Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #141
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    Todos tenemos mucho mérito, Manuel, q yo en finde no he ido nunca a las 6:00...
    Ese record por ahora me perdura. Salir algún sábado a las 6 de la mañana.

    Y conste que no es la mayor locura madrugandera que he realizado. Lo de salir a subir el Naranco en busca de la nieve antes de las 6 de la mañana tiene su miguita...

  2. #142
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    Cuando el grajo vuela bajo, hace un frío del carajo...

    Ayer me levanté a las 5:50, pero había pasado una noche horrorosa, la rodilla derecha me dolía y el frrrrííííoooo... de vuelta pa la camina...

    Pero hoy, con más capas q una cebolla, a las 6:10 estaba en la calle con 1 C de temperatura ¡brrrrrrrr!

    Objetivo: hacer cambios de ritmo por kilómetro, salvo los dos primeros q fueron de calentamiento.

    Y estos son los tiempos:

    5:33
    5:35
    4:38
    5:29
    4:34
    5:46
    4:37
    5:32
    4:28
    5:26
    4:26
    5:29
    4:28
    5:34

    Un madrugarunning provechoso, creo yo, para un total de 14,1 kms. a 5:07 min/km. de media.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  3. #143
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    Otro gran entreno mañanero de Mr. Rookie. Lo estás haciendo muy bien.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #144
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    Je, a ver lo que dura antes de q me agobie...

    Gracias Nacho.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  5. #145
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    Nueva muesca en el cinturón de entrenos de calidad. Genial.

    En breve notarás este trabajo, ya verás.

  6. #146
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    Gracias amigo Azurmendi, pero resulta un poco durillo esto de la "calidad"...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  7. #147
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Gracias amigo Azurmendi, pero resulta un poco durillo esto de la "calidad"...
    Nadie dijo que fuese fácil
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  8. #148
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    May 2010
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    Cierto, nadie lo dijo, señor Seldon...
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  9. #149
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    Rookie y su diario-img_3168-jpg

    Había hoy barro por el monte...

    Sí amigos, aprovechando la perfecta mañana que hoy hacía para correr, decidí subir a mi monte de cabecera (tampoco tengo otro, je), el Naranco, siguiendo una ruta que hacía tiempo no recorría, la del Picu Paisano.

    Así que desde mi casa tiré dirección la Acebera, para tras unos dos kilómetros girar a la izquierda a la altura de la depuradora de Villapérez y to p'arriba cruzando por la pista finlandesa. No he seguido al pie de la letra la ruta, evitando en lo posible las pistas y zonas con cemento, pero al final y tras unos cinco kilómetros de constante subida llegué al Cristo del Naranco.

    Luego bajando me dirigí a Fuente Pastores, donde me tomé un tiempo para beber, enlazando ya con el periurbano hasta llegar a, como no, Llampaya, y que subí y bajé por su parte más fácil. Después ya inicié el camino de regreso siguiendo el trazado de la carrera del Centro Asturiano.

    Tras pasar por la casa de los perros (sin problemas, ni rastro de chuchos), me encaminé otra vez hacia el Cristo por el sendero que discurre por encima del Centro Asturiano. Aquí me pegué una buena "leche" al tropezar en subida con una rama, pero bueno, nada que no se pueda limpiar...

    Desde el Cristo ya fue todo en bajada, equivocándome en un cruce de senderos ya cerca de la pista finlandesa, por lo que desemboqué en el final del camino que pasa por la casa que hay al acabar la pista, y que estaba bastante lleno de barro.

    Ya sólo me quedaba una última bajada hacia la depuradora y dos kilómetros llanos hasta casa, ya sin mucha gasolina, la verdad.

    Y los datos finales de la mañana son 23,2 kms recorridos en 2:53:20 a una media de 7:27 min/km. Del desnivel acumulado, ni idea ¿alguien sabe usar el Runkeeper juasjuas?

    Como anécdota, me crucé con varios ciclistas, algún senderista, un cazador (lo que me dió bastante yuyu por si me tomaba erróneamente por un jabalí o algo así ya que coincidió en una zona con matorral que me tapaba de su vista) y... con caballos, dos hermosos caballos (o yeguas) cuando subía por pista camino del Cristo.

    Con uno no había problema. Estaba justo al borde del camino desayunando fresca hierba; el otro (u otra) hacía lo mismo, pero cruzado, con las cuatro patas dentro del camino, justo con su trasero en medio de la pista, de modo que me quedaba como metro y medio para pasar entre los dos.

    ¿Qué haría Seldon en mi lugar? me pregunté. Mantuve la cabeza fría, e inmediatamente descarté lo de deslumbrar al animal con el frontal (no tengo, y si lo tuviera no lo hubiera llevado a las 9:30 de la mañana, claro). Así que me aseguré de que el cuadrípedo supiera que estaba allí y como si nada, lentamente y sin hacer movimientos bruscos, pasé entre los dos lo más cerca posible del primero que no me tenía en su radio de acción con el fin de separarme lo más posible de los cuartos traseros de su compañero.

    Gracias Seldon, tus experiencias no caen en saco roto...

