Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #201
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    Jun 2013
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    Todo depende de como sea la media, evidentemente, si no es llana total entonces si que es bastante más complicado pero de todas maneras, te veo cercano a esa cifra más que al 45 o 44
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  2. #202
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    El recorrido es más o menos llano, y es la media en la q el año pasado hice 1:44.

    En aquella ocasión estuve con la liebre de 1:50 hasta el km. 13 más o menos...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  3. #203
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    Jun 2013
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    Confía en tus posibilidades, amigo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
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  4. #204
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    Gracias amigo.
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  5. #205
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    Está de sobra, si no nos miente con sus entrenos (jeje), para pulverizar su mejor marca en la distancia.

    Lo dice alguien que lo conoce.

    Eso sí, hay que ser más lanzado e ir a por la carrera, no esperar que la carrera venga a ti. Sin locuras, pero salir a un ritmo que te permita una buena marca pero que a la vez sea llevadero.

    Si se puede ¡¡¡

  6. #206
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    Si, voy a por ello: tengo claro q este año salgo con la liebre de 1:45... luego, ya veremos.

    Pero antes a ver si mejoramos marca en los 10 kms. de Lugones dos semanas antes.
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  7. #207
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    ..y ¿cual es esa marca a mejorar?
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  8. #208
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    46 y algo...
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  9. #209
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    46 y algo...
    Pues tampoco es mala marca...

    Hala, a sudar tinta en Lugones...y a superarla.
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  10. #210
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    Hoy iba a hacer unas series de 2000, pero entre que no pegué ojo en toda la noche y q me siento viejo, pues nada...

    Por cierto, tal día como hoy, pero en 1969, vine a este mundo...
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  11. #211
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    ¡¡¡¡¡Muchisismas ferocidades carcamal!!!!
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  12. #212
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    ¡¡Gracias pimpollo!!
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  13. #213
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    Felicidades Trotamundos.

    En la flor de la vida. Disfrútalos.

  14. #214
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    Como decía aquel: "ojalá llegues a la edad que aparentas..."
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  15. #215
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    Felicidades!!

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  16. #216
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    Superada (o casi ) la depre de los 45, este madrugarunning lo he dedicado a retomar el tema de las series, concretamente las de 2000 mts.

    Buena temperatura a las 6:05, pero con rachas de viento que me perjudicaron un poquito, aunque menos de lo que me esperaba.

    2,1 kms. de calentamiento a 5:30 min/km hasta el punto de inicio en la Avd. de Viella en Lugones. Iba con la sana intención de hacer la primera de las cuatro series en 9:40 más o menos para luego ir aumentando el ritmo progresivamente, con recuperaciones de minuto y medio. Si que salieron las series de menos a más, aunque los ritmos fueron más rápidos de lo previsto.

    La primera me quedó un poco rara. 9:26 de tiempo final (media 4:43), pero lo curioso fue que el primer km. lo hice demasiado fuerte, a 4:28, y el segundo lo acabé literalmente parado a 4:58 para ir en tiempo.

    La segunda serie, al contrario. 9:16 (media 4:38) y primer km. en 4:43 (el viento fastidió lo suyo) y segundo en 4:33.

    Tercera serie que ya me pasa factura. Más regular, a 4:32 y 4:30, para 9:02 a 4:31 de media.

    Y, por fin, última a tope, 8:50 y los dos kms. clavados a 4:25. Creí que me moría al acabar. Estoy muy mayor...

    Tras recuperarme durante unos dos minutos, 2,6 kms. de vuelta a casa a 5:37 min/km.

    Y eso es todo amigos: 12,7 kms de madrugada.
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  17. #217
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    Lo tuyo tiene mucho mérito. Cuanto más viejo estás más corres, serás el abuelo más rápido de todo el geriátrico.
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  18. #218
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    Una duda señor Seldon.... ¿la gente de tanta edad es bueno que hagan series?

    Jajajaja.

    Bueno, veo que no fui el único que salió esta madrugada y que fue azotado por el viento.

    Buen trabajo señor Rookie. Pero vaya mirando ustede de vez en cuando para atrás, para el horizonte, se mepieza a ver una pequeña silueta recortada que parece acercarse más y más. Si, soy yo. JAJAJA.

  19. #219
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    Los jóvenes sois un poco descarados... pero tranquilos, que dicen que la juventud se cura con la edad jejeje...

    Tengo ganas de un madrugarunning compartido...
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  20. #220
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    Paciencia Rookie, paciencia.

    Aún queda para eso, pero sin duda, está algo más cerca.

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