Atletismo
Página 23 de 159 PrimeraPrimera ... 23 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 441 al 460 de 3172

Rookie y su diario

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Cuidado con Lorenzo, q hoy pega de lo lindo.

    Q disfrute usted.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  2. #442
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Sábado por la noche, y planazo por delante: ver tele. Hace años la cosa no funcionaba así...

    Aprovecharé para hablar de mis dos últimas salidas correnderas. Vamos a ello.

    Jueves 17/4/2014

    Ya tocaba monte, y con la excusa de conocer los "neveros" del Naranco que el amigo Papirunning menciona en su blog:

    PAPI RUNNING: Uno de los secretos del Naranco: Los neveros.

    a las ocho de la mañana me puse en camino.

    Tras seguir la habitual ruta del Picu Paisanu, llegué al Cristo de la cima y bajé hacia los neveros de La Vara, a los que se accede descendiendo por un estrecho sendero de unos cientos de metros.

    La verdad es que cuando llegué estaba como en otro mundo, en medio del arbolado, envuelto en la niebla y con esos dos enormes pozos enfrente de mí. Si me hubiera quedado más tiempo seguro que hubiera aparecido un jinete sin cabeza...

    Rookie y su diario-dsc_0314-jpgRookie y su diario-dsc_0315-jpgRookie y su diario-dsc_0313-jpgRookie y su diario-dsc_0312-jpg

    De aquí a los neveros del Pevidal siguiendo el periurbano hacia las casas abandonadas de la aldea del mismo nombre y subiendo a la izquierda por un sendero ancho y bien señalizado. La ubicación de estos neveros es menos espectacular que los otros, pero uno de ellos impresiona por su profundidad.

    Tras la visita, seguí por el periurbano hasta girar a la izquierda en dirección de nuevo al Cristo donde tras un pequeño refrigerio (agua y una ración de fruta Mercadona que, por cierto, se toma muy bien) inicié el regreso a casa.

    Los datos finales de la mañana fueron 19,7 kms, 2:30:52 de tiempo total y media de 7'39'' el km. El desnivel acumulado ha sido de 892 mts., casi todos de subir y bajar de mi casa al Picu Paisanu.

    Sábado 19/4/2014

    Tras jornada familiar el viernes, hoy sábado me planteé un rodaje por la Acebera, ruta del colesterol y circuito Ikea.

    ¿Y qué salió? Pues un entreno rapidillo de 17,5 kms. a 5'08'' el km. Como es habitual, me costó arrancar, pero a partir del km. 5 ya en la Acebera mis piernas mejoraron.

    Pongo tiempos por km.:

    1- 5'01''
    2- 5'24''
    3- 5'33'' (esto no va, no)
    4- 5'59'' (subimos a la Acebera)
    5- 5'19''
    6- 5'22''
    7- 5'15''
    8- 5'14'' (buenos ritmos)
    9- 5'08''
    10- 5'03''
    11- 5'10''
    12- 5'00''
    13- 4'47'' (aceleramos)
    14- 4'51''
    15- 4'47''
    16- 4'41''
    17- 4'39''
    18- 5'07'' (¿como se para el Runkeeper?)

    Mañana será otro día. Ciao.
    Miniatura de Adjuntos Rookie y su diario-dsc_0317-jpg  
    Úlima edición por Rookie fecha: 20-04-2014 a las 01:33
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  3. #443
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.527
    Jo, que salida mas chula. La niebla en el monte da un aire místico a todo que tiene su puntillo.

    Me alegro de que lo hayas disfrutado. ¿Las frutas del mercadona bien, entonces?. A ver si me aprovisiono de ellas y empiezo a probarlas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #444
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Sólo he tomado una, pero es de ingestión muy fácil, suave y nada pastosa. En dos segundos te la tomas, sin acompañar de líquido ni nada.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  5. #445
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    41
    Mensajes
    2.449
    Geniales entrenos. Y gracias por tus fotos.

