Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #221
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    May 2010
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    Entrenamiento mañanero este domingo a pesar del mal tiempo.

    He aprovechado la lluvia que prácticamente no ha dejado de caer durante todo el tiempo que he estado corriendo para probar a fondo mi chubasquero Nike regalo de los Reyes Magos. Sólo comentar que ha pasado la prueba con nota, aunque sigo pensando que la mejor compra "runnera" que he hecho ha sido mi gorra. Llevo gafas, pero aún con todo lo que ha llovido hoy no he tenido mayores problemas.

    El entrenamiento en si me ha dejado satisfecho, ya que me he marcado una media maratón a 5:27 min/km.

    El recorrido de los 21 kms. ha incluido zonas conocidas y otras por las que no había pasado antes, y es el resultado del efecto de la lluvia persistente.

    Salí a las 9:00 con idea de hacer unos 17 - 18 kms, así que para la Acebera que me fui. El circuito que allí hago estaba muy mal por el agua, por lo que tras una única vuelta desistí y tiré de vuelta hacia Lugones por carretera.

    Como iba bien, me animé y me dirigí hacia Viella, y ya que estaba continué hacia Colloto (por un tramo de carretera que no me gusta nada porque no hay arcén, y de hecho en una ocasión me metí en la cuneta al venir de frente un autobús) para llegar hasta el cruce en el que hacia la izquierda vas para Santander y a la derecha hacia Oviedo.

    Pero no llegué al cruce. Unos 500 - 600 mts. antes giré a la derecha dirección Les Folgueres, lugar cercano a Parque Principado, y cuyas caleyas (¡qué recuerdos de la niñez!) me llevaron a desembocar en la carretera general de Colloto a la altura de su iglesia.

    Dirigiendome hacia Oviedo, ya enlacé a la altura del polígono Espíritu Santo con mi recorrido habitual de los madrugarunnings de rodaje hasta llegar a casa.

    1:54:30 de tiempo total en unas condiciones por momentos dantescas por la lluvia y el viento, pero he disfrutado a pesar de todo.

    Y así termina una semana más corriendo de aquí p'allá. Semana de tres salidas (madrugarunning, series y tirada larga) y un total de prácticamente 47 kms.

    Continuará...
    Úlima edición por Rookie fecha: 19-01-2014 a las 18:04
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  2. #222
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    Jun 2011
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    Hola soy Rookie y creo que en mi próxima tirada larga, saliendo de Oviedo llegaré hasta por aquí.....
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  3. #223
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    Son, ochenta días son, ochenta nada más...

    Chico, que quieres, el sábado un colega con el que había quedado me dejó plantado y me quedé en casa, así que ayer me apetecía hacer kms...
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  4. #224
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    Martes 21 de enero: madrugarunning de 16,5 kms. a una media de 5:04 min/km.

    Recorrido de siempre pero en sentido contrario.

    Salió un ritmo guapo, con los tres últimos kms. bastante por debajo de 5:00 (4:50, 4:37 y 4:45).

    Buen tute estos dos últimos días. El jueves saldré más relajado.
    Úlima edición por Rookie fecha: 21-01-2014 a las 09:20
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  5. #225
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    Ya te digo que ritmo guapo muy buen entrenamiento
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  6. #226
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    Vaya entrenamientos. Chapeau.

    Que grande lo de Hari y Mr. Fog.

    Y muy mal ese plantón runnero que te dieron. Tu fiel escudero nunca lo haría.

  7. #227
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Ya te digo que ritmo guapo muy buen entrenamiento
    A ver si estos entrenamientos se reflejan en la próximas carreras...

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Vaya entrenamientos. Chapeau.

    Que grande lo de Hari y Mr. Fog.

    Y muy mal ese plantón runnero que te dieron. Tu fiel escudero nunca lo haría.
    Cierto, hay runners y runners... iba a ser algo muy light porque mi compañero está empezando, y como salía de un catarro y no tenía "equipación adecuada" para la lluvia...
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  8. #228
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    ¿Te das cuenta (te das cueeennn????) que estos pedazo entrenos son ya una tónica habitual en tu rutina?. Sigue así, que vas de cine.
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  9. #229
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    Hoy tocaba un madrugarunning tranquilo, y así fue hasta el último kilómetro y medio por la tontería de bajar la media.

