Atletismo
Página 24 de 115 PrimeraPrimera ... 24 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 461 al 480 de 2282

Diario de un Murciano

  1. #461
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Tiempazo en malas circunstancias, es para estar satisfecho! La verdad es que lo de cambiar el recorrido ha jodido, pero las rebajas son las rebajas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #462
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Claro, cortar Murcia un sabado de rebajas era una locura..al menos el alcalde tb la ha corrido y habra sufrido como el q mas .
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  3. #463
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ojalá q todos los cuidados den sus frutos. Quizá toque correr con la cabeza, aunque mi deseo es q lo puedas hacer con el corazón. Deja q la patuca descanse lo q le queda hasta mañana y que sea lo q tenga q ser. Ánimo. Un abrazote. Ups, perdón, lo último q necesitas es q t rompa una costilla ;-).
    anda que se que eres como Rambo, pero acepto ese abrazote....ya viste como la patuca no me dejo correr como yo querria..
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Hola Fraaaaaaaaaaaaan!!!

    Joeeeeee qué ganas de pasarme a saludarteeeeeeeee!!!
    Mi consejo para tu sóleo... sobretodo... estira, estira y estiraaaaaaaaaaa!!!
    No sé si recordarás que yo peco mucho de gemelos. El fisio va muy bien pero desde que encontré los estiramientos idóneos para esa zona... nunca más molestias!! bueno si... las que puede tener cualquier mortal... pero no es exagerado

    Ains... a ver qué tal te va esa carrera.... no sé si me dijiste a qué hora la corrías pero seguro que estás ahora mismo a la línia de salida o casi así que yo desde Banyoles te mando mucha energía positiva y espero que, almenos por un ratito, el sóleo se te porte bien y te deje disfrutar lo máximo posible

    Espero crónikaaaaaaaaaaaaaaa!! y fotox!!!!
    Muchas Gracias por esas energias positivas, pero la proxima vez mandame tb unas patucas nuevas...que mira que he estirado, pero nada..al final la sobrecarga es sobrecarga..aiiinnnsss no hice fotos, vere si veo alguna de la llegada...
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  4. #464
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    Pues, ¿sabes qué?. Aunque te parezca mentira me alegro. Me alegro de que, aunque no como hubieses querido, la has acabado. Me alegro xq ha sido en un tiempazo,y más teniendo en cuenta las circunstancias. Y me alegro sobremanera de que un fisio te haya confirmado q sólo es una sobrecarga, y no una rotura. Duele y mucho cuando te descargan esa zona, pero tiene fácil solución ( apreta los dientes en la camilla para no soltar sapos y culebras por la boca porque te saldrán aunque no quieras). Y como dice Montse, estiramientos correctos y a correr. Después de q te los descarguen, no vas a correr, vas a volar. Así q ánimo. Lo has hecho de p... Madre. Sonríe. Hoy has ganado una carrera. Chapô.
    Úlima edición por susi2301 fecha: 12-01-2014 a las 11:44
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  5. #465
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    704
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Buenas noches.... aqui va la cronica de la I NIGHTS MURCIA RUNNING...

    Primero dar la enhorabuena a los organizadores por lo bien que se lo han montado..excenario con calentamiento con zumba incluido, y gran cantidad de stands que habia ofreciendo productos al finalizar la carrera...aunque tengo que darles un pequeño tiron de orejas por el recorrido..quitando la llegada a meta que era bonita..el resto del recorrido era malisimo...en todos los sentidos, mil giros por calles..que hacia que la gente se subiera por las aceras. ,2 puentes que habia que pasar 2 veces cada uno(puentes con una rampa que me ponia los soleos como tablas)o sea que no era precisamente un recorrido para hacer marca. y quien conozca Murcia...pasar el recorrido por la parte de atras del malecon direccion a la Albatalia, pues como que habia sitios donde la luz casi nula, y la gente menos que la luz, en definitiva que porque iba con mas gente, pq si voy solo por alli , lo mas facil es que me atraquen...ese recorrido lo cambiaron ayer..pq en un principio era por el centro de Murcia.

