Atletismo
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Más gandul que Amaro, que hacía los milagros tumbado.

  1. #1661
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Muy buena salida Jesús, y muy buenas pulsaciones
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  2. #1662
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    Anaerobicland
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    3.774
    24 Km son muchos chaval, y eso es bueno para tu objetivo.

    Enhorabuena !!
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #1663
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    Jul 2013
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    1.053
    ¡Muy bien! Como me gusta lo que nos cuentas. Incluido lo de los "pasteles" bovinos... 24 km ya te vas pareciendo a tu homónimo el escritor.
    Céim ar chéim
    "La Edad Media desembocó en el Renacimiento"
    Por el mar corren las liebres
    por el monte, las sardinas



    -------------

  4. #1664
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    MADRID
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    2.546
    Olé, entrenamientos de dos orejas y rabo, si señor!!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  5. #1665
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    Sep 2013
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    Barcelona
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    28
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    834
    qué buena salida Jesús!!!! Muy buen ritmo para ese desnivel y unas pulsaciones bajas bajas, que envidia sana! normal que estés contento.
    Vas por el buen caminoooo
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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    AGUS ASTOR


  6. #1666
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    Aug 2013
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    2.353
    Gran salida, normal que te animes!!! y me ha encantado esos 20' de estiramientos, el cuerpo es capaz de sorportar muchas cosas pero tenemos que saber darle el apoyo que necesita. Llego tarde, pero si lo has hecho hoy todavia te podria venir bien algo de hielo en las piernas, mañana ante caulqier molestia concreta un pelin de calor y al entrenamiento sigiente otra vez frio y despues como nuevo!!! tenemos que darle esa ayudita al cuerpo para nos lleve bien la faena!!!

  7. #1667
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    Aug 2013
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    Cabron, no digo mas.
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  8. #1668
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    Aug 2013
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    Murcia
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    3.848
    Bueno si, si digo, me descubro, no ante la distancia, sino ante esos 2:44 que has estado corriendo. Yo creo que solo he llegado a ese tiempo aquella salida que hicimos por el monte.
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  9. #1669
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Gran salida, sobre todo por esas casi 3 horas... Disfruta del lugar, q al volver se echa de menos..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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    Mi diario
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    www.facebook.com/roadrunner2014

  10. #1670
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    Dec 2013
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    Vaya salidaca!! Cuando acabas te sientes... no sé, un supercorredor? Esto llena de moral a cualquiera!! Me están entrando ganas de hacer algo así, cojoño!
    Sigue así, a la que haga mejor temperatura esto será disfrutar el doble
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  11. #1671
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    Saludos compi, me apunto a seguirte. Alguien por aqui en su firma pone que si quieres ir mas rapido entrena solo y si quieres llegar mas lejos entrena acompañado. .. jeje a veces tenemos que hacer las 2 cosas solos.

  12. #1672
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    Bienvenido Juan Diego...a ver si puedo devolverte la visita. Y gracias a todos por los comentarios. A ver si tengo tiempo y puedo ponerme al día. Hoy he hecho unas series pero ya contaré. No han salido muy bien, aquí no hay llano esa es otra y que subo regular. He tenido que adaptarlas en vez de 5*1000 a 4:35 han salido 1 de 800 y 4 de 1200/1300. La mitad sube la otra baja... de 5:25 a 5:00 de vel. media. Calculo 5% pendiente a ojo. Se me pega. No estoy descontento pese a todo. Veo un entreno aprovechable. Luego he subido el puerto al trantran . Total 13.5 kms en 1:26'. Saludos a todos desde la aldea de Asterix y Obelix.

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  13. #1673
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    ¿Con un 5 % de pendiente?
    Eso no son series, eso es una cronoescalada....., aun asi se te ve contento y eso es que te encontraste bien haciéndolas o ....poco mal.
    Muy buen entrenamiento para fortalecer, todo suma
    Un saludo
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  14. #1674
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    Vete a saber como mide Mr 30cm el desnivel

    PD: Sigo odiando las cuestas, pero al menos se suben!
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  15. #1675
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    Animo Jesus!!! todas esas cuestas daran sus resultados cuando vuelvas a llanear por aqui!!! lo enmascaras como vacaciones, pero te has ido como los ciclistas a buscarte una buena zona de entrenamiento (altitud, clima, pendientes) para hacer la mejor pretemporada posible!! no qiero saber ni como convenciste a tu mujer pero a nosotros no nos engañas!!! jajaj

  16. #1676
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    El secreto debe ser la poción mágica de Pano-ranix. Apoyo, fondo y 2 magairlí

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  17. #1677
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Esas series en cuestas ponen los cuádriceps duros como tablas y fortalecen más q una sesión de gym
    Las cuestas tienen su encanto( menos la de enero), yo estoy deseando hacer una salida por el monte, ya echo de menos unas buenas rampas... Espero poder hacerlas el sábado.
    RETO
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  18. #1678
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    983
    Muy bien Jesus, esas series en cuesta te van a venir muy bien dentro de unos meses.

  19. #1679
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    Un pueblecito
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    Gracias a todos. Llevo unos días liado. A ver si la conexión me respeta, aunque sigo sin poder insertar fotos desde el móvil.
    Ayer adelanté el entreno de hoy. Eran 9,5 con 6,5 a 5'12''. Hice 12 con 8 a 5'22'' de media en un camino con cierta pendiente, ida y vuelta. Es lo más llano que he podido encontrar. Terminé con las pulsaciones a 177-178, casi a tope vamos, creo que el uan está en 183. Lo doy por muy bueno teniendo en cuenta cierto cansancio por las series de anteayer y el terreno irregular camino vacas y con vacas además. El mejor km ha sido 5,07, el peor 5,38.
    Hoy he salido a andar con un amigo, no hago otro entreno cruzado y debería. 16 kms por la sierra.
    Noto cierto cansancio en las piernas y me estoy poniendo hielo como aconsejó por ahí Samuel.
    Me queda la temida, para mí, salida larga. Buen finde a todos.

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  20. #1680
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    Aprovecha esos terrenos que cuando vuelvas ya verás lo bien que te han ido. Estás haciendo entrenamientos de espartano!!
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