Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #1541
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    Jun 2011
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    18'km a 5'50" se hacen laaaargos. Buena semana, champiñón.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  2. #1542
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    Genial tio. Y más por recorrido que has hecho. Tiene que ser pestosillo y costoso hacer 18 kms. por esa zona.

    Ya quisiéramos otros hacer alguna vez semanas de esos kilometrajes.

    Recuerda que este domingo tienes rodaje de 21 kms....

  3. #1543
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos,se ve que has recuperado la buena marcha.55 km en una semana no son ninguna tontería.Por cierto,¿tienes ya en mente cual va a ser la tirada más larga de la preparación?

    Un saludete,David.
    ¿Qué tal David?

    Sólo tengo las cinco primeras semanas del plan, que el míster no quiere que me asuste por lo que haya de venir jejeje, pero creo que la más larga es de 32 - 35 kms. Miedo, mucho miedo le tengo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    18'km a 5'50" se hacen laaaargos. Buena semana, champiñón.
    Laaaaargos como 1 hora, 47 minutos y 17 segundos...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Genial tio. Y más por recorrido que has hecho. Tiene que ser pestosillo y costoso hacer 18 kms. por esa zona.

    Ya quisiéramos otros hacer alguna vez semanas de esos kilometrajes.

    Recuerda que este domingo tienes rodaje de 21 kms....
    Mi no olvidar gran rodaje con gran compi...

    - - - Updated - - -

    Semana 5, día 1

    Para hoy y el jueves el plan señala dos madrugarunnings de 15 kms. a 6'/km los 5 iniciales y a 5'30'' los 10 siguientes.

    Uno ya esta finiquitao tras empezar a trotar a las 6:15. Por Oviedo, ruta del colesterol y la Corredoria tocaba correr hoy los 5 kms. a 6' al principio y a 5'25''/km. la media de los 10 restantes.

    Esto ye un no parar...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  4. #1544
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    Dec 2014
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    Empieza la semana 5 por aqui y con un buen rodaje de 15km con los últimos 10 a muy buen ritmo

    El Domingo a disfrutar de Trubia y de la buena compañia que siempre es más bonito cuando vas con intencion de no disputar y hacer tirada larga
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1545
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    May 2010
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    Semana 5, día 2

    Ayer tarde después del trabajo y tras descartar dar vueltas como un tiovivo en el parque de Montecerrao me decidí a hacer el rodaje de 15 kms. en la senda de Fuso. He aquí el resultado (tiempos corregidos al alza en 5 seg.):

    1. 00:05:53 1.00
    2. 00:05:47 1.00
    3. 00:05:52 1.00
    4. 00:05:52 1.00
    5. 00:05:51 1.00
    6. 00:05:31 1.00
    7. 00:05:28 1.00
    8. 00:05:12 1.00
    9. 00:05:11 1.00
    10. 00:05:23 1.00
    11. 00:05:26 1.00
    12. 00:05:20 1.00
    13. 00:05:26 1.00
    14. 00:05:21 1.00
    15. 00:05:21 1.00
    16. 00:05:11 1.00

    Al final hice un km. más, y como siempre el regreso se me hizo muy, muy pestoso (del km. 9 al 16), siempre picando hacia arriba. La verdad es que he sufrido lo mío a la vuelta entre el recorrido, la hora y la temperatura (excusas tengo...).

    Este finde me esperan 31 kms. más de rodaje.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  6. #1546
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    Muy buenos tiempos al regreso, que serían los que marcaba el plan, pero en esa zona picando para arriba correr por debajo de 05:30 no resulta sencillo.

    Chapeau por ahora figura. Ojalá sigas así todo el plan. Te vas a comer Donosti.

  7. #1547
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    Semana 5, día 3

    10 kms. mañaneros hoy a 6'05''/km. Despacito q mañana toca Media Maratón en Trubia a 5'45'' - 5'50''/km.
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  8. #1548
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    Semana 5, día 4

    Bueno, pues ayer hasta Trubia nos fuimos para rodar en la MM que allí se celebró. 21 kms. que debía correr a 5'45''/km y que más o menos fue lo que hice.

    Sólo 100 corredores, pero muy buen ambiente y acompañado hasta el final por Papirunning y Javier, miembro también de nuestro Club Correr Asturias, y a partir del km. 13 aproximadamente, también por otra compañera de club, Esmeralda.

