Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #441
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    Aug 2013
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    39
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    Hay que amputar este maldito músculo llamado sóleo, que a mí también me tiene frita , ¿pa que queremos tantos, a ver? Se te habrá resentido por las cuestas porque me parece que castigan mucho justo ahí, ¡qué paciencia!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  2. #442
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    Oct 2013
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    Ufff donde hay q firmar para q lo retiren del cuerpo?..me lleva mas q frito..y seguro q fueron las cuestas..bueno paciencia, no me queda otra
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  3. #443
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    Aug 2013
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    Te vendran bien esos 2 dias de paron, ya lo veras. Yo tengo una ventaja, como no se como se llaman los musculos, es como no dolieran, a mi me duele la pierna, el culo, la espalda, a los lados de los huevos...
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  4. #444
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    Aug 2013
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    Menudos entrenos que os meteis al cuerpo, con cuestacas incluidas, opino tambien que las molestias que tienes son por las cuestas, crema, masaje y estiramientos.
    Espero que te recuperes pronto.
    Animo.

  5. #445
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Te vendran bien esos 2 dias de paron, ya lo veras. Yo tengo una ventaja, como no se como se llaman los musculos, es como no dolieran, a mi me duele la pierna, el culo, la espalda, a los lados de los huevos...
    Jajaja yo pq ese es el q mas me duele y me apendri el nombre..los demas dolores los llamo molestias, y ni quiero saber en q musculo son, pero algunas joden q no veas.
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  6. #446
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Menudos entrenos que os meteis al cuerpo, con cuestacas incluidas, opino tambien que las molestias que tienes son por las cuestas, crema, masaje y estiramientos.
    Espero que te recuperes pronto.
    Animo.
    Gracias por el animo..veremos mañana si hay mejoria..de momento como tu dicea, crema ,masajes y estiramientos.
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  7. #447
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Te vendran bien esos 2 dias de paron, ya lo veras. Yo tengo una ventaja, como no se como se llaman los musculos, es como no dolieran, a mi me duele la pierna, el culo, la espalda, a los lados de los huevos...
    Jajaaaaaja... Ostras Qué bueno... jajajajjjjaaaaaaaja. Ojos q no ven...
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  8. #448
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    Aug 2013
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    Dicen algunas bocas, que es bueno descargar las piernas mediante masajito del fisio. La zona del gemelo duele muuuuuuuucho, pero a los 2 días las piernas están como nuevas. A mí m hicieron uno. Primero m "deshicieron" la cicatriz de una rotura fibrilar y luego descarga. Volví a casa arrastrando la pierna, literal, pero a los 2 días estaba de cine.
    Entretanto te mejora, puedes ponerte un calzado q tenga el talón más alto q la puntera (en la farmacia hay taloneras de silicona), para q la musculatura no tenga q trabajar tanto para levantar el talón.
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  9. #449
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    Oct 2013
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    Tomo nota de lo del.talon..pasare por la farmacia, pq zapatos de tacón de mujer como q no me veo...
    Y buscare un hueco para ir al fisio, pq me molesta bastante hasta al andar.
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  10. #450
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    Aug 2013
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    Hummmm... Vaya. No lo fuerces. Si tienes q cojear hazlo. Cuando las sobrecargas musculares se prolongan acaba redintiéndose el tendón asociado, en este caso el tendón de Aquiles, muy importante en la elevación del talón, bueno, fundamental. Si lo notas resentido no lo toquetees q se inflamaría más. Tal vez conozcas un gel antinflamatorio q da frío, Aspitopic. Un chorro de agua fría antes de aplicarlo hace q el efecto aumente. A mí m ha funcionado muy bien en esguinces, torceduras y tendinitis. Si no lo necesitas, pues mejor. Espero q mejores pronto.
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  11. #451
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    Oct 2013
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    Tomo nota de todo lo q me dices...ya te dire cuales son los resultados..tendre q contratarte como asesora de recuperación de mis lesiones. ..espero no darte mucho trabajo
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  12. #452
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    Mientras sea de algo q yo conozca, intentaré ayudarte o como mínimo dar mi opinión. De correr sé poco, de sobrecargas, fatiga muscular, tendinitis, roturas fibrilares, etc, sé un poco más. No hay q olvidar q no todos los cuerpos son iguales y no a todos nos vienen bien las mismas cosas, pero te cuento mis experiencias en estos temas x su acaso.
    Además, así como Leolo es un apasionado de las zapas yo lo soy del cuerpo humano y su funcionamiento y este tema me pierde, así q si me enrollo demasiado mil perdones, pero...
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  13. #453
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Mientras sea de algo q yo conozca, intentaré ayudarte o como mínimo dar mi opinión. De correr sé poco, de sobrecargas, fatiga muscular, tendinitis, roturas fibrilares, etc, sé un poco más. No hay q olvidar q no todos los cuerpos son iguales y no a todos nos vienen bien las mismas cosas, pero te cuento mis experiencias en estos temas x su acaso.
    Además, así como Leolo es un apasionado de las zapas yo lo soy del cuerpo humano y su funcionamiento y este tema me pierde, así q si me enrollo demasiado mil perdones, pero...
    Nada de mil perdones. .yo encantado de q me aconsejes y el q pase por aqui tambien estará encantado de leer tus consejos, luego cada cual los adaptara a su cuerpo y a sus dolencias ..gracias de nuevo.
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  14. #454
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    Nov 2013
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    Fran, cuando yo comenté en mi diario el tema de que estaba tocado era el soleo. Te recomiendo que uses una crema que da frio tal y como dice Susi. Debes aplicartela justo por debajo del culo ya que el dolor se puede reflejar por toda la pierna. La crema que uso yo se llama Biofreeze y a mi me está dando buen resultado (espero que me lo siga dando). Es una crema muy refrescante y un poquito cara pero merece la pena. Al fin y al cabo es un tratamiento de crioterapia que está tan de moda pero en versión barata. Los futbolistas se compran camaras que la aplican, pero a ese nivel no vamos a llegar nosotros... Animo!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  15. #455
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    Aug 2013
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    Ojalá q todos los cuidados den sus frutos. Quizá toque correr con la cabeza, aunque mi deseo es q lo puedas hacer con el corazón. Deja q la patuca descanse lo q le queda hasta mañana y que sea lo q tenga q ser. Ánimo. Un abrazote. Ups, perdón, lo último q necesitas es q t rompa una costilla ;-).
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  16. #456
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    Jun 2013
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    Hola Fraaaaaaaaaaaaan!!!

