Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #541
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    lo tomare con tranquilidad y hare caso al especialista...
    Aunque seguro que lo ves como algo muy malo, si de verdad lo cumples, volverás enseguida y con más fuerza para entrenar. Ánimo compañero !

  2. #542
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    Oct 2013
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    buenas tardes. ..como ha dicho Boskof , me toca continuar con el descanso del guerrero..en principio hasta el 4 de febrero q tengo de nuevo cita para ver si estoy ya recuperado. .tengo un edema en el soleo..antiinflamatorios, cremita y fisio y nada de hacer locuras. y a esperar q el dia 4 ya haya desaparecido. ..Según el traumatologo en el soleo no llega a producirse una rotura de fibras como en el gemelo..mas bien se produce un edema con inflamación y es molesto y hay q darle reposo..no andar descalzo..en fin cuidarse..y es lo q me toca en los proximos dias..dos semanitas mas..
    Tengo q informarme si utilizar la plataforma vibratoria me hara bien o no sera muy bueno. ..si alguien lo sabe, agradecería q me lo dijera..
    En fin q le vamos a hacer..espero llevarlo lo mejor q pueda y dentro de 2 semanas estar totalmente recuperado y sin molestias.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  3. #543
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Siento ser la agorera de tu diario, pero lo de la plataforma m da escalofríos, brrrrrr.... Saludín. Me gusta "verte" bien ;-).
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  4. #544
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Siento ser la agorera de tu diario, pero lo de la plataforma m da escalofríos, brrrrrr.... Saludín. Me gusta "verte" bien ;-).
    tengo una en casa..y es bastante buena..pero no la uso..he leido q es buena para descargar..fortalecer el musculo..pero ni idea si sera buena para utilizarla con la lesión q tengo. .
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  5. #545
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    MURCIA
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    hablare con el fisio q me.recomienda durante esta pausa..pq he leido q se puede seguir trabajando las piernas sin forzar el soleo.
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  6. #546
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    Jun 2013
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    Pos vaya.... tu con lesión y unas ganas lokas por salir a correr y yo sin lesión, con el ánimo por el suelo y sin ganas de hacer nada... oye!! y si nos cambiamos los estados de ánimo correriles???
    Ahora te toca descansar y hacer bondad.... y piensa que esto, también forma parte del mundo de los runners
    Por cierto... yo me aprovecharía ahora que estás lesionado... deja que la cremita te la ponga tu chica!!

    es quan corro que hi veig clar!!

  7. #547
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    hablare con el fisio q me.recomienda durante esta pausa..pq he leido q se puede seguir trabajando las piernas sin forzar el soleo.
    Seguro q la plataforma es muy buena, pero sería mejor usarla cuando ya te recuperes.
    Y sí, hay ejercicios en sala q puedes hacer, pero q te los indique el fisio o especialista. Importante q la ejecución sea la q te él te marque. Con variar la inclinación del cuerpo la podemos hacer q nos salga el ejercicio por la culata ;-).
    Ánimo q EL 4 está a la vuelta d la esquina.
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  8. #548
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    Dec 2012
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    Personalmente, no creo que la vibración en los músculos sea buena idea, precisamente la idea de no talonear en exceso, es para evitar esa vibración, aunque de este tema no entiendo.....

  9. #549
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Espero que vayas poco a poco a mejor y la paciencia siga intacta. Un saludo.

  10. #550
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    Jun 2013
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    Olot (Girona)
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    bueno quéeee??? no te cuentas nada????
    es quan corro que hi veig clar!!

