Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #341
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    Buenas noches y disculpar mi tardanza, pero es que no he podido conectarme antes, y como tengo que pasar la practica desde el reloj al ordenador, pues hasta que no he llegado a casa no he podido hacerlo.

    Esta es mi primera carrera desde que estoy aqui en el foro y mi primera cronica, y no quiero aburriros..

    Me levante antes de que sonara el despetador y me acorde de lo q decia Samuel, que eso era señal de que habias descansado, y es cierto que habia descansado bien.Desayuno ligerito, porque no soy de grandes desayunos, ducha y a preparar todo, no tardaron en levantarse las dos niñas( mis hijas) y como la madre trabajaba hoy, pues a preparar yo los desayunos vestirlas etc, benditas abuela, que anoche se vino a dormir a casa para poder echarme una mano hoy.
    A las 9.45 he salido direccion Murcia, es la primera vez que me notaba nervioso antes de una carrera, pero es que tambien es verdad que es la primera vez q me sentia casi obligado a estar a la altura, en 15 minutos estaba donde habia quedado con los otros 5 amigos...pero claro no todos son igual de puntuales, asi que si whatsaap para aca, whatsaap para alla, que si llego ya, que si esperarme...mientras hemos ido a por un dorsal que no habiamos recogido, y ya me he ido fijando por si veia a Dario, pero nada, hemos recogido el dorsal nos hemos puesto las camiseta que hicimos para la ocasion u ocasiones,pq espero que haya mas y ya me he puesto serio, que o calentabamos o calentaba yo solo, pq eran casi las 10:30 y aun estaban que si uno con el dorsal, el otro con la crema y yo con mis hijas encima mio que no me dejaban ni respirar...necesitaba centrarme un poco y calentar bien.

    Nos hemos despedido de mujeres(de los otros) y niños y hemos empezado a trotar,yo solo miraba por si veia a Dario, pero es que veia a todos iguales, entonces nos hemos vuelto a cruzar con las mujeres y niños y de nuevo que si una foto, un beso, un que te vaya bien y se ha hecho la hora de ponerse en la salida, asi que de calentar y estirar lo justo, y de desconectar y centrarse como me dijo Samuel, eso nada, cero patatero...nos hemos dirigido a la saida y les he dicho que yo no queria salir muy atras, asi que hemos buscado un hueco y nos hemos colado...

    Y aqui empieza lo que es la cronica correril en todo su explendor.
    Han dado la salida(puntuales, al menos no me he enfriado mucho)
    Primer km sorteando gente, horrososo, gente que habra quedado por detras del 500 seguro...encima a los 200 mts de la salida nos cruzan un puente, claro aun ibamos todos juntos y he tenido incluso que parar al girar pq si no me como a una chica...y de nuevo vuelve a coger ritmo...miro el reloj e iba a un ritmo de 3:45 y me he acordado de Samuel...y he levantado el pie, pq corria el riesgo de reventar en el segundo km...y ya he conseguido coger un ritmo entre 4' y 4'06'' que ha sido el que he llevado durante toda la carrera...todo trascurria con normalidad, yo adelantando gente, las pulsaciones no he puesto que se vieran, preferia ir viendo el ritmo que llevaba y el tiempo del ultimo km ademas del tiempo total de carrera, notaba que cada vez iba mas forzado, pero tengo capacidad para correr asi, sufriendo y he seguido a ese ritmo, reconozco que no iba para ir hablando con nadie, de todas formas tampoco es que en 6 km de tiempo a hacer amigos...al pasar por donde estaban mis niñas les choco la mano y no se quien mas feliz si ellas o yo...y en el km 3 aprox a un corredor le da por saludar a algun conocido, se gira para saludar y va sin mirar y se me cruza , me empuja y casi me tira, al darme en golpe en el brazo donde llevo el reloj me lo para, yo no me doy cuenta y al minuto me salta el aviso de recuperacion de las ppm, me enfado mucho, pq en cada carrera que he corrido siempre he tenido algun percance con el tiempo, pero le vuelvo a dar, aunque el tiempo y los km ya no me coinciden, asi que dejo de mirarlo y solo voy mirando el ritmo que llevo...por la distancia intuyo que quedara un km , asi que me marco una referencia visual de dos corredores que llevaria a unos 30 mts y digo , Fran aprieta y pillalos, asi no decaigo en el tiempo del ultimo km, pq ya me notaba al limite..ultimo apreton, ultimo paso por donde estaban mis niñas, esta vez no las saludo, pq no queria perder mi referencia, les doy alcance y entramos los 3 juntos, miro el tiempo,.. 24' 28" tiempo de carrera...no paro el crono pq pense que no habia marcado bien el tiempo, pero en realidad aunque se me paró, era como una pausa, asi que al pasarlo he visto que los km iban bien, solo que he tenido que quitarle 3 minutos que fue lo que tarde en pararlo al entrar a meta...espero que entren mis 5 amigos.. y en ese tiempo tuvo que pasar Dario, pero no era nuestro dia para conocernos...y ya vamos a recoger la bolsa y demas lios....
    coincido con Dario que la camiseta esta bien, me gusta...solo falto algo de agua en la linea de meta, pq solo habia coca cola o el agua de la bolsa del corredor ,pero la cola era eternaaa, podias morir deshidratado...

