Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #221
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    Lo de las pulsaciones al levantarse es un tópico, a veces están más aceleradas que a otras horas. Es relajarse bien. De todas formas tienes un motorcillo de calidad, está claro. Que te mejores y el remedio ya sabes lo que se dice por aquí, vahos de pecho .

  2. #222
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    Oct 2013
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    Gracias por los consejos...esos vahos de pecho son lo mejor
    Esta es la pagina de los umbrales..
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  3. #223
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    Una pagina cojonuda, yo creo que estaba entorno a las 60 pulsaciones en reposo hace un mes, asi que tenemos umbrales parecidos, a ver si me tomo el pulso durante una semana para hacerlo bien
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  4. #224
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    Yo me lo he tomado esta mañana y tenia 52.. me lo tomare toda la semana a ver en q se me queda.
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  5. #225
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    Al final vas a tener pulsaciones negativas
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  6. #226
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    Yo en reposo estoy por 45 o menos, pero es un dato que hay que coger con pinzas.
    Unas pulsaciones en reposo más bajas no quiere decir que un corazón sea mejor, luego puede dispararse a la hora de exigirle...

    Lo que si es claro es un indicativo, so yo tengo de primeras 50 y al tiempo de hacer ejercicio unas 42 pues quiere decir que el corazón responde, bombea más fuerte y está en forma, con todo lo que eso significa.

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  7. #227
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Al final vas a tener pulsaciones negativas
    Es que recién levantado no se yo si serán fiables, Pq eso no es reposo, eso es casi muerto.. jajaja
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  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Yo en reposo estoy por 45 o menos, pero es un dato que hay que coger con pinzas.
    Unas pulsaciones en reposo más bajas no quiere decir que un corazón sea mejor, luego puede dispararse a la hora de exigirle...

    Lo que si es claro es un indicativo, so yo tengo de primeras 50 y al tiempo de hacer ejercicio unas 42 pues quiere decir que el corazón responde, bombea más fuerte y está en forma, con todo lo que eso significa.

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Pero mejor tener 45 que ya de salida tener 90..aunque haya casos que el corazón pueda dispararse..
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  9. #229
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    Yo tengo 57 ppm, después de tomarme las pulsaciones en 4 días consecutios...es imposible hacerlo durante 7.

    en mi caso los 2 datos fundamentales son las 145 bpm, que me hace el cambio, de aeróbico 1 (tiradas largas) a aeróbico 2 (tiradas medias y exigentes o cambios de ritmo). Y el segundo las 170 bpm...donde me dice que empiezo con el anaeróbico (series -finales exigentes-etc).



    Muy buen aporte.

    Saludos.
    j.

  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Yo tengo 57 ppm, después de tomarme las pulsaciones en 4 días consecutios...es imposible hacerlo durante 7.

    en mi caso los 2 datos fundamentales son las 145 bpm, que me hace el cambio, de aeróbico 1 (tiradas largas) a aeróbico 2 (tiradas medias y exigentes o cambios de ritmo). Y el segundo las 170 bpm...donde me dice que empiezo con el anaeróbico (series -finales exigentes-etc).



    Muy buen aporte.

