Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #2321
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    Buenos días.

    Hoy no hay mucho que contar (y otros días tampoco, pa que nos vamos a engañar ).

    He hecho un madrugarunning a 0º C (ni frío ni calor ) de 10 kms. a 5'30''/km. recuperando la ruta del polígono, la Tenderina, Bermúdez de Castro y vuelta pa casa por la carretera hacia Lugones.

    No fui ni bien ni mal, si no todo lo contrario , lo justo para cubrir el expediente.

    El sábado no sé si saldré con Ana, pero si al final me convence esta vez no más de 10 kms. y a un ritmo como el de hoy o más lento si cabe, que el domingo hay jaleo del bueno .
    Úlima edición por Rookie fecha: 26-01-2017 a las 10:38
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  2. #2322
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    Vaya mérito tienes este mes compañero. Ya van casi 10 días de helada este mes, récord para un mes de Enero desde 1985, y tú te debes haber comido unos cuantos y corriendo por zonas además muy propensas a temperaturas muy bajas en días de helada.

    Se te va a quedar un cutis que ni la Preysler...

    Y si, mejor relajamos un poco esta semana, que el domingo toca portarse como campeones.

  3. #2323
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    May 2010
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    Los pingüinos no me echan más de 40 años, no te digo más ...
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  4. #2324
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    May 2010
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    Buenos días.

    Fin de semana provechoso en esto del correr, ya que salí a entrenar el sábado y también el domingo con carrera incluida.

    Nuevo entreno con Ana el sábado, a pesar de que me lo pensé porque al día siguiente me esperaban 21 kilómetros. Adelantamos media hora la salida y a las 8:00 nos pusimos en marcha los tres, Ana, su perro y yo.

    11 kms. corriendo por les Folgueres a 5'27''/km. con un acompañante de cuatro patas que no paró de chulearnos con constantes cambios de ritmo y al que hubo que atar en corto (literalmente) para que no se marcara una MMP.

    https://flow.polar.com/training/analysis/1078505623

    Y como ya he dicho, ayer 21 kms. divididos en un "calentamiento" de 11 kms. y en una carrera de 10 kms., la Oviedo - Las Caldas, que discurre en ligero descenso por la senda de Fuso de la Reina.

    Me cité con Papirunning en la piscina de Las Caldas y allí dejamos los coches. Salimos en dirección a Oviedo a las 9:20 y disponíamos de una hora y diez minutos para llegar a la Plaza de la Gesta en Oviedo, lugar de salida a las 10:30 de la carrera. Por delante, 11 kms. y tiempo de sobra.

    Tranquilamente, en animada charla, a una media de 5'40''/km más o menos, y con parada incluida para beber en la antigua estación de la Manjoya, llegamos a Oviedo con un margen de unos cinco minutos antes de la salida, a pesar de que por momentos tuvimos ciertas dudas (de hecho, se puede ver que el km. 10 lo hicimos bastante más rápido que los otros).

    Unos 1100 corredores estábamos apuntados para la carrera, tal vez demasiados para la senda. En la plaza daba la impresión de que no había tanta gente, pero si, porque salimos prácticamente parados, andando.

    En cuanto tuvimos un poco de espacio, a correr. Bajada por el Parque de Invierno con cierta precaución y ya en la senda nos metimos en faena.

    Hacía años que no corría una carrera de 10 kms. No me gustan las carreras cortas, sufro demasiado, pero bueno, en esta ocasión me apetecía probar a ver como salían las cosas.

    El caso es que Papirunning y yo nos pusimos a correr. Saludando a gente conocida, con algún riesgo que otro, con cambios de ritmo y movimientos en zig-zag para superar a otros corredores fuimos adelantando posiciones porque habíamos salido muy atrás.

    Decidí que ya que estábamos había que dejarse de tonterías y me puse a tirar. Papirunning, que es un "viejo zorro", y que en estas carreras se mueve en el entorno del 4'30''/km. como pez en el agua, me dejó hacer.

    A ritmos por debajo de 4'30'' vamos devorando los kilómetros. Hago el km. 7 a 4'15'', desatado y ya con la sensación de que la gasolina se está acabando. En la bajada final hacia las Caldas ya me pasa mi compi a velocidad de vértigo y yo sólo puedo intentar mantener la compostura.

    Llego al balneario y me remata la pequeña subida final a meta. Fundido tras pasar la linea de llegada, recobro aliento, cojo bolsa del corredor, algún saludo que otro, me despido de Papirunning y su suegro Óscar que también andaba por allí y para casa corriendo que se me hace tarde.

