Atletismo
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Más gandul que Amaro, que hacía los milagros tumbado.

  1. #1261
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    Desde luego vaya dos, una media tras otra. Bravo!
    Ahora a reconsiderar objetivos para no perder la magia ;-)

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  2. #1262
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    Enhorabuena por la carrera y la cronica.
    Mucho merito el correrla y acabarla estando tocado como estabas, ademas con muy buen crono.
    Descansa que te lo mereces, campeón.

  3. #1263
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Enhorabuena Jesús!!!, no paras
    Gracias navarrico.

    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Desde luego vaya dos, una media tras otra. Bravo!
    Ahora a reconsiderar objetivos para no perder la magia ;-)

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    Pues en esas estoy, pero no hay ideas por ahora. Admiro a Darío por su determinación para la maratón, pero yo, "realísticamente hablando" estoy unos pasos por detrás, no me veo. Seguiré corriendo y a ver si consigo ir bajando tiempos. Lo mismo, lo más probable, aparco las carreras hasta otoño.

    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y la cronica.
    Mucho merito el correrla y acabarla estando tocado como estabas, ademas con muy buen crono.
    Descansa que te lo mereces, campeón.
    Nos acordamos de ti Antonio, siempre nos acordamos. A ver si coincidimos en una de estas, no sabes las ganas que te tenemos.

  4. #1264
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    Enhorabuena por la carrera y por tu capacidad de lucha para correrla en esas condiciones. Eso es lo que tenemos los que ya pasamos bien los veinte, mas capacidad de sacrificio...

    Vuelvo a frecuentar el foro y prometo seguir mas frecuentemente vuestras evoluciones, que de todos voy aprendiendo poco a poco.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #1265
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    Muy bien Jesús, como tu dices, lo importante es correr.
    Bien hecho.
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    Objetivos: correr con dignidad

  6. #1266
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y por tu capacidad de lucha para correrla en esas condiciones. Eso es lo que tenemos los que ya pasamos bien los veinte, mas capacidad de sacrificio...

    Vuelvo a frecuentar el foro y prometo seguir mas frecuentemente vuestras evoluciones, que de todos voy aprendiendo poco a poco.

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Muy bien Jesús, como tu dices, lo importante es correr.
    Bien hecho.

    Gracias a los dos. La verdad es que me gustaría correr algo más rápido, pero bueno, hay que ser realista y esperar que las cosas vayan llegando si tiene que llegar. Por ahora se disfruta con las amistades, que ya es un lujazo, con el hecho de correr cuando se pensaba que eso era para otros, y con todas las "tonterías" que rodean esta afición, foros, cacharritos, zapatillas... Si encima bajas tiempos eso ya tiene que ser...habrá que intentarlo.

    ¿Has dicho 20? Muchacho, ¿en qué estás pensando?

  7. #1267
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    ¿ y ahora qué ?

  8. #1268
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    Puedes pasar al lado oscuro o seguir como hasta ahora o...

  9. #1269
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    irme a freír p...quizás?

    Hoy ya estoy mejor, de hecho el mismo domingo comí bastante bien, manda narices el destino carreril jugando malas pasadas justo días antes del evento.


    En fins... Muy cómodo, muy entero, sin molestias de ningún tipo. Tampoco es cuestión de forzar después de la media, por algo floja que la hiciera.

    Ahora estoy con el periscopio en alto buscando objetivos...(lo del periscopio no me gusta ni decirlo en broma que yo tengo un napión importante)

  10. #1270
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    irme a freír p...quizás?

    Hoy ya estoy mejor, de hecho el mismo domingo comí bastante bien, manda narices el destino carreril jugando malas pasadas justo días antes del evento.


    En fins... Muy cómodo, muy entero, sin molestias de ningún tipo. Tampoco es cuestión de forzar después de la media, por algo floja que la hiciera.

    Ahora estoy con el periscopio en alto buscando objetivos...(lo del periscopio no me gusta ni decirlo en broma que yo tengo un napión importante)
    Suele pasar, grandes expectativas, grandes y desagradables sorpresas del destino :-\. Es lo q hay.

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  11. #1271
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    ¿ y ahora qué ?
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  12. #1272
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Cuidado Jesús que lo está diciendo en serio, me temo... y esa cuestecica de 4 Km en el principio es muy muy preciosa...

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  13. #1273
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    Si es por darle ideas, que se que el monte le gusta mas que a las cabras.
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  14. #1274
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Si es por darle ideas, que se que el monte le gusta mas que a las cabras.
    La llevas clavá, la del Ope . Oye pues no pinta mal.