    Bueno ahora pasamos a la carrera:
    Como esta la he corrido solo, sin ningun amigo me refiero, pq creo que eramos casi 1000 participantes, he llegado con tiempo para poder calentar bien , sobre todo gemelos y soleos, no me dolian, pero ya notaba la molestia y pinchazo en el soleo izquierdo...despues del calentamiento me he dirigido a la zona de salida, me he colocado relativamente cerca de la salida, pq me agobia mucho tener que salir andando..y pummm cohete y salida...como es habitual imposible coger ritmo durante el primer km, adelantando gente, poco ritmo y muchos desgaste..ya cerca del km 2 me he hecho un hueco y he intentado poner ritmo, y me ha salido a 4'06'' asi que he bajado el ritmo pq mi intencion era hacer la primera mitad del recorrido a 4'20'' aproximadamente, y asi ha sido el tercero y el cuarto a 4'16'' en ese momento hemos pasado los dos primeros puentes y he notado un pinchazo en el soleo tocado...ufff sustazo...a que me tengo que parar asi que he vuelto a bajar ritmo y me ha salido el 5 a 4'26'', el sexto he vuelto a coger buen ritmo aunque el dolor empezaba a pasarse al soleo derecho, imagino que al cargar la pisada por miedo a joder el izquierdo , he cargado el derecho..y he decidido olvidarme un poco del tiempo y terminar...pero mi cabeza ya no me daba para pensar..era dolor de gemelos, no conseguia entonces mantener una respiracion comoda... en definitiva que he empezado a sufrir de lo lindo y he seguido con ese ritmo hasta el km 9 donde el dolor era ya horrible, en las dos piernas...alli si pensaba que tenia que pararme, pero como buen cabezota que soy he dicho,,yo la termino aunque sea andando..entonces de nuevo el puente...grrrrrrr alli iba casi andando ese km me salio a 4'56'' y cuando vi en el reloj que me quedaba solo uno dije,,va Fran aprieta y a tomar por saco ..y ha apretado hasta donde he podido.. hasta pasar la linea de llegada en 44'08'' tiempo de la prueba...aunque imagino que sera algunos segundos menos, que me costo salir...mi reloj lo pare unos 10 segundos despues de pasar la llegada...he llegado que no me tenia casi de pie, por el dolor de soleos y aprovechando que no habia mucha gente en los fisios he ido a descargarme...uffff cuanto dañoooo..lo he pasado peor que en la carrera, pero me ha dicho el fisico que estaba cargadisimo y que me iba a doler..y no me ha mentido ...
    Si veis la grafica de endo vereis que esas subidas y bajadas son una full para mantener ritmo, pq son explosivas de 50 mts, y sobre mis pulsaciones.,,pues aunque las he llevado altas durante bastante tiempo, con una media bastante alta, la maxima tampoco ha sido una barbaridad, pero es que no me daban mas las piernas...
    La conclusion positiva que saco de esto, es que con un recorrido desfavorable para hacer marca, con unos soleos sobrecargados de mas y con una humedad durante la carrera que parecia que llovia, he hecho el mismo tiempo que hice en octubre...lo que quiere decir que he mejorado y me veo capacitado de bajar de 44' en 10 km incluso creo que podria acercarme a 42'.. pero con condiciones favorables

    y con esto termina mi cronica de esta carrerita, contento pq he mejorado , algo triste porque las molestias al final han aparecido, y con ilusion en seguir mejorando para la MM de Murcia...ah y con un dolor de gemelos que no se lo deseo a nadie...pero el masaje me ha venido de lujo.

    Gracias a todos los que me habeis animado moralmente, y esperais mi cronica...Montse aqui la tienes, que voy a tener que sacar el latigo que luego tardas en leerla siglos .
    y dar las gracias a Brooks que son los que me han regalado la inscripcion a esta carrerita nocturna.
    Muy buenas Fran, enhorabuena por la carrera. El soleo se resiente mucho en carreras con muchas cuestas. Te lo digo por experiencia. Te veo bastante bien y estoy muy seguro de que si en una carrera tan dura has estado por 44', tu mmp puede rondar los 42' sin duda. No es una marca fácil pues hablamos de rondar los 4'10''...animo!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  6. #466
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Mensajes
    1.334
    Hola Fran. Me he enterado hoy de la carrera y no te pude dar animos ayer, ya lo siento.
    Enhorabuena por ese carreron que te has marcado. Tiene mucho merito el tiempazo que has hecho a pesar de las molestias y en un recorrido con cuestas, ante todo has demostrado una gran voluntad y capacidad de sufrimiento para poder terminar la carrera, felicidades campeón.

  7. #467
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    35
    Mensajes
    295
    Enhorabuena por esa gran carrera. El sufrimiento también se entrena, aunque también debe tener su razón innata. Felicidades, campeón!
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  8. #468
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Mensajes
    1.644
    Esos tiempos son muy muy buenos Fran, y eso que se supone que estás lesionado. Enhorabuena, envidia sana que te tengo!!!!!

  9. #469
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Gracias a todos por los animos....no tengo tiempo de contestaros a cada uno como se merece y no quiero dejarme a ninguno, asi que os agradezco a todos por igual los comentarios que me habeis ido dejando...Montse, susana, Antonio, bertusng, Dario, Leolo, Taxi, Jesus...tanto por aqui como por endo...
    esta carrera al final ha sido una prueba de sufrimiento...
    esta es la clasificacion..
    NIGHTS MURCIA RUNNING 10K

    Al final mi tiempo oficial..43' 50''
    Úlima edición por franjota fecha: 12-01-2014 a las 13:44
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  10. #470
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    704
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Gracias a todos por los animos....no tengo tiempo de contestaros a cada uno como se merece y no quiero dejarme a ninguno, asi que os agradezco a todos por igual los comentarios que me habeis ido dejando...Montse, susana, Antonio, bertusng, Dario, Leolo, Taxi, Jesus...tanto por aqui como por endo...
    esta carrera al final ha sido una prueba de sufrimiento...
    esta es la clasificacion..
    NIGHTS MURCIA RUNNING 10K

