Atletismo
Página 5 de 9 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 169

Diario de un newbie

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Cita Originalmente escrito por Alwaison Ver Mensaje
    Acabé muerto, evidentemente... así que poquitas veces volveré a repetir algo así.

    Un saludo.
    En cuantos posts de este foro aparecera esta frase o una similar a esta?

    PD: No te lo crees ni tu
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    vaya chaval...has vuelto con muchas ganas. Alguna de las salidas hazlas más lenta...recuerca que todavía no hace mucho tiempo de lo del pie.


    Saludos.
    Lo tengo presente joshuaab3, don't worry

    Hoy toca salida lenta a controlar pulsaciones... además, no creo que mi cuerpo diera para otro tute como el de ayer

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    En cuantos posts de este foro aparecera esta frase o una similar a esta?

    PD: No te lo crees ni tu
    Te acuerdas hace unas semanas, cuando hiciste un entreno sobre las 170-180ppm, no recuerdo si era para un 5K o un 10K? ¿Que comentaste que no estabas agusto con esas pulsaciones? Pues ayer me paso exactamente lo mismo...

    En mi caso, en el rango de 165-170 voy relativamente bien, "apretando" pero con fuerzas. Si paso de 170, empieza la fatiga (cosa normal, en teoria las 170ppm son el 85% de mis ppm max).

    La media de ayer, si quitamos el primer km de calentamiento, es de 5'47"/km. Que no digo que no vuelva a intentar bajar a tiempos parecidos, pero si lo hago será intentando mantenerme constante, y no haciendo uno a 5' y el otro a 6'40".

    Seguiré intentando encontrar mi ritmo constante intermedio, porque de momento solo tengo dos velocidades: a pijo sacao y modo tortuga...

    Un saludo

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Olot (Girona)
    Mensajes
    2.421
    Si que hacía días que yo no entraba por aquí!!
    me haces una gracia... y esque por lo que leo, tu y yo tenemos el mismo problemas con las pulsaciones y con lo de "pijo a saco o modo tortuga"
    Yo estoy luchando también con todo este tema...

    Oye!! ¿pero que tu sales a correr cada día o qué???
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Si que hacía días que yo no entraba por aquí!!
    me haces una gracia... y esque por lo que leo, tu y yo tenemos el mismo problemas con las pulsaciones y con lo de "pijo a saco o modo tortuga"
    Yo estoy luchando también con todo este tema...

    Oye!! ¿pero que tu sales a correr cada día o qué???
    Yo ya te había puesto falta... Que no se vuelva a repetir, eh?

    Lo de las dos velocidades, si encuentras la forma para controlarte, ¡¡¡avisa!!!
    De momento creo que me voy a confirgurar runkeeper para que me avise, cada 250m, del ritmo al que voy... a ver si así consigo mantenerlo algo estable...

    Y lo de salir todos los días... pues no. Intento salir 4 días a la semana, lo que pasa que desde el domingo que no hacía nada , y además acabé bastante cansado, así que esta semana toca miercoles, jueves, sábado y domingo
    Salir día si, día no, tiene una pega, y es que hay semanas de 4 días y semanas de 3, y yo mientras pueda, me quedo con las de 4, aunque tenga que hacer dos días seguidos :P


    Un saludo

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Olot (Girona)
    Mensajes
    2.421
    Cita Originalmente escrito por Alwaison Ver Mensaje
    Yo ya te había puesto falta... Que no se vuelva a repetir, eh?

    Lo de las dos velocidades, si encuentras la forma para controlarte, ¡¡¡avisa!!!
    De momento creo que me voy a confirgurar runkeeper para que me avise, cada 250m, del ritmo al que voy... a ver si así consigo mantenerlo algo estable...