  15. #1275
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    Lo duro esta al principio, 4km al 5-6% de desnivel, pero vamos, que nada de caminos de cabras ni sendas de alpinismo...
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  16. #1276
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    He visto fotos, un poco secarral parece...caminos poRvorientos...tendré que emigrar a Cazorla o al norte.

  17. #1277
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    21 de Junio:

    II El Portazgo Trail Nocturna CXM | A SUS PUESTOS - Cronometraje y gestión integral de eventos deportivos

    Ficha técnica

    Carrera 22 km.:

    Lugar de Salida: Campo de fútbol La Era, Cieza (Murcia).

    Hora de Salida: 21,30 horas del sábado 21 de Junio de 2014.

    Distancia: 22 Km. Desnivel: + 885m.

    Tiempo máximo de entrada a meta: 3 h. y 30´ después de la salida.

    Carrera 15 km.:

    Lugar de Salida: Campo de fútbol La Era, Cieza (Murcia)

    Hora de Salida: 22,00 horas del sábado 21 de Junio de 2014.

    Distancia: 15 Km. Desnivel: + 668 m.

    Tiempo máximo de entrada a meta: 2 h. y 15´ después de la salida.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  18. #1278
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    Gracias por la información. Ya me contarás tu googlecarreras


    Por lo pronto vamos a seguir entrenando, y voy a cambiar algunas cosillas. Hasta ahora +- iba metiendo kms, unos 40-50 semanales repartidos en 2-3 tiradas semanales de 8 a 12 kms y una larga por encima de 15. Dentro de las primeras algunas cuestas y algún tramo más rápido mediante cambios de ritmo, lo demás rodajes lentos r1 e incluso últimamente debido a cierta bajada en las pulsaciones r0.

    Ahora hay que decidir. Las dos principales vías son seguir a Darío para la maratón o mejorar ritmos. Está lo del monte, pero lo extremo lo descarto. Entre las tres parece que me quedo con la del medio, aún no me veo con ritmo suficiente para afrontar una maratón en 4h, que me parece lo máximo admisible y ya se me va la cabeza. Antes tengo que seguir mejorando en mm, que parece que es la distancia que me gusta y desde luego correr algo más rápido. Me da no sé qué por Darío, aunque fuera vernos en la salida en noviembre sería fantástico.

    Para mejorar el ritmo y acercarme a los 5' raspados km en mm la fórmula es correr más rápido en entrenamientos y seguir mejorando físicamente. Tengo planes suficientes (algunos que me han pasado foreros/as que no olvido), pero no la convicción de hacerlos, sí de ir tomando ideas y adaptándolos a mis posibilidades para ver cómo y de qué manera puedo conseguirlo.

    Ayer vi pasar a uno corriendo y salí detrás, como se ve un entrenamiento pensado de antemano. Salió esto:



    Hay cuatro kms muy buenos a unas pulsaciones más que aceptables.

  19. #1279
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    Hoy hemos coincidido en pulsaciiones,........pero mientras tu ibas tan contento mi cuerpo y mente rechazaban ir a esas pulsaciones,desde luego el ritmo mio ridiculo,pero a esas pulsaciones y ritmo aspiro yo,.......esa es mi meta......160 pulsaciones a 5'..........

    Y por otro lado,.......con tu condición fisina haria la maraton y me pasaba por l forro de los c.....el tiempo,la primera marato que no es moco de pavo con terminarla ya es una victoria,el tiempo dejaselo a los profesionales,yo te admirare igual aunque la hagas en 5 horas,HE DICHO
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    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  20. #1280
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    En cuanto a entrenamientos se refiere, salvo el tema de la tirada larga y trabajo especifico de fortalecimiento, no hay mucha mas diferencia respecto al trabajo que llevas realizado estos meses. Respecto a correr mas rapido, ya sabes lo que opino, que para nosotros no es el momento, aumenta exponencialmente nuestras posibilidades de lesionarnos, aun tenemos que tirarnos unos meses mas haciendo base de kilometros para poner piernas, corazon y mente en el punto de salida para que el aumento de ritmos no nos perjudique mas que beneficie.

    ¿Que mola correr a 5? si, cuando te diviertes, igual que mola correr a 4'30, cuando te diviertes y no te lesionas, pero las sensaciones al cruzar la meta son las mismas que si lo haces a 5'30, si te diviertes. En todos los ritmos la clave esta en la misma palabra, "divertirse".
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