Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #261
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Por cierto estoy pensando seriamente en correr la San Silvestre!! soy dado a no competir mucho pero ya yevare mes y medio de entrenamienot y a falta de otro mes y medio para la proxima carrera y aunq frene el entrenamiento como tp es una carrera objetivo la de febrero no me importaria frenar un poco el ritmo!! y asi tendria un test mas, pero no le haria preparcion especifica, ni la semana antes ni nada, seria como un entrenamienot mas para probarme a ritmos ligeramente mas altos que los de los entrenamienots!! ya te comentare segun decida al final
    Ya me diras algo de la San Silvestre, esta mañana hablaba con mi gente de a cual nos ibamos a apuntar, pq parece ser que hay dos, la de Casiano que es la de los otros años y la oficial que organiza el ayuntamiento, periodico la verdad y creo que correbirras,(es nueva este año), pero siendo a la misma hora,,17.30 no se como lo haran, o si al final la de casiano se anulara..ni idea.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  2. #262
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    Yo e visto la primera que dices de la verdad, no sabia lo que comentas, yo he mirado otras de por aqi cerca, haber si se ajustaban mas a los 5km (la de cartagena por ejemplo) pero al final paso del tema, me qedo aqi y ya esta, si para correr un rato...

  3. #263
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    Oct 2013
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    Yo creo que la de corre por la vida no se va a organizar, pq no esta ni la pagina de las inscripciones abierta, asi que solo esta la de 8 km de la Verdad..sera esa la que yo corra, pero en esa si que ire a pasarlo bien, ni marcas ni nada.
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  4. #264
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    Oct 2013
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    Buenos dias , tardes...hoy hice mi ultimo entreno de algo mas de calidad de esta semana, antes de la carrera del Domingo..mañana trotare unos 10 km a un ritmo no muy alto y el viernes solo un paseo a trote cochinero para estirar las piernas..

    He salido con la intencion de ir cambiando de ritmos..y lo que he hecho ha sido lo siguiente.

    calentamiento+3X(2km LENTO+1km RAPIDO)
    los 3x2km a trote han salido entre 5'30'' Y 6' sin bajar las pulsaciones de 140
    y los 3x1km pues esos se me han descontrolado, el primero me ha salido a 3'58'', el segundo me daba la sensacion de que iba mas despacio y he apretado y ha salido a 3'44'' y el tercero a 3'48'' imposible mantener este ritmo durante dos km, pero contento pq al menos se que la velocidad está y trabajandola puedo bajar mis ritmos..
    Las pulsaciones es cierto que terminaban entre 175 y 178ppm despues de cada bloque, pero en los 2 km de trote a 5'45'' bajaban hasta 140ppm.



    al final han salido 9,5 km a 5'08''