    Joeeeeee qué ganas de pasarme a saludarteeeeeeeee!!!
    Mi consejo para tu sóleo... sobretodo... estira, estira y estiraaaaaaaaaaa!!!
    No sé si recordarás que yo peco mucho de gemelos. El fisio va muy bien pero desde que encontré los estiramientos idóneos para esa zona... nunca más molestias!! bueno si... las que puede tener cualquier mortal... pero no es exagerado

    Ains... a ver qué tal te va esa carrera.... no sé si me dijiste a qué hora la corrías pero seguro que estás ahora mismo a la línia de salida o casi así que yo desde Banyoles te mando mucha energía positiva y espero que, almenos por un ratito, el sóleo se te porte bien y te deje disfrutar lo máximo posible

    Espero crónikaaaaaaaaaaaaaaa!! y fotox!!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  17. #457
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    Oct 2013
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    Buenas nochessss..ya termine la carrera..ahora os pongo crónica. .eso si os adelanto q he sufrido como jamas lo habia hecho en una carrera...
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  18. #458
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    Aug 2013
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    esperando...
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  19. #459
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Por lo pronto es un tiempo muy bueno, más teniendo en cuenta que no estabas al 100%. Enhorabuena.

  20. #460
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Buenas noches.... aqui va la cronica de la I NIGHTS MURCIA RUNNING...

    Primero dar la enhorabuena a los organizadores por lo bien que se lo han montado..excenario con calentamiento con zumba incluido, y gran cantidad de stands que habia ofreciendo productos al finalizar la carrera...aunque tengo que darles un pequeño tiron de orejas por el recorrido..quitando la llegada a meta que era bonita..el resto del recorrido era malisimo...en todos los sentidos, mil giros por calles..que hacia que la gente se subiera por las aceras. ,2 puentes que habia que pasar 2 veces cada uno(puentes con una rampa que me ponia los soleos como tablas)o sea que no era precisamente un recorrido para hacer marca. y quien conozca Murcia...pasar el recorrido por la parte de atras del malecon direccion a la Albatalia, pues como que habia sitios donde la luz casi nula, y la gente menos que la luz, en definitiva que porque iba con mas gente, pq si voy solo por alli , lo mas facil es que me atraquen...ese recorrido lo cambiaron ayer..pq en un principio era por el centro de Murcia.

