Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #1521
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buenas carreras Rookie.En cuanto vuelvas al asfalto llano a volar jejeje.
    Pues como pueda volar un "pájaro" de más de 90 kgs. voy derechito a los documentales de la 2 jajaja...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  2. #1522
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    Ya vi fotos del circuito. Preciosas vistas, pero vaya cuestecitas.

    Nada que ver con La Fresneda.

    Me alegro siga todo su curso en tu preparación. Seguimos atentos al mismo.

  3. #1523
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    May 2010
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    Semana 3, día 1

    Bueno, pues este martes festivo el plan de entrenamiento proponía 11 kms., los primeros 5 tranquilitos y los 6 siguientes más alegres.

    Y, en fin, 11 kms. si que hice, pero a 5'25''/km. porque me encontré con Nacho, del Galga Lugones, a poco de comenzar a correr e hicimos el entreno juntos, entreno muy agradable por cierto y charlando sin parar.

    El jueves lo haré mejor, lo prometo.
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  4. #1524
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    Oct 2013
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    Tranqui, si tú cumples como un fiera. Son otros los que estamos vagueando y moldeando nuestro cuerpo con bonitas curvas.

  5. #1525
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Tranqui, si tú cumples como un fiera. Son otros los que estamos vagueando y moldeando nuestro cuerpo con bonitas curvas.
    No se te tendrá en cuenta, que estabas de fiestas...
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  6. #1526
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    May 2010
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    Semana 3, día 2

    Nuevo entrenamiento ayer por la tarde después del trabajo. 12 kms. extensivos para quemar grasas a 6'04''/km. dando vueltas al parque Tuero Bertrand en la zona de Montecerrao de Oviedo.

    Estoy satisfecho porque he podido rodar lento consiguiendo mantener un ritmo constante sin tentaciones de ir más rápido. Estos entrenos extensivos son fundamentales para la maratón.

    Tras acabar, me pongo a estirar un poco y veo aparecer por el parque a un grupo numeroso de runners entre los que reconozco los playeros naranjas, pero muy naranjas, de Papirunning, al que acompañé durante otra vuelta extra ya que no coincidíamos desde la Batallona.

    Tuve la tentación de quedarme a dar más vueltas en tan agradable compañía, pero se me hacía tarde y tuve que irme.
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  7. #1527
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    Buena zona para rodaje lento. No se que tiene ese parque pero personalmente siempre me resulta difícil ir a ritmo alto. Ayer mismo, media de 05:30 y eso porque hay más gente y eso aumenta ritmo.

    Mucho mérito hacer 12 kms. por allí porque es dar vueltas y vueltas. La cabecita tiene que trabajar bien para aguantarlo.

    Pues me apunto a ese rodaje quemagrasas de Trubia. Espero no seamos los últimos en acabar carrera, pero yendo juntos se llevará mejor, jaja. La cuestión es mejorar cara a tu reto y a mi preparación.

    Y si, los playeros son cantosos no, lo siguiente. A ver si se manchan rápido, jaja.

  8. #1528
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    Semana 3, día 3

    Sigo acumulando lentos kms. Esta mañana 6 a 5'55''/km.

    Mañana a ver si hago 10 más que hoy.
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  9. #1529
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    Semana 3, día 4

    Tras arduas negociaciones (los de la ONU son unos pardillos comparados con nosotros), conseguimos ayer hacer un rodaje de 16 kms. a 5'57''/km. con el gran Papirunning por la senda de Fuso.

    Agradable jornada matutina que esperemos se repita.

    Comienza mañana la cuarta semana de preparación en la que me esperan 53 kms. en cuatro entrenos. A ver si puedo, que tengo la rodilla izquierda un poco quejosa. Si no, tendré que dejarlo para el miércoles y redistribuir los entrenos.
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  10. #1530
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    Yo ayer quejándome de todo, y resulta que el que ahora tienes molestias eres tú. Espero no sea nada lo de la rodilla. Y que no interfiera en tus entrenos.

    Agradabilísima mañana corriendo tranquilos, charlando. Hubiese hecho 20 kms. o más de esta forma.

    Veo al aquí firmante del diario con muchas opciones de acabar Donosti y hacerlo muy bien. Es un rodador muy bueno. Un devorakilómetros en potencia. A por ello.

  11. #1531
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    Semana 4, día 1

    A los güenos días.

    Primer día de entreno de la cuarta semana del plan. Ayer tocaba lo de hoy, pero unas molestias en la rodilla izquierda tras el rodaje del domingo (y la lluvia...) me llevaron a descansar dos días seguidos.

    Pero ya esta madrugada a las 6:20 me puse en marcha. Menú del día: 5 kms. lentos y 8 más alegres. Tras la "comilona" así me quedé: 5 kms. a 5'55''/km., 8 a 5'14'' y uno más de descarga a 5'50''.

