Atletismo
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Rookie y su diario

  1. #1861
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    Pues yo tenía pensado un recorrido de 1,6 kms. para hacerlo una y otra vez, donde se suben en los 450 metros de subida 75 metros, lo que viene a ser un desnivel medio del 16,6%. Esto hecho unas 6 veces da unos 10 kms. con 900 metros de acumulado total.

    Parking monumentos a San Miguel de Lillo por pista hormigón, y bajar por carretera.

  2. #1862
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    Tengo que negociarlo , pero mi idea era salir a las 21:00 si hacía lo que tenía previsto, aunque si quedara contigo podría estar en el parking sobre las 21:15...

    Te whatsappeo en cuanto sepa algo .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  3. #1863
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    Recapitulemos...

    https://flow.polar.com/training/analysis/507256223

    Esto lo hice el viernes 1 de abril. Un madrugarunning de 12 kms. sin mayor novedad por Lugones, Viella y la Corredoria.

    https://flow.polar.com/training/analysis/507257657#

    Y esto el domingo 3, o lo que es lo mismo, el V Trail Costa Quebrada en Liencres, Cantabria, carrera de trail de 21 kms. y unos 1500 mts. de desnivel acumulado a la que llevo varios años acudiendo junto con Papirunning gracias a la insistencia de Hari Seldon, alma mater de la misma.

    Una carrera impecablemente organizada y que resulta muy divertida. En esta edición presentaba algunos cambios en el recorrido que resultaron del agrado de todos o casi todos.

    Y bueno, personalmente me encontré bastante bien corriendo por los senderos de la costa y la zona del pinar, mucho mejor que el año pasado, siempre acompañado de Papirunning y Roberto, otro amigo asturiano. Hace doce meses incluso tuve que andar en algún tramo, pero el domingo incluso adelanté a gente en alguna subidita.

    Pero como la alegría dura poco en casa del pobre, fue llegar a la muy pindia subida a la Picota y empezar a sufrir. Ya me notaba el estómago raro tras el avituallamiento del pinar, y la ascensión me remató. Me costó horrores subir, y tras coronar insistí a mis compis, que me estuvieron esperando (lo que les agradezco enormemente) en que se largaran hacia adelante. Lo hicieron, aunque todavía me esperaron en el siguiente avituallamiento, pero a esas alturas yo seguía sin muchas fuerzas y poco después los perdí definitivamente de vista.

    Voy recuperando poco a poco y en la dura subida al Tolio me encuentro algo mejor. No fuerzo por los senderos del cresteo final y me mantengo detrás de un grupo de corredores, y ya en el tramo de asfalto antes de meta avivo un poco el ritmo.

    En la meta, Hari Seldon saludando a todos los corredores. Y es que es un crack. Llego bastante bien (el año pasado estaba algo tocado) a meta tras 2:54:46 de tiempo final y satisfecho con mi carrera, sobre todo en su primera parte.

    A Papirunning las cuestas con porcentajes tan grandes como la de la Picota o el Tolio le prestan, pero a mí, que peso 25 kgs. más que él, se me atragantan cosa fina al tener que tirar de más de 90 kgs para arriba, sobre todo cuando es casi desde parado.

    Resumiendo, carrera absolutamente recomendable. Ah, y de lo del vaso obligatorio para los avituallamientos no hablo, aunque reconozco que al final su uso no resultó tan engorroso.

    La próxima cita será el 1 de mayo, La Pisada del Diantre, en la sierra del Sueve, 29 kms., 3200 mts. de desnivel acumulado y subida al Picu Pienzu, así que habrá que meter desnivel en los próximos días.

    Y ayer por la noche empezamos con una cita naranquil con el querido Papirunning, con el que quedé pasadas las 9 de la noche para subir por carretera, aunque luego no llegamos hasta arriba por la lluvia persistente y el frío y nos volvimos bajando por la pista de la ruta del Picu Paisanu hasta enlazar con la pista finlandesa para volver hacia el coche aparcado en el parking de los Monumentos.

    Ya en la avd. de los Monumentos, mi compañero, que me acompañó unos metros hacia mi coche, se dio la vuelta para regresar hacia casa mientras yo continué medio km. más hasta el aparcamiento. Al final, poco más de 10 kms. a 6'22''/km y 500 mts. de desnivel acumulado.

    Nos mojamos pero nos divertimos; y es que siempre es muy prestoso correr junto al crack Papirunning...

    https://flow.polar.com/training/analysis/507425687
    Úlima edición por Rookie fecha: 08-04-2016 a las 11:28
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  4. #1864
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    El próximo año aquí os quiero ver. Me alegro que os haya gustado.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    La próxima cita será el 1 de mayo, La Pisada del Diantre, en la sierra del Sueve, 29 kms., 3200 mts. de desnivel acumulado y subida al Picu Pienzu, así que habrá que meter desnivel en los próximos días.
    Haciendo los deberes a última hora...¿eh?
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  5. #1865
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  6. #1866
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    Buenos días.

    Este fin de semana he acumulado unos 28 kms. de entreno, 10 el sábado en la compañía de mi amiga Ana a 5'24''/km. y el domingo 18 kms. más subiendo al Naranco.

