Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #2141
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por Salvaetore Ver Mensaje
    buena crónica, yo corrí el 10k y fue mi primer trail , la verdad que la organización y desarrollo de la carrera de 10, muy bien montado todo.
    Hacia 2 grados por la mañana sobre las 9 , menos mal que el viento que tuvimos esta semana no apareció, para el año que viene cae el 30k
    Hola, no sabia que había más gente por el foro q fuera a correr ese Tráil, para mi también fue el primero oficialmente, y espero que no sea el último, tengo varios en mente, seguro q coincidimos en alguna carrera y si no, seguro en los 30km de San Jorge del año que viene.
    Fue un día estupendo, sol, nada de aire y para mi, temperatura perfecta, mejor frio q calor.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #2142
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    Wala! Mira que el primer trail ser de 30km... casi nada!! Con equivocación de camino incluido, toma ya.
    Muy chulo el relato y las fotos, pero sobre todo me ha enamorado la pancarta Qué monada, por favor.

    Enhorabuena por esa pedazo de carrera y experiencia

  3. #2143
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Fran he estado algo desaparecido pero he llegado en el momento oportuno!!! enhorabuena!! ademas veo que llevas las mejores mallas del mercado jajaja cuando dices que ibas por el km22, y que ibas cargado es facil pensar huy que llego justito a la media, pero en realidad llegaste justito a una tirada de 2h20' y con cuestas... y aun asi despues otros 8kms... fisicamente no sera un punto a favor para la MM, pero psicologicamente va a ser un paseo ese <1h30'!!!

  4. #2144
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Gijón
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    Aplausos, aplausos y más aplausos . Sin más. Enhorabuena!!!!!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  5. #2145
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    Muy linda crónica en ese debut en trail, yo en este año tb buscaré debutar aunque no creo q me anime a tantos km, lindas fotos y con esa hinchada y pancarta creo que hasta yo vuelo jja, que lindo es contar con la familia dando aliento, un abrazo y seguimos aprendiendo por aquí
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  6. #2146
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    No sé por qué creía que estabas apuntado en los 10k. Sigues sorprendiendo, menudo tiempazo para no ser lo tuyo las distancias largas ni el trail, aunque te medio conoces aquello. No eres el único que se perdió, como ejemplo el abuelo de los Runservoir hizo lo mismo en la carrera corta y perdió el 3er puesto de su categoría, cosas que pasan. Ahora por la media.

    Y a recuperarse. El cartel y tus crías...inmejorable. Límpiate la babilla.

  7. #2147
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Wala! Mira que el primer trail ser de 30km... casi nada!! Con equivocación de camino incluido, toma ya.
    Muy chulo el relato y las fotos, pero sobre todo me ha enamorado la pancarta Qué monada, por favor.

    Enhorabuena por esa pedazo de carrera y experiencia
    Gracias Bea, ya he aprendido para el próximo trail, fijarme más y nunca quedarme solo.
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  8. #2148
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    Oct 2013
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    Samuel tienes razón que pense eso, pero analizando después, no tiene nada q ver la media maratón, con esto que hay cuestas y terreno irregular .
    Y yo tb pienso q esas 3h36' me vendrán muy e bien para la media, aunque sea psicológicamente , pq física ha dejado secuelas esta semana.
    Úlima edición por franjota fecha: 13-02-2015 a las 00:22
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  9. #2149
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Aplausos, aplausos y más aplausos . Sin más. Enhorabuena!!!!!
    Gracias gracias y gracias, un placer tenerte por aquí.
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  10. #2150
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Muy linda crónica en ese debut en trail, yo en este año tb buscaré debutar aunque no creo q me anime a tantos km, lindas fotos y con esa hinchada y pancarta creo que hasta yo vuelo jja, que lindo es contar con la familia dando aliento, un abrazo y seguimos aprendiendo por aquí
    La familia te da un plus de fuerza cuando ya vamos al límite. ..Anímate a un trail, te encantará. .
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  11. #2151
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    No sé por qué creía que estabas apuntado en los 10k. Sigues sorprendiendo, menudo tiempazo para no ser lo tuyo las distancias largas ni el trail, aunque te medio conoces aquello. No eres el único que se perdió, como ejemplo el abuelo de los Runservoir hizo lo mismo en la carrera corta y perdió el 3er puesto de su categoría, cosas que pasan. Ahora por la media.

