Atletismo
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Diario de un Leones

  1. #141
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    Hola amigo, espero que esas molestias se solucionen asi puedes correr normalmente el 15, igual hay tiempo y tu tienes entrenamiento previo por lo cual unos días sin entrenar no te van a afectar, a mi tu experiencia me sirvió ahora ni loco voy a un spa antes de una media maratón jjajj, de paso te cuento que tuve mirando un poco en internet sobre tu ciudad se ve que es un muy lindo lugar, un abrazo!!
    OBJETIVOS
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  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Hola amigo, espero que esas molestias se solucionen asi puedes correr normalmente el 15, igual hay tiempo y tu tienes entrenamiento previo por lo cual unos días sin entrenar no te van a afectar, a mi tu experiencia me sirvió ahora ni loco voy a un spa antes de una media maratón jjajj, de paso te cuento que tuve mirando un poco en internet sobre tu ciudad se ve que es un muy lindo lugar, un abrazo!!
    La verdad que no cambio por nada el Spa, aunque mejor dicho eran unos Baños árabes muy chulos.
    Diario de un Leones-ficha_sumergete-en-pareja-en-los-banos-arabes-agua-de-oriente-hammam-por-135-por-persona-un-rega-jpg

    Ahora toca paciencia y pensamientos positivos. Os mantendré informado como evoluciona.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  3. #143
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    Te he visto donde Mayte (la loca de las manualidades) y he visto tus carreras y he pensado ... "esas carreras me suenan". Yo soy más vieja, soy mucho más lenta pero el Levante lo sufro igual, así que, con tu permiso, aquí me quedo. ¿Las palomitas y las cervezas para leer la crónica del domingo donde quedan?

  4. #144
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Te he visto donde Mayte (la loca de las manualidades) y he visto tus carreras y he pensado ... "esas carreras me suenan". Yo soy más vieja, soy mucho más lenta pero el Levante lo sufro igual, así que, con tu permiso, aquí me quedo. ¿Las palomitas y las cervezas para leer la crónica del domingo donde quedan?
    Bienvenida!!!!!!!aqui somoa todos unos aprendices . La cosa va lenta, noto algo de mejoria,pero como mis turno son de noche y esta haciento viento del estrecho y no veas, no hay quien pare. Espero poder llegar a tiempo. Gracias por pasarte.


    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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  5. #145
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    Bueno 3 dia con molestias y 3 dias para recuperarme. Hoy tengo algo menos de molestia. He ido al medico y me han mandado diclofenaco e ibuprofeno en crema. Parece que se nota algo de mejoria. No es que tenga mucho tiempo para descansar ya que me toca trabajar esta semana...... aun asi cada vez que tengo un rato hago estiramientos.

    Hoy antes de entrar a trabajat me sado cuenta que en el trabajo tenemos un pequeño gim. Asi que hice 15 min de caminata y 15 de bici junto con unos estiramientos...... de momento el dolor no ha ido a mas.

    Esta noche tocan otras 13 horas de curro asi que ya os contare mañana como evoluciona. No pierdo la esperanza

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
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  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Bueno 3 dia con molestias y 3 dias para recuperarme. Hoy tengo algo menos de molestia. He ido al medico y me han mandado diclofenaco e ibuprofeno en crema. Parece que se nota algo de mejoria. No es que tenga mucho tiempo para descansar ya que me toca trabajar esta semana...... aun asi cada vez que tengo un rato hago estiramientos.

    Hoy antes de entrar a trabajat me sado cuenta que en el trabajo tenemos un pequeño gim. Asi que hice 15 min de caminata y 15 de bici junto con unos estiramientos...... de momento el dolor no ha ido a mas.

    Esta noche tocan otras 13 horas de curro asi que ya os contare mañana como evoluciona. No pierdo la esperanza

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    Paciencia, que sino serán más días de molestias. ¿Has probado a darte voltareine?

  7. #147
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    Jericho, si pero me recomendo que cambiara al ibuprofeno en crema unos dias. Ya hasta el domingo prometo paciencia :thumbup:

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  8. #148
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    Buenos dias!!!!puedo decir buenos xq hoy al levantarme he podido notar mejoria en la espalada. El dolor se a quitado y solo tngo algo de molestia. Creo que el domingo podre correr :sly: Asi que estoy de buen humor

    Ahora viene mi duda....Hoy queria salir a estirar piernas, pero no se si vendra bien correr,andar, trotar,piscina ......¿alguna idea?

    MUCHAS GRACIAS

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  9. #149
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    Para temas de espalda, nadar no te deberia de hacer daño
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  10. #150
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Buenos dias!!!!puedo decir buenos xq hoy al levantarme he podido notar mejoria en la espalada. El dolor se a quitado y solo tngo algo de molestia. Creo que el domingo podre correr :sly: Asi que estoy de buen humor

    Ahora viene mi duda....Hoy queria salir a estirar piernas, pero no se si vendra bien correr,andar, trotar,piscina ......¿alguna idea?

