco los siguientes que siguen siendo tierra desde el 2 pero ahora cuesta arriba, asi que van llegando con el paso de los kms 80 y hasta 85% en algun repechito. En el 6 vi a lo lejos el monte y lo puse en el punto de mira. Hace días que no hago cuestas y hoy que voy más rápido es el día ideal. Subo con 172 que creo claramente estoy en aeróbico aún. Así hasta arriba, dando la vuelta en el último repecho veo 177 un instante, pero las he mantenido toda la subida corriandando. Ya llevo dos con esta, hasta hace unas semanas no lo conseguía. Luego abajo, despacio por precaución, es una pendiente muy empinada. Rodillas, uñas, una caída, no merece la pena. Después a correr otra vez, sin excesos. Por cierto, casi me tira un perro, hay que ver que costumbre de llevarlos sueltos.

    Termino aflojando a partir del 13, entero. 20 minutos estirando de regalo. Luego 45 levantando mancuernas. Conclusión: Después de la salida con Darío, a decente ritmo buen ritmo y fácil, necesitaba esta sensación en casa, en este terreno más irregular. Día completo. Bueno, casi.

    Aguantad muchachos, esto es solo el inicio.

  17. #717
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    vaya salida. .pero q coméis vosotros. .
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  18. #718
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    Lo importante es que estas debajo de 6'/km en terreno llano con facilidad ya, y la media de Murcia es llana, llana, asi que... lo que veo que te falta es obligarte a beber cuando estas corriendo en distancias de mas de 1 hora. Hidratarse es importantisimo y hay que habituar al cuerpo a que acepte los liquidos, nunca sabes cuando te va a llegar el tio del mazo por no haberlo hecho.

    Ahora que ya tienes el puñetero bidon, cuando vayas a salir mas de 1 hora, echate aunque sea un trago cada 5 kilometros y fuerzate a coger esa rutina, no sea que la cagues luego en la MM no bebiendo o bebiendo sin saber y que te de un flato que te haga retirarte.

    PD: Hazlo mamon.
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  19. #719
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    La escalera se empieza por el primer escalón, bidón ya tengo. Dos a falta de uno. Ahora falta lo siguiente , utilizarlo.

    Ah, y gracias por tus apelativos cariñosos, kap-pronazo.

    Por cierto, te ventilaste la botella de litro y medio tú solo...

  20. #720
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    Buena salida! Vas muy bien jesus, toleras muy bien las pulsaciones "altas", yo por encima de 155 empiezo a sufrir bastante, eso es en lo que quiero mejorar.
    Saludos.

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