Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #2081
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    Sep 2012
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    Menudas salidas buenas. franjota. La de 19kms a ese ritmo es más que impresionante!

  2. #2082
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Menudas salidas buenas. franjota. La de 19kms a ese ritmo es más que impresionante!
    Gracias Bea, hay que preparar el asalto a mmp en la Media de Marzo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  3. #2083
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    Oct 2013
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    Miercoles tocaba de nuevo ponerse las pilas, 25'+10x500(1'rec) +10' y si que me las puse, terminé vacio, incluso en la septima serie, al cruzarse un niño en la pista , se me pasó por la cabeza no hacer mas, pero al final hice las 10. Con el entreno de ayer confiirmé que por las tardes no tiro ni para atras, supongo que tendra tambien algo que ver que me levanto a las 5:15 y que estoy 8 horas de pie trabajando y aunque entrene a las 18, el cansancio se acumula.
    Los 25' de calentamiento me da que ademas de calentar , eché un par de piedras a la mochila, para las series. 25' a 4'55'' 138ppm(66%)
    y asi quedaron las series 10x500( 1'48''/43/45/46/46/47/48/49/53/45) +10' trote.
    Hacia mucho frio y aire, asi que contento porque cumplí.



    Hoy jueves 65', suave para recuperar de ayer, aunque yo me noto bastante bien, la carga está. La salida de hoy ha sido genial, he salido a las 19, ya de noche, cogiendo un tramo de la via verde que esta totalmente oscuro, iba con el frontal, guantes, braga , gorro y bien abrigado, escuchando musica y disfrutando de esa tranquilidad, de la noche, me gustaria correr algun trail de esos nocturnos, debe ser una pasada correr por la noche , por la montaña, no lo descarto en un futuro no muy lejano.
    La cosa ha quedado asi 65' para 12km a 5'22'' y 129 ppm (60%)( de nuevo el primer km se disparan las pulsaciones, tendre que ver que le pasa al pulsometro)


    Mañana viernes tocan series largas, pero las dejare casi seguro para el sabado por la mañana, porque aun oscurece pronto y las series largas me gusta hacerlas en la mota del rio.

    Ya os contare que tal han ido...felices entrenos a tod@s.
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  4. #2084
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    Estas muy fuerte Fran!!!

    Los ritmos y las pulsaciones no mienten, Estás sacando muy bien una semana complicada como esta, con la carga añadida del trabajo que dices, ¡¡¡un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  5. #2085
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    Yo ya no te digo nada, que me quedo sin palabras y voy a parecer un tanto repetitivo!

  6. #2086
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    La pena es que hayas escogido una media tan fea para hacer un tiempo tan brutal como el que vas a hacer, desde luego distraciones no vas a tener

    Este año me toca sacaros fotos, aunque dudo que contigo me de tiempo a enfocar
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  7. #2087
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    La pena es que hayas escogido una media tan fea para hacer un tiempo tan brutal como el que vas a hacer, desde luego distraciones no vas a tener

    Este año me toca sacaros fotos, aunque dudo que contigo me de tiempo a enfocar
    +1000
    Anda que no hay medias bonitas; ese mismo día, sin ir más lejos, Media Maratón de Aranjuez...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  8. #2088
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Estas muy fuerte Fran!!!

    Los ritmos y las pulsaciones no mienten, Estás sacando muy bien una semana complicada como esta, con la carga añadida del trabajo que dices, ¡¡¡un abrazo!!!
    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Yo ya no te digo nada, que me quedo sin palabras y voy a parecer un tanto repetitivo!
    Vaya dos piezas estais hechos aunque se que en el fondo entendeis de esto y no son palmaditas en la espalda por cumplir, yo tambien os quiero Gracias maestro y alumno aventajado.
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  9. #2089
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    La pena es que hayas escogido una media tan fea para hacer un tiempo tan brutal como el que vas a hacer, desde luego distraciones no vas a tener