    Y lo de salir todos los días... pues no. Intento salir 4 días a la semana, lo que pasa que desde el domingo que no hacía nada , y además acabé bastante cansado, así que esta semana toca miercoles, jueves, sábado y domingo
    Salir día si, día no, tiene una pega, y es que hay semanas de 4 días y semanas de 3, y yo mientras pueda, me quedo con las de 4, aunque tenga que hacer dos días seguidos :P


    Un saludo
    jajaajaj pues mira!! Hoy por hablar, me paso dos veces por aquí!! ;-)

    Aiiii no sabes como me identifico contigo!!
    Lo mismo te digo!! Si encuentras la manera, avisa!!
    Yo llevo mi reloj Polar en la muñeca y sí que me puedo ir controlando... lo que pasa es que también llevo la música en los oídos y claro... a veces la música cañera me puede... no lo puedo remediar ajajjjaaj a partir de ahí... ya no me acuerdo de nada más XD
    es quan corro que hi veig clar!!

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Hola,

    en mi búsqueda por encontrar un ritmo constante, y que Dario no me eche la bronca por que el gráfico de velocidad parezca la etapa reina del Tour , ayer hice la prueba, como comenté, de configurar runkeeper para que, cada 2 minutos, me avisara del ritmo que llevaba en ese momento.

    El resultado, sorprendentemente, fue un desastre
    Y es que, por lo que parece, el GPS de mi móvil hace directamente lo que le da la gana , y lo mismo me decía que iba a 11' el km, como a los dos minutos, que era un keniata corriendo a 3'20"

    Total, que obviando ese dato, que de momento no tiene solución (ni me voy a comprar un pulsometro con GPS, ni voy a llevarme el móvil nuevo que, a parte de ser un tocho de 5" paso de dejarlo chorreando de sudor ), estoy relativamente contento. Como casi siempre, las pulsaciones más altas de lo que deberían, sobre todo cuando tengo intención antes de empezar de salir lento, pero es que uno se emociona y mira...
    También tenía la sensación de ir un poco más rápido de lo que al final dice la gráfica que iba... supongo que después del tute del miércoles, tampoco tenía mucha gasolina reservada




    En fin, que otro día más para la saca. Ahora se me plantea el dilema de que hacer este fin de semana. ¿Sábado y domingo por la mañana, y el lunes estar pidiendo una cama? Salir solo sábado por la tarde, que además puedo hacerlo en Elche, con lo que eso supone...

    Ya os contaré :P

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164

    Tirada laaarga

    Hola,

    Al final me decidí a no forzar la máquina más de lo que toca, salir ayer por la tarde por Elche (que bien que se corre en el río sin cuestas, joé...) y hoy descansar para empezar la semana que viene con fuerzas y salir 4 días, haciendo día si, día no.

    El caso es que, cuando enchufé el móvil, horror!! Estaba sin batería... así que tocaba salir a la aventura. Al menos el recorrido lo tengo controlado, por lo que la distancia, tiempo y velocidad media total, los podría saber al final.

    Convencí a mi "liebre" particular (mi hermana) para que se viniera, y así me ayudaría a mantener un ritmo adecuado para una tirada larga

    Empezamos a su ritmo, y durante los primeros 40 minutos fui muy cómodo, a unas 145 ppm, pudiendo hablar perfectamente mientras corría (es más, creo que poco rato estuve callado ).
    Cuando vi que la pobre necesitaba un descanso, la deje atrás y seguí solo aumentando un poco el ritmo (los primeros km nos salieron, cuando podía contarlos por las señales, a más de 7'30") y por tanto, de pulsaciones.

    Al final, salieron 11.45km, en 1:19h, lo que da una media de poco menos de 7' el km, es decir, lo que viene siendo una tirada larga en condiciones, a ritmo de tirada larga

    Récord de distancia y de tiempo corrido hasta ahora Acabe tocado de piernas, pero también es normal, habiendo hecho más de 1km más que en cualquiera de mis salidas, eso si, hoy ya estoy perfectamente

    Así qué muy contento sobretodo con la experiencia de salir sin música ni GPS. Olvidarte de velocidades, km y demás, y salir sólo a correr, es algo que todavía no había hecho, y fue más agradable de lo que pensaba sin llegar a aburrime en ningún momento, incluso cuando ya iba sólo.

