Atletismo
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Diario de un Papirunning.

  1. #4421
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    Como fue papi!!!
    La media!!!

    No he mirado Strava!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #4422
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como fue papi!!!
    La media!!!

    No he mirado Strava!!!
    Sufrida, muy sufrida Albert.

    Pero a la vez muy prestosa por el ambiente previo y por hacerla entera de cabo a rabo con Félix.

    Salimos juntos Felíx y yo. Y acabamos justo delante de liebre de 01:45. A escasos 5 metros delante de ella íbamos primeros kms.

    Al poco, dejo a Félix unos 3 metros, mis pulsaciones van en 170 y más, y pienso que o las bajo o la fatiga va a ser mítica a la vuelta. Y me acomodo en el grupo de la liebre de 01:45. Félix sigue justo delante, pero al poco acaba también sobrepasado y se une a mi. Y poco duramos en grupo, porque se nos va la liebre irremediablemente. Yo ya las piernas las llevaba tocadas, aparecía de nuevo mi molestia habitual de isquios izquierdos, pero era general en las dos piernas.

    Aún así el ritmo iba más o menos en 5 pelado.

    Seguimos juntos y llegamos a ecuador de prueba, a Sariego, donde te das media vuelta, y amigos, el aire que hasta entonces sobplaba a favor, empieza a dar de cara y con fuerza. Te frenaba en varios lugares. Molesto no lo siguiente. Apretar dientes y a llegar honrosamente a meta.

    Del 11 al 15 pasé bastante molestias, las piernas superdoloridas, pero de fondo iba bien. Parece que pastilla de sales esta vez si hizo algo, y me sentí mejor en últimos kms. Pero seguí con Félix, quería que llegáramos juntos. Y tras superar los duros repechos finales, entramos en La Pola, y pudimos disfrutar de la llegada juntos, impagable.

    Tiempo oficial de 01:48:15 y puesto 278 de 387 llegados.

    Aquí el track:

    Session analysis - Polar Flow

    Y aquí alguna foto:

    Diario de un Papirunning.-con-felix-1-jpg

    Diario de un Papirunning.-avioncito-2-jpg

    Diario de un Papirunning.-salida-de-pola-jpg

    Diario de un Papirunning.-subida-km-19-jpg

  3. #4423
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    Maldita cuesta final del 19k, que fotos se hacen ahi...maemia

    ENHORABUENA CRACKS!!!!

    Vosotros recuperais como si nada de la paliza del trail, yo que todavia estoy volviendo poco a poco
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4424
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    Madre mía, me alegra saber que hay Asturias acordes a vuestra leyenda. No como otro que todos sabemos...
    Que manera de recuperar y volver a la carrera...Enhorabuena¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #4425
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    Pues una media más a la saca,... que da "cache".

    Por cierto,... poca gente y poco público en algunos lugares.

  6. #4426
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    Felicidades!!!
    Y si ademas corristeis juntos mucho mejor!!!

    Eso si se que disfruta!!!

    Muy bien!!! Que dura las subidas y que chulo el avion!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  7. #4427
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    Ayer, con piernas muy doloridas, que mejor forma de soltar que por el monte. Y como buen martes, tocaba Naranco desde dentro Asturiano:

    Session analysis - Polar Flow

    10 kms y 800 metros de acumulado.

    Salida tranquila, buscando rodar y soltar. Pero de paso me interné en nuevas zonas, descubriendo un trozo nuevo para incluir en mis salidas, que se interna en una zona totalmente boscosa y alejada de todo rastro de civilización. A la salida de esa zona, pude contemplar dos preciosos corzos/ciervos saltando por la ladera.

    Como nota negativa, notaba un roce en un dedo del pie derecho, y al ducharme vi que se me rompió una especie de ampolla de dedo siguiente al dedo gordo, que se forma por rozar con el gordo. Tengo que cuidarlo estos dos días, porque puede resultar molesto.

    El jueves a ver si puedo meter un rodajillo nocturno.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues una media más a la saca,... que da "cache".

