Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #501
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Vaya palo lo del corredor del Raal. De todas formas, no nos llevemos a engaño. La mortalidad a edades prematuras es mucho más alta entre los sedentarios que entre deportistas habituales. Eso está claro.
    Buenos dias Javier..tienes toda la razon. Lo q pasa es q como solo salen en las noticias estos fallecimientos, pues parece q sean mas habituales, cuando en realidad es como tu dices.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  2. #502
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Vaya palo lo del corredor del Raal. De todas formas, no nos llevemos a engaño. La mortalidad a edades prematuras es mucho más alta entre los sedentarios que entre deportistas habituales. Eso está claro.
    +1
    es quan corro que hi veig clar!!

  3. #503
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Montse gracias por todo.

    Sobre el tema gemelos soleos y pq me duelen, te dare mi opinion..
    Antes del verano me dolian y al cambiar de zapas se me quitó, pero en los últimos meses me he metido mas km q cuando me pille las zapas, y haciendo caso a leolo q son de una amortiguacion muy basica y para pocos km semanales , llego a la conclusión de q parte de culpa es de las zapas, además de q llevan ya 800 kms....Si a esto le sumamos q yo creo(en mi modesta opinion, seguro q alguien puede darnos una explicaciom mas profesional) pues eso..q yo creo q todo lo q no sea entrar de medio pie hace trabajar al gemelo y soleo mucho mas..si taloneamos hay mas impacto y si entramos de puntera hay mas esfuerzo directo sobre los musculos soleo y gemelo..y yo en principio creo q entro de medio pie, pero 3 dias despues de hacer la san silvestre me meti en el monte, con unas cuestas q al final termino por entrar de puntera, ademas de lo q se resiente el soleo con las cuestas. .asi q terminé con una sobrecarga de caballo o mejor dicho de burro, pq no debia haberme metido al monte.
    Y ya con la carrera del sabado pues termine d e sobrecargarlos los dos..pero hoy a pesar de las molestias estoy mucho mejor, y mas animado pq no debe haber rotura ya q he hecho 50 min de estatica y genial..y como dice chemita martinez hay q ir al fisio antes de q duela..el fisio el sabado me dejo nuevo, a partir de ahora lo visitare mas a menudo.
    Antetodo decirte que me alegro de que estés mejor... si es sobrecarga muscular, descanso, fisio, estiramientos (sobretodo) y una cremita que creo recordar que tu también la tienes jijijijijij
    Es cierto que las zapas son súper importantes y por culpa de ellas te puedes llevar una lesión. A mi me pasó!! Pero también es cierto que... todo sea eso!! porque con cambiarlas, el tema queda solucionado!!
    Y también es cierto que el monte quema mucho los gemelos y sóleos porque siempre hay subidas que las acabas haciendo de puntillas, como digo yo... y si no tienes esos músculos acostumbrados a esas subidas, pues es normal que te los cargues.... Lo suyo es hacer monte progresivamente e ir cogiendo fuerza poco a poco... pero viendo lo visto, yo creo que te tiraste al monte como las cabras lokas y aleeeeeeeeeeeeee a sufrir de lo lindo!! ajajajjaja
    Lo mejor de todo esto??? pues que de estas cosas también se aprende...
    No te preocupes que en 4 días estarás como nuevo y volverás a la carga!! Hay lesiones mucho peores, créeme!! ;-)

    Un abrazo, compi !!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  4. #504
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    Antetodo decirte que me alegro de que estés mejor... si es sobrecarga muscular, descanso, fisio, estiramientos (sobretodo) y una cremita que creo recordar que tu también la tienes jijijijijij
    Es cierto que las zapas son súper importantes y por culpa de ellas te puedes llevar una lesión. A mi me pasó!! Pero también es cierto que... todo sea eso!! porque con cambiarlas, el tema queda solucionado!!
    Y también es cierto que el monte quema mucho los gemelos y sóleos porque siempre hay subidas que las acabas haciendo de puntillas, como digo yo... y si no tienes esos músculos acostumbrados a esas subidas, pues es normal que te los cargues.... Lo suyo es hacer monte progresivamente e ir cogiendo fuerza poco a poco... pero viendo lo visto, yo creo que te tiraste al monte como las cabras lokas y aleeeeeeeeeeeeee a sufrir de lo lindo!! ajajajjaja
    Lo mejor de todo esto??? pues que de estas cosas también se aprende...
    No te preocupes que en 4 días estarás como nuevo y volverás a la carga!! Hay lesiones mucho peores, créeme!! ;-)

