Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #2861
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Oviedo
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    3.384
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Ya te digo...
    Creo que más bien no actualizaste. No creo estés parado. Todo bien amigo?

  2. #2862
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    Vagancia level estratosfera por aqui

    Espero que al menos leas esto con una birra en el chiringuito de la playa(obviamente fuera de Asturias porque aqui no llego el verano todavia )
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2863
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    May 2010
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    4.125
    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Creo que más bien no actualizaste. No creo estés parado. Todo bien amigo?
    Todo bien .

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vagancia level estratosfera por aqui

    Espero que al menos leas esto con una birra en el chiringuito de la playa(obviamente fuera de Asturias porque aqui no llego el verano todavia )
    Eso ya se me ha olvidado. Estoy de vacaciones pero en el paraíso natural .

    Vamos a actualizar, que a pesar de no estar en el chiringuito de la playa el ir de aquí para allá con los críos y demás familia agota lo suyo .

    En fin, que lo último comentado fueron las terribles series del 26 de julio . Desde entonces, pocas salidas pero alguna con enjundia. Veamos.

    Viernes, 28 de julio

    Salida con Mónica por la senda de Fuso. Demasiado calor y el maldito flato y solo trotamos 10 minutos de los 30 previstos en tres series. El resto lo hacemos andando.

    Sábado, 29 de julio

    Entreno sabatino con Ana. Seguimos con el calor y yo no me encuentro nada bien. Mi compañera está cada día más fina y se apiada de este viejuno, permitiéndome parar tras 12 kms. antes de llegar a su casa. No puedo más .

    https://flow.polar.com/training/analysis/1616256556

    1. 00:05:22 1.00
    2. 00:05:12 1.00
    3. 00:05:30 1.00
    4. 00:05:14 1.00
    5. 00:05:04 1.00
    6. 00:05:08 1.00
    7. 00:05:08 1.00
    8. 00:05:07 1.00
    9. 00:05:10 1.00
    10. 00:04:58 1.00
    11. 00:05:26 1.00
    12. 00:05:12 1.00

    Miércoles, 2 de agosto

    Tras tres días de vagueo me veo con ganas y como el sábado siguiente no va a haber cita con Ana, la lío para hacer el recorrido circular Oviedo - Las Caldas - San Claudio - Oviedo que se inventó Papirunning y que yo ya había hecho el 6 de junio. Mi compi se apunta a un bombardeo y no lo duda, sobre todo cuando le hablo de intentar bajar el tiempo de mi anterior vez .

    https://flow.polar.com/training/analysis/1615054048

    1. 00:04:56 1.00 5:29
    2. 00:04:58 1.00 5:14
    3. 00:04:52 1.00 5:05
    4. 00:04:50 1.00 4:58
    5. 00:04:49 1.00 5:00
    6. 00:04:44 1.00 4:52
    7. 00:04:51 1.00 5:01
    8. 00:05:08 1.00 5:04
    9. 00:05:29 1.00 5:27
    10. 00:06:35 1.00 6:37
    11. 00:05:26 1.00 5:34
    12. 00:04:56 1.00 4:50
    13. 00:05:36 1.00 5:28
    14. 00:04:58 1.00 4:53
    15. 00:05:04 1.00 5:13
    16. 00:05:29 1.00 5:25
    17. 00:05:41 1.00 5:25
    18. 00:05:48 1.00 5:59
    19. 00:04:54 1.00 5:02
    20. 00:04:58 1.00 5:16
    (En la columna de la derecha los datos del 6 de junio)

    Lo logramos, con una bajada hacia las Caldas bastante rápida, una subida a Priorio que hicimos mano a mano, un tramo desde San Claudio hasta la entrada a Oviedo por la Argañosa que se nos hizo superpestoso y una subida final hacia el Masaveu ascendiendo la calle Alejandro Casona que nos puso en nuestro sitio. Al final, aproximadamente un minuto y medio menos en el recorrido. Conseguido !!!

