Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #2181
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Toca semana de tapper(de fabada y esas cosas) pa coger fuerza y estoy convencido de que tienes ese sub1h40' en tus piernas...sufriendo un poco pero vas a sorprenderte tu mismo de la marca que vas a hacer, yo no te digo lo que creo que haras porque sino decis que meto presión pero algun minutejo de esos 100' a los que vas a salir recortas fijo!
    La sensación que tengo es de que si que es posible batir ese 1:44 bajo que tengo como MMP, pero bajar cinco minutos no lo veo tan claro .

    De todas formas, yo lo voy a intentar y ver veremos.

    Gracias por los ánimos, David.
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  2. #2182
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    Una lástima no poder ayudarte en este reto. Lo haría encantado. Si la liebre es del Club llevará más gente del Club con ella, y seguro que puedes meterte en un grupete majo que te ayude en tu objetivo.

    Tienes mucho margen de mejora, si al final ves que se escapa el 01:40, modera ritmo, y logra parar crono lo más cerca posible de ese guarismo. No revientes vamos, ese es mi consejo. Estás fuerte, puedes con ello, y si en algún momento re ves flojear, modera marcha, cabeza a funcionar, y en poco tiempo estarás rodando de nuevo por debajo de 5 el km.

    A por ello !!!

  3. #2183
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    Voy a tantear el ritmo de la liebre al principio, y si no me veo "cómodo" tengo intención de regular por debajo de 5'/km. intentando no perder de vista la referencia de la liebre.
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  4. #2184
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    Pero tu no dijiste que no tenías ninguna carrera en mente? Yo me pierdo con tanto diario... ahora resulta que si que tenían sentido esos entrenos tan bien pensados, amos anda...

    Pues nada, yo también apuesto por mejorar marca, no me atrevo a pronosticar pero mejora segura, que te he visto muy fuerte.

    Saludos
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    10K: 49'33''
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    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #2185
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    Amos a ver ... mis entrenos nunca tienen sentido (salvo el plan de la maratón del año pasado ), pero si es cierto que de un tiempo a esta parte me estoy sintiendo muy bien y con ganas de correr... si no de qué iba yo a acompañar al Papirunning en sus entrenos, con lo pesado que se pone .

    El caso es que las ganas todavía duran y como la MM de Avilés, la cual no estaba en mis planes correrla tras la mala experiencia del año pasado, esta ahí, pues sería una pena no aprovechar mi momento de forma actual .

    Si luego no se consigue pues nada, a continuar disfrutando del correr hasta que se me pase esta ventolera .
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  6. #2186
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    Buenos días.

    El madrugarunning de hoy digamos que ha sido rutinario. He dado una vuelta por los alrededores del HUCA y de camino a Lugones me he encontrado con Nacho, del Galgalugones, que también estaba de trote.

    Hemos hecho unos cinco kms. juntos charlando de carreras y eso . Está en plena "recuperación mental" tras su último maratón, un poco agotado psicológicamente de tanta preparación para las carreras y ahora se limita a salir a trotar sin reloj e intentando recuperar sensaciones.

    En fin, que unos 12 kms. a 5'40''/km.
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  7. #2187
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    Buen rodaje recuperador del tutecillo del domingo.

    Correr 21 kms. te va a parecer como beberse un vaso de agua. Ya verás.

    #RookievaavolarenAviles

  8. #2188
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    #RookieconganasdeverquepasaenAvilés
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  9. #2189
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    #RookieyasabequevaapasarenAvilés
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #2190
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #2191
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    Pa no quedarme callao, un comentario acerca de mi madrugarunning de hoy: 10 kms., 5'20''/km, y buenas sensaciones.

    Mañana descanso y el domingo a morir con honor .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  12. #2192
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Pa no quedarme callao, un comentario acerca de mi madrugarunning de hoy: 10 kms., 5'20''/km, y buenas sensaciones.

    Mañana descanso y el domingo a morir con honor .
    Bien por esas buenas sensaciones. Buen ritmo para rodaje tranquilo.