    El sábado, igual que el jueves, me volvió a pillar la lluvia, y con una buena mojadura llegué a casa.

    https://flow.polar.com/training/analysis/512782241#

    Al día siguiente todo lo contrario, con un aire bastante molesto algo caliente y nada de agua.

    En busca de desniveles me fui dirección Naranco, y aunque el viento y luego el calor me fastidiaron un poco puedo estar satisfecho de la subida que hice, con un ritmo lento pero no agónico y siempre corriendo.

    Una vez arriba descendí por el sendero que desemboca en la fuente de los Pastores a pesar de mis playeros de asfalto y de bastante piedra suelta. En la fuente un poco de agua y descenso final para casa por donde había subido, llegando a casa tras 18 kms. a 6'18''/km y casi 1100 mts. de desnivel acumulado.

    https://flow.polar.com/training/analysis/512783915

    Me ha quedado al final una semanita de tres días y unos 39 kms.

    Mañana madrugarunning de trote y el jueves a meter más caña.
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  7. #1867
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    Buen finde, si señor. Me alegra que alguien hiciera los deberes.

    ¿Subiste Naranco por ruta Puente Viejo? Buena kilometrada metiste.

  8. #1868
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Buen finde, si señor. Me alegra que alguien hiciera los deberes.

    ¿Subiste Naranco por ruta Puente Viejo? Buena kilometrada metiste.
    No, subí por carretera accediendo a la avd. de los Monumentos por la calle de acceso a la pista finlandesa. Una vez en el Cristo decidí bajar por el sendero hacia S. Miguel de Lillo y desandar lo andado, aunque en principio tenía pensado bajar por donde bajamos el jueves.

    Por cierto, pa qué pongo el link del entreno ?
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  9. #1869
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    Uy, perdone usted.

    No me había percatado.

  10. #1870
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    28km en dos días, así se cierra una semana. Like a sir.
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  11. #1871
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    Madrugar a las 6:06 de la mañana y hacer 18 kms. para acumular 750 mts. de desnivel no tiene precio ... para todo lo demás, Mastercard ...
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  12. #1872
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Madrugar a las 6:06 de la mañana y hacer 18 kms. para acumular 750 mts. de desnivel no tiene precio ... para todo lo demás, Mastercard ...
    Pero de usted más detalles de ese pedazo de salida. Que no es moco de pavo.

  13. #1873
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Pero de usted más detalles de ese pedazo de salida. Que no es moco de pavo.
    No he puesto el link del entreno porque no lo he bajado todavía, pero el recorrido es conocido: que si subo hasta el HUCA, que si bajo a la Tenderina, paseo de los Pensionistas, ascenso por Villafría, parque de Invierno, Masaveu, parque de Montecerrao, subida a los depósitos de agua del Cristo, Fuertes Acevedo, Alejandro Casona, Avd. de los Monumentos, bajada por calle de la Pista Finlandesa y pa casina... 18 kms. en torno a 6'/km (no soy más preciso por los 10 minutos del primer km).
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  14. #1874
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    Otro entreno marca de la casa.

    No me canso de repetirlo: Haz calidad y mete más desnivel.
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  15. #1875
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Otro entreno marca de la casa.

    No me canso de repetirlo: Haz calidad y mete más desnivel.
    Si lo sé, pero los desniveles me pillan un poco lejos y a esas horas ...
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  16. #1876
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Si lo sé, pero los desniveles me pillan un poco lejos y a esas horas ...
    En 18km te da para subir al Naranco, bajar y volver a subir hasta media altura, otra cosa es que no te apetezca a esas horas. No me cuentes milongas....
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  17. #1877
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    jue como nos las gastamos por aqui...no es verano y menudos madrugones jeje asi da gusto. Muy buenos entrenmos

  18. #1878
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    En 18km te da para subir al Naranco, bajar y volver a subir hasta media altura, otra cosa es que no te apetezca a esas horas. No me cuentes milongas....
    Amén hermano.

    Le diseño yo una ruta desnivelera que se caga. Que a las 6 las calles están ya puestas y se puede ir a todos lados.

  19. #1879
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    En 18km te da para subir al Naranco, bajar y volver a subir hasta media altura, otra cosa es que no te apetezca a esas horas. No me cuentes milongas....
    18 kms. me da hasta para subir al Everest si quieres , pero lo que no me da es el tiempo a las 6 de la mañana .

    Subir al Cristo y volver por asfalto me lleva casi dos horas, un poco menos si voy por la depuradora y senderos, y por horario laboral eso sólo lo puedo hacer un día .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Amén hermano.

    Le diseño yo una ruta desnivelera que se caga. Que a las 6 las calles están ya puestas y se puede ir a todos lados.
    Quiero una ruta de 1000 mts. de acumulado y una hora de duración ...
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  20. #1880
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    Pongo el link del entreno de ayer martes:

    https://flow.polar.com/training/analysis/518585495

    Por cierto, puede que tenga la oportunidad de ducharme y dejar algo de ropa en el trabajo para cambiarme. Esto abre un mundo de posibilidades, ya que podría venir corriendo al curro tras haber pasado por el Naranco, por ejemplo. Si salgo de casa a las 6 y entro a las 8 a trabajar dispongo de hora y media a dos horas todos los días sin afectar a mi horario laboral. A ver si se concreta...
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