Atletismo
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Diario de un Leones

  1. #721
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    Objetivo media maraton malaga 2014 (6/4/14)

    OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)


    OBJETIVO:
    20min calentamiento+4km ritmo carrera+enfriamiento

    RESULTADO


    DISTANCIA 9.10 km DURACÍON 46m:21s MEDIA 5:06 min/km

    Los 4km de ritmo de carrera: 4:57, 4:16,: 4:22,4:06

    SENSACIONES
    Esta es la ultima semana de entrenamientos y por lo cual ayer fue mi ultimo dia "duro". Me acompaño unos compañeros del club que están muy fuertes y la verdad que eso ayuda.....Sinceramente creo que mi ritmo de carrera para la media como muy rápida pueda ser 4:50....
    Ya casi mitad de semana y los nervios empiezan aparecer........

    Muchas gracias por leer el diario y vuestro consejos.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  2. #722
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    Si tu ves el sub40 yo veo el sub100...y ojito con no hacerlo!!!
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  3. #723
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    Cuando llegues a meta te das la vuelta y me recoges!

  4. #724
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Si tu ves el sub40 yo veo el sub100...y ojito con no hacerlo!!!
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Cuando llegues a meta te das la vuelta y me recoges!
    Joppe....no quieri apostar xq suelo perder jajajaja
    Eli no te creas.....los nervios son muy malos....como siempre hasta el ultimo momento nervioso. Sinceramente sea cual sea el tiempo. La media de malaga es especial para mi, mi primera carrera fue esa, 2012 5km 29 min......

    Enviado desde mi GT-I9305
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
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  5. #725
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Joppe....no quieri apostar xq suelo perder jajajaja
    Eli no te creas.....los nervios son muy malos....como siempre hasta el ultimo momento nervioso. Sinceramente sea cual sea el tiempo. La media de malaga es especial para mi, mi primera carrera fue esa, 2012 5km 29 min......

    Enviado desde mi GT-I9305
    La media de Málaga es muy especial para mí
    2011 => Abandono. No llegue al kilómetro 10 en 1h10
    2012 => Lesionada. Hasta me había apuntado
    2013 => Lesionada. Esta vez fui lista y no me apunté (en realidad la idea era ir a Segovia y Málaga dos semanas después)
    2014 => ¿Será está vez la mia?

  6. #726
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    Bueno, bueno, ahora a relajar que ya lo tienes... deja de pensar en tiempos ahora que ya has terminado tus entrenamientos y céntrate en lo que vas a vivir y en pasarlo lo mejor posible.

    Saludos
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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #727
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    2014 => ¿Será está vez la mia?
    Seguro que si!! MMP para los dos!!!
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

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  8. #728
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    Hombreee, esa media tiene que salir estupenda. ¡Ya verás! Estoy seguro de que los 10k los puedes hacer más rápido de lo que los hiciste, así que en la media seguro que le metes un buen pellizco a tu marca y por supuesto esos 1:42:39 los tienes al alcance!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

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  9. #729
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    Ya lo tienes ahi Jesus!!

    Por si no me puedo pasar de aqui al domingo aqui van mis animos xD Mucha suertee!!!

    :P
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

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  10. #730
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    Ya la tienes ahí amigo, no se cual va ser tu tiempo, pero estoy seguro que va ser tu nueva MMP, ya me estoy preparando para leer tu crónica victoriosa!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
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  11. #731
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    Vamos Jesus que ya esta ahi tu proxima MMP. ÇVas destrozando tiempos carrera tras carrera.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  12. #732
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La media de Málaga es muy especial para mí
    2011 => Abandono. No llegue al kilómetro 10 en 1h10
    2012 => Lesionada. Hasta me había apuntado
    2013 => Lesionada. Esta vez fui lista y no me apunté (en realidad la idea era ir a Segovia y Málaga dos semanas después)
    2014 => ¿Será está vez la mia?
    No tengo duda que vas a disfrutar mucho y te lo estas trabajando mucho. Todo esfuerzo tiene su recompensa.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno, bueno, ahora a relajar que ya lo tienes... deja de pensar en tiempos ahora que ya has terminado tus entrenamientos y céntrate en lo que vas a vivir y en pasarlo lo mejor posible.