    Viernes, 4 de agosto

    Mucho calor ya por la mañana y sufriendo como un perro porque encima decido subir a la pista Finlandesa por las Carmelitas, es decir, buenas cuestas. No digo más, que sufrí mucho, mucho en los 12 kms. .

    https://flow.polar.com/training/analysis/1629038422

    1. 00:11:07 1.00
    2. 00:05:58 1.00
    3. 00:06:07 1.00
    4. 00:05:41 1.00
    5. 00:05:20 1.00
    6. 00:05:25 1.00
    7. 00:06:03 1.00
    8. 00:05:30 1.00
    9. 00:05:20 1.00
    10. 00:05:37 1.00
    11. 00:05:21 1.00

    Y por la tarde, tres series de 10 minutos y 2' de recuperación con mi santa esposa. Si no hay flato todo va bien .

    Lunes, 7 de agosto

    O como transformar un supuesto entreno de series de 3000 mts. en una tirada de 14 kms. Que no fui capaz, vamos , sólo conseguí hacer el primer kilómetro al ritmo previsto. Sensaciones malas, claro .

    https://flow.polar.com/training/analysis/1629039934
    https://flow.polar.com/training/analysis/1629041494

    1. 00:06:46 1.00
    2. 00:05:34 1.00
    3. 00:05:38 1.00
    4. 00:05:31 1.00
    1. 00:04:42 1.00
    2. 00:05:12 1.00
    3. 00:05:27 1.00
    4. 00:05:34 1.00
    5. 00:05:43 1.00
    6. 00:05:35 1.00
    7. 00:05:32 1.00
    8. 00:05:37 1.00
    9. 00:05:36 1.00
    10. 00:05:30 1.00

    Martes, 8 de agosto

    Ruta por el Naranco con la familia. 7 kms. bien aprovechados con casi 800 mts. de desnivel acumulado. Mis hijos y mis sobrinas no me miraban bien al final de la caminata .

    https://flow.polar.com/training/analysis/1635344326

    Miércoles, 9 de agosto

    Tirada clásica mañanera la de hoy de 15 kms. hasta el alto de Viella volviendo por Lugones y la Acebera. Mejorando las sensaciones con el paso de los kilómetros. Algo de lluvia y frío .

    https://flow.polar.com/training/analysis/1635345622

    1. 00:07:11 1.00
    2. 00:05:33 1.00
    3. 00:05:22 1.00
    4. 00:05:23 1.00
    5. 00:05:12 1.00
    6. 00:05:17 1.00
    7. 00:05:01 1.00
    8. 00:05:11 1.00
    9. 00:05:06 1.00
    10. 00:05:10 1.00
    11. 00:05:07 1.00
    12. 00:05:45 1.00
    13. 00:05:29 1.00
    14. 00:05:19 1.00
    15. 00:05:05 1.00

    Y eso es todo amigos. A ver cuando tengo más tiempo para mirar otros diarios .
    Úlima edición por Rookie fecha: 10-08-2017 a las 13:33

  4. #2864
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    Cohone...pues no estaba muerto no...de parranda si pero saliendo a correr para eliminar excesos

    Buenas salidas crack! Sobretodo esa MMP en esos 20k

    Ahora leyendote me doy cuenta que hubo muchos dias de calor pero sol sol no...lo que sufrimos los astures con la humedad
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  5. #2865
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    Mi madre, vaya entrenacos. Ahora si que me siento una caquita.

    Esa ruta de 20 kms. es un entreno para futuras Medias cojonudo. Casi demasiado largo y duro para tal menester. Pero uno de esos una vez al mes viene de perlas.

    Enhorabuena compi. Veo que estás on fire. A ver si algunos tomamos ejemplo...

  6. #2866
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    jue...y algunos pensaban que tabas de descanso y vagueando (que eso también lo haces supongo ) pero vemos que no que tas entrenando y bien entrenado...vas a quemar los cronos en las próximas carreras

  7. #2867
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    Que ya que estamos...vamos a decir por aqui que Astur y yo el Sabado nos vamos al monte por si alguno quiere venir
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  8. #2868
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    Aquí no se hace el vago, por quién me tomáis !?

    No os digo más que ayer a última hora de la tarde me tocó nuevo trote con mi media naranja: 10' - 1,5' - 10' - 1,5' - 10'... pa celebrar nuestro decimocuarto aniversario de boda , todo muy romántico ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  9. #2869
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    Pues media naranja ya esta en media hora de sesión, si es que hay veces que pienso porque no volvere a mis inicios...ahi si que se progresaba rapido y no como ahora que pa' bajar 30seg hay que dejarse media vida entrenando

    Felicitala de mi parte!
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  10. #2870
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    Jun 2016
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    Felicidades a los dos!!!!
    Muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  11. #2871
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    Espero que dentro de un tiempo podáis empezar a cumplir aniversarios de vuestra primera carrera juntos.

