Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #3981
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Mucho postureo hay por allí... vi a uno pasar para arriba y a los dos minutos pasar para abajo corriendo un poco chulito ...
    Sabes que la clave de todo es posturear y aparentar ser muy grandón jajajajaja
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #3982
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    Pues tienes el tiempo en las piernas!!
    Menuda evolución, te dejas sin pasar un par de meses y esto cambia una barbaridad, por strava ya se veían cosas pero esto las confirma.

  3. #3983
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    Yo me siento bien, y si no la fastidio el 1:40 parece factible .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #3984
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Yo me siento bien, y si no la fastidio el 1:40 parece factible .
    Vamos a empezar a poner las cartas encima de la mesa.

    ¿Vas a salir a por el 01:40 directamente?
    ¿Vas a salir a ritmo de 01:40 y si llegado el final vas bien apretar a bajar de 01:40?
    ¿Vas a salir a bajar de 01:40 echándole un par de bemoles?

    Yo te apoyo en lo que hagas, y llegaré hasta donde pueda. La opción 2 puede ser la más acertada.

  5. #3985
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    May 2010
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    Opción 2 .
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  6. #3986
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    Pero ahora la pregunta es...¿El cambio sobre que kilometro esperas hacerlo? Yo creo que en el 16-17k no estaría mal para darle un mordisco bueno

    No obstante, hay que esperar que como salga dia de sol(humedad garantizada) y viento la cosa se puede poner cruda...
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  7. #3987
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pero ahora la pregunta es...¿El cambio sobre que kilometro esperas hacerlo? Yo creo que en el 16-17k no estaría mal para darle un mordisco bueno

    No obstante, hay que esperar que como salga dia de sol(humedad garantizada) y viento la cosa se puede poner cruda...
    Ójala llegue a ese kilómetro con opciones de dar un cambio, y estoy de acuerdo que sería el momento para hacerlo. Y respecto a la climatología, como mucho 15 - 16 ºC y sin mucha humedad, please .
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  8. #3988
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    Buenos días.

    Ayer nuevo y típico madrugarunning de 12 kms. ida y vuelta al Alto de Viella buscando siempre un ritmo cómodo pero no lento, y la verdad es que me encontré bastante bien. Hacer menos de 5'25''/km. en este recorrido a 138 ppm no está nada mal, así que una muesca más camino de Gijón.



    Hoy creo que tendré una oportunidad para salir esta tarde por la senda de Fuso después de currar. Lo que haré todavía no lo sé, dependerá al final del tiempo disponible.
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  9. #3989
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    Esta tarde otra Media para el cuerpo, como si lo viera.

    Lástima hoy descanse, porque con nuevo horario piscina nena podría acercarme a saludarte.

  10. #3990
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Esta tarde otra Media para el cuerpo, como si lo viera.
    Esta vez va a ser que no. Dependo del tiempo que tenga, que todavía no lo sé, y tampoco creo ya necesarios tantos kilómetros a 10 días vista de la carrera... eso sí, si me veo con ganas a lo mejor hago algo rapidillo ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  11. #3991
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    Va usted muy, pero que muy bien preparado. Cuidadín con ir demasiado rapidillo, no nos pasemos de frenada

    __Saludos__
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  12. #3992
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    Si,... ya casi procede iniciar un minitaper para la media 👍 .

  13. #3993
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Va usted muy, pero que muy bien preparado. Cuidadín con ir demasiado rapidillo, no nos pasemos de frenada

    __Saludos__
    De frenada ...? me he salido hasta de la carretera ...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Si,... ya casi procede iniciar un minitaper para la media 👍 .
    Pues eso voy a hacer, pero tú como lo harías?. Tras lo de ayer no voy a volver a correr hasta el domingo, y ese día pensaba trotar 14 - 15 kms., y la semana siguiente un par de trotes de 8-10 kms. martes y jueves. La carrera es el sábado por la tarde.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  14. #3994
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    Buenos días.

    Ayer tuve la oportunidad de salir a correr despues del curro y como estoy de subidón correndero no se me ocurrió otra cosa que intentar ir desde el parque de Invierno hasta la estación de Fuso de la Reina por la senda y vuelta (15 - 16 kms) a un ritmo de 4'40'' - 4'45''/km, y por supuesto, y perdón por la expresión, la cagué (cuanto más mayor me hago, peor ).

