Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #1421
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    Feb 2014
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    Muy buenas salidas! Gran fuerza de voluntad para los madrugarunning! Te haces de hierro con esos desniveles acumulados!

  2. #1422
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    Pues hoy es 21, teórico verano, y no veo un entrenamiento desde lo del canto de las estaciones

  3. #1423
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    Buenos días David.

    A ver. Este sábado tenía la mañana más o menos libre y me propuse hacer una tirada larga por el Naranco y alrededores. Y eso hice, pero no me salió excesivamente bien. Voy con el tema.

    A las 9:45 me puse en marcha con playeros de asfalto y cinturón con medio litro de agua, un gel y una barrita. La idea es subir al Naranco por pista, pero no empiezo muy bien de sensaciones. Tras 2,5 kms. comienza la subida y a andar a las primeras de cambio... buffff...

    Sé que por la pista no podré correr durante un buen trecho porque las cuestas son más duras que por los senderos, pero ni troto donde debería hacerlo. Con malas sensaciones y andando llego al Cristo tras poco más de una hora.

    El calor me mata y con tranquilidad bebo agua y me como la barrita. Bonito día y bonito paisaje. Lo siguiente es hacer todo el periurbano.

    Aprovecho la cuesta abajo para trotar un poco y en la fuente que hay antes del Pevidal me aprovisiono de agua y hago que un ciclista desista de su idea de hacerse el periurbano con una bicicleta de carretera con esas ruedas tan finas.

    Por el periurbano voy un poco mejor, pero el sol me va fastidiando. Puedo correr un poco más y trotando y andando llego a la carretera de Ules. Todo para abajo durante un rato para luego sufrir con pequeñas subidas y el asfalto que tiende hacia arriba.

    Llego a Ules sufriendo lo mío y a correr lo más posible hasta el parking de los monumentos del Naranco donde me paro un ratito a beber agua y a tomarme el gel. En bajada por la avenida de los Monumentos llego a la pista finlandesa y por ella ya para casita.

    A estas alturas quiero más andar que correr y con la excusa de acompañar a una pareja de amigos que me encuentro paseando por la pista pues a pasear durante un kilómetro más o menos. Me despido de ellos y reinicio malamente el trote bajando ya a Villapérez y cuando llego a la depuradora ya definitivamente digo basta y me pongo a andar.

    Estos dos últimos kms. hasta casa recupero con el paseo y tras 25 kms. y poco más de 1400 mts. de desnivel acumulado llego a mi hogar. Duchita rápida y pitando a buscar a los críos a casa de su abuela que la excursión me ha llevado más tiempo del previsto, unas tres horas y cuarto.

    En definitiva, y a pesar de que el resto del día no me sentí demasiado cansado, esta ha sido una salida un poco frustrante por la falta de fuerzas. Es cierto que salí solo con un sorbo de agua, que el alimento que llevaba tal vez no debió ser suficiente y que estos primeros calores me matan, pero no me parece muy normal que estuviera más flojo de lo habitual jejeje...

    Bueno, pues semanita de dos salidas y 36 kms. Seguiremos informando.
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  4. #1424
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    Salidón. Que envidia disponer de tanto tiempo. Pagaría por ello.

    No estaba el día para alardes y menos con desniveles. Te has cascado 25 kms. Eso es lo importante. Que vaya moral y ganas tienes hacerlos antes de la preparación del maratón.

    Espero debilidad sea fruto de un día. Que el 5 de Julio hay que dejar el pabellón alto en la Batallona.

  5. #1425
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Salidón. Que envidia disponer de tanto tiempo. Pagaría por ello.

    No estaba el día para alardes y menos con desniveles. Te has cascado 25 kms. Eso es lo importante. Que vaya moral y ganas tienes hacerlos antes de la preparación del maratón.

    Espero debilidad sea fruto de un día. Que el 5 de Julio hay que dejar el pabellón alto en la Batallona.
    Un día malo amigo. Ójala hubiera podido subir como lo hice en nuestra salida nocturna...
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  6. #1426
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    Buena semana a pesar de salir solo dos días.

