Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #4061
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    Oct 2015
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    Bueno parece que te va respetando el cuerpo, ya lo tienes hecho!!
    Próximos objetivos:

    Speed Trail Valle de Samuño (top 10??)
    MM sub1:40 ¿?
    San Silvestre Langreo 5k sub21:30

    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    23/06/2019 5km--> 21:30 Oviedo en Forma
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  2. #4062
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    Buen entreno. Así me gusta, sin meter demasiados kms. Con la carga y acumulado que llevas de semanas y meses, no te hace falta esta semana hacer más de 10 kms. por salida.

    Por mis partes algo mejor la pierna (aunque por las mañana siempre estoy mejor). Esta tarde Naranco y en capilla. Ir iré casi fijo a Cangas, no se si solo o en familia, pero casi fijo que allí estaré salvo sorpresa de aquí al sábado.

    Lo de acompañarte en carrera lo decido el mismo día. Aunque supongo que las ganas podrán con la prudencia.

  3. #4063
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    Una duda para Rookie y Papirunning, con respecto a los madrugones para salir a correr. Supongo que vais en ayunas, no desayunareis antes, no? Porque si sales a correr a las 6, tendríais que levantaros a las 4AM para desayunar xD

    ¿Que tal el cuerpo sin desayunar?

  4. #4064
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    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Una duda para Rookie y Papirunning, con respecto a los madrugones para salir a correr. Supongo que vais en ayunas, no desayunareis antes, no? Porque si sales a correr a las 6, tendríais que levantaros a las 4AM para desayunar xD

    ¿Que tal el cuerpo sin desayunar?
    Ya no suelo hacer muchos actualmente, pero en ayunas, y sin problemas.

    Yo si salgo a correr entre 6 y pico a 8 de la mañana salgo en ayunas. Si es finde y voy a salir a partir de las 9 si desayuno a las 7 de la mañana. Lo que nunca hago es salir en ayunas a partir de las 9 horas. Porque como despierto pronto me da tiempo a desayunar suave un par de horas antes.

    Nunca noté falta de fuerzas ni nada similar, y hemos metido salidas de más de 10 kms.

    En verano, de vacaciones fuera de casa, siempre salgo en ayunas. En cuanto despierto a correr.

  5. #4065
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    Yo siempre en ayunas, mucho mejor para mi estómago... alguna vez desayuno algo si me voy al monte o una tirada muy larga de más de 20 kms, pero lo normal es que salga en ayunas de mañana. De tarde tengo que comer muy poco o unas tres horas antes mínimo porque sino lo paso fatal.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  6. #4066
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    Se agradece la respuesta.

    Hace un par de meses intente hacer un entrenamiento temprano por la mañana, en ayunas, y no fui capaz de pasar de los 3km, estaba jodido jodido...

    Quizas fuese de esos días que el cuerpo simplemente no quiere correr y hay que respetarlo, o quizás necesitaba comer algo y no me sienta bien salir temprano en ayunas. A saber.

    Tendremos que probar de nuevo.

  7. #4067
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    Felicidades Felix!!!
    Reciclando la cabeza que lo necesitabas... SAliendo y a correr por correr y buenos ritmos te salen

    Guardando armas....



    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Se agradece la respuesta.

    Hace un par de meses intente hacer un entrenamiento temprano por la mañana, en ayunas, y no fui capaz de pasar de los 3km, estaba jodido jodido...

    Quizas fuese de esos días que el cuerpo simplemente no quiere correr y hay que respetarlo, o quizás necesitaba comer algo y no me sienta bien salir temprano en ayunas. A saber.

    Tendremos que probar de nuevo.
    Pruebalo pero metiendote arroz o hidratos por la noche antes de ir a dormir....

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #4068
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    Bueno,... pues si el "algo" ha sido suficiente,... bienvenido sea.

    Entiendo que con la salida de mañana,... se finiquita el asunto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #4069
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    Buenos días.