    Saludos.
    j.
    Estan muy bien.. y además sabes en cada momento como va a responder tu cuerpo..
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  11. #231
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    Aug 2013
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    Hola. Sólo una sugerencia, tómate las pulsaciones en reposo para establecer valores cuando te hayas recuperado por completo de la gripe. El periodo de recuperación es de 7 días, por tanto, aunque salgas a correr y según en Endo, mejores en tiempos, estás convaleciente. Si aún tienes moco, se llama así, q vamos a hacer, en los pulmones te vas a sentir fatigado te suban o no las pulsaciones xq son los pulmones lis q no pueden rendir al 100% con el intercambio gaseoso. No te rompas la cabeza. Sigue saliendo si quieres, pero hasta pasado el día 16 no habrás superado el proceso gripal. Relaja la cabeza. Con los tiempos q estás haciendo, no sé cómo nos quedaremos cuando te recuperes por completo. Ánimo campeón.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  12. #232
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Hola. Sólo una sugerencia, tómate las pulsaciones en reposo para establecer valores cuando te hayas recuperado por completo de la gripe. El periodo de recuperación es de 7 días, por tanto, aunque salgas a correr y según en Endo, mejores en tiempos, estás convaleciente. Si aún tienes moco, se llama así, q vamos a hacer, en los pulmones te vas a sentir fatigado te suban o no las pulsaciones xq son los pulmones lis q no pueden rendir al 100% con el intercambio gaseoso. No te rompas la cabeza. Sigue saliendo si quieres, pero hasta pasado el día 16 no habrás superado el proceso gripal. Relaja la cabeza. Con los tiempos q estás haciendo, no sé cómo nos quedaremos cuando te recuperes por completo. Ánimo campeón.
    Gracias guapaaaa...te haré caso en todo así que hoy saldré sin pensar en nada mas que en disfrutar, además voy a probar por una ruta nueva, creo que es llana...
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  13. #233
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    Seguro q la fórmula q te ha dado kh-7 para calcular las zonas de aeróbico y anaeróbico es más exacta q la q te voy a decir, pero, ¿no tiene tu reloj la opción de activar entrenamiento por zonas?. Es más rápido y se muestran en la pantalla, con lo q ya durante el entreno ves si estás alcanzando o sobrepasando la q te interesa. Chao.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  14. #234
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Seguro q la fórmula q te ha dado kh-7 para calcular las zonas de aeróbico y anaeróbico es más exacta q la q te voy a decir, pero, ¿no tiene tu reloj la opción de activar entrenamiento por zonas?. Es más rápido y se muestran en la pantalla, con lo q ya durante el entreno ves si estás alcanzando o sobrepasando la q te interesa. Chao.
    Si tiene esa opcion mi reloj, pero es que me corta mucho el rollo el ver que pita pq me pàso de las pulsaciones..yo las miro cuando termino, al menos cuando salgo a tope como he hecho hoy..
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  15. #235
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    Buenassssss...hoy decidi cambiar mis rutinas, mis horarios , mi alimentacion, no dicen que no hay que acostumbrar al cuerpo siempre a lo mismo?
    Pues despues de 8 horas de curro, nada mas salir a las 14 me fui a entrenar, (habia comido un sandwich en el curro) 10 km todo llano, sin desnivel, pensaba ir tranquilo, subiendo el ritmo, pero como no hay manera de que yo haga lo que me planteo, he empezado a encontrarme comodo y he apretado desde el principio a un ritmo mas alto del que deberia, pero no ha estado mal..lo unico que no me ha gustado es que segun las tablas del otro dia he ido desde el km 5 en anaerobico o casi, y las pulsaciones para mi opinion un pelin altas..el ultimo km he apretado casi al maximo para ver mis pulsaciones maximas y he terminado a 176ppm y en un minuto han bajado a 128ppm (-48) .
    Ah quiero aclaras sobre el tiempo que los primeros 500 mts el gps ha fallado, no se pq motivo, pero se ha comido algo de tiempo, por lo que supongo que habria que sumarle casi 1 minuto al tiempo que marca el gps q era 44:41 ya lo edite en endomondo.
    Mi resfriado mucho mejor, y las sensaciones buenas, aunque aun queda mucho que mejorar...

    un saludo a tod@s

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  16. #236
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    alguien sabe pq la grafica de endomondo que subo sale hacia la derecha y no se ve en el mensaje de aqui del foro?
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  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Seguro q la fórmula q te ha dado kh-7 para calcular las zonas de aeróbico y anaeróbico es más exacta q la q te voy a decir, pero, ¿no tiene tu reloj la opción de activar entrenamiento por zonas?. Es más rápido y se muestran en la pantalla, con lo q ya durante el entreno ves si estás alcanzando o sobrepasando la q te interesa. Chao.
    Coñoooooooooooo!!! de lo que se entera una!!!! si esto mi reloj lo tiene y no sabía ni para qué servía!!! ajajajajaj clarooooooooooo ahora lo entiendooooooooooo!!! aaaiiinnsnsss qué cazurra!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  18. #238
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    Muy buena salida Fran!!!
    Yo también entraré en la página que has colgado...que tengo curiosidad por mis pulsaciones
    es quan corro que hi veig clar!!

  19. #239
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    Si si, no hace falta que digas que el resfriado mejor... ya lo dice el entrenamienot por ti jajaja a seguir trabajando asi!!!

  20. #240
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Muy buena salida Fran!!!
    Yo también entraré en la página que has colgado...que tengo curiosidad por mis pulsaciones
    ya nos contaras las pulsaciones que te salen...
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