    Este año me toca sacaros fotos, aunque dudo que contigo me de tiempo a enfocar
    Pues no se que tiempo hare, mi objetivo es bajar de 1h35', que era la intecion en la Manga, aunque realmente la carrera es la guinda del pastel, que se lleva cocinando desde hace ya varias semanas, disfrutando de los entrenos y metiendo alguna carrera test o algun capricho, como el trail San Jorge.
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    +1000
    Anda que no hay medias bonitas; ese mismo día, sin ir más lejos, Media Maratón de Aranjuez...
    Pues Aranjuez me pilla algo lejos y Murcia pues me pillaba bien de fechas, ademas de que al inscribirme al 3x2 pues mucho mejor, y ese dia vuelve a ser un dia de amigos y familia, desayunaremos, calentaremos todos juntos y despues cada uno saldra a hacer su carrera, durante el recorrido estaran amigos, familiares , conocidos, y aunque corro el riesgo de que haga un dia de calor como el año pasado, prefiero arriesgarme y correr con mi gente.
    No se porque considerais fea esa carrera, realmente no se porque una carrera es fea, puede estar mejor o peor organizada, puede que no sea propicia para hacer marca, o puede no gustar , como me pasa a mi con la nocturna que hay en enero en Murcia, porque hace frio, humedad por la huerta etc, pero correr por las calles de Murcia, pues tampoco creo que sea tan feo, que el recorrido podria estar mejor, pues no digo que no, pero incluso en Caravaca que me parecio una carrera muy bien organizada, habia un tramo que se corria por las afueras del pueblo y no habia nadie,o como en Cieza, o las Norias de Abarán , que se va por la orilla del rio, incluso la de Torre Pacheco, que supongo que habra tramos por los alrededores, donde no haya gente viendo la carrera, y asi muchas mas carreras.Yo el año pasado corri en Murcia, iba casi de paseo, y pude fijarme en la gente que habia en el recorrido y no estaba nada mal, quitando el tramo de la Fama, el resto del recorrido habia gente, incluso en la zona de Alfonso X y barrio del Carmen habia bastante gente, la organizacion es buena, he participado en 4 carreras que organiza el club Atletismo Murcia y todas me han parecido que han estado bien organizadas, yo no necesito mas para correr, ni musica en las calles, ( en Alcantarilla ni me enteré del grupo que tocaba)ni bolsa del corredor espectacular, incluso me da igual como sea la camiseta que dan, soy maniatico y siempre entreno y corro con las mismas, solo necesito centrarme en correr y poco mas...pedazo rollo os he metido, y no pretendo convencer a nadie, porque para gustos colores, solo daba mi punto de vista.
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  10. #2090
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    May 2014
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    Jajajaja, si es que como no podemos criticar nada de los entrenos, pues te damos por aquí

    Nada, Murcia muy bien organizada, y llana, a mi me encantaron los paracas el año pasado, cantando y corriendo, pero menudo día de calor hizo, espero que este año no haga tanto... y puedas al fin conseguir esa marca, porque disfrutar con familia y amigos lo tienes seguro.

    Yo no iré, corrí los 10 el año pasado, y conseguí mi mejor marca (si son ciertos los 10300m) pero con mucho sufrimiento; posiblemente esté en Aranjuez ese finde, pero esa es ya otra historia, toma tostón!
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  11. #2091
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Jajajaja, si es que como no podemos criticar nada de los entrenos, pues te damos por aquí

    Nada, Murcia muy bien organizada, y llana, a mi me encantaron los paracas el año pasado, cantando y corriendo, pero menudo día de calor hizo, espero que este año no haga tanto... y puedas al fin conseguir esa marca, porque disfrutar con familia y amigos lo tienes seguro.

    Yo no iré, corrí los 10 el año pasado, y conseguí mi mejor marca (si son ciertos los 10300m) pero con mucho sufrimiento; posiblemente esté en Aranjuez ese finde, pero esa es ya otra historia, toma tostón!
    que malvada...críticas esa carrera e hiciste mmp.
    Yo solo pido que no haga calor, resto ya es cosa mía.

    Bueno aun me quedan dos carreras antes, el trail y los 14 de Alcantarilla.a

    Ahh y miré esa media de Aranjuez, y tiene muy buena pinta.
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  12. #2092
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    Jun 2013
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    quien te ha visto y quien te vé!!
    Estás unos días sin pasar y esto parece como el crecimiento de un niño pequeño de unos amigos a los que hace tiempo que no ves... Miras a los padres, les saludas y... cuando miras al niño... pero como ha crecido!! por Diox!! Luego los padres te dicen... claro, claro... los hijos de los demás siempre crecen rápido
    Transportado a tu terreno, esta última frase del claro, claro... los hijos de los demás siempre crecen rápido sería como...
    Si Montse si... crezco muy rápido pero lo mío me cuesta, eh??? vayas tu a pensarte que no!!
    Que sigas así de bien
    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #2093
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    quien te ha visto y quien te vé!!
    Estás unos días sin pasar y esto parece como el crecimiento de un niño pequeño de unos amigos a los que hace tiempo que no ves... Miras a los padres, les saludas y... cuando miras al niño... pero como ha crecido!! por Diox!! Luego los padres te dicen... claro, claro... los hijos de los demás siempre crecen rápido
    Transportado a tu terreno, esta última frase del claro, claro... los hijos de los demás siempre crecen rápido sería como...
    Si Montse si... crezco muy rápido pero lo mío me cuesta, eh??? vayas tu a pensarte que no!!
    Que sigas así de bien
    Gracias concentrada , si que cuesta y bastante, pero la satisfaccion del trabajo bien hecho, compensa con creces ese esfuerzo...
    Tu tambien has crecido, y lo que te queda y nosotros que lo podamos ver...
    un abrazo.
    RETO
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  14. #2094
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    Oct 2013
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    Termino otra semana del especifico, con muy buenas sensaciones, contento porque he ido notando los progresos , solo los gemelos se quejan, sobre todo el derecho, por eso voy con precauccion y lo mimo, que no se me enfade.