  11. #551
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    Oct 2013
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    hola hola...este finde sigo con mi relax forzado, aunque por prescripción medica puedo usa la bici estatica. .asi q lo mismo mañana me animo y me hago un ratito y despues un poco de piscina..la recuperacion va despacio, pero la fisio cree q para el dia 4 q tengo la eco habra desaparecido el edema...
    Nada mas explicarle lo q me habia pasado me cayó la primera bronca, pero mas gorda fue la segunda cuando me puso las manos en el gemelo. .como es de confianza, y hay confianza me lo dejó bien clarito..menos locuras, mas estirar y mas visitas al fisio y fortalecer piernas en el.gym es obligatorio y q tengo el soleo muy muy cargado. .
    En definitiva q me ha dicho q me dara tiempo a correr la MM..y q me va a dejar como nuevo..la verdad q me dedica un buen rato entre laser, calor y masaje, eso si, salgo cojeando de la caña q me da..pero ella es la profesional, confío en ella y le hare caso en todo para q no haya recaidas..
    He leido q Dario se ha apuntado a la MM de la base de Alcantarilla, yo tb estaba apuntado, pero a la 10k, primero pq no quiero meter otra media en menos de 2 mesea y además ha animado a varios amigos a correrla y seria mucho hacerles correr la media cuando llevan corriendo apenas 3 meses.
    susi yo tb tengo el libro de chema ..corre, no pienses..y esta genial..es muy cercano al corredor popular y eso me gusta.
    bueno family ya sabéis q voy mejorando y q voy a hacer algo de estatica para no perder la forma del todo..de animo pues mejor, con ganas de estrenar las ghost. .leolo q ganas jajajaja..
    Buenas noches y feliz finde a todos.
    RETO
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  12. #552
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    Aug 2013
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    Me alegro mucho Fran, ya me contaras que ejercicios de fortalecimiento de piernas te mandan en el gim, a ver si puedo incorporar alguno en mis rutinas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #553
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    hola hola...este finde sigo con mi relax forzado, aunque por prescripción medica puedo usa la bici estatica. .asi q lo mismo mañana me animo y me hago un ratito y despues un poco de piscina..la recuperacion va despacio, pero la fisio cree q para el dia 4 q tengo la eco habra desaparecido el edema...
    Nada mas explicarle lo q me habia pasado me cayó la primera bronca, pero mas gorda fue la segunda cuando me puso las manos en el gemelo. .como es de confianza, y hay confianza me lo dejó bien clarito..menos locuras, mas estirar y mas visitas al fisio y fortalecer piernas en el.gym es obligatorio y q tengo el soleo muy muy cargado. .
    En definitiva q me ha dicho q me dara tiempo a correr la MM..y q me va a dejar como nuevo..la verdad q me dedica un buen rato entre laser, calor y masaje, eso si, salgo cojeando de la caña q me da..pero ella es la profesional, confío en ella y le hare caso en todo para q no haya recaidas..
    He leido q Dario se ha apuntado a la MM de la base de Alcantarilla, yo tb estaba apuntado, pero a la 10k, primero pq no quiero meter otra media en menos de 2 mesea y además ha animado a varios amigos a correrla y seria mucho hacerles correr la media cuando llevan corriendo apenas 3 meses.
    susi yo tb tengo el libro de chema ..corre, no pienses..y esta genial..es muy cercano al corredor popular y eso me gusta.
    bueno family ya sabéis q voy mejorando y q voy a hacer algo de estatica para no perder la forma del todo..de animo pues mejor, con ganas de estrenar las ghost. .leolo q ganas jajajaja..
    Buenas noches y feliz finde a todos.
    Mira qué bien!. Gracias a la bici vas a mantener las piernas a punto y con la piscina, supongo q todo, nado al estilo "ay mi madre q NO hago pie, me hundo aquí mismo", jajajaja, así q NO nado más de 30' en todo el año.
    Ánimo, mucho ánimo, verás q la fisio te deja como nuevo. Unas ganas de leer tus crónicas y tu asombro x lo bien q vas a ir ;-). Disfruta del descanso.
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  14. #554
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    Aug 2013
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    Me alegro que vayas recuperandote y sobre todo de ver que esos animos estan arriba, esto se pasa rapido, ya veras!!

  15. #555
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    Sep 2013
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    Parecen buenas noticias y que el ánimo mejora. Te da tiempo de sobra para la MM.

  16. #556
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    hoy una hora de estatica y no me he atrevido a hacer ejercicion de cuadricep o isquio pq no estaba el monitor y no me fiaba de no aislar bien el gemelo y el soleo, asi q solo unos abdominales y lumbares , y despues un poco de piscina al estilo Susana..q para algo me habra servido ademas de para entretener a mis niñas y q fueran cada dos por tres colgadas de mi cuello.
    me sigue molestando el soleo al andar, supongo q debe ser logico...
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  17. #557
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    Sí que tienes mal los soleos... y me quejo yo de los míos! Leyendote la verdad es que creo que lo mejor es al primer síntoma de aviso, ir al fisio.. prevenir que curar, pero puff...
    La buena noticia es que parece que llegarás para esa MM. Y sí, nada de locuras, que lo importante ahora es llegar... ánimo!

  18. #558
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Sí que tienes mal los soleos... y me quejo yo de los míos! Leyendote la verdad es que creo que lo mejor es al primer síntoma de aviso, ir al fisio.. prevenir que curar, pero puff...
    La buena noticia es que parece que llegarás para esa MM. Y sí, nada de locuras, que lo importante ahora es llegar... ánimo!
    los he ido dejando, pensando q mejorarian y al final han petado..pero ha aprendido de este error muchas cosas, q a partir de ahora llevaré a la practica..
    gracias por los animos..se agradecen siempre, y en los momentos delicados mucho mas.
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  19. #559
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    Oct 2013
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    Empezamos una nueva semana..con el animo a tope, ..una imagen vale mas q mil palabras...cambio de tratamiento intentando recuperarme lo antes posible.Diario de un Murciano-uploadfromtaptalk1390829150965-jpg
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  20. #560
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    Joder que profesionalidad

    Venga que a queda menos!
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