    Resumiendo...

    6 km en 24'28" tiempo de carrera...
    tiempo personal 24'17" a 4'03''/km

    puesto 134 y 24 de mi categoria.
    http://www.crono3.com/NAVI131.pdf

    las pulsaciones han terminado a 184...y con una media de 170...no esta mal, pq a pesar de haber corrido mucho tiempo en anaerobico no he pasado mi umbral de riesgo mucho tiempo, una carrera de 6 km es demasiado explosiva y con esto ya contaba...

    OBJETIVO CONSEGUIDO...BAJAR DE 26'



    y aqui termina mi cronica correril del 22 dic 2013..

    Gracias a todos los que me habeis aguantado esta parrafada y Feliz Navidad.

    AQUI OS DEJO UNA FOTO DE LOS 6 PIEZAS EN CUESTION..
    Diario de un Murciano-1535748_246958375470871_1754907823_n-jpg
    Úlima edición por franjota fecha: 23-12-2013 a las 01:48
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  2. #342
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    Buena crónica Fran, felicidades por el tiempo, sigue así

  3. #343
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    Aug 2013
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    enhorabuena!!!

  4. #344
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    Oct 2013
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    Gracias Leolo, Samuel...ahora a seguir trabajando
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  5. #345
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    Aug 2013
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    Me alegro un monton Fran, yo me quede por 27:07 o asi. Me encanta tu grafica de pulsaciones, yo miro la mia y la tengo disparada toda la carrera, a los 2 minutos ya estaba en 180 y de ahi no bajo.

    En lo de la cola te doy la razon, menos mal que cuando llegue yo me fui disparado a coger la bolsa porque me lo dijo Fidel, porque a los 3 minutos ya habia muchisima gente bloqueando la llegada.

    No se, 5 tias repartiendo bolsas a 900 corredores con el stand a 30 metros de la linea de llegada fue una cagada buena
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  6. #346
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    Aug 2013
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    Enhorabuena por la carrera y por conseguir tu objetivo.
    Se agradece esa cronica tan detallada, nos transmites tus emociones y sentimientos desde antes de la carrera.
    Ahora a recuperarse y a preparar la próxima.
    Saludos.

  7. #347
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    Aug 2013
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    A pesar de los tropiezos yo diría q ¡GENIAL!. ¡ENHORABUENA!.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




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  8. #348
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera y por conseguir tu objetivo.
    Se agradece esa cronica tan detallada, nos transmites tus emociones y sentimientos desde antes de la carrera.
    Ahora a recuperarse y a preparar la próxima.
    Saludos.
    Gracias..lo de recuperarse tengo q reconocer q no me ha costado nada, termine la carrera y aun iba para aca y para alla corriendo..y hoy habria salido de no ser pq tengo a las niñas malas..
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  9. #349
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    Oct 2013
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    Gracias susana..pues menudo enfado cogi con el tropiezo..jajaja..pero me vino bien pq aprete para volver a coger ritmo y eso hace q no decaigas...hay q de vez en cuando pegar un arreon o vamos bajando el ritmo sin darnos cuenta.
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  10. #350
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Me alegro un monton Fran, yo me quede por 27:07 o asi. Me encanta tu grafica de pulsaciones, yo miro la mia y la tengo disparada toda la carrera, a los 2 minutos ya estaba en 180 y de ahi no bajo.

