Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #3081
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    May 2010
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    Buenos días.

    Lo bueno de no tener nunca ningún plan de entrenamiento es que cuando sales a correr puedes hacer lo que te sale del referendum : un día más distancia, otro día más rápido, al siguiente más lento porque me pesa el culo ...

    El domingo que viene voy a correr la MM de Avilés y no tengo en mente hacer MMP. Bajar de 1:45 lo veo factible si no surgen imponderables, y más allá de eso sólo pasármelo bien, y por eso ayer me dio por hacer una TL de 21 kms. ... si, que me picaba el niki y quien dijo miedo .

    Pero primero el sábado, día en el que me quedé compuesto y sin novia . Ana me dejó por un paseo en bici , así que no tuve más remedio que servirle de sparring a su marido .

    A las 8:30 comenzamos un recorrido que fue una versión corregida y minorada de mi madrugarunning del jueves y también un poco más lenta, lo cual significa que a pesar del "marca tú el ritmo que yo me adapto" que me dijo Diego, pues donde dije digo digo ... vamos, que despacito como que no.



    1. 00:05:21 1.00
    2. 00:05:06 1.00
    3. 00:05:19 1.00
    4. 00:05:10 1.00
    5. 00:05:08 1.00
    6. 00:04:58 1.00
    7. 00:05:11 1.00
    8. 00:04:50 1.00
    9. 00:04:51 1.00
    10. 00:04:51 1.00
    11. 00:04:49 1.00
    12. 00:04:45 1.00

    Y volviendo a ayer, y tras no poder ir a Salinas con Marga, Paula y Cristina, pues me lío la manta a la cabeza y toma TL de 21 kms. a las 8:20 dando vueltas y más vueltas por la Cebera. Me llevé un gel que me tomé hacia el km. 15 e intenté siempre llevar un ritmo tranquilo. No creo que sea el entreno más adecuado a una semana vista de una MM pero ye lo que hay .



    1. 00:11:05 1.00
    2. 00:05:32 1.00
    3. 00:06:03 1.00
    4. 00:06:00 1.00
    5. 00:06:00 1.00
    6. 00:05:53 1.00
    7. 00:05:54 1.00
    8. 00:05:54 1.00
    9. 00:05:43 1.00
    10. 00:05:48 1.00
    11. 00:05:53 1.00
    12. 00:05:41 1.00
    13. 00:05:44 1.00
    14. 00:05:54 1.00
    15. 00:05:49 1.00
    16. 00:05:42 1.00
    17. 00:05:26 1.00
    18. 00:05:20 1.00
    19. 00:05:20 1.00
    20. 00:04:58 1.00

    Esta semana un par de entrenos suavecitos y el domingo a ponerse el dorsal .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  2. #3082
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    Eres un devorakilómetros de aúpa. Toma Mediaca y por recorrido rompepiernas. Y encima haciendo el sábado un entreno considerable.

    ¿Lo has disfrutado? Pues estupendo. Descansando bien esta semana verás como si sirve cara a Avilés.

    Teniendo tiempo, prestan esas salidas en que metes y metes kms y el cuerpo responde.

    Enhorabuena de nuevo amigo, increíble finde correndero.

  3. #3083
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    La verdad es que ganas no me faltan , y cuando las piernas responden pues no hay que desaprovechar el momento .
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  4. #3084
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    La verdad es que ganas no me faltan , y cuando las piernas responden pues no hay que desaprovechar el momento .
    Las piernas responden porque tienes una carrera la próxima semana,
    ¿qué hace un homme de Deus metiéndose 32km el fin de semana anterior al dorsal?

    Que no, que luego vienen los lloros del crono inesperado, ainssssss, ¡ya no sé qué hacer contigo!

  5. #3085
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    Ya te decía yo que mi plan era una mielda ...
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  6. #3086
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    Lo que quiere es llevarme con el gancho en los ultimos 3k que pican para arriba, no descarto que me pases como una exhalación

    Grande Rookie! Vas a hacer una muy buena carrera porque se te estan poniendo las piernas como rocas con esos recorridos duros Ya hablamos que habra que sacarse la foto de rigor el Domingo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  7. #3087
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo que quiere es llevarme con el gancho en los ultimos 3k que pican para arriba, no descarto que me pases como una exhalación

    Grande Rookie! Vas a hacer una muy buena carrera porque se te estan poniendo las piernas como rocas con esos recorridos duros Ya hablamos que habra que sacarse la foto de rigor el Domingo
    La foto es obligatoria , lo de bajar un cuarto de hora o más mi marca en MMP para darte el gustazo como que no ...
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  8. #3088
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    La foto es obligatoria , lo de bajar un cuarto de hora o más mi marca en MMP para darte el gustazo como que no ...
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  9. #3089
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    Veo que lo necesitas!!!
    Sales a correr, sin complicaciones, correr y pensar....
    El dominical un buen entreno y con muy buen ritmo, pero el quemagrasas es tambien muy bueno...
    Que crack Que cantidad de Km's que te has metido!!!

    Muy bien!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #3090
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    como se nota que por aqui está viniendo la continuidad y metiendo rodajes a las piernas, que te marcas una media para hacer entreno porque sí jeje muy buen finde de salidas

  11. #3091
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    May 2010
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    Gracias por pasaros por aquí compañeros .

    - - - Updated - - -

    Buenos días.

    Semana tranquila esta porque el domingo voy a la MM de Avilés con la sana intención de ver que pasa (y a intentar no mojarme mucho, que parece que la meteorología va a estar un poco revuelta).

    El miércoles estuve de visita en la pista finlandesa con Ana y su perro, un trote disfrutando de la mañana.



