Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #2161
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    Aquí el Etiope.

    Que no me despegaba dicen, si me llevaron haciendo la goma los últimos dos kms. Justo cuando me cruzaba con gente conocida y me veían a 3 metros de los "keniatas" con cara de "voy descolgado" pero cumpliendo a rajatabla mi ritmo de entreno, es más, por debajo incluso. Y hasta me daban ánimos los que se cruzaban viéndome por detrás del duo sacapuntas.

    Da gusto correr en tan buena compañía, y ver que tus amigos están cogiendo una forma guapa. Hablo por el Keniata Rookie, que el otro, ya va sobrado de normal, aunque ayer iba respirando de forma algo agónica por un catarro. Pero aguantó titánicamente.

  2. #2162
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    ¿El otro...? el otro respirando cual elefante constipao no sólo aguantó, si no que tiraba como un condenao ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  3. #2163
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    Y al pobre etíope ese,... que entiendo que os aguantó (en ambos sentidos,... en el físico y en el mental),... ¿Cómo lo veis para cuando vaya a la Ciudad de las Artes y las Ciencias?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #2164
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    Desde mi "dilatada" experiencia maratoniana, y hablando en serio, yo lo veo para 3:45 - 3:50. Es más, me sorprendería que no bajara de 3:50. Lleva el ritmo de 5:20 en las piernas.
    Úlima edición por Rookie fecha: 24-10-2016 a las 21:19
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  5. #2165
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    Pues habrá que achucharle allí en directo,... no se nos vaya a dormir en lo laureles viendo el cauce del Turia.
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  6. #2166
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues habrá que achucharle allí en directo,... no se nos vaya a dormir en lo laureles viendo el cauce del Turia.
    Ohhhh, que bonito el Turia. Que precioso. ¿Yo qué hacía aquí? Hostia, correr una maratón, aceleraaaaa

    Gracias por los ánimos. ¿Valenciano?

  7. #2167
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    Buenos días.

    Hoy hemos madrugado para trotar durante casi una hora y hacer 10 kms. a una media de 5'37''/km.

    No estaba muy seguro de salir porque mis Saucony Triumph Iso están en el taller. Tengo dos pares que voy alternando y estoy muy contento con ellas, pero me pasa algo que con otras marcas y modelos no me había ocurrido (bueno miento, que a unas Asics Nimbus 14 que tuve les pasó lo mismo pero ya hay al final de su "vida útil"), y es que se me rompen las del pie derecho por el dedo gordo. Las primeras Iso las llevé al zapatero a poner un refuerzo en la malla con apenas 200 kms., y el otro par ha aguantado más, unos 350 kms.

    Como el zapatero no me las tuvo listas para ayer por la mañana, esta madrugada tuve que recurrir a las Adidas Adistar Boost que retiré hace más de un año con 950 kms. y que todo este tiempo llevo usando como calzado de calle.

    En fin, que con ciertas reservas por unas zapatillas bastante cascadas he salido finalmente a entrenar, pero sin forzar no vaya a ser que me fuera a hacer daño.

    Con el kilometraje de hoy, 200 kms. en lo que llevamos de mes, y el viernes más, espero que con un poco de calidad.
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  8. #2168
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    Vaya con los trios que te montas colega, mas divertido el segundo, sin duda, pero yo me quedo a ciegas con el de Marga y Ana. Rookie y su diarioRookie y su diarioRookie y su diario

    Sin coñas esos 21K geniales y los diez de hoy pues fabulosos para desintoxicar.

    Saludos


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    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #2169
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    Rookie el rompezapatillas. Normal, con la caña que les metes.

    Mesecito bueno el tuyo, casi maratoniano. Quiero verte volar por la ría de Avilés.

  10. #2170
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    ¿Has probado a cortarte las uñas de los pies?, que dicen que en casa vas rayando el parqué.
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  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Has probado a cortarte las uñas de los pies?, que dicen que en casa vas rayando el parqué.
    Y encima le echa la culpa al pobre gato.

  12. #2172
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Vaya con los trios que te montas colega, mas divertido el segundo, sin duda, pero yo me quedo a ciegas con el de Marga y Ana. Rookie y su diarioRookie y su diarioRookie y su diario

    Sin coñas esos 21K geniales y los diez de hoy pues fabulosos para desintoxicar.

    Saludos


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    Son tríos diferentes... cada uno tiene su aquel .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Has probado a cortarte las uñas de los pies?, que dicen que en casa vas rayando el parqué.
    Las uñas están en perfecto estado de revista , y lo del parqué es culpa del puñetero gato .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Y encima le echa la culpa al pobre gato.
    Pues eso ...
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  13. #2173
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    Raro entreno el de esta madrugada ... y variado por otra parte .

    Voy a hacer unas series de 1000 mts. Vale. Unos dos kilómetros de calentamiento y empezamos... pero pronto me digo que no. Me hago dos series a 4'39'' y 4'32''/km. y a otra cosa mariposa.