    Al final, MMP en 10 kms. (45'54'' de tiempo real), eso si, en bajada y sin homologar. El tiempo total del entrenamiento fue de 1:49:43 para poco más de 21 kms. Muy bien porque hubo de todo y nos lo pasamos genial.

    https://flow.polar.com/training/analysis/1078509085#

    Creo que toca descanso hasta el miércoles, merecido tras un mes de enero con 205 kms. en 15 salidas.
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  5. #2325
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    Entreno el sábado y doble entreno el domingo, con 45' en 10k, tras más de 30km en dos días..y tan campante, como si no fuese nada la cosa, oye.

    Te has convertido en una PUTA MÁQUINA.
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  6. #2326
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Entreno el sábado y doble entreno el domingo, con 45' en 10k, tras más de 30km en dos días..y tan campante, como si no fuese nada la cosa, oye.

    Te has convertido en una PUTA MÁQUINA.
    Hombre, tampoco tanto . Tutes parecidos nos hemos metido entrenando el maratón de ya sabes quién . Y tú estabas allí .
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  7. #2327
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    Te has convertido en una PUTA MÁQUINA.
    James Cameron apadrinará el nuevo reboot de ‘Terminator’ dirigido por Tim Miller
    James Cameron apadrinará el nuevo reboot de ‘Terminator’ dirigido por Tim Miller (‘Deadpool’) | Las Horas Perdidas

    Rookie se nos va a jolygud

  8. #2328
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    Rookie se nos va a jolygud
    A jolygud?? Calla oooooohhhh ...
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  9. #2329
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    Un fiera Rookie. Es otro corredor.

    Un gustazo ver como casi me deja con sus ritmos, ver que sus entrenos de progresivos y series dan frutos, y que podremos compartir carreras juntos sin problemas.

    En Llanera a por ese 01:40 en Media compañero.

  10. #2330
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Un fiera Rookie. Es otro corredor.

    Un gustazo ver como casi me deja con sus ritmos, ver que sus entrenos de progresivos y series dan frutos, y que podremos compartir carreras juntos sin problemas.

    En Llanera a por ese 01:40 en Media compañero.
    Se intentará, se intentará ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  11. #2331
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    Buenos días.

    Tengo que rectificar los datos correnderos del mes de enero; al final 216 kms. en 16 salidas con lo hecho ayer.

    Pues sí, mi hijo a triatlón y mientras yo aprovechando para trotar . Regular, como no podía ser de otra manera: de tarde, apenas hora y media después de la comida (fui prudente y nada de macarrones con picadillo ) y saliendo con un chubasquero que a los 10 minutos me sobraba por todos lados .

    A lo que voy, unos 11 kms. correteando por la zona del Ikea y les Folgueres a un ritmo cansino (lo digo por las sensaciones) en torno al 5'25'' - 5'30''/km. Al final si que es cierto que me sentí un poco mejor y pude apretar un poco en los últimos dos kilómetros .

    https://flow.polar.com/training/analysis/1085312299
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  12. #2332
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Se intentará, se intentará ...
    Retratado quedas. Ahora no vale echarse atrás.
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  13. #2333
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Buenos días.

    Tengo que rectificar los datos correnderos del mes de enero; al final 216 kms. en 16 salidas con lo hecho ayer.

    Pues sí, mi hijo a triatlón y mientras yo aprovechando para trotar . Regular, como no podía ser de otra manera: de tarde, apenas hora y media después de la comida (fui prudente y nada de macarrones con picadillo ) y saliendo con un chubasquero que a los 10 minutos me sobraba por todos lados .

    A lo que voy, unos 11 kms. correteando por la zona del Ikea y les Folgueres a un ritmo cansino (lo digo por las sensaciones) en torno al 5'25'' - 5'30''/km. Al final si que es cierto que me sentí un poco mejor y pude apretar un poco en los últimos dos kilómetros .

    https://flow.polar.com/training/analysis/1085312299
    Ir por debajo de 05:30 le parece cansino....

    ¿Dónde ha quedado nuestro viejo Rookie?

  14. #2334
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Ir por debajo de 05:30 le parece cansino....

