Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #1501
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Semana 1, día 3

    10 kms. a 5'46''… , a tomar p'ol saco. A trotar tranquilo y q sea lo q Dios quiera.
    Eso es lo que tenías que hacer, lo que has hecho, o lo que tienes que hacer y vas a pasar de ello...?¿?¿?

  2. #1502
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    Aug 2009
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    Chucholandia
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Semana 1, día 3

    10 kms. a 5'46''… , a tomar p'ol saco. A trotar tranquilo y q sea lo q Dios quiera.
    Pues Dios quiere que cuando te tengas que exprimir, lo hagas, para trotes tranquilos sin sudores mejor te buscas una secta milenarista

  3. #1503
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Eso es lo que tenías que hacer, lo que has hecho, o lo que tienes que hacer y vas a pasar de ello...?¿?¿?
    Estas dos semanas los rodajes son (o deben ser) todos a 6'/km, pero es q me cuesta un triunfo ir a ese ritmo, por lo q he decidido correr tranquilo sin preocuparme mucho del tiempo, y sale lo q sale.

    - - - Updated - - -

    Semana 1, día 4

    Humedad y calor durante 12 kms. recorridos a 5'40''/km. Me pilló la tormenta al final.

    Ya sólo me quedan 13 semanas...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  4. #1504
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    Jan 2011
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    en el paraíso
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    Cuando se entere Valentín........

  5. #1505
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por olenka Ver Mensaje
    Cuando se entere Valentín........
    Ya te digo. Una cosa es no ir justo a 6 el km. Pero 05:40 ya es bastante alejado de ese guarismo. Se que cuesta correr lento, pero quizá a más de 6 el km. Pero justo a 6 no es tan difícil hombre. Cualquiera diría que eres el Bolt ese...

    Si el señor Valentín los marca a 6 el km. por algo será... Ya hace tiempo leí que correr a ritmos lentos ayudaba a generar nuevos microcapilares en los músculos, ayudando con eso a llevar el oxígeno a los músculos en el futuro.

    Pero no va a influir para nada en tu preparación que esos rodajes lentos no sean tan lentos. Además, tu Polar marca de menos, así que cerca andarás del 6 km. jaja.
    Úlima edición por Papirunning fecha: 31-08-2015 a las 08:53

  6. #1506
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    Que sepáis q el míster ya está enterado y q me dice q si voy cómodo q ruede a 5'50'' - 5'45''/km...

    Que como no sabía como andaba de forma q prefirió ser prudente con los tiempos.

    Hala, ya no os podéis chivar...
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  7. #1507
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    Oct 2013
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    Vamos, que el mister creyó que eras lento, lento. xd.

  8. #1508
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Vamos, que el mister creyó que eras lento, lento. xd.
    Básicamente jajaja!!!
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  9. #1509
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    May 2010
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    Semana 2, día 1

    9,5 kms. a 5'35''/km. Con lluvia y agradable temperatura. Un poco rápido pero tranquilo.

    Durante un rato fui hablando solo para ver si podía hacerlo sin problemas ya que dicen que eso indica que vas corriendo con cierta comodidad. Bien la charla, pero me he dado cuenta de que tengo una conversación "pelín" aburrida...
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  10. #1510
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Semana 2, día 1

    9,5 kms. a 5'35''/km. Con lluvia y agradable temperatura. Un poco rápido pero tranquilo.

    Durante un rato fui hablando solo para ver si podía hacerlo sin problemas ya que dicen que eso indica que vas corriendo con cierta comodidad. Bien la charla, pero me he dado cuenta de que tengo una conversación "pelín" aburrida...
    Te estoy imaginando corriendo y hablando solo y me parto el eje.

    Que de cosas raras hay que hacer para preparar una maratón. Se me siguen quitando las ganas.

    Por cierto, ¿los entrenos por cada semana que son 4?

  11. #1511
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Te estoy imaginando corriendo y hablando solo y me parto el eje.

    Que de cosas raras hay que hacer para preparar una maratón. Se me siguen quitando las ganas.

    Por cierto, ¿los entrenos por cada semana que son 4?
    Por ahora el plan se lleva bien. Y no es que haya q hacer cosas raras, el raro soy yo... ¿o no me conoces ya?

    A Valentín le dije q podría entrenar 3 - 4 días, y las cinco primeras semanas q me ha pasado del plan los entrenos son los martes, jueves, sábados y domingos. Si es posible así quedará el calendario de entrenamientos, pero tal vez tenga q cambiar los días a veces.
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  12. #1512
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    Semana 2, día 2

    Primer madrugarunning del plan y con un constante "orbayu", así que chubasquero y gorra de agua. 10 kms. por Lugones y Viella a 5'50''/km.

    El sábado me voy de paseo por el Naranco y para el domingo me han liado y voy a las 24 Horas Solidarias de Candás con el equipo. Me toca correr a las 9 de la mañana. Una hora en principio, pero lo alargaré hasta los 14 kms. que debo hacer ese día.
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  13. #1513
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    Esto se va animando, ya van apareciendo cifras kilométricas más serias en el horizonte, pero nimias para el gran Rookie.

  14. #1514
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    May 2010
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    Semana 2, día 3

    Hoy rodaje de 10 kms. en la carrera del Centro Asturiano por el monte Naranco. Con mucho cuidado por el temor a alguna torcedura de tobillo.

    Sin forzar, sobre todo subiendo, hice un tiempo un poco superior a la hora y diecinueve minutos. Tampoco estaba para mucho más, no nos engañemos jejeje...

    Y gracias a los compis del Club Correr Asturias (Daniel, Bibiana, Charlie) por sus ánimos y las fotos.

    Mañana a cerrar semana en Candás.
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  15. #1515
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    Oct 2013
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    Iba a wasapearte para ver que tal te había ido, que por las fotos se te veía contento y disfrutando. Veo que así fue. Te has quitado un entrenamiento maratoniano más distraído.

    Un saludo y a seguir así amigo.

  16. #1516
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Iba a wasapearte para ver que tal te había ido, que por las fotos se te veía contento y disfrutando. Veo que así fue. Te has quitado un entrenamiento maratoniano más distraído.

    Un saludo y a seguir así amigo.
    Se te echó de menos, q esos senderos los hemos recorrido alguna q otra vez juntos...
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  17. #1517
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    May 2010
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    Semana 2, día 4

    Esta mañana me acerqué a Candás para hacer el relevo de las 9 para el Club Correr Asturias en las 24 Horas Solidarias.

    Mi intención era hacer 14 kms., pero el circuito se las traía. Duro, duro de verdad. En hora y media me dio tiempo a recorrer 13 kms. a 7'05''/km., 7 vueltas en total subiendo y bajando, y con un desnivel acumulado de 540 mts. Después de la carrera de ayer, este finde me han quedado las piernas guapas.
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  18. #1518
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    Dec 2014
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    Joe con el circuito en cuestión bueno pues asi a lo tonto y a lo bobo dos semanas más o dos semanas menos depende de como lo mires, muy buena Rookie
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos segundo semestre 2017

    Debut trail -> La Batallona(02/07/2017) -> 2h10'46''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #1519
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    May 2010
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe con el circuito en cuestión bueno pues asi a lo tonto y a lo bobo dos semanas más o dos semanas menos depende de como lo mires, muy buena Rookie
    Si David, un sube y baja constante. Entorno precioso, pero por momentos parecía q estaba en el Naranco.

    Mejor dos semanas más jajaja...
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  20. #1520
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    Jan 2014
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    Buenas carreras Rookie.En cuanto vuelvas al asfalto llano a volar jejeje.

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