Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #161
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    Bien, un domingo más y una salida más: 14 kms a 5:31 min/km por la Acebera, y semanita finalizada.

    Semana de 40,3 kms con tres salidas y tres días seguidos de asueto por vagancia sobrevenida, y con la novedad de las series de 500. Sigo probando cosas nuevas.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  2. #162
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    Sigo a lo mío, o sea, los entrenos de calidad.

    Madrugarunning today a 2 C con la sana intención de realizar ocho series de 1000 mts.

    2,6 kms. a 5:24 min/km hasta el lugar elegido en la carretera de Viella. Esta vez hay q regular bien el tiempo de cada serie, de menos a más.

    Comenzamos. Salida q pica hacia arriba durante unos 250 mts., bajadita de unos 100 mts y recta "de libro" de 650. Así cuatro veces ida y cuatro vuelta.

    La primera y la segunda serie bien, reteniendo un poco al final para no cebarme. No aparto los ojos de mi móvil "muñequero": 4:35 y 4:32.

    Continuo. Series 3, 4 y 5 en 4:25, 4:28 y 4:22. Bueno, más o menos lo estoy haciendo decentemente, bajando tiempos. Pero ya empiezo a sufrir.

    Quedan tres series. Flaqueo un poquito: mi cabeza, pero nada grave. Lo doy todo: 4:17, 4:11 y 4:11.

    "Muy bien tío", pienso. Por ahora las series no pueden conmigo.

    De vuelta a casa voy contento, y esos últimos 2,6 kms. a 5:29 me saben a gloria. Por cierto, q me crucé con el madrugador del Galga Lugones, Nacho.

    Unos estiramientos al llegar a casa y a continuar con el día.
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  3. #163
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    Muy buenas series de 1000. ¿Cuánto recuperas?
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

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  4. #164
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    Pues recupero 1:30.
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  5. #165
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    Perfecto. Lo mismo que yo y se hacen duras al final pero lo máximo que he hecho han sido 6
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

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  6. #166
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    La verdad es q las series son un poco tortura, pero mientras me dure la vena masoquista...
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  7. #167
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    Rookie, pide a los Reyes un reloj Garmin.

    Ahora si que lo necesitas por lo que veo....

    Que siga el masoquismo.

  8. #168
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    Por ahora voy bien con el Runkeeper.

    El móvil va a la muñeca en el brazalete y la pantalla grande es una ventaja para ver el tiempo y la distancia.

    Y en el caso de los cambios de ritmo pues cuando me "canta" un km. acelero o desacelero, según.

    Además, hasta los Reyes tan en crisis, y mi regalito ya sabes cual va a ser...
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  9. #169
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    Estas que lo bordas macho, que envidia.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  10. #170
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    A eso de las 6:05 de la mañana salí por el portal en conflicto con mis piernas. Yo quería hacer un rodaje rapidillo, sobre 5:00 - 5:05 min/km, pero ellas no estaban por la labor: "Onde vas, pichón!! Conformate con 5:30, figura, q haces unas series y ya piensas que eres la ostia"

    Y eso es lo que he hecho, un rodaje de 17'2 kms. a 5:27 min/km y un desnivel total de 184 mts. Eso sí, al final un poco de caña a 5:05 y 4:46 los dos últimos kms.

    En la primera mitad del recorrido las piernas me tocaron un poco las narices, pesadas y un poco doloridas, pero a partir del km. 9 comencé a trotar mejor, rodando ya siempre por debajo de 5:30.

    Y como la salida me llevó su tiempo (1:33:49), pues llegué tarde a currar... no se puede tener todo...
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  11. #171
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    17 kilometrazos. No se donde vas a llegar cuando compitas, te vas a salir. Pedazo entrenos.

    Y se permite el lujo de llegar tarde a trabajar. Vaya crack.

    Oficialmente eres mi ídolo.

  12. #172
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    Bueno, tarde tarde... me refiero a q llegué más tarde de lo habitual, pero dentro de horario, eh.

    Luego tenía previsto ir a tomar un café con un amigo, pero me rechazó por una fémina... de vergüenza su actitud...

    Al plato vendrás, arbeyu jeje...
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  13. #173
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    Ya se va convirtiendo en algo tradicional que el fin de semana me vaya de paseo por el Naranco, y con el de hoy llevo tres findes seguidos haciéndolo.

    En cuanto a sensaciones he tenido mejores días, pero que le vamos a hacer, si no se puede correr, pues se anda.