    MUCHAS GRACIAS

    Un leones no corre, persigue sus sueños.
    Te vendría bien un trote suave, en plan regenerativo. Si te has decidido a correr la media, pues mucha suerte y espero que puedas acabar sin molestias!!

  11. #151
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    Bueno una alegría que te estés recuperando y puedas correr la media, vamos a quedar expectantes como te va en ella, lo del trote regenerativo creo que no te afectaría, pero la pileta indudablemente te hará bien, suerte en la media!!
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  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Te vendría bien un trote suave, en plan regenerativo. Si te has decidido a correr la media, pues mucha suerte y espero que puedas acabar sin molestias!!
    muchas Gracias al final he seguido tu consejo y he trotado un ratillo.
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  13. #153
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Bueno una alegría que te estés recuperando y puedas correr la media, vamos a quedar expectantes como te va en ella, lo del trote regenerativo creo que no te afectaría, pero la pileta indudablemente te hará bien, suerte en la media!!
    Muchas Gracias!! el domingo a las 11 nos vemos en la Salida!!!
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  14. #154
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    Buenas noches!!!! Puedo decir del 1 al 10 que mis molestias a menos de 37 horas de la carrera son de un 2. Así que si todo va bien voy a poder CORRER la Media en Sevilla. Lo único que si me estoy planteando es el tiempo. Mi idea era hacer un Sub1:40 o 1:45 pero después de esta semana creo que con desfrutar y acabar la carrera me doy por satisfecho.

    Aprovechando que no tenia muchas molestias hoy decidí salir a trotar un poco para estirar las piernas e intentar ir a la piscina a estirar la espalda.
    Me puse el "uniforme" de Runner..... SORPRESA!!! no me duele la espalda,así que decido seguir corriendo y no andando. Prepare un recorrido que al finalizar los 4 km pudiera acabar en la piscina. nunca había ido a la piscina a nadar para entrenar y me lo he pasado muy bien.

    PLAN DEL DÍA :
    Trotar 30 min + piscina
    RESULTADO:
    4,7 KM RITMO 6:48 min/km
    20 MIN Piscina

    SENSACIONES

    PUEDO CORRER!!!!!!!!!!!

    Mañana toca madrugar para ir a Sevilla con mi novia , visitar la ciudad y Disfrutar. Espero que el siguiente post sea igual de bueno que esto.

    Por cierto recordaros que al acabar la carrera, los Km que haga los donare en comida para el banco de alimentos de Algeciras, colaborando en el proyecto #kmsXalimentos. Mas INFO:
    ¿Quiénes somos y qué hacemos? | drinkingrunners

    GRACIAS A TODOS
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  15. #155
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    Me alegra saber que estás mejor de la espalda y podrás correr la MM de Sevilla. Espero que disfrutes y hagas un buen tiempo.

    Saludos

  16. #156
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    Cita Originalmente escrito por PBotika Ver Mensaje
    Me alegra saber que estás mejor de la espalda y podrás correr la MM de Sevilla. Espero que disfrutes y hagas un buen tiempo.

    Saludos
    Graciasssss Mañana espero tener buenas noticias!


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  17. #157
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    No se como expresar el estado de animo que tengo en este momento, después de esta semana de estar realmente mal de la espalda y preocupado por casi ni poder estar de pies, al final todo a salida muy bien. Salí pensando en terminar la carrera(debido a las molestias) y al final mira MMP y Objetivo Sub1:45 conseguido...... Aunque mañana subiré la crónica de la carrera, ya que después de la media y una "visita" al Centro comercial y la vuelta de Sevilla en coche,ahora estoy Off. Os dejo los datos y mañana entro en detalles.

    Tiempo Endo y Reloj: 1h:41m:31s
    Tiempo de carrera: 1h:43m:03s



    Gracias a todos los ánimos por ENDOMONDO
    Úlima edición por Jesusleon fecha: 15-12-2013 a las 21:41 Razón: ACTUALIZACION DE TIEMPO
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  18. #158
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    Enhorabuena!! Estás progresando de lo lindo, tu neto ya es mejor que mi mmp oficial por 3''. Los 33' que quieres bajar en la sansil de León me parece poca cosa, tienes que ir a bajar de 28' como poco

  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Estás progresando de lo lindo, tu neto ya es mejor que mi mmp oficial por 3''. Los 33' que quieres bajar en la sansil de León me parece poca cosa, tienes que ir a bajar de 28' como poco
    Muchas Gracias!!! saber lo que me pasa que en distancias cortas me cuesta arrancar, no se si debido a que caliento poco o que salgo flojo.... ¿algún consejo?
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  20. #160
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