Atletismo
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Más gandul que Amaro, que hacía los milagros tumbado.

  1. #1681
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    Que buenos entrenamientos, dale hielo y disfruta
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #1682
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    Haciendo oídos de un consejo de Samu 10/07...pretendía aumentar el efecto de la salida larga con una previa el día antes, haciendo un 13-22 en vez de un 27, pensando que es menos lesivo. Diario de Flecha maratón de Barcelona...dice Samu. Me gustó la idea pq sufro en las largas. Ayer hice 13 a 6'...muy bien. Pero hoy iba mal desde el principio. Pensaba que se me pasaría con el paso de los kms, iba lento 6 largos y con las pulsaciones bajisímas 142!!!de media...he llegado a correr viendo 13_ , increible hace poco. Pero en el 15 aunque ya iba bajando de vuelta 3-4kms iba muerto. He parado y andado hasta casa 4 kms y otros 2 volviendo a mal correr pq no podía con mi alma.
    Descanso un par de días, llevo mucha tralla, y a ver cómo afronto éstas tiradas. Un abrazo a todos y gracias por los ánimos de estos días a cada uno de vosotros.

  3. #1683
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    Ánimos Haruki!!! Como dices, si ves que no vas bien, lo mejor es darse un poco de descanso y a ver como reacciona el cuerpo!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  4. #1684
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    Si es que vaya vacaciones te estás pegando... un mal día lo tiene cualquiera. Además, cuenta que estás en altura, ¿tendrá que ver?

    Venga, vamos!!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  5. #1685
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Aprovecha esos terrenos que cuando vuelvas ya verás lo bien que te han ido. Estás haciendo entrenamientos de espartano!!
    A ver si me estoy pasando...
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que buenos entrenamientos, dale hielo y disfruta
    Gracias Mayte. La idea de correr un maratón da alas...pero a ver qué sale...soy consciente de que está complicada la apuesta, pero no hay que perder ni el norte ni la sonrisa. Al final saldrá lo que tenga que salir.

  6. #1686
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    Las largas las hacemos juntos a partir de septiembre, que dos es mas ameno y yo estoy slackeando esta semana

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    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  7. #1687
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Las largas las hacemos juntos a partir de septiembre, que dos es mas ameno y yo estoy slackeando esta semana

    Enviado desde mi thl T100S mediante Tapatalk
    Esta mañana lo iba pensando. Ni música ni paisaje salvo algún momento porque no tenía yo el día. Un perro, dos caminantes, dos bicicletas y una única vaca gandula que seguía durmiendo en 20 kms!!!. De sexo femenino ya puestos en el bostezo, si quito la vaca y presupongo al can, 0 patatero. Moscas más que nunca. Aburrido de verdad y eso también pesa. Así que trato hecho.
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Las largas las hacemos juntos a partir de septiembre, que dos es mas ameno y yo estoy slackeando esta semana

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  8. #1688
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    Tomalo como un experimento y comparalo con lo anterior hecho, a partir de ahí decide que es lo mejor para ti. Cuando vayas con Dario ya vetas como sufres menos.

  9. #1689
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    No puedo hacer más que aplaudir el que descanses, que ya te ibas pareciendo al joío escritor ese japonés que se mata pa' luego escribir novelas postmodernas.
    Y encima apartando vacas de la cambera, vamos po diós.
    Céim ar chéim
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    por el monte, las sardinas



    -------------

  10. #1690
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    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Tomalo como un experimento y comparalo con lo anterior hecho, a partir de ahí decide que es lo mejor para ti. Cuando vayas con Dario ya vetas como sufres menos.
    Haré más. Y luego intentaré seguirle el paso al sujeto. Aunque sufrir sufriré...no lo conoces...

    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    No puedo hacer más que aplaudir el que descanses, que ya te ibas pareciendo al joío escritor ese japonés que se mata pa' luego escribir novelas postmodernas.
    Y encima apartando vacas de la cambera, vamos po diós.
    Precisament acabo de terminar una de sus novelas, no sabría si recomendarla o no, pero he empezado otra, aprovechando las vacas sin cuernos y una costumbre de años.

    Y hoy me tocaban series. 3x1600...pero mi parienta, que me conoce y suele llevar razón, me ha leído la cartilla en el desayuno. Así que he bajado y subido el puerto, 8 kms de na al trote cochinero. La subida te pone las ppm no obstante arriba.

    He comprobado la pendiente del lugar de las series del otro día y tenía algo de razón el jodío Darío ...entre un 3 largo y un 4%. El resto del puerto es más duro 7-8% con tramitos del 10.

    Lo mejor es que me he encontrado bien de la rodilla y de la inserción del soleo que el otro día volvió a molestarme, aunque me noto con las pilas no muy cargadas.