    Un abrazo, compi !!!
    Siii mucha cremita...y no forzar mucho los gemelos...
    Ayer lunes me meti hora y media en el gym..50 min estatica y algo de fortalecer piernas, dejando de lado gemelos..despues unos buenos estiramientos y unas abdominales y hoy haré lo mismo..la estatica me esta viniendo de lujo, pq no se me carga el gemelo y me lo noto mucho mejor..solo llevo mal el.tener q estar 8 horas de pie currando, eso si me deja los gemelos cargados al final del dia.
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  5. #505
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    gracias compañero. ...espero pronto volver estar a tope..
    lo de los años es q esta mañana la he tenido en el curro..q resulta q corrió un compi mio y lo primero q han hecho es mirar sus tiempos y los míos y decirme en plan burla q me habia pasado...y me ha jodido pq ese chaval ademas de tener 28 años, lleva tiempo corriendo. y pq nadie sabe en las condiciones q corre cada uno, o si esta medio lesionado o no...me jode mucho quien se toma esto como.una competición cuando yo siempre digo q aqui ganamos todos..y lo mas gracioso es q quien ha venido a tocarme los cojones estaba en el.sofa de su casa viendo la tv..es q manda huevos..pq el otro compi me ha saludado y hemos comentado cosas de la carrera sin mas..
    ufff disculpar pero tenia q desahogarme ..
    No son más tontos porque no entrenan, lo que es margen de mejora tienen de sobra, por cuestión genética.

  6. #506
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    Aug 2013
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    Aparte de darte la enhorabuena por la carrera poco más puedo aportar que no se haya dicho ya . Sé un poco lo que estás pasando con los sóleos porque yo estoy igual y al final, después de insistir con el fortalecimiento, que si elevación de talones o trabajar sólo la fase excéntrica, frío, masajes y estiramientos, te acabas dando cuenta de que de poco sirve todo esto si los tienes mal y sigues dándoles leña por culpa de los impactos de correr. No te puedo decir, mira, ésta es la fórmula mágica porque a mí me está funcionando, pero lo que sí tengo claro es que mientras los tengas cargados y nos les des descanso de verdad no va a ser fácil que te desprendas de esa molestia. Da rabia, porque estás unos días sin correr y el dolor afloja mucho, pero sigue ahí latente esperando a tu próxima salida. La bici estática también trabaja gemelos y sóleos. Dales un respiro, nos guste o no me parece que no queda otra .
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  7. #507
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    Aug 2013
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    Hola. Me alegro de q estés mejorando. Hay mallas de compresión para DESPUÉS del ejercicio. Cuando fui a cambiar las mías me estuvieron explicando q, resumiendo, q para cada cosa su malla xq el tejido, compresión, etc. son distintos según la actividad. Las mías no son de las más baratas, MEDILAST, x si quieres echar un vistazo a la web. Sólo he salido 2 días con ellas y el resultado ha sido, cansancio en cuádriceps y los gemelos mejor q si hubiese estado en un Spa :-).
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  8. #508
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    Oct 2013
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    Buenos dias por llamarlos de alguna manera..me resistia a haceros caso del todo, channy, susi etc. .pero no me queda otra..sigo lesionado..no he sido capaz de hacer ni un km cuando de nuevo el dolor intenso. .voy a parar hasta el 1 de febrero..no se si me pasaré por los diarios o descansaré de todo, pq en estos momentos estoy muy de bajón...y mis objetivos a corto plazo como correr MM de Murcia creo q tb se esfuman...sin preparación no la correré y despues de 15 dias de inactividad no va a ser sencillo poner de nuevo al cuerpo a trabajar. suerte a todos y q os vaya bien a los q teneis carreras..un abrazo..hasta pronto.
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  9. #509
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Buenos dias por llamarlos de alguna manera..me resistia a haceros caso del todo, channy, susi etc. .pero no me queda otra..sigo lesionado..no he sido capaz de hacer ni un km cuando de nuevo el dolor intenso. .voy a parar hasta el 1 de febrero..no se si me pasaré por los diarios o descansaré de todo, pq en estos momentos estoy muy de bajón...y mis objetivos a corto plazo como correr MM de Murcia creo q tb se esfuman...sin preparación no la correré y despues de 15 dias de inactividad no va a ser sencillo poner de nuevo al cuerpo a trabajar. suerte a todos y q os vaya bien a los q teneis carreras..un abrazo..hasta pronto.
    Ya lo siento Fran, animate, ya sabes que estas cosas pasan, paciencia y recuperate. Si no te apetece entrar por aqui, te entiendo, cuando estamos de bajon todos pensamos mas o menos asi y nos da mal rollo ver como los demas si entrenan, haz lo que te parezca mejor, pero si no entras, te vamos a echar de menos.
    Esta tarde estare por molina con jesus para hacer una salida y estabamos comentando el decirtelo, aunque sabemos que estas fastidiado y dudamos por no agobiarte, de todas formas, si tienes un hueco, podriamos tomar un cafe y conocernos.
    Muchos animos!!

