Atletismo
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Diario de un Papirunning.

  1. #1921
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que te caiga el diluvio justo al acabar es ideal. Te ahorras una ducha y poner una lavadora.
    Pues me tuve que meter en coche 5 minutos, a esperar que escampara un poco para poder estirar luego. No veas la sudada tras entreno a más de 20º, mojado, y dentro de un coche...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Con lo que fastidia que se te venga el cielo encima cuando falta poco..... Aunque aqui en Murcia llover no lleve mucho y para nosotros un chirimiri es una tormenta ....
    Para la semana que viene que yo estraé por alli creo que llueve lunes (mi dia de viaje) y algo el miercoles...
    P.D: Buenos 2 km, tras una serie de cuestas ....
    Era lo que marcaba el plan, y lo calqué. Primer km. por encima de 04:45, pero picaba buena parte un poco para arriba. El segundo algo más favorable se puedo hacer más rápido y cuadrar la media bien.

    Pues si, las series de cuestas, 15 series en concreto, te dejan las piernas finas filipinas.

  2. #1922
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    Es aquí donde se entrena para un maratón ?

    Parece que vas genial... y no te quejas de las series ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  3. #1923
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Es aquí donde se entrena para un maratón ?

    Parece que vas genial... y no te quejas de las series ...
    Porque fueron cortas. Cuando lleguen las largas hablamos del Gobierno...

  4. #1924
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    Viernes, calentamiento de casi una hora y series de 200 metros.

    Hoy domingo primer rodaje, aún no muy largo, pero ya 16 kms. Toca estrenarse en senda verde. Aún con sentido Parque Invierno-Fuso.

  5. #1925
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    Primer rodaje dominical hoy 28 de Agosto.

    16 kms. a 05:36 entre Parque Invierno y Fuso (ida y vuelta).

    A partir de siguiente domingo ya saldré de Golf Las Caldas.

  6. #1926
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Viernes, calentamiento de casi una hora y series de 200 metros.
    ¿¿1h para calentar??...el que hizo ese plan sufría de frigidez. Yo a los 3 minutos estoy ya como una moto.

    Bueno, que conste que las épocas de entrenar largo o haciendo ultras, a veces las buenas sensaciones te vienen cuando llevas varias horas dándole.
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  7. #1927
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿¿1h para calentar??...el que hizo ese plan sufría de frigidez. Yo a los 3 minutos estoy ya como una moto.

    Bueno, que conste que las épocas de entrenar largo o haciendo ultras, a veces las buenas sensaciones te vienen cuando llevas varias horas dándole.
    Hombre, lo llama calentamiento porque es lo previo a las series. Es para meter kilometraje, si haces 5 series de 200 metros, osea, 1 km., algo más tendrás que hacer antes para que se entreno sea interesante. Suele quedar 9 kms de rodaje y 1 km. de series.

  8. #1928
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    9º entreno maratoniano, primero de la tercera semana ayer martes de noche.

    Primeros sufrimientos. Hubo que apretar y sufrir para conseguir ritmos requeridos.
    5 kms. a 05:32 y 5 kms. a 05:10 el resultado. Cumplimos. Contento por tanto
    .
    Viendo planning tengo que hacer en un futuro cercano ese ritmo de 05:10 para 7 kms, y otro día para 9 kms. Va a tocar sufrir pero bien.

    El domingo rodaje de 18. Tengo que comentarlo a Ricky que le apetecía venir y a otro conocido. Y a cualqueira que quiera apuntarse.... Tengo pensado salir de aparcamiento Golf Caldas a las 09:30 horas.

  9. #1929
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    Sufrir... vas a usar mucho ese verbo en las próximas semanas ...

    Pero si has cumplido, muy bien y a seguir .
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  10. #1930
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Primeros sufrimientoa. Hubo que apretar y sufrir para conseguir ritmos requeridos.
    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Viendo planning tengo que hacer en un futuro cercano ese ritmo de 05:10 para 7 kms, y otro día para 9 kms. Va a tocar sufrir pero bien.
    Ya iba siendo hora. Menos mal que el diario se va a ir poniendo interesante, que el personaje de Sr. Sincrono ya era un poco cansino
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  11. #1931
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    El Sr. sin Crono va a coger tortículis de tanto mirar ritmo que lleva en reloj.

    Ni tanto ni tan poco. SNIF.

    PD. Diferencia entre salir a correr y salir a entrenar. Las piernas duelen.

