Atletismo
Página 198 de 228 PrimeraPrimera ... 198 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.941 al 3.960 de 4550

Rookie y su diario

  1. #3941
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.241
    Hola?!?!?!?!

    Vaya rodaje progresivo DE MANUAL! Con los ultimos 4k en sub 4'20''/km, madre que te pario, salgo contigo yo hoy y me dejas tirado en la primera esquina y no es broma...esto si que es calidad de la buena y seguramente las cuestas que estabas metiendo ayudan a tener la fuerza esa para meterse en esos ritmos y no desfallecer
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3942
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    44
    Mensajes
    3.384
    BRUTAAAAAAAAAAAAAAAAL.

    Te has marcado una serie tras otra pero sin descanso. Acojonante.

    A mantener esa forma y en Gijón vuelas bajo. Ya tienes si te animas los 21 kms. de Laviana en Abril para testar como estás en la distancia.

  3. #3943
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    51
    Mensajes
    4.125
    Buenos días.

    Otro buen finde correndero, y van ...

    El sábado fue el día de la despedida de las Adidas Supernova Boost con 962 kms. y 13 meses (hay que tener en cuenta que he estado casi cuatro meses parado), un trote de 10 kms. en el que incluí como "homenaje" una serie de 1000 mts. a 4'18''/km. en el último kilómetro ... la tontería de la mañana. Unas azules y relucientes NB 1080 V8 me esperan.



    Y el domingo otra buena tirada, 21 kms. subiendo hasta el cementerio de Oviedo y volviendo por la pista finlandesa. En principio había quedado con un par de compañeros del club para subir al Naranco, sin embargo, al acostarme a las tres de la mañana, a poco que durmiera 7 - 8 horas se me iba a hacer tarde, así que al final anulé la cita. De hecho, ni tenía pensado salir a correr por la mañana, pero a las 8:30 abrí el ojo y ya no hubo forma de volver a cerrarlo. En estos casos la consecuencia final siempre es aprovechar el momento, o sea, correr.

    La mañana estaba perfecta para hacer deporte, con algo de fresco y apuntando a que el calor iba a aparecer. Cambié un poco la ruta de subida al cementerio (lo hice por Abuli) y la sensación fue que la ascensión hasta el alto de Las Cruces no me resultaba tan agónica como otras veces. De vuelta en la bajada se me ocurrió volver a casa por la pista finlandesa para alargar el entreno y así lo hice, dando un poco de caña incluso en esos kilómetros llanos de la pista.



    Muy satisfecho de las sensaciones y ritmos en otro de esos recorridos rompepiernas que tanto se estilan por aquí, y cerrando un mes impecable con 16 salidas y 233 kms. Ah, y el peso por debajo de 86 kgs...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #3944
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    44
    Mensajes
    3.384
    Madre de deu que fin de semana. 31 kms. Normal que bajes de peso.

    Has hecho un mes digno de un maratoniano. 233 kms. Guau. Enhorabuena.

  5. #3945
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    51
    Mensajes
    4.125
    Lo mejor son las sensaciones y que me cuesta menos llevar unos ritmos digamos cercanos a 5'...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  6. #3946
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.241
    Y una MM para el body Veo que lo del cambio de hora nos hizo dormir poco a mas de uno

    El ratio por sesion de los kilometros mensuales es de super pro...casi a 15k por sesión sale
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #3947
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    44
    Mensajes
    3.384
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Lo mejor son las sensaciones y que me cuesta menos llevar unos ritmos digamos cercanos a 5'...
    Es que el recorrido es duro duro. Flipante esos ritmos. Yo también noto que me es más fácil correr a ritmos algo más bajos.

    Como dices, que nos dure esto hasta Mayo.

  8. #3948
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    30.835
    Pues a ver si podemos seguir en esa dinámica hasta Gijón,... para que el Guaje aprenda algo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #3949
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    51
    Mensajes
    4.125
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Pues a ver si podemos seguir en esa dinámica hasta Gijón,... para que el Guaje aprenda algo .
    A ver, a ver ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  10. #3950
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    51
    Mensajes
    4.125
    Buenos días.

    Nuevos entrenos en estos dos últimos días. El miércoles tocaba un madrugarunning de libro estrenando unos nuevos NB 1080 V8 que me resultaron cómodos desde el primer metro aunque no tan "chiclosos" como yo los esperaba, lo cual no es malo . Ya me había gustado la versión V6 y esta va por el mismo camino.



    Y ahora a hablar de lo de ayer. Como es bien sabido, no me gustan las series y tampoco me gusta correr por la tarde, y buscando un plan para la tarde lluviosa de ayer se me ocurrió hacer series ... estoy muy mal últimamente ...

    Me fui hasta la pista de acceso a la Cebera con la idea de hacer ocho series de 1000 metros. Las dos primeras, a 4:24 y 4:20, las hago un poco a modo de prueba para ver si hay ganas o no. Entre cada serie, 90 seg. de recuperación más o menos. Parece que a pesar de la esperada agonía puedo seguir.