    El recorrido ha sido la ya conocida ruta del Picu Paisanu hacia la cumbre del Naranco, para una vez arriba descender por el sendero habitual hacia Fuente Pastores, donde me he tomado un refrigerio, y luego he vuelto a subir por sendero que va por detrás de la fuente hasta el circuito de las antenas.

    Tras una vuelta por el circuito, vuelvo al monte Naranco y ya desciendo hacia casa por la misma ruta por la que he subido.

    Y por primera vez desde hace meses, hoy no ha habido visita al Llampaya por falta de tiempo y de fuerzas.

    Vamos a los datos: 18,80 kms, 2:25:50 de tiempo total a una media de 7,46 min/km y el desnivel... pues nu sé...

    Lo que si sé es que me llevó casi una hora llegar desde mi casa hasta la cima del monte, 7 kms de los cuales los primeros 2,5 (los que van desde La Corredoria hasta el comienzo de la subida en Villapérez) son llanos. Ya digo que iba un poco "jodidillo"... a ver si estoy forzando demasiado la máquina...

    Por lo demás, día perfecto para correr e inusual tráfico de bicis por los senderos.

    En principio, el día de Navidad sera el próximo día de trote...

    Y el balance final de la semana es: tres salidas (series de 1000, salida larga y monte) y 49'2 kms.
    Úlima edición por Rookie fecha: 22-12-2013 a las 22:11
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  14. #174
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    Estas navidades a ver si me llevas de paseo por el Naranco..y espero que no me lleves con la lengua fuera, porque me siento gordo ultimamente, muy gordo.
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  15. #175
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    Tradicionalmente ha sido al contrario... lo de llevar la lengua fuera, digo...
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  16. #176
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    Son las 7:10 de la mañana y aquí estoy, delante del ordenador...

    Tras tres días de no salir a correr por la Navidad, el madrugarunning de hoy ha sido una mierda. Apenas 10 kms. a 5:40 min/km cuando yo pensaba hacer unos 15 - 16 con cambios de ritmo, je...

    Pero ná de ná. Piernas pesadas, pesadas y que no iban. Añadele rachas de viento en contra por momentos y sólo cuatro horas de sueño y ya tenemos la receta.

    Hala, voy a desayunar y a la ducha.

    P.D.: hace dos días me pesé en casa de mis padres tras muchos meses de no hacerlo... 90 kgs!!!! Aaaaagggggggrrrrrrrr!!!! A competir en la categoría veteranos B +85 kgs... la madre que me parióóóóó!!!!!
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  17. #177
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    ¿No estará mal esa báscula?. ¿te pesaste en pelotilla picada?. para pesarse siempre ne misma báscual, a misma hora (prefentemente nada más levantarse tras primera micción matutina) y en pelotilla picada.

    Acabo de compartir entreno con Rookie, y le he metido una buena pasada. Me he comido el croassant en 03:10 minutos. A un ritmo vertiginoso de 0:25 el bocado. El pobre Rookie fue incapaz de seguirme el ritmo.

  18. #178
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    Como siempre, en prueba oficial no puedo contigo juasjuasjuas....

    Pesaje en pelota picada, pero por la tarde...
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  19. #179
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    Ayer sábado por la mañana tocó la segunda y última salida de la semana en un recorrido circular de 15,1 kms. que me llevó desde mi casa por la Pista Finlandesa hasta Avenida Monumentos para luego bajar ya hacia La Corredoria atravesando la ciudad.

    Agradable mañana con mejores sensaciones que el jueves, con una media de 5:41 min/km, muy penalizada por los kms. 3 (7:03 min/km) y 4 (8:14 min/km), los de acceso desde Villapérez a la Pista Finlandesa, un tramo muy, muy empinado en el que me resulta imposible correr...

    Esta última semana completa del año se ha quedado en unos pobres 25 kms. en dos días, y parece que me van a faltar unos poquitos kms. para hacer 200 mensuales.

    Y el 4 de enero la primera carrera del año, los 17 kms. del I Trail Moscón, que parece que no es excesivamente complicado en su perfil. Veremos como se me dá la prueba.
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  20. #180
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    Desgraciadamente las circunstancias no están permitiendo que durante estas fiestas pueda hacer algún entreno compartido, por lo que hoy he hecho una solitaria salida de 17,1 kms. a 5:39 min/km.

    Con los kms. de hoy termino el mes de diciembre con 200,1 kms, nada mal para las fechas en las que estamos.

    Y dicho lo cual,

    ¡¡¡FELIZ 2014!!!
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