    No muy buenas sensaciones en los kms. más lentos, pero mejores con el ritmo más alegre.

    Lo próximo el viernes. Me quedan tres entrenos en cuatro días, y no sé si hacer tres días seguidos (viernes, sábado y domingo) o quitar el sábado que son 8 kms. lentos. Es el problema de haber empezado tarde esta semana con el plan.

    PD.: los ritmos por km. estan corregidos al alza en 4 segundos el km., que mi Polar es un poco "optimista".
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  12. #1532
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Semana 4, día 1PD.: los ritmos por km. estan corregidos al alza en 4 segundos el km., que mi Polar es un poco "optimista".
    O igual el mío muy lentorro, nunca se sabe. Aunque me da que el de "mua" marca bien.

    Tienes la primera dificultad del plan delante de las narices. Correr 3 días de 4 y haciendo lo marcado. Estamos expectantes a ver como acaba esta cuarta semana. Se va animando esta preparación maratoniana si señor.

  13. #1533
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    Bueno, parece que me he perdido la parte inicial de la peli que es un poco rollo y llego justo cuando empiezan las escenas de violencia, sexo y acción. Esto acaba en Oscar al mejor actor protagonista fijo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  14. #1534
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bueno, parece que me he perdido la parte inicial de la peli que es un poco rollo y llego justo cuando empiezan las escenas de violencia, sexo y acción. Esto acaba en Oscar al mejor actor protagonista fijo.
    Ya, a lo mejor me dan el Razzie a la mayor cagada...

    - - - Updated - - -

    Semana 4, día 2

    Segundo madrugarunning de la semana para hacer 14 kms., cinco iniciales suaves y el resto ya más rápidos. Vamos, repetir lo del miércoles corriendo por Oviedo, ruta del colesterol y la Corredoria.

    Y cumplí. 6'/ km. los primeros kms. y los nueve siguientes así: 5'15'', 5'12'', 5'15'', 4'58'', 4'57'', 5'02'', 5'07'', 5'06'' y 4'53''. Todo parece correcto, pero tengo dudas.

    El plan indica que los kms. lentos deben ser a 6', y los rápidos a 5'30''. Esto último es lo que me chirría. ¿Estaré yendo muy acelerado? Tengo que hablar con el míster...
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  15. #1535
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    Vas cómodo rodando más rápido de lo que te marca el plan y te quejas. Deja de leer el diario del gordo canario.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  16. #1536
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Vas cómodo rodando más rápido de lo que te marca el plan y te quejas. Deja de leer el diario del gordo canario.
    Bueno, lo de cómodo vamos a dejarlo. Voy, sin más. Empiezo, veo el ritmo y me animo.

    Y no te metas con el fideuá del canario, que como tú escribe de cine jejeje....
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  17. #1537
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    Espero verte tan suelto en ritmos y demás en Donosti.

    Yo intentaría ir al ritmo que marca el plan. Mas que nada porque tu mismo me dijiste que los "excesos" en la preparación luego se pagaban el día de la carrera.

    Además en lo que estás preparando no creo vayas a ir nunca a 04:56... La cuestión entiendo deba ser acostumbrar al cuerpo a correr tiempo y más tiempo a 05 y pico el km. Que será lo que tengas que hacer en Donosti.

    Todo esto desde mi más profunda ignorancia, vaya por delante.

  18. #1538
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    He hablado con el míster y si, q voy un poco rápido. Me ha explicado q para bajar de 4 horas tengo q ir más o menos a 5'40'', y q esos kms. rápidos deben ser 10'' por debajo del ritmo de maratón, o sea, a 5'30''...

    Semana 4, día 3

    Mañana de sábado y 9 kms. a 5'50/km. Después de bastante tiempo un muy prestoso trote acompañado de Ana Blanco y luego también de Nacho Argüelles al q nos encontramos a los dos kms., así q charlando charlando pasamos un buen rato.

    Mñn seguimos con un trote de 18 kms...
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  19. #1539
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    Semana 4, día 4

    Uf, ha costado el último día de esta semana. Se han notado los tres entrenos seguidos por haber vagueado
    el martes.

    La tirada de esta mañana ha sido de 18 kms. a 5'55''/km. por la Acebera, ruta del colesterol, circuito de Ikea y la Corredoria. Bastante cansado al final pero con el objetivo cumplido, cuatro salidas y 55 kms. recorridos en esta cuarta semana del plan. En la quinta a pasar de 60...
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  20. #1540
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    Buenos entrenamientos,se ve que has recuperado la buena marcha.55 km en una semana no son ninguna tontería.Por cierto,¿tienes ya en mente cual va a ser la tirada más larga de la preparación?

    Un saludete,David.

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