Atletismo
Página 6 de 127 PrimeraPrimera ... 6 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 101 al 120 de 2529

Rookie y su diario

  1. #101
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.282
    Mi voto por:

    1) 15'-20' calentamiento al ritmo que te salga de los webs
    2) 6 x 1000m a 4'30"/km o 5 x 5' a 4'30"/km.
    3) 15' enfriamiento al mismo ritmo que 1)

    En el punto 2) tu eliges correr 27 minutos y hacer 6000m o correr 25 minutos y hacer 5500m.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #102
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Ok Hari, entendido.

  3. #103
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No menos que 8x25km con 1 minuto de recuperacion entre series...
    No entiendo Darío...

  4. #104
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.848
    Es mi humor ingles, que no lo entiende nadie

    PD: que era una broma leches, que no tengo ni papa de series...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #105
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Joder Darío... q susto... jajaja...

  6. #106
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    41
    Mensajes
    2.071
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Mi voto por:

    1) 15'-20' calentamiento al ritmo que te salga de los webs
    2) 6 x 1000m a 4'30"/km o 5 x 5' a 4'30"/km.
    3) 15' enfriamiento al mismo ritmo que 1)

    En el punto 2) tu eliges correr 27 minutos y hacer 6000m o correr 25 minutos y hacer 5500m.
    Descanso entre series ¿de cuántos segundos Hari ?

  7. #107
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.282
    Pues no sé, digamos sobre un minuto y medio.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #108
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Abro paraguas por si acaso...

    Pero a las 5:50 de esta mañana llovía y, sobre todo, soplaba bastante viento, condiciones nada buenas para andar haciendo series, así que de vuelta al sobre hasta las 7:00.

    Mañana volveré a intentarlo. No he podido cumplir mi promesa... sorry.

  9. #109
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.282
    Yo tampoco las hice, don`t worry.

    ¿No habrás hecho otro rodaje de lo tuyos? de un montón de km al mismo ritmo, ¿no?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #110
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Coño no, q me volví a la cama.

    Mñn lo volveré a intentar.

  11. #111
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Suelo cumplir mis promesas, y en esta ocasión no podía ser menos... habemus series.

    Primero cuatro kms. a 5:27 para ponerse a tono, y al lío:

    4:23
    4:23
    4:16
    4:16
    4:13

    Comencé una sexta serie, pero la cabeza me hizo parar cuando llevaba 600 mts. e iba a 4:10.

    Y ya para desestresar, tres kms. y medio de vuelta a casa a 5:25, para un total de 13,1 kms. mañaneros.

    Como conclusiones, tal vez he hecho las series un pelin rápidas, aunque recuperaba bien en un minuto y medio.

    Y q esta vez al final me ha podido la cabeza. Pero estoy bastante contento.

    Para los descreídos: tengo un testigo, Nacho, del Galgalugones, q por allí andaba y q me vio sufrir bien jeje...

    P.D.: Asics Nimbus 15 rojos de camino desde Sportsshoes por 115 €.

  12. #112
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.282
    Muy buenas esas series, si señor, rápidas y de menos a más. Te has tenido que quedar muy satisfecho.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  13. #113
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Si, contento q me he quedao.

    Lo único, el haber abortado la última serie, pero al final happy, happy.

  14. #114
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    41
    Mensajes
    2.071
    Rookie, vaya fuerza de voluntad hacer series a las 6 de la mañana. Ole tus huevazos.

    Yo mañana espero hacer unas series a 6 y pico el minuto como muy rápido. Jeje.

    A ver si me voy poniendo a tono para no ser humillado en un futuro y navideño rodaje bloguero...

  15. #115
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Para mí es el mejor momento. Si las carreras fueran a las seis de la mañana, 1:40 en media estaría chupado juasjuasjuas...

    Echo de menos un buen rodaje bloguero...

  16. #116
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    41
    Mensajes
    2.071
    Todo llegará, todo llegará. Las Navidades todo lo consiguen.

    Me quedan unas 2 horas para ver si tengo molestias corriendo o no. Estoy más nervioso que en una carrera importante. Y es que van 17 días sin calzarme las zapas...

  17. #117
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Vaaammoooooosssss!!!!

    Te vas a mojar, yo no me he mojado porque en la cama me he quedado...

  18. #118
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Se acaba el finde y no me he mojado, lo que quiere decir que muchos kilómetros no han caído.

    De la previsión inicial de salir sábado y domingo, al final sólo el sábado me he calzado las zapatillas, en una salida muuuyyyy tranquila después del entrenamiento de calidad del día anterior.

    A las 10:00 me puse en marcha y en un recorrido "estándar" La Acebera - ruta del colesterol la distancia total fue de 12 kms. a 5:43 min/km. Hacía frío (6º C), por lo que me puse hasta unos guantes, pero no mallas.

    Y hoy pensaba subir al Naranco, pero las sábanas se me pegaron un poco, y unido a que la persistente lluvia no paraba, pues en la cama me quedé.

    40 kms es lo que han dado de sí las tres salidas de esta semana. Para la que mañana comienza tengo la intención de hacer tres madrugarunnings, el lunes, miércoles y viernes,y una salida trail el domingo. Pero todo puede cambiar...

  19. #119
    Fecha de Ingreso
    May 2010
    Localización
    Oviedo
    Edad
    48
    Mensajes
    2.461
    Comenzamos semana siguiendo los planes previstos con un madrugarunning de lunes.

    Un poco de frío pero sin lluvia. No tenía muy claro q hacer, la verdad, por lo que decidí tirar hacia Lugones y, como Forrest Gump, ya que había llegado hasta allí, pues continué hasta Viella (mi pueblo).

    Decir que le dí caña; tenía ganas de ir rapidillo.

    Pasando por Parque Principado enlazé con mi ruta habitual hacia Oviedo, saliendo al final 14,2 kms. a un ritmo (para mí) muy bueno de 4:56 min/km. El peor km. fue a 5:10 y el más rápido a 4:42.

    Siguiente parada el miércoles.

  20. #120
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.282
    Muy bien, leña al mono. Gran entreno.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05