    Por cierto, hoy también tengo una noticia que daros...

    Sólo diré una cosa, 24 de noviembre, 10k:

    Diario de un newbie-image-jpg

    Un saludo!!

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Ole, buena salida, lo de correr sin musica me tengo que habituar yo aun, solo lo hago cuando voy con alguien charlando, que es mucho mejor que ir solo escuchando musica, ya que aunque vayas mas lento, al ir hablando mejoras aerobicamente.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    46
    Mensajes
    2.767
    ¡¡¡ Que maravilla de entrenamiento¡¡¡............tu hermana va acabar de tiiiiii..........

    Yo no he ido sin musica,bueno,yo por la mañana voy con Cdena Dial,lo que se supone que a veces me voy por ahí riendo con las bromas........

    Muy bien apuntarte a la carrera de 10 km la vas a bordar¡¡¡
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ole, buena salida, lo de correr sin musica me tengo que habituar yo aun, solo lo hago cuando voy con alguien charlando, que es mucho mejor que ir solo escuchando musica, ya que aunque vayas mas lento, al ir hablando mejoras aerobicamente.
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    ¡¡¡ Que maravilla de entrenamiento¡¡¡............tu hermana va acabar de tiiiiii..........

    Yo no he ido sin musica,bueno,yo por la mañana voy con Cdena Dial,lo que se supone que a veces me voy por ahí riendo con las bromas........

    Muy bien apuntarte a la carrera de 10 km la vas a bordar¡¡¡
    Que conste que lo de la música fue una cuestión de fuerza mayor Por mi parte nunca haría una locura así...

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Hola!

    El domingo, revisando los datos de la semana, me dí cuenta de que me estaba emocionando de más en las últimas salidas, con un ritmo que, sinceramente, aún no me toca. Es más, a parte de ir más rápido de lo que debía, me estaba olvidando de hacer esos entrenos a bajas pulsaciones, que al final son los que te hacen más fuerte y permiten ir más rápido a las mismas pulsaciones.

    Dicho lo cual, y como mi programa de entrenamiento es variable (tan variable que no tengo ), esta semana he decidido volver a los inicios que nunca tuve. Empezar a hacer esos rodajes a pulsaciones bajas (entre 70-80%) e ir fortaleciendo, que ya habrá tiempo de correr más rápido.

    Así que, dicho y hecho.

    Creo que es la primera vez que voy, por voluntad propia, tan despacio durante tanto tiempo. Durante todo el rato intenté que las pulsaciones no pasaran de 150, y teniendo en cuenta el subeybaja constante que tengo por aquí, estoy bastante contento con el resultado.



    Esta semana quiero seguir igual en las 3 salidas que me faltan, y depende de como me vea, estoy planteándome hacerlo también la semana que viene. Para la carrera del 24, no es que tenga mucho tiempo para mejorar, así que me da lo mismo...

    Así que, si veis que me emociono y empiezo a apretar otra vez, os dejo que me peguéis un tirón de orejas...

    Un saludo!
    Úlima edición por Alwaison fecha: 12-11-2013 a las 10:40

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Esa mola, aprovecha siempre para hacerla cuando mas tiempo tengas para no tener agobios y poder dedicarle el tiempo que merece.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Edad
    43
    Mensajes
    371
    muy buen entreno...te mantienes/pones en forma y evitas el riesgo de lesiones. En realidad si lees libros sobre el tema....este tipo de entrenamientos deberíamos hacerlos todos mucho más ...pero en mi caso, e imagino que en el de otros, al final pisamos el acelerador más de lo que debemos....

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    46
    Mensajes
    2.767
    Mira oye,hoy igual que tu,pero mis pulsaciones a 140,casi me muero del aburrimiento...........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Mira oye,hoy igual que tu,pero mis pulsaciones a 140,casi me muero del aburrimiento...........
    Jajajaj

    Eso es que Cadena Dial falla...