    A la ida me hago los siete kilómetros de perfil favorable hasta la estación a una media de 4'30''/km. con un viento de frente que por momentos fastidiaba lo suyo sobre todo cuando pasaba por zonas más abiertas. A ese ritmo pues iba forzadísimo , pero vaya que pa chulo yo y pa que voy a parar , aunque ya era muy consciente de que el regreso se iba a poner muuuuy feo.

    Y efectivamente, al dar la vuelta en la estación el ostiazo (con perdón) fue de órdago, y aunque intenté durante casi tres kilómetros más mantener el tipo, al final me tuve que parar y ni siquiera intenté seguir al trote. Preferí relajarme y pasear los casi cinco kilómetros hasta el coche.

    Y esto es todo. Creo que llevo una temporada muy buena de entrenos (con poca o nula planificación, como siempre), el cuerpo empieza a pedirme descanso y se lo voy a dar hasta el domingo. Sea como sea, estoy contento de como voy a llegar a Gijón .



    Úlima edición por Rookie fecha: 26-04-2019 a las 10:39
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  15. #3995
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    Descansa pequeño saltamontes. Que me armas esta petada el día 4 y te voy caneando desde el Molinón hasta la Corredoria.

    Pero meritazo esos 10 kms. ¿Viento dice? Pero si por momentos era un puto vendaval. No quiero imaginar corriendo en contra.

  16. #3996
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    Pues mira...yo voy a tirar una lanza a tu favor...creo que la sesión era demasiado dura en un principio para estar a poco mas de una semana de la media, eran 15-16k unos pocos segundos por encima del ritmo objetivo para mmp(no se nos olvide esto) y eso es una sesión de calidad dura dura, al final te quedaron 10k a RC mas rapido que el que buscas en carrera y eso suma!

    Es mas, dentro de cagarla por la dureza de la sesión Tuviste una buena decisión que es volver andando, desde mi punto de vista ojo, porque aunque sean muy suaves al final esos 5k te pueden dejar muy mal sabor de boca agonizando hasta el final y asi, decidiste parar, ir caminando y la sesión esta con un 10k en 46'...ni tan mal

    Ahora descansa y no me parece una mala planificación la que tienes en mente, Domingo tirada media sin volverse locos y martes y jueves rodaje para llegar fresco al Sabado
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  17. #3997
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Descansa pequeño saltamontes. Que me armas esta petada el día 4 y te voy caneando desde el Molinón hasta la Corredoria.

    Pero meritazo esos 10 kms. ¿Viento dice? Pero si por momentos era un puto vendaval. No quiero imaginar corriendo en contra.
    No veas como soplaba ...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues mira...yo voy a tirar una lanza a tu favor...creo que la sesión era demasiado dura en un principio para estar a poco mas de una semana de la media, eran 15-16k unos pocos segundos por encima del ritmo objetivo para mmp(no se nos olvide esto) y eso es una sesión de calidad dura dura, al final te quedaron 10k a RC mas rapido que el que buscas en carrera y eso suma!

    Es mas, dentro de cagarla por la dureza de la sesión Tuviste una buena decisión que es volver andando, desde mi punto de vista ojo, porque aunque sean muy suaves al final esos 5k te pueden dejar muy mal sabor de boca agonizando hasta el final y asi, decidiste parar, ir caminando y la sesión esta con un 10k en 46'...ni tan mal

    Ahora descansa y no me parece una mala planificación la que tienes en mente, Domingo tirada media sin volverse locos y martes y jueves rodaje para llegar fresco al Sabado
    Oído cocina. Voy a seguir tus sabios consejos .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  18. #3998
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    Bueno toma esa petada como la última sesión de calidad del plan!

    Si algún día necesitas amarrar caballos ya ves a que ritmos voy rodando yo, salimos juntos y te llevo con el freno de mano.

    Veo sub 1:39 🙄🙄

  19. #3999
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    ¡Escucha al cuerpo, que te pide un poco de pausa! Relax time.

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  20. #4000
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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Bueno toma esa petada como la última sesión de calidad del plan!

    Si algún día necesitas amarrar caballos ya ves a que ritmos voy rodando yo, salimos juntos y te llevo con el freno de mano.

    Veo sub 1:39 🙄🙄
    Tomo nota porque tú en breve llevaras unos ritmos que serán de calidad para mi ... lo del 1:39 es muy difícil, pero tengo esperanzas en ver un 1:40 al llegar a meta .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Escucha al cuerpo, que te pide un poco de pausa! Relax time.

    __Saludos__
    En ello estamos Javier .
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