Atletismo
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Diario de un Leones

  1. #261
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    Llevaba yo mucho tiempo sin pasarme por aquí, buena cabeza esta...

    Ya veo que has corrido dos carreras por aquí estas Navidades, además cada cual mejor y encima completado con esa ruta del Camino de Santiago, aprovechando las vacaciones al máximo.

    En la foto esa que pones de la carrera de Sariegos, el chico que está detrás tuyo, en camiseta azul de tirantes es amigo mio

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    rápido, rápido Jesús, buena carrera, vaya frío macho, en una carrera corta debe ser chungo, cuando entras en calor ya has acabado!!
    como anima tu ahijada al padrino!!
    KM6 empiezo a entrar en calor, km7,7 se acaba la carrera jajajajaja
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  3. #263
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Llevaba yo mucho tiempo sin pasarme por aquí, buena cabeza esta...

    Ya veo que has corrido dos carreras por aquí estas Navidades, además cada cual mejor y encima completado con esa ruta del Camino de Santiago, aprovechando las vacaciones al máximo.

    En la foto esa que pones de la carrera de Sariegos, el chico que está detrás tuyo, en camiseta azul de tirantes es amigo mio
    La verdad que al final me lie y me apunte a dos..... y porque no sabia alguna mas entre medias xDD. Para bajar las comidas y cenas navideñas vienen bien.

    La ruta la intento hacer todos los años, a ver si algun dia la puedo hacer corriendo......
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  4. #264
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    La verdad que al final me lie y me apunte a dos..... y porque no sabia alguna mas entre medias xDD. Para bajar las comidas y cenas navideñas vienen bien.

    La ruta la intento hacer todos los años, a ver si algun dia la puedo hacer corriendo......
    Será por falta de san silvestres en León!! Fácil que hubieras podido hacer 4 o 5

  5. #265
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    Te pico una araña????.............
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    Diario

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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #266
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Será por falta de san silvestres en León!! Fácil que hubieras podido hacer 4 o 5
    Pero entre el tiempo que hizo y que iba pocos dias... bueno aun asi estoy satisfecho

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Te pico una araña????.............
    El primer dia nada mas llegar a leon..... hice 5km y al hospital...

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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  8. #268
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    Me pongo al dia con tu diario, que bien que anduviste en la carrera benéfica, la foto con los dos pies en el aire está buenísima, se ve que andas tan rápido que ni pisas el suelo andas volando jjja, ciertamente un muy buen tiempo. Lo increible el frío que hace por esos lares y acá estamos corriendo con 30 grados, obviamente ya se dará al revés, voy a buscar donde es torremolinos porque no tengo idea, saludos desde Atlántida
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  9. #269
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    Si ejque no me puedo ir tantos días... una se va y no veas la que se lía por aquí
    Menudas salidas te has pegao compiiiiiiiiiiiiii!!!
    Te felicito!! Me ha gustado mucho la del camino de Santiago!!
    Y... veo que te cambiaste la foto del avatar ehhh??? Spiderlion!!
    ... espero poder estar ya más conectada y poder seguir tus pasos más de cerca
    Un
    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #270
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    Muy bien León , te hiciste un poco de rogar pero las crónicas van mejorando cada vez más; bien estructuradas, con fotos chulísimas y escritas con ganas ! Mola que te den ánimos por Endo aunque en el momento te quedes así ¿ ca sío eso?, y qué envidia de familia oye, ya puedes cuidarlos mucho!! Lo del frío ya verás como si las navidades que viene vuelves a hacer una carrera en León no se te pierde la equipación, pero aún así tela el ritmo que te has gastado; era o apretar o morir congelado . Enhorabuena!!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Me pongo al dia con tu diario, que bien que anduviste en la carrera benéfica, la foto con los dos pies en el aire está buenísima, se ve que andas tan rápido que ni pisas el suelo andas volando jjja, ciertamente un muy buen tiempo. Lo increible el frío que hace por esos lares y acá estamos corriendo con 30 grados, obviamente ya se dará al revés, voy a buscar donde es torremolinos porque no tengo idea, saludos desde Atlántida
    Torremolinos se encuentra en MALAGA en el sur de España. Aquí son mas cálidas las temperaturas. Así que no tengo excusas del frio xD
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  12. #272
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Si ejque no me puedo ir tantos días... una se va y no veas la que se lía por aquí
    Menudas salidas te has pegao compiiiiiiiiiiiiii!!!
    Te felicito!! Me ha gustado mucho la del camino de Santiago!!
    Y... veo que te cambiaste la foto del avatar ehhh??? Spiderlion!!
    ... espero poder estar ya más conectada y poder seguir tus pasos más de cerca
    Un
    Espero poder hacer mas salidas como las de la ruta del camino de santiago, aunque no es correr tambien tiene su encanto
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  13. #273
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Muy bien León , te hiciste un poco de rogar pero las crónicas van mejorando cada vez más; bien estructuradas, con fotos chulísimas y escritas con ganas ! Mola que te den ánimos por Endo aunque en el momento te quedes así ¿ ca sío eso?, y qué envidia de familia oye, ya puedes cuidarlos mucho!! Lo del frío ya verás como si las navidades que viene vuelves a hacer una carrera en León no se te pierde la equipación, pero aún así tela el ritmo que te has gastado; era o apretar o morir congelado . Enhorabuena!!
    La cronica la tuve que retrasar un poco ya que me pillo con la vuelta a casa y entre el viaje y la vuelta al curro estuve un poco liado. La verdad que estar con la familia es un aliciente. Yo por trabaj solo puedo verles unos dias al año, asi que fue especial.
    El ritmo no fue del todo malo, pero supongo que mejorable, mas que el frio yo creo que estaba buscando el premio del final de la carrera jajajajaj la pantera rosa..... pero en esta ocasion me conforme con una manzana nadie se acordo
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  14. #274
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    Plan de entrenamiento sub 1:40

    PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 1:40

    El reto que me he planteado este año es intentar hacer 6 Medias durante todo el año. Los tiempos en principio sera ir mejorando la marca que tengo en cada carrera como mínimo. Aunque siempre buscando mejorar la MMP.
    El proximo dia 2 de Febrero tengo La MM de Torremolinos en la que el año apsado hice 1:51:30, con lo que espero mejorar esa marca e intentar bajar del 1:43.
    La prueba tiene un perfil especial , ya que aunque parte del trazado es plano tiene bastantes cuestas.

    ENTRENAMIENTO 1 10/01/14

    PLAN DEL DÍA : 10 km de carrera continua empezando a ritmo de 5:45 e intentar acabar por debajo de 5:30 + Cuestas
    Resultado:

    Sensaciones
    Para ser el primer entreno del año en serio, no ha estado mal. Me encontrado agusto corriendo. Lo unico ha sido que en el km 4 al 5 me he metido por una calle que....... MADRE DE DIOS tenia la cuesta de nunca acabar, si os fijáis en la grafica parece una escalada, , lo que hizo que bajara un poco las fuerzas. Aun asi me vino bien. Despues de la carrera continua meti un poco de Skipping: 5 cuestas y 3 escaleras
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  15. #275
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    Oooooo tí Aaaaaaa lo que has hecho. ¿Pero es que no hay sitios por Algeciras para correr y tu te metes por ahí?

    Animal, bruto

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Oooooo tí Aaaaaaa lo que has hecho. ¿Pero es que no hay sitios por Algeciras para correr y tu te metes por ahí?

    Animal, bruto
    La verdad que no pense que la cuesta durase tanto xDDDDD. Pero vamos que supongo que de vez en cuando viene bien una cuesta asi
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  17. #277
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    Plan de entrenamiento sub 1:40

    PLAN DE ENTRENAMIENTO SUB 1:40 DIA 2


    Debo decir que cada día me resulta mas difícil compaginar los entrenamientos con el trabajo, vida social.... Es decir que para seguir un plan tengo que hacer maravillas, aun así sigo disfrutando ( algo bueno tenia que tener ser hiperactivo ....)
    Hoy tocaba estrenar mallas en tirada larga (regalo de navidad) al ser de compresion, hasta una tirada de esta distancia no he notado como funcionan.
    Diario de un Leones-hoko-sayonara-malla-pirata-de-compresion-jpg
    ENTRENAMIENTO 2 12/01/14

    PLAN DEL DÍA : 18 Km ( de los cuales los últimos debían ser por debajo del 5:15)
    RESULTADO:

    SENSACIONES: He de reconocer que los excesos de este fin de semana se pagan ( demasiado vino ). El plan era 18 km pode bajo de 5:30. Los primeros KM creía morirme, por lo que decidi que debia sacar todo lo " toxico". Que mejor manera que meterle cuestas a saco al entrenamiento. Asi que manos a la obra, cambio de itinerario. Al final del km 3 al 8 de subida (ASCENSO TOTAL 260 m). No se si es que sude todo el vino en esos kms pero desde el km 8 me volví a sentir como nuevo.
    Las mallas he decir que son una pasada. No se nota nada el sudor, es decir, que lleve las piernas completamente secas. Como siempre en un par de km me tome mi "dosis de pasas" Los últimos 4 kms los hice por debajo de los 5:15 que era mi objetivo.
    Mi intención con estos entrenamientos es acostumbrarme a meter tiradas largas combinadas con cuesta y acabar con un ritmo alto. Esto me ayudara a que en carrera los últimos kms lo pueda afrontar mucho mejor.
    Después de este entreno paseito por el mercadillo con mi novia y luego comida con los amigos para reponer fuerzas,
    Diario de un Leones-paella-jpg
    luego una siesta de una hora y al curro ( 13 horas por delante mas 2 de coche....)
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  18. #278
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    Definitivamente, vas a por todas. La 1h40' es un objetivo muy ambicioso,y lo conseguirás!

  19. #279
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    Miércoles (si el tiempo lo permite) series. Yo intentaré llegar sobre las siete (siete y cuarto).

  20. #280
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    Jesus, aparte del sudor, que otros beneficios notastes de las mallas de compresion en un kilometraje alto?

    Por cierto, entre tanto marisco, os cupo algo de arroz en esa "paella"?
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

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