Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #281
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Por cierto... tenía en mente adquirir unas mixtas para entrenos de calidad, pues a veces me da la sensación de ir tirando de las brooks adrenaline. Y había pensado en las Adidas Tempo... pero después de ver en tu diario las Brooks Racer ST... y estando mis pies acostumbrados a dicha marca... lo mismo cambio de parecer.
    Yo habia visto unas NB 1190, pero me ha pasado lo q a ti..q mis pies estan acostumbrados a brooks y me han hablado bien de la st5. Ademas yo uso uns summon4 y son muy tochas, algo mixto me vendra mejor para entrenos de calidad.
    A proposito..alguien sabe si en running murcia aun regalan dorsal para la MM de Murcia por comprar alli unas zapatillas?
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  2. #282
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    Ultima salida de verdad antes de la carrera del Domingo..el objetivo era trotar durante 14 km sobre las 140 ppm, pero es de esos dias que ya sales con las pulsaciones algo altas y las he llevado todo el rato rozando las 150, aun asi salio una media de 145ppm.
    Me habria parado en el km 5 pq ni encontraba el paso, ni la respiracion, iba cansado, encima me he puesto a repasar la carrera del domingo, si deberia de salir a tope, y despues regular un poco , si voy de menos a mas..si intento hacer un ritmo continuo, eso creo que ha sido lo que me ha terminado por subir las ppm, pero contando que es mi semana de noche en el curro y habia dormido 4 horas, pues como que no me deberia de preocupar de esto que me ha pasado.

    Tomare el lado positivo de este entreno, y es que habiendo dormido poco y con mucha pereza para levantarme , al final me han salido 14 km. la mitad de los km casi que se los debo a Susana..



    Ahora ya a descansar hasta el Domingo...el viernes o sabado estirare un poco las piernas y poco mas...

    Y el domingo ya veremos lo que sale...mi soleo mucho mejor...ya casi sin mocos, esperemos que de aqui al domingo no haya ninguna dolencia...
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  3. #283
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    Aug 2013
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    Que mal esta el cuerpo despues de trabajar de noche , a mi pasa igual, aun asi, unos buenos kms para la saca.
    El domingo es una carrera corta y en tu nivel, creo que la podras hacer casi toda al 100%, si no y a las malas (si no buscas MMP), puedes hacer un par de kms un poco mas suaves y te ayudaran a terminar mas fuerte.
    Pero eso ya, como tu te veas el domingo.
    Sea como fuere, haras una gran carrera, estoy seguro.
    Estaremos pendientes.

  4. #284
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    Mi primera intencion era de utilizar la carrera de referencia solamente para los tiempos de entrenos para la MM, pero conforme se acerca el dia, quiero darlo todo y ver donde puedo dejar mi marca en 6 km..ademas estoy pensando en borrar aquella practica de face de mmp en 5 km, pq era con ligera pendiente negativa y no es una marca real..
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  5. #285
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    Este video lo pongo por si alguien tenia la menor duda del merito que tiene terminar una carrera...

    Video: Últimos metros Cuando las piernas fallan Valencia - Málaga 18-12-2013
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  6. #286
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    Yo no creo que en 6km tengas mucho tiempo para regular y darlo todo al final, sera de salir a toda leche y tratar de no fundirte en el ultimo kilometro, pero poco vas a ganar si regulas demasiado al principio
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  7. #287
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo no creo que en 6km tengas mucho tiempo para regular y darlo todo al final, sera de salir a toda leche y tratar de no fundirte en el ultimo kilometro, pero poco vas a ganar si regulas demasiado al principio
    Pienso como tu, pero es una distancia muy puta..aunque aqui escribo en frio y con cabeza, y cuando corro , cabeza tengo poca, asi q se q saldre a lo q me den las piernas, si me fundo, pues mala suerte jejeje.
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  8. #288
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Este video lo pongo por si alguien tenia la menor duda del merito que tiene terminar una carrera...

    Video: Últimos metros Cuando las piernas fallan Valencia - Málaga 18-12-2013
    Menudo merito tiene el acabar una maraton y sin fuerzas, eso si que es darlo todo, se me pone la piel de gallina.

  9. #289
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    Yevar cuidado con la carrera del domingo... yo la hice el año pasado y no puedes subestimar la distancia.... tarde mucho en calentar y cuando fui a ponerme en la salida tuve que entrenar por la cola y adelatnar todo lo que pude quintas sextas partes del peloton. Quedaba por delante un trecho pero estaria en la 10º fila o asi, osea basnte cerca, ya ahi estaba apretao y no pude avanzar mas hasta que dieron la salida... total que mi objetivo era a 3'45", el rpimer km con los zig zag y adleantos los pase a 3'43", no lleve mucho control, me pase, de ritmo pero esq el esfuerzo de acelerar y frenar de adelantar fue tremendo. Total que paso el km a ese ritmo y me noto bien y digo pos si esto es un suspiro, esto lo aguanto yo asi.... 500 metros mas me duro el ritmo y ya empezaron a bajar las marcas 3'45, 3'47, 3'49, 3'52... algo asi del estilo, todo lo contrario que hay que hacer, totalmente desfondado y sufirendo mas que en una media maraton, pensando en pararme, total eran 6km y no me interesaba mucho la carrera, pero aguante por estar apuntao al circuito de 3x2. al final el ultimo km le heche valor y lo hice a 3'25" (mi km mas rapido hasta aquel entonces y durante mucho mas tiempo). y al final me salio a 3'44" la carrera, pero sufri.... por corta que sea si te pasas de ritmo lo pagas... como si es de 1km y sale a sprint maximo, a los 300 metros estas para tirarte al suelo... asique precaucion siempre se puede apretar al final, pero lo que te hayas pasado no te lo devuelve nadie!!! animo a los dos!!!