    Y a recuperarse. El cartel y tus crías...inmejorable. Límpiate la babilla.
    Me decidí por los 30, porque en la montaña 10km es muy poco, he hecho muchas veces el recorrido de los 10km y me sabe poco, además me apetecía hacer algo así, sin más intención q terminar, pero al final corrí más de la cuenta y lo pagué en los últimos km.
    El q ganó en los 10km también se equivocó de camino, pero el segundo se dio cuenta y lo dejó pasar para que ganara.
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  12. #2152
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Me decidí por los 30, porque en la montaña 10km es muy poco, he hecho muchas veces el recorrido de los 10km y me sabe poco, además me apetecía hacer algo así, sin más intención q terminar, pero al final corrí más de la cuenta y lo pagué en los últimos km.
    El q ganó en los 10km también se equivocó de camino, pero el segundo se dio cuenta y lo dejó pasar para que ganara.
    Quedara feo, pero yo no lo dejaba pasar, es parte de la competicion, el esfuerzo y concentracion que puso uno en ver bien el camino lo perdio en esfuerzo fisico. Todo cuenta!! tp dejaria que me dejaran pasar, prefiero un 2º ganando que un primero regalado, siempre sabra que nunca llego el primero.

  13. #2153
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Quedara feo, pero yo no lo dejaba pasar, es parte de la competicion, el esfuerzo y concentracion que puso uno en ver bien el camino lo perdio en esfuerzo fisico. Todo cuenta!! tp dejaria que me dejaran pasar, prefiero un 2º ganando que un primero regalado, siempre sabra que nunca llego el primero.
    Visto desde esa perspectiva hasta tienes razón, en las carreras de montaña no sólo vale correr, hay más factores, entre ellos no ir muy despistado, tendré q mejorar yo en ese aspecto
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  14. #2154
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    Oct 2013
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    Llevo una semana sin actualizar entrenos por aquí, así que ya toca..
    Después del Tráil, terminé algo tocado, sobre todo de cuádriceps, pero martes salí 30' a trotar suave, hay q mover la sangre para eliminar toxinas, miércoles descansé y jueves de nuevo salida suave 40', ya mucho mejor las piernas, las molestias ya casi habían desaparecido. El entreno del viernes lo tuve q pasar a sábado, así que salí temprano, por la Manga, ya totalmente recuperado, haciendo 51'(11km)a un ritmo bueno, terminando con un km fuerte, al terminar me noté muy cargados los gemelos, pero creo q fue por ir demasiado pendiente de como pisaba.
    El domingo, con una temperatura casi primaveral, tocaba ya algo más serio, así que hice 14km muy cómodo a ritmos entre 4'40/4'50'' y después 3km a RC, aunque se me fueron un poco, saliendo a 4'10''/4'06''/4'...las sensaciones fueron buenas, 17km a 4'40''(143ppm-70%fcmax) y lo mejor de todo es q ni una molestia.
    Empezamos otra semana, aunque el domingo tengo carrera(14km base Alcantarilla), no puedo perder otra semana y tengo q meter calidad, porque ya solo me quedan 4 para la media de Murcia, así que para el domingo no iré descansado, pero será más un test para ver a q ritmo puedo rodar en la media y si he ido asimilando los entrenos a RC.
    Feliz lunes a tod@s.
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  15. #2155
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    Sep 2013
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    Ahora mismo parece que vas cuesta abajo...aprovecha la inercia.

  16. #2156
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    Sep 2014
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    Parla
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    Vaya recuperación. Sólo una semana después de esa paliza por el monte y te marcas 17 km a 4´40 y con esas pulsaciones.

    Como dice Haruki, parece que vas cuesta abajo, o que te ha echado gasolina premium en el último repostaje.

    Un saludo y ya estaremos pendientes a ver esa media.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
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  17. #2157
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ahora mismo parece que vas cuesta abajo...aprovecha la inercia.


    Cita Originalmente escrito por Parleño39 Ver Mensaje
    Vaya recuperación. Sólo una semana después de esa paliza por el monte y te marcas 17 km a 4´40 y con esas pulsaciones.

    Como dice Haruki, parece que vas cuesta abajo, o que te ha echado gasolina premium en el último repostaje.

    Un saludo y ya estaremos pendientes a ver esa media.
    Espero que esta cuesta abajo dure hasta el día M, entonces sera que he hecho las cosas bien. .
    Y ya sabes Parleño que la mejor recuperación es no echar piedras de más y si puede ser , sacar alguna que sobre, yo esta semana pasada estuve sacando
    Gracias por vuestras palabras de ánimo
    RETO
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  18. #2158
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    Nov 2013
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    MADRID
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    47
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    2.546
    Vamos Fran, dejate de rollos que estás muy fuerte...

    Hablas de 17 kms a 4:40 como si nada!!!

    A ver si estas 3 semanas mas durillas que faltan se puede hacer todo el trabajo y rematas la faena, te lo mereces por todo lo que te has esforzado y seguro van a salir bien las cosas!!!

    Ánimo y al loro, que en estas tres semanas se vende el pescao
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  19. #2159
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
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    2.307
    Mucha suerte mañana, Fran, imagino que tomarás los 14km como referencia de ritmo para la media...
    Disfruta!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  20. #2160
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
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    Suerte mañana Fran,

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