  12. #1932
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    Señor Papirunning!!! Tu que estas enterado de todas las carreras, gracias a ti vi que hay una MM en Trubia el 25 de Septiembre , estoy googleando pero no encuentro ninguna MM para el 30 de Octubre que me marca el plan para Donosti hacerla casi casi a tope...¿no sabras de alguna no?

    Por cierto, buenos entrenos! y tu que eres debutante igual que un servidor...mejor nos olvidamos de mirar que sesiones hay mas adelante y vamos dia a dia porque sino nos entra la depresión total
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #1933
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    Vamos,... que no decaigan esos ánimos para Valencia.

    En unas semanas eso de ir a 5'/km está tirao.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #1934
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    David tiene razón. .. yo cuando empiezo a mirar lo que viene me asusto ... hay que ir salida a salida y cumplir lo mejor posible pero siempre teniendo en cuenta todos los factores

  15. #1935
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    Je,... yo ya se lo que viene en el plan,... lo pongo yo mismo ,... y no se si es una ventaja o un inconveniente .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #1936
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Señor Papirunning!!! Tu que estas enterado de todas las carreras, gracias a ti vi que hay una MM en Trubia el 25 de Septiembre , estoy googleando pero no encuentro ninguna MM para el 30 de Octubre que me marca el plan para Donosti hacerla casi casi a tope...¿no sabras de alguna no?

    Por cierto, buenos entrenos! y tu que eres debutante igual que un servidor...mejor nos olvidamos de mirar que sesiones hay mas adelante y vamos dia a dia porque sino nos entra la depresión total
    Si quieres marearte como un pato dando 20 vueltas a un circuito, puedes hacer esto:

    Promovido por la Concejalía de Deportes y Solidaridad del Ayuntamiento de Laviana, el próximo 30 de octubre se celebrará la primera edición de las 8 Horas "Non Stop" de Laviana (contra el cáncer), una carrera diferente con un funcionamiento tan sencillo como original:
    Sobre un circuito de únicamente 1.100 metros de distancia -desde las 11:00 y hasta las 19:00 horas- los participantes sumarán kilómetros, pudiendo competir en cualquiera de las tres categorías habilitadas (individual - parejas - equipos), resultando vencedores aquellos
    que al término de las ocho horas previstas más kilómetros hayan recorrido.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    David tiene razón. .. yo cuando empiezo a mirar lo que viene me asusto ... hay que ir salida a salida y cumplir lo mejor posible pero siempre teniendo en cuenta todos los factores
    Bueno, por ahora sólo tengo las 6 primeras semanas. Así que ese susto que me ahorro para las 8 semanas restantes.

  17. #1937
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Si quieres marearte como un pato dando 20 vueltas a un circuito, puedes hacer esto:

    Promovido por la Concejalía de Deportes y Solidaridad del Ayuntamiento de Laviana, el próximo 30 de octubre se celebrará la primera edición de las 8 Horas "Non Stop" de Laviana (contra el cáncer), una carrera diferente con un funcionamiento tan sencillo como original:
    Sobre un circuito de únicamente 1.100 metros de distancia -desde las 11:00 y hasta las 19:00 horas- los participantes sumarán kilómetros, pudiendo competir en cualquiera de las tres categorías habilitadas (individual - parejas - equipos), resultando vencedores aquellos
    que al término de las ocho horas previstas más kilómetros hayan recorrido.
    Mira que soy de entrenar en el kilometrin pero no me veo haciendo una media maratón dando vueltas a un circuito de 1,1km

    No obstante he visto que la MM de Aviles suele ser el primer finde de Noviembre y creo que este año, si la confirman, cae el 6 de Noviembre asi que igual hago encaje de bolillos y me apunto a esa

    Muchisimas gracias por contestar Papirunning!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #1938
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    PD. Diferencia entre salir a correr y salir a entrenar. Las piernas duelen.
    No se podría definir mejor. Yo suelo optar por la primera opción el 90% de las veces.
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  19. #1939
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    8 horas dando vueltas a un circuito de 1.1!!!! Yo el otro día di 5 vueltas a uno de 1.2 y me aburría y desesperaba....

  20. #1940
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    10º entreno maratoniano ayer de noche. 11 kms. a ritmo medio de 05:36.

    Una "tontería" con los 12 que me tecan hoy, de ellos 7 algo rapidillos como los 5 del otro día. Toca sufrir.

    Y de postre ya primer rodaje serio el domingo: 18 kms.

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