    Al final mi tiempo oficial..43' 50''
    Se corre bastante en Murcia ehh? Me ha impresionado que un veterano B vaya por debajo de 3'15'. Aquí en Sevilla todas las pruebas las ganan seniors o como muchísimo un veterano A, y en casos muy excepcionales. En buena forma tiene que estar!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  11. #471
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Se corre bastante en Murcia ehh? Me ha impresionado que un veterano B vaya por debajo de 3'15'. Aquí en Sevilla todas las pruebas las ganan seniors o como muchísimo un veterano A, y en casos muy excepcionales. En buena forma tiene que estar!
    Aqui hay varios veteranos B que estan a un nivel increible...en las dos ultimas carreras que he participado las gano un veterano B
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  12. #472
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Gijón
    Mensajes
    2.468
    ¿Qué tal tienes la pierna tras el esfuerzo de ayer?.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...s-diarios.html

  13. #473
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Pues las piernas en general bien..solo los soleos super cargados..pero del masaje de ayer de después de la carrera..asi q hasta el jueves nada de ponerme zapas, solo gym y estatica si no noto molestias y para final de semana intentare volver a correr. .
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  14. #474
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    28
    Mensajes
    834
    Menudo tiempezo!!! Encima tocado y con terreno no muy favorable. Muy buena crónica compañero, de bien seguro que en nada y menos rondarás los 42'.
    Ahora como dices, a descansar un poco, sobretodo sóleos y gemelos.

    Saludos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  15. #475
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Menudo tiempezo!!! Encima tocado y con terreno no muy favorable. Muy buena crónica compañero, de bien seguro que en nada y menos rondarás los 42'.
    Ahora como dices, a descansar un poco, sobretodo sóleos y gemelos.

    Saludos
    Gracias compi...para mayo me pruebo en otro 10k ahora a descansar y preparar la MM de Murcia de marzo.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  16. #476
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    28
    Mensajes
    834
    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Hola Fraaaaaaaaaaaaan!!!

    Joeeeeee qué ganas de pasarme a saludarteeeeeeeee!!!
    Mi consejo para tu sóleo... sobretodo... estira, estira y estiraaaaaaaaaaa!!!
    No sé si recordarás que yo peco mucho de gemelos. El fisio va muy bien pero desde que encontré los estiramientos idóneos para esa zona... nunca más molestias!! bueno si... las que puede tener cualquier mortal... pero no es exagerado

    Ains... a ver qué tal te va esa carrera.... no sé si me dijiste a qué hora la corrías pero seguro que estás ahora mismo a la línia de salida o casi así que yo desde Banyoles te mando mucha energía positiva y espero que, almenos por un ratito, el sóleo se te porte bien y te deje disfrutar lo máximo posible

    Espero crónikaaaaaaaaaaaaaaa!! y fotox!!!!
    Un pregunta, podrías decirme que ejercicios haces para sóleos gemelos?
    Gracias de antemano.
    Nunca he tenido ninguna molestia grave, pero el otro día empecé a meter técnica de carrera y empecé también a probar un poco a correr de mediopie ya que taloneo mucho, y tengo los sóleos-gemelos que trinan y era por saber si podías pasarme algún link, infor al respecto. Gracias de nuevo.
    Perdonad por desviarme un poco del tema, sorry
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  17. #477
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Cita Originalmente escrito por fan_jcvd_4ever Ver Mensaje
    Un pregunta, podrías decirme que ejercicios haces para sóleos gemelos?
    Gracias de antemano.
    Nunca he tenido ninguna molestia grave, pero el otro día empecé a meter técnica de carrera y empecé también a probar un poco a correr de mediopie ya que taloneo mucho, y tengo los sóleos-gemelos que trinan y era por saber si podías pasarme algún link, infor al respecto. Gracias de nuevo.
    Perdonad por desviarme un poco del tema, sorry
    Mirate este video por ejemplo:

    Auto-masaje para gemelos y soleo. (contracturas - sobrecargas) - YouTube
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #478
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    El que te pone Dario es lo que yo hago y esta muy bien...aqui te dejo los videos que yo vi y me parecian interesantes...

    estiramientos
    Estiramiento de los músculos gemelo y sóleo. - YouTube
    auto masaje
    Auto-masaje del gemelo y soleo con rodillo para contracturas y sobrecargas. - YouTube
    potenciacion
    Ejercicio de potenciación excéntrica de gemelo y soleo. - YouTube

    espero te sirvan....
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  19. #479
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    28
    Mensajes
    834
    Enserio, muchas gracias a ambos!!!! Siempre estáis ahí al pie del cañón tratando de ayudar, mañana voy a empezar hacerlos, a ver si me remite este dolor... que espero que si, si no vamos mal.
    Nuevamente, mil gracias cracks!!!!

    Saludos
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  20. #480
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    53
    Mensajes
    3.184
    No había leído la crónica. Es increíble la fuerza de voluntad que tienes, yo me retiro fijo. Y lo mejor el tiempo, aún en esas. Espero que sea breve el parón, porque eso sí, te la has jugado un poco.

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Murciano novato
    Por Syton en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 26-08-2013, 11:19
  4. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05