    Bueno ahora pasamos a la carrera:
    Como esta la he corrido solo, sin ningun amigo me refiero, pq creo que eramos casi 1000 participantes, he llegado con tiempo para poder calentar bien , sobre todo gemelos y soleos, no me dolian, pero ya notaba la molestia y pinchazo en el soleo izquierdo...despues del calentamiento me he dirigido a la zona de salida, me he colocado relativamente cerca de la salida, pq me agobia mucho tener que salir andando..y pummm cohete y salida...como es habitual imposible coger ritmo durante el primer km, adelantando gente, poco ritmo y muchos desgaste..ya cerca del km 2 me he hecho un hueco y he intentado poner ritmo, y me ha salido a 4'06'' asi que he bajado el ritmo pq mi intencion era hacer la primera mitad del recorrido a 4'20'' aproximadamente, y asi ha sido el tercero y el cuarto a 4'16'' en ese momento hemos pasado los dos primeros puentes y he notado un pinchazo en el soleo tocado...ufff sustazo...a que me tengo que parar asi que he vuelto a bajar ritmo y me ha salido el 5 a 4'26'', el sexto he vuelto a coger buen ritmo aunque el dolor empezaba a pasarse al soleo derecho, imagino que al cargar la pisada por miedo a joder el izquierdo , he cargado el derecho..y he decidido olvidarme un poco del tiempo y terminar...pero mi cabeza ya no me daba para pensar..era dolor de gemelos, no conseguia entonces mantener una respiracion comoda... en definitiva que he empezado a sufrir de lo lindo y he seguido con ese ritmo hasta el km 9 donde el dolor era ya horrible, en las dos piernas...alli si pensaba que tenia que pararme, pero como buen cabezota que soy he dicho,,yo la termino aunque sea andando..entonces de nuevo el puente...grrrrrrr alli iba casi andando ese km me salio a 4'56'' y cuando vi en el reloj que me quedaba solo uno dije,,va Fran aprieta y a tomar por saco ..y ha apretado hasta donde he podido.. hasta pasar la linea de llegada en 44'08'' tiempo de la prueba...aunque imagino que sera algunos segundos menos, que me costo salir...mi reloj lo pare unos 10 segundos despues de pasar la llegada...he llegado que no me tenia casi de pie, por el dolor de soleos y aprovechando que no habia mucha gente en los fisios he ido a descargarme...uffff cuanto dañoooo..lo he pasado peor que en la carrera, pero me ha dicho el fisico que estaba cargadisimo y que me iba a doler..y no me ha mentido ...
    Si veis la grafica de endo vereis que esas subidas y bajadas son una full para mantener ritmo, pq son explosivas de 50 mts, y sobre mis pulsaciones.,,pues aunque las he llevado altas durante bastante tiempo, con una media bastante alta, la maxima tampoco ha sido una barbaridad, pero es que no me daban mas las piernas...
    La conclusion positiva que saco de esto, es que con un recorrido desfavorable para hacer marca, con unos soleos sobrecargados de mas y con una humedad durante la carrera que parecia que llovia, he hecho el mismo tiempo que hice en octubre...lo que quiere decir que he mejorado y me veo capacitado de bajar de 44' en 10 km incluso creo que podria acercarme a 42'.. pero con condiciones favorables

    y con esto termina mi cronica de esta carrerita, contento pq he mejorado , algo triste porque las molestias al final han aparecido, y con ilusion en seguir mejorando para la MM de Murcia...ah y con un dolor de gemelos que no se lo deseo a nadie...pero el masaje me ha venido de lujo.

    Gracias a todos los que me habeis animado moralmente, y esperais mi cronica...Montse aqui la tienes, que voy a tener que sacar el latigo que luego tardas en leerla siglos .
    y dar las gracias a Brooks que son los que me han regalado la inscripcion a esta carrerita nocturna.
    Úlima edición por franjota fecha: 12-01-2014 a las 01:37
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