    Saludos
    Gracias mayankel, es dificil relajarse xD, tengo muchas ganas de ver la catedral de malaga llena de gente y nosotros corriendo por alli (que conste que mi catedral favorita es la de LEON).

    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Seguro que si!! MMP para los dos!!!
    +1

    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Hombreee, esa media tiene que salir estupenda. ¡Ya verás! Estoy seguro de que los 10k los puedes hacer más rápido de lo que los hiciste, así que en la media seguro que le metes un buen pellizco a tu marca y por supuesto esos 1:42:39 los tienes al alcance!
    Analizando con el entrenador los 10km, mi fallo fue:
    1-Estar aconstumbrado a salir con los tiempos en el tf
    2-Salir mas rapido de lo normal, jutno con otro compañero (3,50 los dos primeros km)
    3- Al apretar los primeros km me consto recuperarme

    Asi que esta con mas cabeza que son mas km

    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Ya lo tienes ahi Jesus!!

    Por si no me puedo pasar de aqui al domingo aqui van mis animos xD Mucha suertee!!!

    :P
    Muchas Gracias, no veas lo bien que vienen los animos.

    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Ya la tienes ahí amigo, no se cual va ser tu tiempo, pero estoy seguro que va ser tu nueva MMP, ya me estoy preparando para leer tu crónica victoriosa!!
    Yo tampoco se cual sera realmente mi tiempo, cada carrera es una experiencia nueva, muchos factores diferentes, asi que MMP: DISFRUTAR A TOPE

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Vamos Jesus que ya esta ahi tu proxima MMP. ÇVas destrozando tiempos carrera tras carrera.
    TU tambien ultimamente estas que te sales!!!!! muchas GRACIASSS
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  13. #733
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    Pues mira, hiciste más o menos el mismo fallo que yo en los 10... salir demasiado rápido al principio haciendo también 3.50s, y poniendo el cuerpo al límite pagándolo después.
    Bueno, ¡ya queda menos! Yo veo que llegas estupendo, así que mucho ánimo!
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  14. #734
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    Objetivo media maraton malaga 2014 (6/4/14)

    OBJETIVO MEDIA MARATON MALAGA 2014 (6/4/14)



    OBJETIVO:

    Entrenamiento previsto por el mister: Descarga de km a ritmo suave+ progresivos

    RESULTADO:




    DISTANCIA 10.40 km DURACÍON 53m:39s MEDIA 5:09 min/km
    +1,5KM de progresiones

    SENSACIONES
    Nueva salida en grupo, esta vez varios de los que vamos a correr a malaga, salimos ha entrenar juntos. Las sensaciones son buenas, apareciendo los primeros nervios y sobre todo muchas ganas de pasármelo bien.



    Muchas gracias por leer el diario y vuestro consejos.
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  15. #735
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Pues mira, hiciste más o menos el mismo fallo que yo en los 10... salir demasiado rápido al principio haciendo también 3.50s, y poniendo el cuerpo al límite pagándolo después.
    Bueno, ¡ya queda menos! Yo veo que llegas estupendo, así que mucho ánimo!
    La emoción de los primeros kms es muy peligroso, el hombre del mazo esta al acecho
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  16. #736
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  17. #737
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    Jesús, yo no tengo perdón, somos amigos en endo hace meses y aquí nada. La verdad es que toqueteé mi perfil y no me funcionaba lo de suscritos y lo mismo ya entré antes, son tantos contactos, bueno bueno, excusillas de mal pagador . Pues eso, que aquí estamos. Y a ver como te sale Málaga, estaré atento.

  18. #738
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Jesús, yo no tengo perdón, somos amigos en endo hace meses y aquí nada. La verdad es que toqueteé mi perfil y no me funcionaba lo de suscritos y lo mismo ya entré antes, son tantos contactos, bueno bueno, excusillas de mal pagador . Pues eso, que aquí estamos. Y a ver como te sale Málaga, estaré atento.
    No te preocupes, te entiendo, llega un momento que entre tanta red social uno no se aclara xDDD. Muchas Gracias ...si todo va bien pondre el endomondo durante la carrera (crucemos los dedos para que no falle)
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  19. #739
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    Nos sorprenderás, te sorprenderás y todos nos alegraremos. Mucha suerte Jesús.

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Nos sorprenderás, te sorprenderás y todos nos alegraremos. Mucha suerte Jesús.

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    Muchas Gracias!!!!
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