    Vaya ritmos buenos en entreno de ayer.... ya quisieran otros.

    Y 36 kms. en dos salidas, increíble. Yo feliz con 41 en 4 días... Voy a mi diario a contar mis entrenos más humanos.

  6. #446
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Como hoy toca tarde tranquila en casa tras no parar estos últimos días por la familia y la Semana Santa, voy a poder salir a correr.

    A ver que sale...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  7. #447
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Y lo q salió fue un trote de 14 kms. por zonas habituales (ver sábado) a 5:41 min/km.

    Estas salidas de domingo por la tarde me cuestan lo suyo. No voy nada fino.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  8. #448
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    La semana de entrenos empezó tarde, pero a pesar de ello he conseguido correr 51,2 kms. en tres días.

    A seguir...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  9. #449
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.527
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Y lo q salió fue un trote de 14 kms. por zonas habituales (ver sábado) a 5:41 min/km.

    Estas salidas de domingo por la tarde me cuestan lo suyo. No voy nada fino.
    Yo ahora que salgo habitualmente de tarde, me cuesta muchísimo salir de mañana temprano. Antes salir de tarde era lo que más me costaba. Creo que si acostumbramos al cuerpo a un horario, le cuesta mucho cambiarlo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #450
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo ahora que salgo habitualmente de tarde, me cuesta muchísimo salir de mañana temprano. Antes salir de tarde era lo que más me costaba. Creo que si acostumbramos al cuerpo a un horario, le cuesta mucho cambiarlo.
    Noto muchísimo el correr de madrugada, de mañana (a partir de las 8/9) o por la tarde. Será cuestión de biorritmos y de temperatura.

    Lo de la tarde es tremendo. Las piernas me duelen una barbaridad y me arrastro literalmente. Por ejemplo, hacer series en ese momento del día es una quimera para mí.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  11. #451
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    41
    Mensajes
    2.449
    Apoyo la moción.

    Yo esta semana, dos días de tarde, y dos días de mañana. Y el cuerpo ya lo nota.

    En mi caso mi cuerpo me debe estar diciendo " que tío, mañanas o tarde, decídete".

    Y así las dos mañanas se quiso hacer un poco el remolón. Aunque más bien es que estamos como estamos, y no puedo pretender ritmos mejores.

    Menos mal que no vas a Gijón Rookie, porque a las 18 horas una Media.... No se como el año pasado te sentiste bien, jeje.

  12. #452
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Apoyo la moción.

    Yo esta semana, dos días de tarde, y dos días de mañana. Y el cuerpo ya lo nota.

    En mi caso mi cuerpo me debe estar diciendo " que tío, mañanas o tarde, decídete".

    Y así las dos mañanas se quiso hacer un poco el remolón. Aunque más bien es que estamos como estamos, y no puedo pretender ritmos mejores.

    Menos mal que no vas a Gijón Rookie, porque a las 18 horas una Media.... No se como el año pasado te sentiste bien, jeje.
    Ni yo, ni yo... Ha sido mi única carrera por la tarde hasta la fecha y en aquella ocasión las sensaciones fueron bastante buenas.

    Será la competición, porque los entrenos por la tarde bufff... recuerdo un día que después de currar fui al Naranco y no iba ni p'atrás, aunque es cierto que el calor que hacía ese día influyó lo suyo.

    Ya digo yo que me pongan las carreras a las seis de la mañana...
    Úlima edición por Rookie fecha: 21-04-2014 a las 10:22
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  13. #453
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    41
    Mensajes
    2.449
    ¿No hemos entrenado lunes ni martes?....

  14. #454
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Esto es marcaje al hombre...

    Para hoy de madrugada el objetivo era ambicioso (series de 2000), pero a la hora de la verdad ni me levanté.

    Hay posibilidades esta tarde de correr algún km., y si no es posible enlazaré tres días seguidos.

    Qué bien que se preocupe usted por mis entrenos, señor Papirunning, jejeje...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  15. #455
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    41
    Mensajes
    2.449
    Le pillé señor Rookie.