  12. #2872
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    Antes de ponerme a llorar por mi vuelta al curro , agradezco vuestras felicitaciones .

    En fin, que me seco las lágrimas y me pongo al día. Desde el miércoles pasado solo he salido a entrenar dos días, ayer y antes de ayer. En medio, el viernes hice con la familia la ruta que va desde el pueblo de Valle del Lago al Lago del Valle en Somiedo, 12 fáciles kilómetros que me pasaron factura (junto con los kilómetros de coche y el ajetreo de estar todo el día fuera) porque con críos no hay manera de mantener un ritmo constante. La consecuencia fue que anulé mi prevista salida con Ana del sábado por puro cansancio.

    El sábado tuve la cena del aniversario de boda y claro, no era plan de escaparme el domingo. Pero el lunes si, madrugué y cuando me estaba preparando para salir se me ocurrió whatsapear a Ana por si se animaba a acompañarme... siempre acepta .

    13 kms. a ritmo de 5'27''/km. que prestaron lo suyo y en esta ocasión sin los problemas que tuve la anterior vez que coincidimos de sábado.

    https://flow.polar.com/training/analysis/1655303854

    1. 00:05:45 1.00
    2. 00:05:28 1.00
    3. 00:05:31 1.00
    4. 00:05:27 1.00
    5. 00:05:25 1.00
    6. 00:05:28 1.00
    7. 00:05:20 1.00
    8. 00:05:19 1.00
    9. 00:05:51 1.00
    10. 00:05:28 1.00
    11. 00:05:20 1.00
    12. 00:05:15 1.00
    13. 00:05:12 1.00

    Ayer fiesta y salgo decidido a hacer algo de cuestas. Se me ocurre subir desde mi casa hasta San Esteban de las Cruces bordeando el cementerio tal como me mostró Papirunning (aunque con una ligera variación) la última vez que coincidimos. Así lo hago, y a la vuelta regreso por Sta. Ana de Abuli. La mañana está húmeda y gris y con algo de bochorno.

    Al principio las sensaciones no son muy buenas, pero logro coger un ritmo relativamente cómodo para la subida y al final no me cuesta tanto. Duro entreno, la verdad, con casi 650 mts. de desnivel acumulado y 16 kms.

    https://flow.polar.com/training/analysis/1655298382

    1. 00:07:04 1.00
    2. 00:05:49 1.00
    3. 00:05:51 1.00
    4. 00:05:59 1.00
    5. 00:06:41 1.00
    6. 00:06:38 1.00
    7. 00:05:44 1.00
    8. 00:05:37 1.00
    9. 00:05:30 1.00
    10. 00:05:27 1.00
    11. 00:05:25 1.00
    12. 00:05:25 1.00
    13. 00:05:10 1.00
    14. 00:05:19 1.00
    15. 00:05:13 1.00
    16. 00:05:17 1.00

    Por cierto, me he registrado en Strava, a ver como resulta .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Espero que dentro de un tiempo podáis empezar a cumplir aniversarios de vuestra primera carrera juntos.
    Lo malo es acordarse de tanto aniversario ...
    Úlima edición por Rookie fecha: 16-08-2017 a las 10:02
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  13. #2873
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    GRAN con mayúsculas el entreno y recorrido de ayer martes. Tremendo. Veo mezcla de dos recorridos que hice, el de cementerio y el de Abuli-Espíritu Santo.

    Al menos lo duro es en primera parte, y luego los kms finales se llevarán mejor. Entrenaco cara a medias maratones.

  14. #2874
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    GRAN con mayúsculas el entreno y recorrido de ayer martes. Tremendo. Veo mezcla de dos recorridos que hice, el de cementerio y el de Abuli-Espíritu Santo.

    Al menos lo duro es en primera parte, y luego los kms finales se llevarán mejor. Entrenaco cara a medias maratones.
    Tengo que agradecerte tus buenas ideas con los recorridos ...