    Por cierto,... poca gente y poco público en algunos lugares.
    Público muy poco salvo en zonas muy concretas de Pola de Siero. La carrera transcurre por una carretera regional, algunas gente de las casas de las orillas, y poco más. Eso sí, recorrido guapo, paisaje asturiano de campo y ese olor a "cucho" de vez en cuando, jajaja.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades!!!
    Y si ademas corristeis juntos mucho mejor!!!

    Eso si se que disfruta!!!

    Muy bien!!! Que dura las subidas y que chulo el avion!!!
    Si Albert, fue lo mejor, correr con Rookie todo el tiempo. Aunque casi no hablamos en toda la carrera. jajaja.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Madre mía, me alegra saber que hay Asturias acordes a vuestra leyenda. No como otro que todos sabemos...
    Que manera de recuperar y volver a la carrera...Enhorabuena¡¡
    Aquí en esta cuenta llorar poco, jajaja. Gracias.

  8. #4428
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    Ayer jueves , salida nocturna, no tenía ganas de grandes ejercicios atléticos, pero si de rodar tranquilo, así que aproveché a hacer un rodaje a bajas pulsaciones. Utilizando la técnica del 180. Que es ir a 180 pulsaciones menos la edad, en mi caso 136 pulsaciones.

    Bastante bien controladas todo el rato, a pesar de ser recorrido con bajadas y subidas. Ya en parte final estable en 136 pulsaciones de media, pero subió a 137 quizá por mala medida en km final, ya que en calle favorable y yendo ya despacio y relajando no me bajaron de 150, y se me fue la media a 137.

    El track de los 11 kms realizados:

    Session analysis - Polar Flow

    Mañana fastidiado correr, tengo que estar en piscina del Club Santa Olaya en Gijón puede que a las 9 de la mañana. Igual hay madrugarunning, no se, veremos.

  9. #4429
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Ayer jueves , salida nocturna, no tenía ganas de grandes ejercicios atléticos, pero si de rodar tranquilo, así que aproveché a hacer un rodaje a bajas pulsaciones. Utilizando la técnica del 180. Que es ir a 180 pulsaciones menos la edad, en mi caso 136 pulsaciones.
    ...
    Si a 180 le restamos mi edad,... casi que hay que andar.

    Jajaja,... buena técnica,... tomo nota y a ver si la aplico.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #4430
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    No conocía eso de los 180...suena bien para rodar sin más...aunque no sé yo si podría cumplirla corriendo jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #4431
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    Si a 180 le restamos mi edad,... casi que hay que andar.

    Jajaja,... buena técnica,... tomo nota y a ver si la aplico.

    Jajajaj!!!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  12. #4432
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    Tras no poder salir el sábado, o mejor dicho, no apetecerme salir a las 6 de la mañana,… pues el domingo hice lo previsto que era una buena tirada larga de 19 kms. para ir en busca de carrera Oviedo-Las Caldas, y ver paso de carrera.

    Un poco molesto ya desde inicio con isquio izquierdo cargado, pero no fue a más. Tengo que volver a estirar bien, noto piernas cargadas al estirar. No puedo relajarme con este tema.

    Ritmos de 05:30 aproximado de 05:30 en primeros kms antes de subida importante. Y ritmo final de entreno de 05:52 km, para esos 19 kms.

    No noté demasiado el parón de ver la carrera tras llevar 14 kms. Y los 5 finales no resultaron demasiado duros. Pese a estar igual 15 minutos o más parado. Eran 1.000 corredores por una senda estrecha.

    El track:

    Session analysis - Polar Flow

  13. #4433
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    Pues nada,... una buena kilometrada a la hucha.

    Yo si paro tanto tiempo seguido, ya no arranco.
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  14. #4434
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    Muy bien, pues irias sobrado, para despues de parar, salir sin muchos problemas...

    Buena tirada!!!


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  15. #4435
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    Se acabo Papi!!!
    Disfruta mañana!!!


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  16. #4436
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    Que pasa... que no queremos coger agujetas o que?

  17. #4437
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Que pasa... que no queremos coger agujetas o que?
    +10000.
    Que allí ya estáis en otra "fase" jeje
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  18. #4438
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    Papirunning ya esta cogiendo la forma el mamonaSo que se le espia por las redes
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #4439
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    Esta corriendo a muy buen nivel ya....
    Y su compi tambien !!!


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    • M Sevilla 3:42:15

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