    El próximo día que salgas en ayunas, te llevas dos geles y te tomas uno a los primeros síntomas que veas que no vas como debieras. En ayunas es normal que el cuerpo note la falta de combustible, sobre todo si le exiges energía (correr con desnivel). En llano se lleva mejor porque bajas un poco el ritmo y tiras, pero con desnivel se nota mucho más y tienes la sensación de que no puedes. También influye mucho (al menos yo lo noto) la dieta del día anterior. Si vas cargado de hidratos el cuerpo responde mejor en ayunas que si vas con una ensalada y proteínas.

    Otra opción es hacer unos km en llano para aprovechar los beneficios de ir en ayunas y luego al cabo de 1h metes el gel y tiras p'arriba.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  7. #1427
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    Buenos consejos de ultraman. Gracias Hari.
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  8. #1428
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    A los güenos días.

    Madrugarunning hoy abortado tras 11 kms. a 5'10''/km. por problemas estomacales.

    Orbayu persistente y mucha humedad con calor que yo mismo he aumentado con la errónea decisión de ponerme un chubasquero. He llegado a casa chorreando por dentro y por fuera y con cierta prisa por ocupar el trono.
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  9. #1429
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    Con mas de 15º vale más mojarse que llevar chubasquero. Te asas vivo.
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  10. #1430
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    Si no llovía "casi na". Tas margarito total.

    Manga corta y la calle.

  11. #1431
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Si no llovía "casi na". Tas margarito total.

    Manga corta y la calle.
    Ya te digo, un paisano como él....donde vamos a ir a parar.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  12. #1432
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    Qué sabreis vosotros del microclima fiestero de la Corredoria...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  13. #1433
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    Ha quedado demostrado que este es descendiente de las tropas de Munuza y no de las de Pelayo

  14. #1434
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    Mapunto con tu permiso al diario Rookie Parecemos una plaga por este foro los astures jajaja
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #1435
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mapunto con tu permiso al diario Rookie Parecemos una plaga por este foro los astures jajaja
    Bienvenido davidgonz.

    - - - Updated - - -

    Buenos días.

    El año pasado el mes de junio no fue muy fructífero en lo que a entrenamientos se refiere, con 130 kms. en 10 salidas. Este año vamos un poco mejor, pero sólo un poco. Hasta ayer, 140 kms. de entreno este mes en 10 días.

    Y es que esta semana he estado vago, vago. Un madrugarunning el martes y una salidita mañanera ayer domingo de 12,5 kms. a 5'33''/km ha sido todo lo runneado estos últimos siete días. No sé si es el calor, pero estoy más "aplatanado" de lo normal, sin demasiadas ganas de running.

    Mañana espero hacer un madrugarunning. Veremos si es verdad...

    Y el domingo, la Batallona de Somiedo. A ver como se da.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  16. #1436
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    Jan 2014
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    Aunque hayan sido pocas salidas mientras hayan sido prestosas...Fuerza para la Batallona de Somiedo,suena desafiante...

  17. #1437
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    Puxa Asturies, Davichu.
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  18. #1438
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    Uy uy que vaguete está el Rookie. Hasta mi mes de Junio pinta mejor, que ya es decir.

    Tampoco es que haya hecho más kms. (bueno si, 146) pero si salido más días, por ahora llevo 13, espero caiga hoy el 14 y cierro mes.

    Vas a llegarme descansadito a Somiedo, si señor. No se me pique usted eh, y no me salga mañana a hacer 19 o 20 kms. a las 05:30.... Que nos conocemos.

  19. #1439
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Vas a llegarme descansadito a Somiedo, si señor. No se me pique usted eh, y no me salga mañana a hacer 19 o 20 kms. a las 05:30.... Que nos conocemos.
    Jejeje... no tema usted, tocará un madrugarunning normalito...
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  20. #1440
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    May 2010
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    Bueno, pues aquí está el madrugarunning normalito: 6:05 de la mañana, 14 kms. por la ruta del colesterol, la Acebera (con cuatro vueltecitas al circuito incluidas) y la Corredoria, y ritmo de 5'13''/km.

    He trotado mejor de lo esperado teniendo en cuenta como me he encontrado estos últimos días. Si es posible, el jueves quiero salir un poquito por la tarde.

    Ah, y al final el mes de junio lo finiquitamos con poco más de 154 kms. en 11 salidas.
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