    Claro que me preocupo al igual que vosotros estabais al pie del cañón a ver si volvía cuando estaba lesionado.

    Nos apreciamos y miramos por nuestro estado físico. jeje.

  16. #456
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.527
    Menos echarse flores y mas correr, chicas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  17. #457
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Pues ya estamos aquí de nuevo para contar alguna hazaña correndera. Como dicen algunos, menos flores y a correr.

    Ayer pude salir sobre las 19:00 tras estar un poco con los críos en el parque. No me veía con muchas ganas, pero ante la carta blanca de mi cónyuge y las presiones sufridas en este foro, de ninguna de las maneras podía dejar pasar la oportunidad de calzarme las zapatillas un miércoles por la tarde.

    Salí sin tener claro que hacer, y la Acebera era buena opción para un rodaje tranquilo. Peeeeero, a la altura de la ruta del colesterol cambié de idea y me fui a la zona del Ikea. Series, ¿por qué no?.

    Tras 2,2 kms. a 5'21'' llego al circuito del Ikea. A ver como salen las cosas.

    2000 mts. ha sido la distancia elegida. Preparación del runkeeper y a correr en un circuito de 1 km. casi clavado al que doy dos vueltas. Las recuperaciones serán de 1'30''. Hay que ir de menos a más.

    Empiezo. La primera serie me sale a 4'31'', pero muy irregular y demasiado rápida, con el primer km. a 4'15'' y el segundo, bajando el ritmo viendo como iba, a 4'47''. No puede ser, tengo que hacerlo mejor.

    4'42'' es la media de la segunda, pero a un ritmo más regular durante las dos vueltas: 4'40'' y 4'44''.

    Tercera serie. Bien, 4'31'' y 4'35'', a 4'33'' los dos kms. Esto cansa, pero mejoro el tiempo de la anterior.

    Es la cuarta serie, y el coco flaquea, pero sigo bajando tiempos: 4'27'' y 4'33'', media de 4'30''.

    Y llega la quinta y última. Hay que apretar para acabar con buen sabor de boca. Voy jodido, pero consigo una serie a 4'23'' (4'26'' y 4'19'' cada vuelta).

    Resoplo, recupero y acabo bastante contento por el circuito, más llevadero que la larga recta de Viella, aunque para series de madrugada no sirve ya que no tiene luz, por las series en si a pesar de la irregularidad inicial y porque las he hecho por la tarde, mi primera vez jeje.

    De vuelta a casa voy bien de piernas y hago esos últimos 2,8 kms. a 5'08''.

    Y lo que queda al final es un "good quality training" de 15 kms.

    Besitos a los que por ahí andais.
    Úlima edición por Rookie fecha: 24-04-2014 a las 09:41
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  18. #458
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.527
    ¡¡¡5x2000m!!!. Has hundido mis tristes 3x2000m en la miseria. Por cosas como estas apenas hago yo series, para un día que me lanzo, toquisqui las hace mas bonitas y "mas mejores"

    Te odio.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  19. #459
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    3.016
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡5x2000m!!!. Has hundido mis tristes 3x2000m en la miseria. Por cosas como estas apenas hago yo series, para un día que me lanzo, toquisqui las hace mas bonitas y "mas mejores"

    Te odio.
    No me odies.

    Yo te odio más por esas tiradas de tropecientos mil kms. por el monte...

    Vaya, se pasa del amor al odio en un momento jejeje...

    P.D.: ¿"mis tristes 3x2000m"? Amos anda....
    Úlima edición por Rookie fecha: 24-04-2014 a las 10:54
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  20. #460
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    41
    Mensajes
    2.449
    Se supone que se trata de ir fuerte 2 kms. seguidos no.... Vaya moral.

    Anotaré esta dinámica. Igual son más eficaces que hacerlas de 1 kms exacto, que pueden ser más explosivas.

    Genial entreno Rookie. PLAS PLAS PLAS.

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05