Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #2201
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    Hoder, es que te ha salido de libro macho, que bien la has gestionado, que las piernas también han hecho lo suyo, pero es que les has pedido el esfuerzo justo en los momentos justos.

    Enhorabuena crack!!! carrerón!!

    Ahora a descansar y a ver como sigues aprovechando el punto que tienes.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #2202
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    Gracias Mayankel. Espero decirte lo mismo en dos semanas .
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  3. #2203
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    Enhorabuena una y mil veces. Gracias por tus ánimos en la carrera. Me prestó verte bien y saber que ibas a conseguirlo.

    Además has hecho una buena marca en 10 kms. también eh.

    Ya vemos que el entrenamiento da sus frutos. Y que puedes hacer una Media llana en 01:40 sin problema.

    Un saludo crack.

  4. #2204
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    Que ibas a mejorar tu marca en la media maratón, tú no sé si lo tenías claro, pero yo sí. Solo había que verte. 1h40' no ha caído porque no lo has intentado...pero si sigues así, para la próxima cae.

    ENHORABUENA, así con mayúsculas.
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  5. #2205
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    Gracias caballeros . Algo se ha notado el aguantaros tantos kilómetros de voy y vengo .
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  6. #2206
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    Hoy tocaba madrugarunning de "recuperación" tras la MM de Avilés:

    https://flow.polar.com/training/analysis/952302387

    1. 00:10:14 1.00
    2. 00:05:05 1.00
    3. 00:04:58 1.00
    4. 00:04:52 1.00
    5. 00:04:48 1.00
    6. 00:04:53 1.00
    7. 00:04:39 1.00
    8. 00:04:49 1.00
    9. 00:04:47 1.00
    10. 00:04:47 1.00
    11. 00:04:45 1.00

    ¿Recuperando haciendo 12 kms. a 4'56''/km. de media? Bueno, si hasta gana el Trump ese, ¿por qué no ?
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  7. #2207
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    Recuperas mejor que corres, mangüan.
    _______________________________
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  8. #2208
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Recuperas mejor que corres, mangüan.
    .
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  9. #2209
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    O ese Polar cada día nos engaña más....

    Estás con un punto de forma guapo guapo guapo. Lástima no haya un 10.000 ahora porque lo petabas.

  10. #2210
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    O ese Polar cada día nos engaña más....
    Y lo dice alguien que "polarea" en color azul cielo ...
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  11. #2211
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    Entro, digo que madrugarunning de 12 kms. a 5'30''/km. y me voy .
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  12. #2212
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    Buenos días.

    Fin de semana de buenos rodajes y muy bien acompañado.

    El sábado, tras dos semanas sin poder quedar, tocaba el habitual rodaje con Ana y como siempre en animada charla, que había mucho que contar (maratón de Frankfurt, MM de Avilés...). Esto salió:

    https://flow.polar.com/training/analysis/957695272

    1. 00:05:24 1.00
    2. 00:05:14 1.00
    3. 00:05:23 1.00
    4. 00:05:12 1.00
    5. 00:05:15 1.00
    6. 00:05:16 1.00
    7. 00:05:12 1.00
    8. 00:05:35 1.00
    9. 00:05:07 1.00
    10. 00:05:21 1.00
    11. 00:05:09 1.00
    12. 00:04:58 1.00

    Y el domingo volvimos a acompañar Marga y yo a Papirunning durante los 15 kms. de su último entreno dominical antes de la Maratón de Valencia.

    Han sido unos cuantos entrenos junto a él durante estos últimos meses intentando hacer que las tiradas largas de su plan no se le hicieran muy pesadas. Creo que lo hemos conseguido, y me alegro mucho de ver el estado de forma con el que afronta su primera maratón. Desde aquí, suerte de corazón, amigo, te lo mereces por tu gran trabajo de estos meses .

    https://flow.polar.com/training/analysis/957695422

    1. 00:05:43 1.00
    2. 00:05:18 1.00
    3. 00:05:21 1.00
    4. 00:05:24 1.00
    5. 00:05:15 1.00
    6. 00:05:09 1.00
    7. 00:05:09 1.00
    8. 00:05:49 1.00
    9. 00:04:16 1.00
    10. 00:05:37 1.00
    11. 00:04:50 1.00
    12. 00:05:03 1.00
    13. 00:05:12 1.00
    14. 00:05:12 1.00
    15. 00:04:57 1.00
    Úlima edición por Rookie fecha: 14-11-2016 a las 11:42
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  13. #2213
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    Muy buenas salidas y además bien acompañado, parece que no ha habido ni descanso después de la carrera, no digo ya secuelas... Genial!!

    Saludos
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    10K: 49'33''
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    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #2214
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    Este no es nuestro Rookie. Nos lo han "cambiao".

    - ¡¡Oye, tu, impostor!!. Que vuelva el de antes, el de los 15km a 5'50". Tu ábrete un diario nuevo que se llame diario de "Veterano", porque Rookie era el otro.
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  15. #2215
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Este no es nuestro Rookie. Nos lo han "cambiao".

    - ¡¡Oye, tu, impostor!!. Que vuelva el de antes, el de los 15km a 5'50". Tu ábrete un diario nuevo que se llame diario de "Veterano", porque Rookie era el otro.
    Rookie no puede hablar, está "indispuesto ..."

    Pero ya que estamos, me quedo para decir que me he rascado las pelotas durante tres días porque yo lo valgo y también porque arrastro un déficit de sueño que ríete tú del déficit de España.

    Y hoy, un poco ya por orgullo, me he hecho uno de esos madrugarunnings de 16 kms. entre la niebla y casi a ciegas, primero porque la niebla me mojaba el cristal de las gafas y no veía un pimiento y luego porque como me las quité veía todavía menos. Pasé por Lugones, Viella, me vine por Intu Asturias (antes Parque Principado), fui hasta Ventanielles y volví por la parte alta de la Corredoria, todo a un ritmo aceptable de 5'30''/km. considerando sobre todo que las sensaciones no fueron las mejores y que el desnivel acumulado del entreno fue de 350 mts.

    Hala, a seguir bien .
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  16. #2216
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    Buena reentrada en tu nueva normalidad. Tirada más que respetable y a ritmo para nada paradete.

  17. #2217
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    Buenos días.

    Poco que contar de este fin de semana, sólo el entreno habitual con Ana el sábado, esta vez de 10 kms. a 5'15''/km:

    https://flow.polar.com/training/analysis/969511765

    1. 00:05:49 1.00
    2. 00:05:11 1.00
    3. 00:05:12 1.00
    4. 00:05:16 1.00
    5. 00:05:09 1.00
    6. 00:05:37 1.00
    7. 00:05:11 1.00
    8. 00:05:10 1.00
    9. 00:05:11 1.00
    10. 00:05:00 1.00

    Y es que el domingo no salí a correr. No me apetecía (el día lluvioso no ayudó tampoco), y me pase la mañana siguiendo vía app a la gente que disputaba el maratón de Valencia. De tres que tenía en seguimiento únicamente uno llegó a meta y no en muy buenas condiciones.

    En fin, otra vez será.
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  18. #2218
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    En fin, otra vez será.
    Esa otra vez, lo mismo eres tú al que seguimos en la app.
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  19. #2219
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Esa otra vez, lo mismo eres tú al que seguimos en la app.
    Esa es la idea ...
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  20. #2220
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    Gijon
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    Pues habrá que apuntar ese día pa seguirte jeje

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