    Esta semana la tomo con tranquilidad pues. O lo intentaré. A la vuelta veremos como evoluciona el asunto.

  11. #1691
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    Llegamos a las vacaciones con tantas ganad de hacer cosas que al final nos pasamos sin darnos cuenta. Lleva cuidado mo te acabe pasando factura chaval.

    Un saludo
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #1692
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    Pues mañana ya he quedado con Jose, que va a 5' trotando. Aquí no se pueden hacer planes.

  13. #1693
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    Ánimo, a ver si estos días que bajan un poco las temperaturas consigues mejores sensaciones ;-)
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  14. #1694
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    No me hagas el burro, que vaya mas despacio no te vaya a tirar por tierra el trabajazo que llevas hecho estos dias mamong.

    PD: pues eso, que le pongas 2 pesas en los pies.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  15. #1695
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    Pues menudo puerto tu!!!
    A seguir al ritmo de 5', pero como dice Darío, sin forzar la máquina no vayas a tirar todo por tierra!!!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

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    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  16. #1696
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Ánimo, a ver si estos días que bajan un poco las temperaturas consigues mejores sensaciones ;-)
    14 grados esta mañana y nublado. Cuando vuelva...ayayay
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No me hagas el burro, que vaya mas despacio no te vaya a tirar por tierra el trabajazo que llevas hecho estos dias mamong.

    PD: pues eso, que le pongas 2 pesas en los pies.
    Mec mec
    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Pues menudo puerto tu!!!
    A seguir al ritmo de 5', pero como dice Darío, sin forzar la máquina no vayas a tirar todo por tierra!!!!
    Pues hoy Somosierra Robregordo y vuelta. Dice el polar 215 ?m en 10 kms en 59'06 con Jose, que supongo se desespera. Es el maratoniano, algo desentrenado, pero de 3horitas y poco!!! Anoche llegó de vacaciones y ya no me libro. Está casado con una prima de mi mujer, siempre nos llevamos bien pero lo de salir a correr ya sabemos lo que tiene y desde las del año pasado estaba deseando coincidir, y creo que él también. Me ha dicho que he mejorado mucho en un año y eso anima, pero las cuestacas, sobretodo una, son tremendas.
    Yo no me he visto tan bien, sí k es verdad k subo mejor y a 167-170 ppm( antes veía 180-182) pero pensaba que iría más rápido, el día era ideal. Hemos salido con fresquete y aunque pronto cambió no creo k pasaramos de 19. Por otro lado me cuesta esforzarme más aunque sé que aún queda algo. Es una sensación que tengo de hace un tiempo. Me he vuelto más conservador.
    Lo he visto hoy tirando un poco de mí, como diciendo..." vamos tío que tú puedes más" y yo mismo me quedo con esa sensación.

    Los km de subida los dejo para comparar...6'42,6'39,5'59,6'30 y 6'08.

    Al final me quedo con ganas de + pero creo que es lo que debo hacer estos días, 10 ya son pocos pese a ser 5 intensos. También he notado mejoría en recuperación, en carrera y al terminar. Los parches no se quejan y recuperando fuerzas. 4 jornadas faltan para el sofoco.

  17. #1697
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    Me quito el cráneo, con los cuernos correspondientes. Más gandul que Amaro, que hacía los milagros tumbado.-pelz_bod-avatar-jpg
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    -------------

  18. #1698
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    Qué bien se corretea con fresquete eeeeeeh?
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  19. #1699
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    No van bien los datos. Algunos mensajes se han perdido en el envío, bastante con leer vuestoos diarios. Sí Tenienta, lo voy a echar en falta en nada.

    Ayer hice lo de hoy por apaños de agenda. Tocaban 9,5 kms con 5 a 5'02 con FIRST. Hicimos, Jose y yo, 14 km. El ritmo entre 5'50 subiendo, 5'20 en falso llano y 5 y poco bajando casi a partes iguales, incluso 4'58 en el km perruno. Tuvimos varios incidentes, una piedra en sus asics, un par de vacas en medio fel camino y dos perros pastores que se pusieron chulitos. Primero frenamos pero luego hicimos una serie . Bueno él más...que les tiene un miedo y yo apenas podía seguirle.

    Las sensaciones muy buenas y lo doy por estupendísimo teniendo en cuenta la dificultad del camino. Terminé frenando ímpetu en los últimos kms y recuperando, ya con buenas cuestas y aun así..5'05 y 5'34 en lo alto del puerto.

    Saludos serranos a tod@s.

  20. #1700
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    En cuánto vuelvas por Murcia no te va a parar ni el mar.....
    Vaya fortalecimiento estás metiendo amigo!!!

    Y encima vas con buenos ritmos, nada nada, como en el cole, progresa adecuadamente.
    Saludos
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

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