    Por cierto, 16 kms. dan para pensar... y pensé que un entreno bestial de verdad sería bajar de San Esteban hacia los depósitos del Cristo y desde allí descender por tu calle, subir al Naranco por carretera y bajar por la ruta Picu Paisanu hacia mi casa ... luego lo volví a pensar y creo que no ... salen más de 30 kms creo ...
    Úlima edición por Rookie fecha: 16-08-2017 a las 11:36
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  15. #2875
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Tengo que agradecerte tus buenas ideas con los recorridos ...

    Por cierto, 16 kms. dan para pensar... y pensé que un entreno bestial de verdad sería bajar de San Esteban hacia los depósitos del Cristo y desde allí descender por tu calle, subir al Naranco por carretera y bajar por la ruta Picu Paisanu hacia mi casa ... luego lo volví a pensar y creo que no ... salen más de 30 kms creo ...
    Se han vuelto locos estos romanos.

    Cara a otoño habrá que empezar a diseñar nuevas rutas.

  16. #2876
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    Pues mucho lloriqueo y depresión post-vacacional pero en el tema que nos atañe, que es el correr...no va nada mal la cosa! Me da que el recorrido ese que pensaste de 30k estabas en pleno ascenso y no te llegaba la sangre a la cabeza

    A seguir sumando

    PD: Fichado estas en Strava
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  17. #2877
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    Vaya entrenos mas buenos!!! Y no dejes que la mente se vaya tan sola...
    Entrenos de 30 km!!! Con desnivel (subir el naranco por carreterra...)

    Muy bien!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  18. #2878
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    PD: Fichado estas en Strava
    Y tú .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya entrenos mas buenos!!! Y no dejes que la mente se vaya tan sola...
    Entrenos de 30 km!!! Con desnivel (subir el naranco por carreterra...)

    Muy bien!!
    La mente, mi mente puede llegar a ser muy retorcida , pero semejante "tirada" esta descartada .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  19. #2879
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    May 2010
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    Buenos días.

    Tras la visita a los muertos del martes y posterior trote con mi señora (10' - 1' - 10' - 1' - 12'), comida familiar y "bollu" al día siguiente en las fiestas del pueblo, hoy ya tocaba un madrugarunning en condiciones tras las vacaciones .

    Con una temperatura inusual de 18 - 19 ºC a las 6 de la mañana, la ruta prevista era pasar por Viella subiendo hasta el punto más alto del pueblo y volver por Lugones. Hasta que no me vi en la calle no sabía como iba a resultar el entreno, pero enseguida "me picó el niki" y decidí forzar el ritmo ...

    Y no salió mal . 13 kms. bastante rápidos a un ritmo de 4'59''/km, lo que me deja contentillo .

    1. 00:05:20 1.00
    2. 00:05:32 1.00
    3. 00:05:16 1.00
    4. 00:05:04 1.00
    5. 00:04:59 1.00
    6. 00:05:03 1.00
    7. 00:04:56 1.00
    8. 00:04:46 1.00
    9. 00:04:46 1.00
    10. 00:04:48 1.00
    11. 00:04:49 1.00
    12. 00:04:48 1.00
    13. 00:04:37 1.00



    Buena cosa lo del Strava, aunque el Polar Flow todavía no me transfiere automáticamente los entrenos y no se porqué... ¿alguna ayuda?

    Mañana Ana se va de finde y voy a aprovechar para descansar (además creo que esta tarde me toca hacer de entrenador personal), y supongo que el domingo haré algo suave.
    Úlima edición por Rookie fecha: 18-08-2017 a las 09:14
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  20. #2880
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    Ayyy como me suena eso de "me picó el niki" Podriamos dar la sesión como calidad, con un rodaje progresivo acabando fuerte bribón

    Para que te sincronice con Strava tienes que entrar en Polar.flow, vas a ajustes(donde tienes tu nombre puesto) y ahi en cuenta bajas por la pagina hasta que aparezca un simbolito de Strava y ponga esto "Strava
    Compartir automáticamente todas sus sesiones con sus amigos en Strava.

    Para algunas funciones de Strava, como Segmentos en vivo, es necesario tener una cuenta Strava Premium."


    Ahi a la derecha pone "Conectar", le das a ese botón y ya no se si tendrás que hacer alguna acción más pero una vez que ya subas los entrenamientos al sincronizar con el Polar (tanto por el ordenador como por la app) se vuelcan los mismos al Strava

    No se si te servira de ayuda, yo soy bastante muñón para estas cosas y me resulto facil asi que un chavalín listu como tu no va a tener problemas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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