Atletismo
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Diario de un newbie

  1. #41
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    Un pueblecito
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    Un saludo, ve poco a poco. Haz sesiones de core y aeróbico en bici o lo que te permita la lesión hacer. Los tiempos muertos de las lesiones son para aprovecharlos también.

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Y si te pruebas primero con una sesion o 2 de caminata? no es la misma pisada, pero cogerias confianza
    Pues creo que voy a hacerte caso. Ahora mismo lo que más miedo me da es que me noto "falto de fuerza" en ese pie. No tengo molestias, y seguramente sea solo falta de confianza, pero si que es verdad que ponerme a trotar quizás es forzar demasiado...

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Un saludo, ve poco a poco. Haz sesiones de core y aeróbico en bici o lo que te permita la lesión hacer. Los tiempos muertos de las lesiones son para aprovecharlos también.
    Hasta ahora no podía hacer nada, ni siquiera gimnasio, porque ir con la venda en el tobillo es bastante coñazo, sobre todo a la hora de la ducha
    Hoy, sin la venda ya he vuelto a hacer pesas (brazos, pecho y espalda), y eso ya no me lo quita nadie. Me gustaría hacer bici, pero estuve leyendo que, si no es estrictamente necesario, lo mejor para recuperar el tendón de aquiles es el reposo absoluto... Pero bueno, al menos la sesión matinal en el gimnasio ya me quita esa sensación de no hacer nada...


    Un saludo!

  3. #43
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    Hola Compañero.

    Iré pasandome por aquí, con tu permiso, para aprender y mejorar contigo. Espero que lo del tendon de aquiles sea pasajero...y si, yo también he oido que lo mejor para recuperarlo es reposo

    Saludos.
    joshua.

  4. #44
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    Pues te toca paciencia........
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #45
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Hola Compañero.

    Iré pasandome por aquí, con tu permiso, para aprender y mejorar contigo. Espero que lo del tendon de aquiles sea pasajero...y si, yo también he oido que lo mejor para recuperarlo es reposo

    Saludos.
    joshua.
    Por mi parte, encantado que te pases por aquí joshuaab3. Conmigo, de momento puedes aprender de mis errores , pero bueno, algo es algo

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues te toca paciencia........
    Pues si, poco más se puede hacer por ahora...

  6. #46
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    Dia D

    Hola,

    bienvenidos al día D. Hoy, según la fisio, ya tengo vía libre para empezar a probarme.

    La verdad es que me noto el tobillo/talón algo más fuerte que ayer tras quitarme la venda, así que por ese lado estoy algo más confiado.

    Esta mañana en el gimnasio han caído unos 30 minutos en bici, sin ninguna molestia, y después he estado estirando y haciendo ejercicios para fortalecer el tendón de aquiles (flojitos con ambas piernas, más fuertes solo con la buena ).

    Hoy, como me recomendó Dario, creo que solo saldré a andar, a ver como responde el pie en general. Creo que seguiré con caminatas hasta el sábado, que si todo va bien, podré ir a correr a Elche (prefiero empezar por la ladera del río al "mar de asfalto" que me rodea aquí cerca de casa ).


    Os mantendré informados


    Un saludo!

  7. #47
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    uueeeiiii!!!

    Andá!! Como me alegro de haber pasado por aquí en tu día D!!
    Me alegro un montón que te hayan visto tan bien
    Muchas felicidades por ese "alta"
    El consejo que te dió Darío, lo encuentro de maravilla!! Empieza andando y poco a poco, le vas metiendo chicha
    Ahora que empiezas a estar bien, lo fundamental es que no te metas caña de golpe eeehhh????
    Te vigilo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    uueeeiiii!!!

    Andá!! Como me alegro de haber pasado por aquí en tu día D!!
    Me alegro un montón que te hayan visto tan bien
    Muchas felicidades por ese "alta"
    El consejo que te dió Darío, lo encuentro de maravilla!! Empieza andando y poco a poco, le vas metiendo chicha
    Ahora que empiezas a estar bien, lo fundamental es que no te metas caña de golpe eeehhh????
    Te vigilo!!
    El plan es ese, ir poco a poco estos días y el sabado, en un terreno mas favorable (nada de asfalto o acera), empezar a trotar... sin emocionarme

    Vigile, vigile, srta. barjuri, aunque usted tampoco es que sea el máximo exponente del autocontrol

    Un saludo!!