    Yo siempre música cañera, y a hacer el tonto mientras corro, cantando y demás :P

    Total, no me ve nadie

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    muy buen entreno...te mantienes/pones en forma y evitas el riesgo de lesiones. En realidad si lees libros sobre el tema....este tipo de entrenamientos deberíamos hacerlos todos mucho más ...pero en mi caso, e imagino que en el de otros, al final pisamos el acelerador más de lo que debemos....
    Pues si, yo he leído por ahí que entre el 70 y el 80% de los km semanales, deberían ser a ese ritmo. Es más, todos los planes que ves por ahi (que se generan a partir de tus marcas), te hinchan a correr a ese ritmo, incluso más bajo con mis tiempos...

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Hola,

    hoy segunda sesión de esta semana de "relax" para hacer fondo a base de pulsaciones lo más bajas posibles.

    Para no caer en la monotonía, hoy había planificado hacer 7km, repartidos tal que así: 2km a menos de 150ppm + 3km entre 150-160ppm + 2km a menos de 150ppm otra vez. La idea es seguir trabajando por debajo del 80% de mi FCmax (en teoria, 100% aeróbico), pero sin hacerlo tan aburrido como para ir todo el rato taaaan lento

    El caso es que la sesión ha empezado mal desde el principio. He querido meterme ya en el primer km en las 14xppm, y eso me ha pasado factura, porque cuando me he dado cuenta estaba por encima de las 150, y no había manera de bajarlas (bueno, si que la había... bajando más el ritmo. Peeeero ya sabeis que yo y lo de los ritmos no nos llevamos bien todavía).

    Total, que por orgullo propio, he modificado las cosas al vuelo... en vez de 2-3-2, haría 3-3-2, a ver si en el tercero conseguia ponerme por debajo de 150 otra vez... ¡¡pues tampoco!!

    Total, que metidos ya en el km4, he subido algo el ritmo, y esos tres kilometros si que me han salido más o menos como esperaba (quizás el último un poco por encima, pero vamos, dentro del rango).

    Último km, tratando de volver a las 14Xppm, donde solo las he visto casi al final (y mira que iba lento..., por mucho que diga el endomondo, que me mete por enmedio de la nacional ).

    Pulsaciones medias y máximas por cada km:
    Km 1. 142 - 152
    Km 2. 151 - 157
    Km 3. 151 - 157
    Km 4. 156 - 164
    Km 5. 156 - 160
    Km 6. 159 - 162
    Km 7. 152 - 163



    Así que bueno, por una parte contento por otro día más por debajo del 80%, pero con mal sabor de boca por empezar tan "fuerte" me ha trastocado un poco los planes del día...

    Lección aprendida para la próxima, empezar en modo caracol

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    46
    Mensajes
    2.767
    Joer,......sí es que soy lenta jolines..............vas con pulsaciones tan lentas y los tiemos son buenisimos¡¡¡
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Joer,......sí es que soy lenta jolines..............vas con pulsaciones tan lentas y los tiemos son buenisimos¡¡¡
    Tampoco es que estes hablando con una gacela, eh??

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    164
    Hola!!

    Para quitarme el mal sabor de boca de ayer, hoy vengo con buenas noticias!

    Esta mañana la sra. báscula me dice que estoy ya en 87 "kilillos", 20.5 menos que cuando empecé allá por octubre de 2012

    Teniendo en cuenta que 4 de estos últimos 13 meses, no pegué un palo al agua, pues oiga, no está nada mal!!

    Os dejo una mega-grafica de endomondo, para que os hagáis una idea del progreso. Viendola, me doy cuenta que me tomé esto más en serio hace 3 días (y yo queriendo bajar de los 6' si o si... )

    Diario de un newbie-chart-jpg

    En fin, que ya queda menos para el objetivo de los 80... aunque oye, si me quedo en 75 tampoco estaría mal

    Un saludo!

    Edito. No sabía que la gráfica iba a verse tan "bien"... :S

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05