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  5. #265
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    Joder nene, por debajo de 4 sobrado durante 1km esta de puta madre, ganas tengo de que llegue el Domingo, al final vas a correr la MM de Sta Pola?
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  6. #266
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    Yo tb tengo ganas de q llegue el domingo, a ver si hablamos un ratito..
    Pues no voy al final a Santa Pola, lo he estado meditando y el Domingo sera mi ultima carrera que haga a tope este año, la san silvestre me la tomare como un entreno de calidad y me pondre a prepararme la MM de Murcia, sin meter ninguna carrera por enmedio pq solo tendre 11 semanas, espero llegar con ritmos parecidos a los tuyos y asi podemos intentar hacernos compañia todo el tiempo q podamos ir juntos...no se si samuel te comento algo, pero me dijo q boskof tb lq va a correr y q podemos intentar ir los 3 juntos, pero yo sigo diciendo q boskoft estara cerca de sub1h30' y yo no me veo aun capaz de eso.
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  7. #267
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    Ah y sobre el entreno de hoy..el tuyo no tiene nada q envidiarle, incluso tus ritmos estan muy por debajo de 3'30'' y despues una buena tirada a 5'26''..esta pero q muy bien..
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  8. #268
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Yo tb tengo ganas de q llegue el domingo, a ver si hablamos un ratito..
    Pues no voy al final a Santa Pola, lo he estado meditando y el Domingo sera mi ultima carrera que haga a tope este año, la san silvestre me la tomare como un entreno de calidad y me pondre a prepararme la MM de Murcia, sin meter ninguna carrera por enmedio pq solo tendre 11 semanas, espero llegar con ritmos parecidos a los tuyos y asi podemos intentar hacernos compañia todo el tiempo q podamos ir juntos...no se si samuel te comento algo, pero me dijo q boskof tb lq va a correr y q podemos intentar ir los 3 juntos, pero yo sigo diciendo q boskoft estara cerca de sub1h30' y yo no me veo aun capaz de eso.
    A Boskof no nos dara tiempo ni a tomarle la matricula cuando se de la salida
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  9. #269
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    Eso es lo q yo digo, es q Samuel es muy optimista con lo q podemos hacer.
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  10. #270
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    Yo no me veo corriendo a 4'20" durante 21 km
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  11. #271
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    Yo no se como de rapido correre, una cosa tengo clara, no voy a correr a 180 pulsaciones durante 21km
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  12. #272
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    Pero mas q nada pq te daria un infarto..
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  13. #273
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    Hola Fran, no hace falta que me contestes la pregunta que te deje en el endo, ya he visto que eran series, no me cuadraba la diferencia de ritmos y pensaba o que eran cuestas o series.
    A ver si puedo arreglarlo y me acerco a veros en marzo.

  14. #274
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Hola Fran, no hace falta que me contestes la pregunta que te deje en el endo, ya he visto que eran series, no me cuadraba la diferencia de ritmos y pensaba o que eran cuestas o series.
    A ver si puedo arreglarlo y me acerco a veros en marzo.
    Por dios Antonio, no me importa contestar una, dos o mil veces a las preguntas q se hacen,aqui estamos para eso, para compartir.
    Anda pues animate y correla con nosotros..
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  15. #275
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Por dios Antonio, no me importa contestar una, dos o mil veces a las preguntas q se hacen,aqui estamos para eso, para compartir.
    Anda pues animate y correla con nosotros..
    Correrla no, este año próximo quiero acumular kilometros e ir consolidando, de correr sera alguna mas corta, como maximo de 10k. Pero si me gustaria ir a veros en esa media, aunque me dara mucha envidia jejeje.
    Saludos.

  16. #276
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Correrla no, este año próximo quiero acumular kilometros e ir consolidando, de correr sera alguna mas corta, como maximo de 10k. Pero si me gustaria ir a veros en esa media, aunque me dara mucha envidia jejeje.
    Saludos.
    Y a nosotros nos gustaria q vinieras, siempre se agradece el apoyo q se pueda recibir de la gente, y si esa gente q te anima encima la conoces,es como si el empujon fuera mas grande...
    Tengo ganas de q llegue la carrera del Domingo, pero no estoy muy seguro de conseguir mi objetibo..
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  17. #277
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    Boskof... claramente sub1h30'? Aún queda muuuuuucho y llevais un nivel de entrenamiento buenísimo. Lo mismo sois vosotros quien me esperais en meta a que llegue
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  18. #278
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    Boskof vas como mas motos ....ya veras como lo bordas.
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  19. #279
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo no se como de rapido correre, una cosa tengo clara, no voy a correr a 180 pulsaciones durante 21km
    Te aseguro que yo tampoco, así estaba el domingo...Vosotros, si seguís con esa marcha, menuda marca haréis. Al tiempo...

  20. #280
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    Quemasuelas
    Por cierto... tenía en mente adquirir unas mixtas para entrenos de calidad, pues a veces me da la sensación de ir tirando de las brooks adrenaline. Y había pensado en las Adidas Tempo... pero después de ver en tu diario las Brooks Racer ST... y estando mis pies acostumbrados a dicha marca... lo mismo cambio de parecer.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
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