  10. #290
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    Q razon q tienes samuel, ese es mi quebradero de cabeza, a la gente q voy a twner q adelantar, pq 1300 participantes es mucho para un recorrido de 6 km con dos vueltas..
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  11. #291
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Ultima salida de verdad antes de la carrera del Domingo..el objetivo era trotar durante 14 km sobre las 140 ppm, pero es de esos dias que ya sales con las pulsaciones algo altas y las he llevado todo el rato rozando las 150, aun asi salio una media de 145ppm.
    Me habria parado en el km 5 pq ni encontraba el paso, ni la respiracion, iba cansado, encima me he puesto a repasar la carrera del domingo, si deberia de salir a tope, y despues regular un poco , si voy de menos a mas..si intento hacer un ritmo continuo, eso creo que ha sido lo que me ha terminado por subir las ppm, pero contando que es mi semana de noche en el curro y habia dormido 4 horas, pues como que no me deberia de preocupar de esto que me ha pasado.

    Tomare el lado positivo de este entreno, y es que habiendo dormido poco y con mucha pereza para levantarme , al final me han salido 14 km. la mitad de los km casi que se los debo a Susana..



    Ahora ya a descansar hasta el Domingo...el viernes o sabado estirare un poco las piernas y poco mas...

    Y el domingo ya veremos lo que sale...mi soleo mucho mejor...ya casi sin mocos, esperemos que de aqui al domingo no haya ninguna dolencia...
    Mala ecuación deporte sin descanso. Aún así, ababaste con los 14. Gracias x la parte q m toca, pero el mérito fue todo suyo, caballero, q fue quién hizo el esfuerzo. Si yo fuese tu liebre irías dando saltinos como Laura Ingles x la pradera en vez de correr. Así q al Rey lo q es del Rey, ENHORABUENA DON FRANJOTA.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  12. #292
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    A pasarlo bien el domingo. esas carreras lo que tienen es que tienes que calentar casi la misma distancia que vas a correr, porque hay que salir a tope y darlo todo en muy poco tiempo. Se sufre.

    Otra cosa, el viernes (co*o, si es mañana ya) voy a La Alcayna como el almendro, estaré hasta el 27 y tengo el firme propósito de no saltarme ni un entreno del maratón, así que si se te antoja un rodaje suave por el Coto, ya sabes, me mandas un privado por aquí mismo, a ver si podemos sacar un rato entre tanto trajín navideño...

    Adrenaline 12: 842 km
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  13. #293
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Mala ecuación deporte sin descanso. Aún así, ababaste con los 14. Gracias x la parte q m toca, pero el mérito fue todo suyo, caballero, q fue quién hizo el esfuerzo. Si yo fuese tu liebre irías dando saltinos como Laura Ingles x la pradera en vez de correr. Así q al Rey lo q es del Rey, ENHORABUENA DON FRANJOTA.
    Si tu fueras mi liebre no se si iria dando saltitos, pero reirnos nos ibamos a reir un rato..gracias por tu apoyo.
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  14. #294
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    A pasarlo bien el domingo. esas carreras lo que tienen es que tienes que calentar casi la misma distancia que vas a correr, porque hay que salir a tope y darlo todo en muy poco tiempo. Se sufre.

    Otra cosa, el viernes (co*o, si es mañana ya) voy a La Alcayna como el almendro, estaré hasta el 27 y tengo el firme propósito de no saltarme ni un entreno del maratón, así que si se te antoja un rodaje suave por el Coto, ya sabes, me mandas un privado por aquí mismo, a ver si podemos sacar un rato entre tanto trajín navideño...
    No estara nada mal un rodaje por el coto..me apuntoooo...a ver q dia podemos coincidir y quedamos, ya te mando privi..jueves seria un buen dia?
    En carreras tan cortas se sufre bastante mas..calentare bien para no tener disgustos.
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  15. #295
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    El Domingo carrerita Fran los dos a la misma hora el sábado tengo que ir a buscar la bolsa.
    Me ha llamado la atención que el dorsal lleva el chip incorporado que no hay que devolver, curioso, no hace falta chip amarillo ni de alquiler.
    Entre los obsequios del año pasado habia.:
    Un bote de lejia neutrex de2kg
    Chupachups
    Suavizante y quitamanchas
    Ademas de una revista de Runnerswold que salia una tia muy buena en la portada, y varias cosas más que no me acuerdo.
    Algo es algo.

  16. #296
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    Aqui en la san silvestre tb utilizan esos chip..q no hay q devolver..

    Sobre las bolsas del corredor es curioso lo q pueden llegar a dar.
    Aqui en el pueblo donde vivo, hace dos años en la MM dieron a los primeros en llegar, nada mas terminar la carrera( en la linea de meta) fregasuelos..pues imagina lo q pasó. Un africano bebio y un par mas tambien bebieron...pensando q era alguna bebida isotonica..ya podian ofrecer solo cosas relacionadas con el running..
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  17. #297
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    Jajaja ja ja ja un tapita de fregasuelos con jamoncito ja ja ja
    Debe ser una pegatina como esas del super ¿no? No lo había visto nunca por aquí eso.
    Tengo que hacer series Fran, me veo lento y no avanzo, mis tiempos van a ser muy mediocres.

  18. #298
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    No te obsesiones..tu disfruta de la carrera y dalo todo.
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  19. #299
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    Gracias Fran

  20. #300
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    Y el chip es algo parecido a eso de los supermercados, pero mas grueso q una pegatina.
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