    Rodaje en toda regla controlando las pulsaciones que rondaron siempre las 150 y que se hizo muy corto gracias a mis acompañantes. Así da gusto.

    Quinta semana del plan finiquitada con 62 kms. A ver lo que me depara el míster para ésta...
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  9. #1549
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    Jun 2011
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    Pues si que sale caro eso de preparar un maratón, si hay que pagar por los entrenamientos...
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  10. #1550
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues si que sale caro eso de preparar un maratón, si hay que pagar por los entrenamientos...
    No, el pago es por la compañía...
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  11. #1551
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    No, el pago es por la compañía...
    Uhmmm. Eso se puede malinterpretar.... Me siento como una señorita de dudosa reputación ahora mismo.

  12. #1552
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Uhmmm. Eso se puede malinterpretar.... Me siento como una señorita de dudosa reputación ahora mismo.
    Un besito para Papirunning...

    Semana 6, día 1

    Madrugarunning de 8 kms. a 5'45''/km por la Corredoria y alrededores. Y ya...

    Por cierto, Septiembre se cierra con 213 kms.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  13. #1553
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    Buen mes, si señor. Aunque se te viene un mes de Octubre donde no dudo batirás tu record de kilómetros mensuales. El mes clave de tu preparación maratoniana.

    Suerte compi. Y a por ello.

  14. #1554
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Buen mes, si señor. Aunque se te viene un mes de Octubre donde no dudo batirás tu record de kilómetros mensuales. El mes clave de tu preparación maratoniana.

    Suerte compi. Y a por ello.
    Si no me fallan las cuentas, 232 kms. concretamente con una tirada de 25 kms. y otra de 30...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  15. #1555
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    Hoy no he hecho nada, pero mañana tengo previsto realizar un test de 10 kms, el cual según el míster debo "intentar hacerlo en el mejor tiempo posible...", expresión que yo interpreto como correr los 10 kms. entre 46 y 47 minutos a las 6 de la mañana...

    Ni de coña, vamos...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  16. #1556
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Hoy no he hecho nada, pero mañana tengo previsto realizar un test de 10 kms, el cual según el míster debo "intentar hacerlo en el mejor tiempo posible...", expresión que yo interpreto como correr los 10 kms. entre 46 y 47 minutos a las 6 de la mañana...

    Ni de coña, vamos...
    Yo lo interpreto en correr a toda OXTIA (expresión de tu querido entrenador).

    Estoy por pillar unas palomitas y bajar mañana de madrugada a la Corredoria City a disfrutar del espectáculo.

  17. #1557
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Yo lo interpreto en correr a toda OXTIA (expresión de tu querido entrenador).

    Estoy por pillar unas palomitas y bajar mañana de madrugada a la Corredoria City a disfrutar del espectáculo.
    De paso vente con una ambulancia...
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  18. #1558
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    Un gel justo antes de empezar te puede venir bien si tenias pensado ir en ayunas.
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    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  19. #1559
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Un gel justo antes de empezar te puede venir bien si tenias pensado ir en ayunas.
    Un gel, dos geles o una caja entera, porque vaya test...

    Semana 6, día 2

    Cuando no puede ser, no puede ser y además es imposible. Primer km. a 4'31''/km., segundo a 4'36''/km., tercero... me paro a la mitad. No puedorrrrrrr, estoy fundido y a 6'/km. me vuelvo pa casa.

    Sin fuerzas y sin ganas, doy por finalizado el "test" tras 6 kms. En fin, un mal día.

    Se me descuadra toda la semana. La verdad es que el test era para el domingo, pero como no suelo correr muy bien a media mañana y mejor de madrugada pues lo había adelantado. Hoy tocaban 15 kms. a 5'40''/km. y mañana 3 regenerativos, pero voy a hacer algún cambio. Esos 15 pasan al domingo y el sábado voy a quedar con Ana para trotar un rato. Si me veo con ganas, intentaré meterme caña el domingo.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  20. #1560
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    Jan 2011
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    en el paraíso
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    ¿Has intentado hacer un test de 10000 en ayunas? Habla con Valentín, que seguro que no aprueba eso. No es buena idea hacer entrenos intensos en ayunas, siempre deben de ser entrenos suaves y hay que tener una buena base para enfrentarse a ellos.
    Te dejo un enlace que te puede interesar:
    Entrenamiento: Entrenar en ayunas | Dietética | Ciclismoafondo.es

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