    Suerte en Avilés. Además tu vas bien con agua muchacho. GO GO GO

  13. #2193
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    Creo que llego a tiempo asi que...mucha suerte!!! Y a por esa mmp sin miedo crack
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  14. #2194
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    ¿Qué fue de Avilés?
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  15. #2195
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    Lo de siempre, 3-1 para el sporting b. No me canso de repetirlo, la defensa está descompensada, los mediocentros no acompañan la presión y el delantero no corre los desmarques, no sé, pero si sigue así va a tener muy difícil ganar la copa de europa

  16. #2196
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Lo de siempre, 3-1 para el sporting b. No me canso de repetirlo, la defensa está descompensada, los mediocentros no acompañan la presión y el delantero no corre los desmarques, no sé, pero si sigue así va a tener muy difícil ganar la copa de europa
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  17. #2197
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    XXX Media Maratón Avilés Atlética Avilesina MEDIA MARATON

    RICARDO FELIX PAREDES OLAY
    D139
    P406
    01:41:42
    Puesto 406 de 650 CLUB CORRER ASTURIAS
    Puesto Sexo 385 de 574 HOMBRE
    Puesto Categoría 68 de 101 VETERANOS C MASC
    Tiempo Oficial 01:41:42
    Tiempo Neto 01:41:26
    Ritmo
    04:50 / km

    Ritmo Neto
    04:49 / km

    Yujuuuuuu !!!!

    Mañana me extenderé un poco más .
    Úlima edición por Rookie fecha: 07-11-2016 a las 10:58
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  18. #2198
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    Pues si, no hay nada como entrenar un maratón de otro para hacer tu mejor marca en media maratón .

    Por el principio. La carrera es a las 9:30 de la mañana y Marga y su familia me recogen a las 8:15 y nos vamos camino de Avilés. Ya en la autopista nos cae agua a mansalva y creo que el sol este año no lo vamos a ver.

    Llegamos y derechitos a por el dorsal. El tiempo de perros, pero hay mucho ambiente correndero. Me hago la foto con el resto de los compañeros del Club Correr Asturias (somos unos 30), charla con la gente conocida y a cambiarse.

    Afuera llueve con ganas y me acuerdo de Papirunning que está en sus 9 kms. previos antes de la media para completar los 30 de su tirada. Pobre, ¡vaya mojadura!.

    En fin, que la carrera va a empezar. La verdad es que tengo esperanzas de que la media maratón me salga bien, pero no estoy nervioso. Esto no estaba previsto, pero como las circunstancias me han llevado hasta aquí voy a intentar a hacerlo bien.

    Hace frío, pero ha parado de llover y parece que por el momento va a seguir así. Últimos apuros en la cola del guardarropa y a la salida. Veo a Papirunning que acaba de llegar; el tío está con ánimo a pesar de lo que le ha caído encima. Nos deseamos suerte y comienza la carrera.

    Mi plan era ir con la liebre de 1:40 y aguantar todo lo posible. No lo hago. Cuando me doy cuenta, la liebre ya está unos 50 mts. por delante. He salido lento y desisto de esprintar para alcanzarla. Demasiada gente y con el suelo mojado ni lo intento.

    Se me ha olvidado buscar el satélite y hasta pasados un par de minutos el GPS va mudo. No sé como he hecho el kilómetro inicial. Da igual. Me centro en coger mi ritmo, y el segundo km. me sale a 4'55''. Lento, pero es que hay que subir por el viaducto que nos lleva a la zona de la ría de Avilés.

    En la ría, estabilizo mi ritmo en torno al 4'40'' y me uno a Pedro, compañero del club que me dice que va a 1:40. Le veo sobrado y decido acompañarle. No voy mal, de hecho voy bien, pero no sé si aguantaré así toda la carrera.

    Continuamos y en el primer avituallamiento (sobre el km. 5) me refresco la boca y bebo un sorbo. Enseguida hacemos el primer giro en dirección al Niemeyer. Estamos llegando el km. 6 y mantenemos la velocidad. La lluvia sigue sin aparecer y la verdad es que la temperatura es ideal para correr. Aguanto relativamente bien, pero tengo miedo a "petar". Me sorprenden un poco los tiempos que me marca el GPS, pero mi compañero comenta que el ritmo es bueno.

    En el primer paso por el Niemeyer (km. 7) decido regular un poco y dejo que Pedro se vaya. Nos deseamos suerte y se aleja poco a poco. Los tiempos de este primer tercio de carrera:

    1. 00:06:24 1.00
    2. 00:04:55 1.00
    3. 00:04:38 1.00
    4. 00:04:36 1.00
    5. 00:04:39 1.00
    6. 00:04:38 1.00
    7. 00:04:41 1.00

    No está mal. Quedan 14 kms. Segundo avituallamiento y segundo sorbo. No necesito beber más. Sigo bien, bastante bien, y los tiempos por km. no decaen. Vamos por la larga recta de 2 kms. de la avenida Conde de Guadalhorce y paso el km. 10 en 47'30''. Genial, voy en tiempo.