    Y para acabar, la nueva arma que me van a traer los Reyes esta Navidad (cuando me la traigan, eh, que hasta el 6 de enero no vienen):

    Rookie y su diario-img_3170-jpg

    Mañana comida y un poco de senderismo con amigos y el domingo tocará un trote tranquilo...
    Úlima edición por Rookie fecha: 06-12-2013 a las 21:48
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  10. #150
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    Hoy domingo salida dominguera: 2 C, 13 kms. y 5:41 min/km.

    13 kms. para llegar a los 50 semanales en tres días.
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  11. #151
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    Nueva y fría madrugada, y nueva experiencia: series de 500 mts.

    El termómetro marcaba -1C cuando me fui, y -2C a la vuelta. Frío, frío...

    Tras tres kms. llegué al sitio elegido para las series, una recta en la carretera de Viella, perfecta para 500 mts., sin desnivel.

    Pues me puse a ello, y de lo primero que me di cuenta es de lo difícil que es regularse en estas distancias.

    Iba con la idea de hacer 8 - 10 series, pero tras la sexta el Runkeeper se volvió loco y me llevó más de cinco minutos volverlo a la vida. Me quedé frío, claro, por lo que decidí no seguir con las series y trotar hasta casa dando un pequeño rodeo por mi pueblo. Me fastidió un poco porque por lo menos un par de series más hubieran caído.

    Las series, pues bueno, irregulares:

    1-4:07
    2-4:12
    3-4:02
    4-4:08
    5-4:06
    6-3:58

    Los kms. totales del madrugarunning fueron 10,8 sumando a los 3 de las series los 3 de la ida a 5:20 min/km y los 4,8 a 5:32 de la vuelta.
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  12. #152
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    Mi depresión correndera aumenta viendo vuestros entrenos.

    Vaya salida el viernes Rookie. Te marcaste un TRAIL con mayúsculas. Y encima con dureza. Impresionante. Entre esto y las series vas a volar en inicio 2014. te lo dice el mendas.

  13. #153
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    Lo que más me motiva ahora mismo es que mis salidas ya no se limitan a rodar y rodar. En el último mes he introducido bastante variedad en los entrenos con series, cambios de ritmo, salidas rápidas, Naranco...
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  14. #154
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    Lo que más me motiva ahora mismo es que mis salidas ya no se limitan a rodar y rodar. En el último mes he introducido bastante variedad en los entrenos con series, cambios de ritmo, salidas rápidas, Naranco...
    Te lo llevo diciendo un tiempo, no solo de rodar vive el hombre. Búscate una MM en marzo y verás los resultados. Pedazo de entrenacos te estás cascando ultimamente, estas navidades, si quedamos nos pasas, por la piedra al Papirunning y a mí.
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  15. #155
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    Es verdad, Seldon. Tú siempre me has insistido en eso que dices.

    La primera media del año será la de Llanera, el 16 de febrero. Ahí veremos...
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  16. #156
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    Al Papirunning por la piedra se lo pasa actualmente cualquiera que salga a trotar un día por semana.

    Al trailero astur-vasco todavía queda telar para pasarlo por la piedra algún ovetense.

  17. #157
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    A mí me sobran años y kilos para pillar al Nachete...
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  18. #158
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    ¿Qué pasa que por aquí no se entrena...?

    No aprovechaís mi ausencia, y os arrepentiréis.... (risa maquiavélica).

  19. #159
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    No, hoy no se entrena... despertador contra la pared y a seguir durmiendo...

    Mañana vuelvo al Naranco y el domingo veremos, veremos...
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  20. #160
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    No quiero seguir dando ventajas a gente como el Papirunning jeje, así que tocaba hoy irse al Naranco, y lo hice acompañado de Ana, de Sportate, en una agradable mañana.

    La recogí donde siempre y aparcamos en la Avd. de los Monumentos a la altura de la salida de la pista finlandesa.

    Esta vez la subida la hicimos por un sitio diferente explorando un poco el terreno. Por San Miguel de Lillo llegamos a Fuente Pastores, y continuamos por el ancho sendero que sigue por detrás. El caso es que nos despistamos un poco, pero al final atajando/escalando un poco dimos con el sendero bueno, muy pronunciado y por el que resulta imposible correr (¿será el que se sube en la Carrera del Asturcón?), y que hacia arriba atraviesa la zona por donde discurre la carrera del Centro Asturiano y que acaba en la pista de la parte baja del circuito de las antenas. Yo no iba muy fino y sufrí un poquito, la verdad.

    Desde ahí completamos la vuelta al circuito y bajamos por el asfalto hacia la fuente de abajo (que me lío y ya no sé como se llama), bebimos un poco y camino de Llampaya por periurbano. Subimos por la parte fácil y bajamos por la difícil.

    De aquí ya de vuelta por la ruta habitual (carrera Centro Asturiano) y bajando por sendero que desemboca en Fuente Pastores, donde paramos otra vez a beber.

    El recorrido total fue de 15,5 kms a 7:39 min/km, con un desnivel según el Runkeeper de 1396 mts. No estoy muy seguro de esto último, pero por otras veces con recorrido parecido y acompañado de gente como Seldon parece correcto...

    Personalmente tuve momentos buenos y otros menos buenos (me encontré mejor el viernes pasado), pero es que a la Ana no hay quien la siga (yo, me refiero). Cómo sube, pero vaya cómo baja...

    Hala, hasta mañana si no hay novedad.
    Úlima edición por Rookie fecha: 15-12-2013 a las 14:26
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