  9. #49
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    Buenas,

    Siguiendo con en plan establecido, y para no forzar mucho la maquina, esta tarde he empezado con 40 minutos de caminata.

    La idea inicial era hacer una hora a buen ritmo, pero aquí por casa solo hay subidas y bajadas, así que he decidido no apretar demasiado y retirarme 20 minutos antes de lo previsto.

    Después, una sesión completita de estiramientos y a la ducha.

    La verdad es que las sensaciones han sido muy buenas. En ningún momento he notado molestias en el talón, así que estoy bastante contento!!

    Y poco más. Mañana volveré a salir a andar (intentaré ir por sitios mas llanos), y aumentare a 45-50 min + estiramientos, que a partir de ahora voy a hacer diariamente. Si todo sigue así, el sábado volveré a las andadas troteriles, esperemos que sin molestias de una vez por todas!!

    Un saludo desde lo que parece ser los últimos metros del túnel

  10. #50
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    A ver a ver, por cierto, no estaria mal que alguien que supiera te mirara la manera de correr, igual tienes algo gestual que hace que cargues mas los talones cuando corres.
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  11. #51
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    ¡¡¡ Que bien¡¡¡,poco a poco¡¡¡..............me alegra que estes mejor¡¡¡
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  12. #52
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    Buenas noches,

    Hoy segundo día de test post lesión... Otra caminata suave (40 minutos, pero mas lentos que ayer, que hoy se ha venido la señora ). Sensaciones igual de buenas que ayer, así que mañana haremos una prueba algo mas intensa, para dejarlo todo cerrado para el sábado.

    A ver si el sábado puedo contaros de una vez que por fin estoy de vuelta...

    Un saludo!

  13. #53
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    uuueeeiiii eso sí son buenas noticias!!!
    Vas muy bien pero no te flipes eeehh??? que sino...
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #54
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    Empezando suave ya lo tienes, pero no te fies que la forma de talonar es distinta andando que corriendo! Acorta la zancada para que los tobillos aguanten menos energia de pisada al principio
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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    uuueeeiiii eso sí son buenas noticias!!!
    Vas muy bien pero no te flipes eeehh??? que sino...
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Empezando suave ya lo tienes, pero no te fies que la forma de talonar es distinta andando que corriendo! Acorta la zancada para que los tobillos aguanten menos energia de pisada al principio
    Así da gusto, dos entrenadores para mi solito

    Podéis estar tranquilos, misters, que lo de mañana va a ser muy tranquilito. No pienso pasar de 30' aunque no tenga molestias. Es más, estoy en proceso de convencer a mi hermana para que se venga conmigo, y como la pobre echa el higado a los 10 minutos, me sirve para no fliparme y hacer más de lo que toca

    Un saludo y gracias por los consejos y ánimos

  16. #56
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    Yo de mister 0, que soy incapaz de centrarme en algo predefinido y mucho menos recomendarselo a otros... ahora bien, si eres de "hago lo que me sale de la...." soy tu hombre, pero no creo que lo seas viendo como te contienes
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  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo de mister 0, que soy incapaz de centrarme en algo predefinido y mucho menos recomendarselo a otros... ahora bien, si eres de "hago lo que me sale de la...." soy tu hombre, pero no creo que lo seas viendo como te contienes
    Bueeeno, pues nada de mister. Consejos de compañeros (te vale así?? ).

    La verdad es que me contengo simple y llanamente por ¡¡miedo!!
    La lesión vino en el momento que más ganas tenía de correr desde que empecé hace un año, y aunque de momento solo han sido 15 días, he tenido momentos bastante malos, justamente por eso, por la ilusión que había tenido.

    De todas formas, si el método Dario "Hago lo que me sale de la ..." da tan buenos resultados como te los está dando a ti, yo me apunto, eh?

    Un saludo

  18. #58
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    Buenas noches señora!!

    Solo paso a informaros rápidamente de que hoy, 18 días después, he vuelto a la carrera!!

    Han sido 2km corriendo +1km andando + 2 km corriendo, y sin molestia alguna!! Luego colgar e el entreno en endomondo... Pero no podía dejar de contar que ya estoy de vuelta, con las ganas que tenia!!
    Úlima edición por Alwaison fecha: 26-10-2013 a las 22:55

  19. #59
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    Y esa salida?
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  20. #60
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Y esa salida?
    En el post anterior al tuyo la tienes

    Esta noche ampliaremos la info

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