    Por la tarde, rutilla familiar de unos 8 kms. y 500 mts. de desnivel acumulado por las Foces del Pino en el concejo de Aller.

    https://visitarasturias.blogspot.com...-rio-pino.html

    Y hoy, que estoy de día libre en el curro, un entreno de tranqui y 9 kms. por la ruta del Colesterol y les Folgueres con una temperatura sorprendentemente suave para la altura del año a la que estamos. Lento el trote, y piernas bastante pesadas sobre todo al principio. El domingo espero tener mejores sensaciones.



    Pues eso, que nos vemos el domingo.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  12. #3092
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    Bueno compi!!!
    Dos rodajes regenerativos buenos y el domingo a petarla....
    No te llovera ya veras!!!
    Muchisima suerte!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  13. #3093
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    Las buenas sensaciones hay que dejarlas para el domingo.

    Ánimo, además creo que te va mejor la lluvia y el fresco que el calor. Así que a por ello. Suerte !!!

  14. #3094
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    Otro con malas sensaciones en el entrenamiento pre-carrera, bienvenido a mi mundo!

    Nos vemos en Aviles!!!
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  15. #3095
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    Buenos días.

    Pues si, ayer domingo estuve con davidgonz y además corrí una MM...

    Rookie y su diario-thumbnail-2-jpg

    Nótese en esta imagen la diferencia de tamaño de las zapas y la elegancia de esa sudadera "made in Spain" .

    Pues eso, que disputamos la MM de Avilés con tiempo fresco y algo de lluvia. Cayó un chaparrón justo antes de la salida pero luego el agua nos respetó bastante durante toda la carrera, aunque siempre con cuidado en algunas zonas del recorrido por el agua acumulada en forma de charcos.

    No voy a escribir un tocho porque para qué. Poco menos de 600 corredores y un circuito llano (salvo un par de cuestecillas en el paso hacia la zona de la ría) al que hay que dar dos vueltas más o menos.

    La salida es a las 9:00 de la mañana y poco después de las 8:00 recojo el dorsal. Al rato de saludar a gente y fotos varias me encuentro con davidgonz y su padre. Breve charla y a calentar un poquito.

    Salida y poco que contar. No tengo la forma del año pasado (el Papirunning que no se ha dignado en preparar un maratón ) y me limito a poner un ritmo digno en torno al 4:50/km. Salvo el primer y el último kilómetro voy como un reloj y consigo terminar con fuerza.

    La única vez que veo a davidgonz no me da buena espina. Serio, casi no se da cuenta cuando le saludo al cruzarnos y ni sonríe. En su diario teneis la explicación.

    En meta, mi tiempo es de 1:43:16 por mi reloj, mi tercer mejor marca en MM de siempre y con una regularidad nunca vista sin sufrir demasiado. 17ª MM a la saca .



    1. 00:04:31 1.00
    2. 00:04:48 1.00
    3. 00:04:46 1.00
    4. 00:04:46 1.00
    5. 00:04:49 1.00
    6. 00:04:54 1.00
    7. 00:04:54 1.00
    8. 00:04:48 1.00
    9. 00:04:47 1.00
    10. 00:04:49 1.00
    11. 00:04:47 1.00
    12. 00:04:48 1.00
    13. 00:04:46 1.00
    14. 00:04:48 1.00
    15. 00:04:50 1.00
    16. 00:04:44 1.00
    17. 00:04:45 1.00
    18. 00:04:45 1.00
    19. 00:04:47 1.00
    20. 00:04:43 1.00
    21. 00:04:32 1.00

    Rookie y su diario-fb_img_1509881317264-jpg
    Rookie y su diario-fb_img_1509951048741-jpg
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    Rookie y su diario-thumbnail-jpg
    Rookie y su diario-fb_img_1509951069867-jpg

    Resumiendo, agradable mañana dominical corriendo y disfrutando en la MM de Avilés 2017 .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  16. #3096
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    1.605
    Buena carrera y otra más a la saca.
    Sin altercados y disfrutando..... Lo que todos buscamos jejejejeje.

    Seguimos sumando.

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    Hala, al final me hice Diario

  17. #3097
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    Qué máquina Rookie
    Suave disfrutando tranquilo digno estos son los adjetivos que tú pones para una gran marca
    Muy bien como se nota lo fuerte que estás.

    Lo que no acabo de entender es el tiempo
    Haces 1:43 qué es la marca que tengo yo
    A para 4 55

    Si a ti te sale a a 4:47
    Que ya me gustaría a mí para Donosti y rozar el 1:40

    De todas maneras un crack felicidades campeón


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    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #3098
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Qué máquina Rookie
    Suave disfrutando tranquilo digno estos son los adjetivos que tú pones para una gran marca
    Muy bien como se nota lo fuerte que estás.

    Lo que no acabo de entender es el tiempo
    Haces 1:43 qué es la marca que tengo yo
    A para 4 55

    Si a ti te sale a a 4:47
    Que ya me gustaría a mí para Donosti y rozar el 1:40

    De todas maneras un crack felicidades campeón


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    Bueno, si te fijas el gps me marca 21,6 kms, de ahí la media tan baja según los datos de mi reloj.
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  19. #3099
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    CA-RRE-RON!!!

    Mi mas sincera enhorabuena por la pedazo de media que te cascaste como si fueras un reloj suizo de alta precisión

    Por cierto, tengo que admitir que la es mas llana de lo que yo me esperaba...quitando un par de cuestecillas todo "liso laso" Llevabas buena cara cuando nos cruzamos y se te veia disfrutar, viendo la mini-crónica veo que desde el primer metro hasta el ultimo disfrutando y gozando

    Eres un CRACK!!!
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  20. #3100
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    Y lo que me prestó saludarte ...?
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