Atletismo
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Más gandul que Amaro, que hacía los milagros tumbado.

  1. #1701
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    Gracias Juan...te sigo el diario casi al mensaje pero no hay quien meta baza con tu nivelazo, y esos fartlecks son tremendos. Tendré que estar atento que no se me escape mucho el Darío. No le des tantos consejos...

  2. #1702
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    Hoy he hablado con Antonio S. Como sé que algunos lo echamos de menos pues que está muy bien y corriendo, además muchos kms y evolucionando poco a poco. Parece que por fin ha superado lesiones y encontrado su método. Recuerdos para todos.

  3. #1703
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    Me alegro un monton, saludalo de mi parte
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  4. #1704
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Gracias Juan...te sigo el diario casi al mensaje pero no hay quien meta baza con tu nivelazo, y esos fartlecks son tremendos. Tendré que estar atento que no se me escape mucho el Darío. No le des tantos consejos...
    Mete baza cuando quieras hombre!!! Y a Darío...pues nada las piernas las pone el y date prisa que el chaval está que se sale, abrazo fuerte
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  5. #1705
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    Ayer me acorde él ya que estube de novios en Torrevieja...........
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    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #1706
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    Saludos de mi parte, me alegro q esté recuperado de las lesiones.
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  7. #1707
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    Hoy casi la misma última salida sólo que un km +. 15,4. Sale al mismo ritmo medio 5'33 pero ha sido demoledora. Anoche apenas pude dormír y he ido mal. Además no hemos tenido incidentes o paradas como anteayer, que dan un respiro... y suman seg. Aun así no está mal, hay que tener en cuenta que mi acompañante de estos días va a 4'30 a medio gas e intento que no se aburra mucho. Además de que me viene bien aprovecharme un poco de su zancada y apretar estos días. No obstante he llegado agotado y al parar hasta he tenido un punto de mareo.
    Las ppm medias y max. una menos que ayer..162 y 172.

  8. #1708
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    Eres un burrazo

    Espero que no te quemes que te estas metiendo muchisima tralla
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  9. #1709
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    Joder, ahora hasta corres con liebre!! Pues mira, si ibas cansado por un mal dormir no sé, pero la salida es estupenda la mires por donde la mires, así que puedes estar orgulloso!!
    Mis Marcas
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  10. #1710
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    Cuidadín con los mareos (ahora ya veo que no son imaginaciones mías). ¡Qué tio!
    Céim ar chéim
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    -------------

  11. #1711
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    Al final resultará que te caiste en la marmita del druida!
    Qué bien vas, Jesús!
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  12. #1712
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Joder, ahora hasta corres con liebre!! Pues mira, si ibas cansado por un mal dormir no sé, pero la salida es estupenda la mires por donde la mires, así que puedes estar orgulloso!!
    Una liebre de 4' y poco en mm sin entrenar de verdad dice. Ahí es nada el tio.
    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    Cuidadín con los mareos (ahora ya veo que no son imaginaciones mías). ¡Qué tio!
    Jose se empeña en terminar en alto. Hay una subida con piedras gordas donde aterriza el helicoptero para urgencias que era mi cruz pero el final....pero él lo alarga con una recuperación bajando medio pueblo para luego meter otra subida a lo alto del puerto...sarandonga...y ahí me vienen las angustias.
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Al final resultará que te caiste en la marmita del druida!
    Qué bien vas, Jesús!
    Ana, la verdad es que algo se gana con esfuerzo, pero tb me doy cuenta que mis condiciones son limitadas. Vamos...que mi marmita no es la misma.

  13. #1713
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    Hoy último entreno serrano. 11,4km bajando y subiendo de Robregordo otra vez, a mi acompañante le gusta...y no le van las vacas y los perros de la otra ruta opción. 200 y pico m. Hay tramos de subida del 10% dicen aquí. Me tocaba una larga pero hay que adaptarse.
    Hemos bajado lentos...144ppm, ya voy muy justito y aprovechaba. La subida Jose dice que ha sido más rapida que el otro día. Le gusta animarme. Yo no estoy tan seguro aunque es posible porque hemos cambiado el final, pero vamos...he ido mas alto de vueltas 176-178 y 183 de max. Unas 8-10 +. Tb nos cascaba un sol de justicia.

    Al final he pasado con cierta soltura estas 3 duras semanas en las que había puesto ilusión a 1500m. Salen + 50 semana y casi todos intensos. 56-57 ésta seuo. Mi mujer me dice que aun me nota mas delgado, de cara, pero he comido mucho y mal, aperitivos, comidas y cenas familiares ineludibles a diario, aunque mis buenas costumbres minimizan algo el impacto. Hasta que no llegue no lo sabré en báscula.
    He tenido la suerte de correr con Jose, otra vez, que me da un plus de esfuerzo cuando ya iba en cansancio ; y de haber aguantado las molestias que traía sin que hayan ido a mayores.

    La semana que viene ya en Murcia pensaré qué hacer. Calor, first adaptado y comprobar quizás si el paso por aquí ha significado algo.

    El caballo de batalla sigue siendo la tirada larga.

    A por el maratón...qué locura. Un abrazo despegadito a partir de mañana para todos.