    En lo de la cola te doy la razon, menos mal que cuando llegue yo me fui disparado a coger la bolsa porque me lo dijo Fidel, porque a los 3 minutos ya habia muchisima gente bloqueando la llegada.

    No se, 5 tias repartiendo bolsas a 900 corredores con el stand a 30 metros de la linea de llegada fue una cagada buena
    yo las pulsaciones las llevo mas o menos controladas...es cierto que van subiendo en progresion, imagino que te refieres a eso en mi grafica...por eso mi ritmo tan cosntante, mira los tiempos de cada km y veras como son casi identicos..
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  11. #351
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    Sep 2011
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    ¿Quedamos el jueves a las 11:00 en la puerta del san Jorge para acercarnos al coto?...he puesto esa hora pero me va igual algo más temprano, más tarde imposible...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #352
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    Oct 2013
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    Yo a esa hora no puedo..me viene mejor a las 9 o 9.30
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  13. #353
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    Fraaaaaaaaaaaaaaaaaaan!!!
    Muchisísimas felicidades!!!
    me ha encantado la crónika!! La has escrito tan bien que me he imaginado ahí a tu lado corriendo!!
    ¿has vistoooooooooooooooo??? has sido capaz de superar tu obejtivo marcado!!! y esque Fran, es mucho Fran!!!
    Sabes que te aprecio un güevo y te he apoyado y te apoyaré siempre incondicionalmente llegues a tu objetivo o no!! porque para mi...sólo con plantarte a la salida, ya eres un vencedor!!!
    Espero poder estar a tu lado para continuar leyendo aventuras como esta!! Nos esperan muuuuuchos momentos buenos como este Fran, ya tu vas a ver
    Eres un sol!!

    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #354
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    Nov 2013
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    704
    Enhorabuena Fran. La verdad que a ese ritmo tu marca del 10k queda pulverizada
    Sigue entrenando duro. Animo
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  15. #355
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    Aug 2013
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    Felices Fiestas Fran.

  16. #356
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Fraaaaaaaaaaaaaaaaaaan!!!
    Muchisísimas felicidades!!!
    me ha encantado la crónika!! La has escrito tan bien que me he imaginado ahí a tu lado corriendo!!
    ¿has vistoooooooooooooooo??? has sido capaz de superar tu obejtivo marcado!!! y esque Fran, es mucho Fran!!!
    Sabes que te aprecio un güevo y te he apoyado y te apoyaré siempre incondicionalmente llegues a tu objetivo o no!! porque para mi...sólo con plantarte a la salida, ya eres un vencedor!!!
    Espero poder estar a tu lado para continuar leyendo aventuras como esta!! Nos esperan muuuuuchos momentos buenos como este Fran, ya tu vas a ver
    Eres un sol!!

    Muchisimas gracias...espero poder seguir mejorando y que disfrutes de mis progresos tanto como yo...
    Que pases unas Felices Fiestas y no curres tanto...
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  17. #357
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Enhorabuena Fran. La verdad que a ese ritmo tu marca del 10k queda pulverizada
    Sigue entrenando duro. Animo
    Gracias , se agradecen los animos ...espero poder bajar es mmp en 10km pero de momento mi objetivo mas cercano es la MM de Murcia.

    A ti no hace falta que te diga que entrenes duro, pq ya lo haces..

    Un saludo y Feliz Navidad
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  18. #358
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    2.455
    He felicidado a algunos, pero como seguro que me dejo a alguno, pues os mando un FELIZ NAVIDAD muy grande a tod@s....

    y los que quieran ver fotos o videos de la Carrera de la Navidad de Murcia, se pueden pasar por la pagina de Facebook https://www.facebook.com/roadrunner2014 y alli hay fotos y algun video( se agradece que pincheis en me gusta en la página) es de unos amigos y mia, donde vamos colgando cositas..GRACIAS
    FELIZ NAVIDAD

  19. #359
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Correcaminos
    Buena carrera, un ritmo genial!!

    Felices Fiestas!!º
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  20. #360
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
    Edad
    47
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    Divertida esa San silvestre, ¿eh?

    Bueno, pues si no hay contraorden, nos vemos en la puerta del san jorge a las 9:30, ok?

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