    Esa otra cosa es hacer unos kilómetros quemagrasas. No obstante, el segundo kilómetro lo hago en modo fartleck (4'39''), pero no repito eso de acelerar cada cierto tiempo y me limito a rodar hasta completar 12 kms. a una media de 5'15''/km.

    No sé lo que quiero ...

    En fin, que mañana no tengo rodaje con Ana porque se va a Frankfurt, que el marido corre la maratón el domingo, así que voy a aprovechar para dormir.

    El domingo creo que me tocan 25 kms... ¿eh Papirunning ?
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  14. #2174
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    Que bueno, cada vez que sales a correr te imagino como un ratonzuco que no sabe para donde tirar, jaja. No se si correr rápido, lento, a intervalos. ¿Qués de mi vida correndera?.

    Nada, eso se arregla con una buena marca en Avilés, y luego si eso haciendo algún entreno específico que te puedan pasar para algunos días de la semana (o al menos un día), y que algún otro infeliz de este foro haga lo mismo....

    El domingo ojalá contemos con el Sr. Seldon. Cuento empezar sobre 08:45 (hora nueva).

  15. #2175
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    8:45... oído cocina .
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  16. #2176
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    ... Gracias por los ánimos. ¿Valenciano?
    Noooo,... madrileño,... de carabanchel,... como manolito gafotas.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Que bueno, cada vez que sales a correr te imagino como un ratonzuco que no sabe para donde tirar, jaja. No se si correr rápido, lento, a intervalos. ¿Qués de mi vida correndera?. ...
    +1., Es lo que tiene no estar preparando oficialmente un maratón,... aunque lo haga extraoficialmente.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    ... Como el zapatero no me las tuvo listas para ayer por la mañana, esta madrugada tuve que recurrir a las Adidas Adistar Boost que retiré hace más de un año con 950 kms. y que todo este tiempo llevo usando como calzado de calle. ...
    Yo tengo unas adistar con más de 1000 (que también jubile y prestan servicio con chandall),... y siguen inmaculadas de upper. Buenas zapas las adistar. No creo que tuvieses problemas con ellas pese a esos km.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #2177
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo tengo unas adistar con más de 1000 (que también jubile y prestan servicio con chandall),... y siguen inmaculadas de upper. Buenas zapas las adistar. No creo que tuvieses problemas con ellas pese a esos km.
    Las adistar han sido de las mejores zapatillas que he tenido .

    Hoy, día de puente para muchos (no es mi caso ), no voy a aburrir al personal con la tirada de ayer de 25 kms. continuando con los entrenos maratonianos de Papirunning, y al que de nuevo se unió el bueno de Hari Seldon .

    Ahí van los datos:

    https://flow.polar.com/training/analysis/934594462

    1. 00:05:14 1.00
    2. 00:05:19 1.00
    3. 00:05:19 1.00
    4. 00:05:27 1.00
    5. 00:05:09 1.00
    6. 00:05:18 1.00
    7. 00:05:15 1.00
    8. 00:05:01 1.00
    9. 00:04:40 1.00
    10. 00:04:55 1.00
    11. 00:05:17 1.00
    12. 00:05:22 1.00
    13. 00:05:01 1.00
    14. 00:05:08 1.00
    15. 00:05:25 1.00
    16. 00:05:09 1.00
    17. 00:05:21 1.00
    18. 00:05:18 1.00
    19. 00:05:08 1.00
    20. 00:05:07 1.00
    21. 00:05:02 1.00
    22. 00:05:09 1.00
    23. 00:05:21 1.00
    24. 00:05:07 1.00
    25. 00:04:47 1.00

    Costó coger el ritmo al principio, pero después me encontré bastante bien, apretando incluso al final junto con el Hari que va como una moto .

    En definitiva, unos 25 kms. a un ritmo guapo de 5'15''/km más o menos por la senda de Fuso y en la que nos encontramos con un grupo de gente de nuestro club Correr Asturias entrenando y que acompañamos durante solo unos pocos kilómetros porque su ritmo era más rápido que el nuestro.

    Doy por finalizado el mes de octubre con 241 kms., y ya que he llegado hasta aquí, esta semana un par de salidas suaves que el domingo quiero intentar MMP en la MM de Avilés. Mi intención es salir con la liebre de 1:40. A ver que pasa . A matar o a morir .
    Úlima edición por Rookie fecha: 31-10-2016 a las 11:29
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  18. #2178
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    . Mi intención es salir con la liebre de 1:40. A ver que pasa . A matar o a morir .
    La liebre eres tú.
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  19. #2179
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    La liebre eres tú.
    Ya, ya ...
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  20. #2180
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    Toca semana de tapper(de fabada y esas cosas) pa coger fuerza y estoy convencido de que tienes ese sub1h40' en tus piernas...sufriendo un poco pero vas a sorprenderte tu mismo de la marca que vas a hacer, yo no te digo lo que creo que haras porque sino decis que meto presión pero algun minutejo de esos 100' a los que vas a salir recortas fijo!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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