    ¿Dónde ha quedado nuestro viejo Rookie?
    El nuevo lo dejó tirado en la cuneta mientras lo adelantaba como una exhalación.
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  15. #2335
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    Sensaciones señores, sensaciones, que lo de cansino lo digo porque las piernas no estaban en su mejor momento... el ritmo, dadas las circunstancias, bien, gracias .
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  16. #2336
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    El nuevo lo dejó tirado en la cuneta mientras lo adelantaba como una exhalación.
    Falacias. Él me dejó atrás a mitad de carrera. Me aferré a su rebufo con el bazo a punto de explotar, y cuando el Bolt de la Corredoria perdió fuelle, me puse a su vera, y sin querer prácticamente me fui alejando, previo aviso de que iba a tirarme como siempre a "lo que diera" en bajada.

    Así fue y así se lo hemos contado.

  17. #2337
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Falacias. Él me dejó atrás a mitad de carrera. Me aferré a su rebufo con el bazo a punto de explotar, y cuando el Bolt de la Corredoria perdió fuelle, me puse a su vera, y sin querer prácticamente me fui alejando, previo aviso de que iba a tirarme como siempre a "lo que diera" en bajada.

    Así fue y así se lo hemos contado.
    Te has hecho un lío ... creo que el amigo Seldon se refiere a que el "nuevo Rookie" dejó tirado al "viejo" por el que tú has preguntado ...

    Ah, me pica el niki con la carrera del Asturcón del 2 de abril ...
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  18. #2338
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Te has hecho un lío ... creo que el amigo Seldon se refiere a que el "nuevo Rookie" dejó tirado al "viejo" por el que tú has preguntado ...

    Ah, me pica el niki con la carrera del Asturcón del 2 de abril ...
    JAJAJAJA. Es verdad. JAJAJA

    Uhmmm. Ráscate chaval. Te pica a nivel 15 kms. o a nivel 30 kms.....??

  19. #2339
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    ¿Por quién me has tomado ...? A nivel 30, por supuesto ...
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  20. #2340
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    Buenas noches.

    Tras una semana irregular en la que no he salido a entrenar tras la salida del martes por la tarde, ha llegado el fin de semana y lo hemos aprovechado bien, bien.

    Ayer Ana y yo nos fuimos a corretear hasta el alto de Viella en un recorrido muy parecido (salvo inicio y final) al que hice con Papirunning hace unas semanas por la noche. Buen ritmo, para variar, y cuando Ana me soltó eso de "parez que me siento un poco cansada", ya de vuelta y entrando en Lugones nos encontramos con Nacho que no iba corriendo, si no en bicicleta porque anda renqueante de los gemelos de la pierna izquierda.

    Nos acompañó charlando de vuelta a la Corredoria y gracias a él relajamos bastante el ritmo, lo que no nos vino nada mal. Al final, casi 12 kms. a 5'15''/km, que viendo el recorrido y la bajada de ritmo final está bastante bien.

    https://flow.polar.com/training/analysis/1097768071

    Hoy volvimos Marga y yo a la Senda de Fuso y a las Caldas. A las 9:20 salimos de la piscina de las Caldas con intención de hacer 10 kilómetros de ida y otros 10 de vuelta. Además, queríamos probar a hacer unos cambios de ritmo.

    Empezamos con un tiempo horrible, con lluvia y viento, pero no demasiado frío, aunque luego la climatología nos respetó.

    Cuando estábamos en el primer cambio de ritmo (km. 6), nos encontramos con Papirunning que muy gustosamente nos acompañó hasta la entrada del parque de Invierno. Ahí Marga y un servidor nos dimos la vuelta y nuestro amigo continuo hasta su casa. En el km. 8 nos animamos con otro cambio que salió en 4'31''/km.

    Ya de vuelta, y viendo que mi compi no iba fina del todo (no es de extrañar, con la tirada de hoy iba a completar una semana de ¡¡¡85 kms.!!!), sólo hicimos un par de cambios más, y luego ya nos limitamos a meter un ritmo vivo.

    No regresamos por el mismo camino ya que decidimos tomar la bajada hacia las Caldas por donde discurre la carrera que disputamos el domingo pasado. Al hacerlo, nos ahorramos algo de distancia y el entreno no llegó a los 20 kms. previstos, quedando en casi 19 a 5'05''/km.

    https://flow.polar.com/training/analysis/1097771389

    Concluyendo, exigente entreno siempre con buenos compañeros y 41 kms. completados esta semana en tres días.

    Quedan un par de salidas suaves antes de la MM de Llanera en la que intentaré bajar mi MMP. Mi intención, 1:40... tal vez si, tal vez no.
    Úlima edición por Rookie fecha: 06-02-2017 a las 09:18
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