    Los datos del día: 14,7 kms. a 5:28 min/km. La tontería del final se resume en 4:41 y 4:38.

    Y hasta aquí puedo leer...
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  10. #230
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    Ya estoy apuntado a la I Carrera Popular de Lugones y a la VII Media Maratón de Llanera.

    Es el momento del 45: objetivo 45' en los 10 kms. de Lugones y 1:45 o menos ( más factible) en los 21 de Llanera... y con 45 años...
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  11. #231
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    Menos en los años, que no te veo por debajo, estás para ello en las otras dos cosas.

    Osea, menos de 45 en 10 kms. y por supuestísimo menos de 01:45 en Media. En este caso más cerca del 01:40 que del 01:45 con diferencia.

    A por ello.

    A ver si puedo acercarme a sacaros fotos a Lugones.

  12. #232
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    A por ello monstruo, que lo tienes en el bote.
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  13. #233
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    Sigo amortizando el chubasquero. Lluvia durante toda la salida de hoy.

    Entreno de 10 kms. a 4:59 min/km, con los primeros cinco kms. por encima de 5:00 y los restantes por debajo. Entrenamiento progresivo...
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  14. #234
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    Que llueva que llueva
    La Virgen de la Cueva
    Los pajaritos cantan
    A la 6am Rookie se levanta
    A rodar, a rodar
    Cansadito me quedé.
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  15. #235
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    Jajajaja... vaya poeta...
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  16. #236
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    Hoy tocaba Naranco... Papirunning, vaya subidita esa que exploraste el otro día...

    Luego me extiendo un poco más.
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  17. #237
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    Como decía, hoy anduve por el Naranco.

    A las 9:00 me puse en marcha con mochila rosa aprovisionada con bebida para deportistas Hacendado en dirección Villapérez y ruta Picu Paisanu, subiendo por sendero que deja a la derecha la cantera. Mucho, mucho barro en este tramo.

    Una vez arriba tras poco menos de una hora, intenté localizar el sendero que exploró parcialmente Papirunning, pero no lo encontré, por lo que baje por sendero habitual dirección S. Miguel de Lillo, enlazando poco antes del final con el camino en cuestión.

    Y vaya subida... me recordó un poco a la del Tolio del Costa Quebrada por la pendiente y el barro. Muy estrecha y con barro, me tuve que dar la vuelta para dar un pequeño rodeo ya que corría el peligro de deslizarme monte abajo. No se iban a reir ni nada los de las motos de trial que por allí andaban...

    Al final llegué hasta arriba y, desde luego, con el barro que había bajar por el mismo sitio hubiera sido un poco temerario.

    Después me dirigí a dar una vuelta por la ruta de las antenas para volver por tercera vez al Cristo y ya descender de vuelta a casa por donde había subido.

    Datos: 18,7 kms., 8:06 min/km, 2:31:25 de tiempo total y ¿1700 mts. de desnivel acumulado...? Ya sé Manuel, el Garmin...

    Recapitulando, esta semana de cuatro días correnderos han caído 59,8 kms, y para los próximos siete días tengo previstos dos tranquilos madrugarunnings el martes y el jueves previos a la carrera de Lugones del domingo.

    La verdad es que necesito un poco de descanso, que el cuerpo se empieza a quejar...
    Úlima edición por Rookie fecha: 26-01-2014 a las 21:39
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  18. #238
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    Descansa campeón, que te lo has ganado con creces.
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  19. #239
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    Descansa, descansa.

    Por supuesto, esa ruta de acceso a Pico Paisano es para eso, para subir. Bajar por ahí ni estando seco el terreno. Pero es una variante más de acceso a parte más alta del monte.

    Por variar.

  20. #240
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    Siguiendo los consejos de los q saben, hoy he descansado.

    Mañana volveré al asfalto para 10 kms. suaves, suaves...
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