    8. 00:04:34 1.00
    9. 00:04:38 1.00
    10. 00:04:35 1.00

    Hasta aquí. Tras girar la rotonda del km. 10 comienza la segunda vuelta por la ría que me llevará de nuevo al Niemeyer y empiezo a notar que debo bajar un poco el ritmo. No pasa nada, las sensaciones siguen siendo buenas. Veo venir a Papirunning y le animo. Se le ve bien.

    Me faltan 10 kms. y mis tiempos son ahora unos 10 segundos por kilómetro más lentos que en la primera mitad de carrera. No debo subir de 4'50''/km. Me concentro en ello.

    De camino al Niemeyer de nuevo, a lo lejos veo al otro lado de la ría a Papirunning. Le grito un "Azurmendiiiiiiii!!!!" y me saluda. Dejo atrás por última vez el Niemeyer, un último sorbo y a por los últimos 6 kms. Ya soy consciente de que salvo catástrofe voy a bajar mi MMP.

    11. 00:04:42 1.00
    12. 00:04:44 1.00
    13. 00:04:50 1.00
    14. 00:04:46 1.00
    15. 00:04:48 1.00

    Poco después de pasar el km. 15, en el segundo paso por la recta de 2 kms. de la ría, comienza a jarrear con ganas y, lo que es peor, con rachas de viento que nos dan de cara. Aprieto los dientes y para adelante. Aguanto como puedo, llego otra vez a la rotonda y ya sólo me quedan poco más de 3 kms. MMP, allá vamos.

    16. 00:04:44 1.00
    17. 00:04:46 1.00
    18. 00:04:40 1.00

    Nuevo saludo a Papirunning (¿de qué me suena este tío ?) y ya salimos de la zona portuaria por el viaducto. No me cebo en la subida, pero me corta absolutamente el ritmo y me cuesta volver a bajar de 5'/km. Ahora llega la hora de sufrir de verdad. Las piernas me pesan y no paro de pensar en la pequeña subida a la meta en las pistas de atletismo del Quirinal. El reloj ya ni lo miro.

    19. 00:04:45 1.00
    20. 00:04:33 1.00

    Voy a tope (km. 20 a 4'33'') y subo como puedo la cuesta a la meta. Últimos 200 mts. y entro en meta apretando los puños. Veo en el cronómetro oficial 1:41:32, que finalmente se quedará en un tiempo neto de 1:41:26 ¡¡¡MMP !!!

    21. 00:04:51 1.00

    Muy contento, me cojo una manzana (poco había pa comer ) y una bebida isotónica y durante unos minutos me quedo a animar a los que van llegando. A los diez minutos llega Papirunning, no fresco como una lechuga, pero casi tras 30 kms. . ¡¡Vaya maratón que va a hacer!!.

    Bueno, ya es hora de cambiarse que me estoy quedando frío. Después, al coche y a esperar a que llegue Marga. No la he visto en toda la carrera y creo que ha ido por delante. Cuando llega, me dice que no le ha salido demasiado bien, y que ha terminado en torno al 1:45.

    Y eso es todo. Seguiremos informando...
    Úlima edición por Rookie fecha: 07-11-2016 a las 10:52
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  19. #2199
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    Carrerón maestro!!!

    En un dia complicado, con muchisimo viento y cuando llovia realmente no caia agua...diluviaba! y te has hecho una peaSo MM de escandalo Regulando todo el rato, sin volverte loco por salir un poco mas lento de lo que tenias pensado y sin que el ritmo decayera mas alla de 5segundos, se ve que has pasado un tramo complejo del 10al15 pero has sabido afrontarlo con cabeza

    Enhorabuena por esa MMP!!! Y gran cronica

    PD: ¿te veo en Donosti entonces? Porque con la preparación maratoniana que llevas estas para sub3h35'
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  20. #2200
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    Gracias David . Mi mejor media ya no por el tiempo, que también, si no por la forma de gestionarla y por que el sufrimiento se ha limitado a la parte final.

    Qué más quisiera que ir a Donosti...
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