  10. #510
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    Aug 2013
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    Que cojones, dejate de descansos que no sabes si valen pa algo o no y vete al medico que te mire. Ya has descansado unos dias y no te ha valido pa nada, ahora dejate de remedios de la abuela y que te mire un profesional, porque sino das con una solucion al problema por mucho que descanses se te volvera a reproducir cuando vuelvas al mismo ritmo.

    Y lo de la MM de Murcia, si no se hace a 4:30, se hace a 5, 5:30 o 6, que mas dara, si se te ha solucionado el problema la vas a disfrutar igual y te daria tiempo a prepararla fijo con menos pretensiones.
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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #511
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    Aug 2013
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    Secundo la moción, Darío. FISIO FISIO Y FISIO. Q te diagnostique, si es carga o qué. Para ser rotura tendrías q haber sentido un mazazo y levantar el talón sería imposible (creo q m estoy repitiendo, no m acuerdo). Aún siendo rotura en semana y media estás bien, así q NO te vengas abajo y VE A UN BUEN FISIO.
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  12. #512
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Si vas al fisio hoy o mañana, puede que la semana que viene estés corriendo de nuevo, pues tiene pinta de sobrecarga o contractura.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  13. #513
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    Oct 2013
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    Q cuando he dicho descanso me refería a descanso de correr..tengo el fisio mañana por la mañana..asi q ya os dire algo...
    Antonio iria encantado a correr con vosotros , o a tomar un cafe y charlar un rato, pero a mi jefe no le haria tanta gracia si no voy a trabajar esta tarde. .jeje..pero.queda pendiente una los cuatro juntos y quien se quiera apuntar mas...con cervecita de después incluida..
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  14. #514
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Q cuando he dicho descanso me refería a descanso de correr..tengo el fisio mañana por la mañana..asi q ya os dire algo...
    Antonio iria encantado a correr con vosotros , o a tomar un cafe y charlar un rato, pero a mi jefe no le haria tanta gracia si no voy a trabajar esta tarde. .jeje..pero.queda pendiente una los cuatro juntos y quien se quiera apuntar mas...con cervecita de después incluida..
    Mucho animo Fran. Nos cuentas mañana que te dicen y no te me vengas abajo
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  15. #515
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    Dec 2012
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    Me parece que no eres el único que está fastidiado, creo que tengo una rotura fibrilar en el muslo derecho, afortunadamente ya me duele muy poco.
    Suerte.

  16. #516
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    Menos mal que tenemos a la Susi, que nos da muy buenos consejos y se preocupa por nosotros......

  17. #517
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por leololozone Ver Mensaje
    Me parece que no eres el único que está fastidiado, creo que tengo una rotura fibrilar en el muslo derecho, afortunadamente ya me duele muy poco.
    Suerte.
    ¿Ya te lo han confirmado?. A mí m parece q te van a dar más lata los pies q el muslo. Ya nos cuentas.
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  18. #518
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por leololozone Ver Mensaje
    Menos mal que tenemos a la Susi, que nos da muy buenos consejos y se preocupa por nosotros......
    Bueno, ahora m arrepiento de no haberle metido un poco de miedo en el cuerpo para q fuese a hacer una descarga al día siguiente d la carrera. Se lo sugerí, pero tenía q haberle dicho q se iba a buscar una rotura o una inflación del tendón de Aquiles, y ése sí q no se desinflama así como así. A mí los tratamientos mo m sirvieron de nada. Pero bueno. Tiene arreglo.
    Lo más importante el ánimo. Tiene que estar ALTO!. Qué son unos días nada mas
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  19. #519
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    Vamos Franjota, un tipo duro como tú no se va a amilanar por unos días de parón. Ya sabemos lo duro que es cuando estamos enganchados, pero también sabemos que es parte del juego.

    Aún te quedan días para llegar a Murcia en la misma forma o mejor que la que tenías hace unos días. Y si te pones, mejor es ahora que una lesión a final de febrero o días antes de la media. Aún tienes tiempo para llegar bien.

    Allí nos veremos en salida, y luego te veré desaparecer por delante. Menudo eres tú, menuda carrera harás en Murcia. Este mensaje te lo recalcaré el día después cuando estés con el subidón.

  20. #520
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Murcia
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    22
    Arriba esos murcianos!!!
    http://connect.garmin.com/profile/Jlmurcia

    MM Santa Pola'14: 1h 45' 55''.
    MM Alcantarilla'14: 1h 39' 20''

    10km: 44' 20''

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