  14. #1714
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    Tiene mucho mérito lo que haces. Te vemos en la maratón entrando como un conde. ¡Ánimo!
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  15. #1715
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    Que bien te lo has pasado .

    Saludos.

  16. #1716
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    Yo creo q han sido unas semanas muy buenas, de km, de ritmos, y de disfrutar.. Ahora te toca volver.. Animo y aqui te esperamos con el calor..
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  17. #1717
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    Yo creo que a la que te baje la temperatura ambiental vas a ir súperfino!! Así que enhorabuena por estas semanas!
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  18. #1718
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    Los resultados los vas a ver una vez te aclimates al infierno y tengas la primera salida mala acostumbrando el cuerpo a la humedad del 75%, no te agobies y deja pasar un par de dias y fliparas de lo que has mejorado.
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  19. #1719
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    Ya verás ya, cuando llegues al llano y empieces a correr parecerá que vayas flotando... desde luego las vacaciones han sido super aprovechadas para ti, aunque claro, con la espada de Damocles del Maratón encima de ti, era normal que aprovecharas.

    Que sigas apretando así y te respeten las lesiones y verás como disfrutas de esa Maratón.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #1720
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    Cita Originalmente escrito por Frau W Ver Mensaje
    Tiene mucho mérito lo que haces. Te vemos en la maratón entrando como un conde. ¡Ánimo!
    Como un marqués...pero venido a menos.
    Cita Originalmente escrito por Fourier Ver Mensaje
    Que bien te lo has pasado .

    Saludos.
    Eso sí que es verdad, y como lo he hecho de menos ya.

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Yo creo q han sido unas semanas muy buenas, de km, de ritmos, y de disfrutar.. Ahora te toca volver.. Animo y aqui te esperamos con el calor..
    166kms!!!, no ha estado mal.

    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Yo creo que a la que te baje la temperatura ambiental vas a ir súperfino!! Así que enhorabuena por estas semanas!
    Pues aquí no baja hasta noviembre,

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Los resultados los vas a ver una vez te aclimates al infierno y tengas la primera salida mala acostumbrando el cuerpo a la humedad del 75%, no te agobies y deja pasar un par de dias y fliparas de lo que has mejorado.
    Pienso hacer una prueba en un par de semanas, a ver por dónde voy...
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Ya verás ya, cuando llegues al llano y empieces a correr parecerá que vayas flotando... desde luego las vacaciones han sido super aprovechadas para ti, aunque claro, con la espada de Damocles del Maratón encima de ti, era normal que aprovecharas.

    Que sigas apretando así y te respeten las lesiones y verás como disfrutas de esa Maratón.

    Saludos
    Pues sí, menuda espada. No me la quito de encima, y que conste que estoy incluso arrepentidito del paso. Ya veremos.


    Hoy con el viaje y eso he decidido una clase de mantenimiento 25' y otra de elíptica 45', que las tenía olvidadas. Han sido bastante intensas pero me han sentado muy bien.

    Jose me comentó ayer para hacer algunos cambios en el plan y estoy en ello, no es del tipo entrenador, cuesta sacarle ese tipo de cosas. Siempre dice que no sabe entrenar, que lo suyo es naturaleza, pero lleva doce años en el mundillo. Sus aportaciones han sido:

    El primero meter algo de técnica de carrera, me dice que mi zancada tiene un defecto y que si quiero correr más rápido lo tengo que pulir. Yo ya lo suponía, no sé si tendrá mucha solución porque es la pierna operada pero voy a intentar mejorar ese punto. También que corro un poco inclinado, quizás demasiado, pero bueno...cada uno tiene su forma.

    El segundo es alargar un poco las series, 1000, 2000, 5000 y meter cuestas y más cuestas en vez de series más cortas.

    El tercero es meter algún suplemento de proteína en la dieta y tirar de tren superior e inferior para fortalecer. Mi mujer ya me comentó los últimos días que se me habían vuelto a marcar los huesos de los pómulos en la cara. Me resultó curioso porque he comido mucho y mal estos días. Algo de vino, bueno eh, y bastante cerveza sin y con al final, ya puesto, desterrados de mi dieta; grasas, jamón, chorizos, tocino, panceta...arroces tripitidos vergonzósamente, carnes de todo tipo, ternera, y hasta leche entera con rollos de anís, muchos dulces, bizcochos, magdalenas y helados, patatas fritas y frutos secos, chocolate, entre otras lindezas (no sé si puede faltar alguna). Allí son así, no paran de comer y te agasajan constantemente con aperitivos, comidas y cenas, y yo no me he escondido para eso estaba de vacaciones. Hasta alguna copita y mojitos. Pero aún con esas, y a falta de confirmación mañana por la mañana, he perdido un kilo cuando menos. Siempre engordé uno o dos por semana en aquellas tierras y de verdad que pensaba que así sería. Pero la parienta vuelve a tener razon, como siempre.

    Con todo eso iré viendo que cambios hacerle al FIRST que utilizo como base y las demás cosillas.

    Lo mejor de todo es que vuelvo con ganas, hoy no he salido por no hacer el tonto. Más, digo.

    Para no entrenar menudos rollacos meto.

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