    Mi inexperiencia en estas lides es evidente y durante todo el entreno los metros iniciales de cada serie salen por debajo de 4' y luego, claro está, el ritmo va a menos. 4:14, 4:16, 4:15, 4:16 y ya tenemos cuatro más... sufro bastante, mucho, pero me sorprenden los ritmos que voy viendo en el Polar.

    La séptima serie, con bastante lluvia, la inicio casi convencido de que no la voy a terminar. A los 300 mts. me suena el móvil y tengo que contestar. Pausa y esos segundos de llamada me permiten recuperar para afrontar lo que me queda. A ratos veo el 3 en el Polar y acabo en 4:08. Sigo muy sorprendido, pero el asunto se está volviendo demasiado agónico.

    Me queda solo una. Es de vuelta y hay que hacerla. 4:16 y ya me puedo morir, pero contento. Bufff, esto es muuuuuuyyy duro .

    Tras el entreno, regreso a buscar al peque y para casa.



    El entreno en Polar Flow, que los tiempos de Strava son de media unos tres segundos más bajos:

    https://flow.polar.com/training/analysis/3369824335

    A ver que nos depara el fin de semana .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  11. #3951
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.241
    Pues no tendras experiencia pero las series salieron DE MANUAL!!!

    Clavando el tiempo en todas y ahi demuestra que ibas exigiendote pero no era pasarse de rosca ya que no hubo una explosión de no poder hacer mas o bajar el ritmo repentinamente, mi mas sincera enhorabuena porque es dificil alguien que no esta acostumbrado sacar esta pedazo de sesión con esa homogeneidad

    Lo de Strava puede ser que quite algunos momentos en que no pilla la señal entre arboles o algo? A mi me quita muchos minutos en estas sesiones porque tiene lo de discriminar cuando estas en estatico
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #3952
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    51
    Mensajes
    4.125
    El Strava tiene sus cosas, siempre te hace ir más rápido , y por la pista donde hago las series (te llevé una vez a asturballer y a ti ) no hay problemas con los árboles .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  13. #3953
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    10.334
    Que buenas series Rookie...
    No se aprecia bien por eso las recus...

    Pero ya veo 90''

    Felicidades!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  14. #3954
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    51
    Mensajes
    4.125
    Buenas tardes.

    Hoy voy rapidito. Hice lo mismo el sábado que el domingo, 13 kms. por la ruta del colesterol, Paredes y Les Folgueres. La única diferencia fue el ritmo, 5'39'' y 5'21'' respectivamente, debido a que ayer salí con Marga, y eso a pesar de que horas antes ella había corrido un trail de 17 kms. y 2400 mts. de desnivel acumulado. A mí me vino bien porque llevo unas semanas con entrenos exigentes y un descanso nunca viene mal.





    Pues otra semana por encima de 50 kms., concretamente 51. Y ya puedo decir que iré a Gijón con la idea del 1:40 ...
    Úlima edición por Rookie fecha: 08-04-2019 a las 16:47
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  15. #3955
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    60
    Mensajes
    2.040
    Muy bien, haciendo muchos kilómetros y muy buenos. En Gijón vas a estar como un león

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  16. #3956
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    44
    Mensajes
    3.384
    Voy preparando el gancho y toda mi técnica garrapata para Gijón.

  17. #3957
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.241
    Ojito que por aqui ya hay un objetivo claro y contundente... oye que yo quiero foto del comando Astur antes de la salida y poder daros un abrazo que hace mucho que no os veo Y bueno ya que estamos...lloraros un poco en persona de que voy a petar y esas cosas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #3958
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    51
    Mensajes
    4.125
    Buenos días.

    Pues si, iré a Gijón con la sana intención de acercarme al 1:40 , objetivo que veo posible si nada se tuerce. Me estoy sintiendo bien y hay que intentarlo ...

    Y en esas estamos. Hoy otro madrugarunning con dos kilómetros iniciales de calentamiento y después 13 kms. a 4:40 - 4:45. Hace un par de semanas hice esa distancia a 4:35 pero hoy no ha sido posible. Tras 7 kilómetros a una media de 4:37 (demasiado rápido), el viento en contra y la lluvia fueron más fuertes que mi cabeza y ahí lo dejé. Tampoco ha estado mal porque la sensación es que me cuesta menos que antaño llevar estos ritmos por debajo de 4:40...


    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  19. #3959
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    32
    Mensajes
    14.241
    Bueno...teniendo en cuenta que querias estar en la horquilla 4'40''-4'45'' y fuiste bastante mas rapido...porque parecera una tonteria pero cuando vamos ya con unos ritmos vivos 3seg es un mundo ni tan mal! Yo la contaria como sesión de calidad y como dices contento porque sigues ahi y ademas con buenas sensaciones por lo que veo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #3960
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    51
    Mensajes
    4.125
    Tú eres el que sabe de esto, y si tú dices que no está tan mal ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

Página 198 de 228 PrimeraPrimera ... 198 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22