    Finiquitado el asunto pero no ayer por la mañana, sino hoy de madrugada. Por un fallo en el manejo del Polar no tengo datos de distancia ni ritmos, pero de manera "informal" puedo decir que en mi recorrido por Les Folgueres me han salido poco más de 9 kilómetros a una media aproximada de 5'40''/km. y con 131 ppm. Un entreno relajado y que deja buenas sensaciones .

    Por cierto, siempre lo digo pero esta época es la mejor para correr bien temprano. La temperatura es fresca pero vas solo con camiseta y pantalón corto sin problemas y a las 6 de la mañana ya está amaneciendo y ya no corres de noche. Una gozada .

    Y mañana a ver que pasa. El plan ya lo sabéis: ir con la liebre de 1:45 hasta la basílica de Covadonga e intentar apretar un poco a la vuelta .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  10. #4070
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    Mucho ánimo mañana! Rookie y su diario

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  11. #4071
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    Cita Originalmente escrito por M3NS0 Ver Mensaje
    Mucho ánimo mañana! Rookie y su diario

    Enviado desde mi ZUK Z1 mediante Tapatalk
    Gracias .
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  12. #4072
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    5'40''/km. y con 131
    Estas en tipo Zombie que gozada correr asi....
    Si a mi tambien me gusta, en esta epoca cuando ya a amanecido y esta todo bastente fresco de la noche, es una maravilla.....

    Mucha suerte mañana campeon!!!!

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  13. #4073
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Estas en tipo Zombie que gozada correr asi....
    Si a mi tambien me gusta, en esta epoca cuando ya a amanecido y esta todo bastente fresco de la noche, es una maravilla.....

    Mucha suerte mañana campeon!!!!
    Gracias Albert .
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  14. #4074
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje

    Y mañana a ver que pasa. El plan ya lo sabéis: ir con la liebre de 1:45 hasta la basílica de Covadonga e intentar apretar un poco a la vuelta .
    La liebre de referencia, nada más. Mi consejo subir a tu ritmo la subida a Basílica.

    Si quieres aquí está mi carrera del año pasado, don dos kms. de subida tranquilos, y me dió para bajar de 01:45:

    Session analysis - Polar Flow

    Y esto todo rato teniendo liebre de 01:45 por delante, bastante por delante en Subida, para cogerla (sola lógicamente a 2 kms. de Cangas). Reventó a la gente en la Subida.

    Mi consejo ir un poco por debajo de 5 en parte inicial, subida a ritmo cómodo pero alegre, sin forzar. Y luego de nuevo a meter kms. por debajo de 5, sin lanzarse en exceso en bajada.

  15. #4075
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    Gracias compañero . Buena referencia lo del año pasado . Es exactamente lo que yo debería hacer mañana .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  16. #4076
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    Es necesaria mucha fuerza de voluntad jajajaja
    A mi me toca comerme el calorín de las 4 de la tarde, menos mal que hoy está el día guapo.

    Mucha suerte mañana!! A ver que nos deparan esas piernas.
    Próximos objetivos:

    Speed Trail Valle de Samuño (top 10??)
    MM sub1:40 ¿?
    San Silvestre Langreo 5k sub21:30

    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    23/06/2019 5km--> 21:30 Oviedo en Forma
    18/03/2018 10km-> 46:12 10K del Grupo

  17. #4077
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Es necesaria mucha fuerza de voluntad jajajaja
    A mi me toca comerme el calorín de las 4 de la tarde, menos mal que hoy está el día guapo.

    Mucha suerte mañana!! A ver que nos deparan esas piernas.
    Gracias Javi. Ya os cuento .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  18. #4078
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Gracias compañero . Buena referencia lo del año pasado . Es exactamente lo que yo debería hacer mañana .
    Espero poder estar a tu vera todo el tiempo. Si la patuca respeta creo que podré, me noto con fuerzas. Y por ganas también.

    Nos vemos tomorrow.

  19. #4079
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    A putisimo tope CRACK!!!!!

    PD: se me pasaba que ya no se ni en que dia vivo
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #4080
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    Apr 2012
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