    El sabado tocaban series largas o pequeñas carreras, como queramos llamarlo,mañana algo fresca, pero una buen dia soleado, calentamiento de 25' a trote y despues 4km(4'11''/km 156ppm)+3km(4'04''/km 161ppm)+2km(3'56''/km 162ppm) +16' trote con 2'rec entre intervalos, los dos primeros intervalos bastante comodo y el ultimo de 2km tampoco sufrí en exceso.. total17km en 1h22''37'' o lo que es mejor 9km a ritmos altos...


    y hoy domingo salida por el coto, haciendo de nuevo de guia para los amigos que correran los 10 km del San Jorge..salida tranquila, que no estan los gemelos para mucha caña extra, 10,4km en algo mas de una hora...


    Mañana mas y espero que mejor..
    Feliz domingo a tod@s
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  15. #2095
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    Asi me quedo cada vez que entro a este diario ya Fran... de las series no puedo opinar ya, es demasiado profesional... si me quedo con tu salida por el coto... no veas la envidia que me da... van muchos de mis compis de Runservoir y yo me tengo que quedar fuera viendolo desde la barrera

    PD: Como sias asi, pronto ya no tendre ni que escribirte, otro planeta es este ya

    PD: Olvida la cita de la foto ehhhhhhh que no tiene nada que ver contigo
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  16. #2096
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    Pues yo digo que si sólo se quejan los gemelos, no estás entrenando muy bien
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  17. #2097
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje


    Asi me quedo cada vez que entro a este diario ya Fran... de las series no puedo opinar ya, es demasiado profesional... si me quedo con tu salida por el coto... no veas la envidia que me da... van muchos de mis compis de Runservoir y yo me tengo que quedar fuera viendolo desde la barrera

    PD: Como sias asi, pronto ya no tendre ni que escribirte, otro planeta es este ya

    PD: Olvida la cita de la foto ehhhhhhh que no tiene nada que ver contigo
    Pues no me he cruzado con los Runservoir, hemos entrado al coto sobre las 8:45 , lo mismo hemos hecho recorridos diferentes.
    Pues podías animarte y hacer la de 10km, es muy suave, si es por la hernia, solo tiene algo más duro el km2 (las abejas ) y el km 6,5 q se sube a la caseta forestal, lo demás es casi llano .
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  18. #2098
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pues yo digo que si sólo se quejan los gemelos, no estás entrenando muy bien
    Pues tocaré madera, pero solo es un gemelo (soleo concretamente ), y te tengo que dar la razón, poco me duele , este mes no cobra el maestro
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  19. #2099
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Termino otra semana del especifico, con muy buenas sensaciones, contento porque he ido notando los progresos , solo los gemelos se quejan, sobre todo el derecho, por eso voy con precauccion y lo mimo, que no se me enfade.

    El sabado tocaban series largas o pequeñas carreras, como queramos llamarlo,mañana algo fresca, pero una buen dia soleado, calentamiento de 25' a trote y despues 4km(4'11''/km 156ppm)+3km(4'04''/km 161ppm)+2km(3'56''/km 162ppm) +16' trote con 2'rec entre intervalos, los dos primeros intervalos bastante comodo y el ultimo de 2km tampoco sufrí en exceso.. total17km en 1h22''37'' o lo que es mejor 9km a ritmos altos...


    y hoy domingo salida por el coto, haciendo de nuevo de guia para los amigos que correran los 10 km del San Jorge..salida tranquila, que no estan los gemelos para mucha caña extra, 10,4km en algo mas de una hora...


    Mañana mas y espero que mejor..
    Feliz domingo a tod@s
    Y yo q nunca creí q correrías a estos ritmos . Ver para creer, aunque sea en uno mismo
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  20. #2100
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    Que barbaridad ese entrenamiento! Esas series son duras! Yo aun estoy con las de 3000+2000+1000 (sub4') y muero! Bravo Fran!
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    OBJETIVOS:

    5k: 20'04" (Carrera Beer Runners Madrid'15)
    10k: 40'50" (XX La Melonera'15) ----> sub40'
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