Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #581
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    1,...
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  2. #582
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
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    deseando q me digan algo....
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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    Mi diario
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  3. #583
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Creo que es mañana cuando ibas, ¿no? A ver si esta semana comienzas el trote. Y si no la que viene. Aún llegas sobrado a la MM.

  4. #584
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    Oct 2013
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    buenos dias...si, mañana voy..si me dicen q todo ok empezaré a trotar, pero lo hare en el polideportivo..en la pista de atletismo q es mas blanda ..y asi alargo una semana mas la recuperacion, sin meterme ya en asfalto..
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  5. #585
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Ya verás como mañana te dan buenas noticias!! Y en nada ya todo vuelve a la normalidad, eso sí que la vuelta sea progresiva
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

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  6. #586
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    Nov 2013
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    Yo también voy hoy. A ver si esta noche podemos contar cosas positivas
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  7. #587
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    Aug 2013
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    ¡bieeeeeeeeeeeeeen! Arribaaaaaaaaa!! Yipi yipi heyyyyyyyyy!, oooooooooooola vaaaaaaa!!!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  8. #588
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Suerte mañana Fran
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #589
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    Oct 2013
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    gracias a todos...ya mañana os dire que me dice el especialista...gracias de corazon.
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  10. #590
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    Aug 2013
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    Espero que hoy tengas buenas noticias, animo Fran!!

  11. #591
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Nos falta preguntarte la hora a la que vas al médico...

  12. #592
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    Oct 2013
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    buenos dias y feliz martes..hoy tocaba visita al especialista..ecogafria y todo biennnn..ha desaparecido el edema...ahora a empezar con calma, q me ha comentado q los soleos son muy puñeteros..
    Asi q aprovechando q tenia ya el alta medica y me habia echado la ropa y zapatillas en el coche, me he ido directamente a la pista de atletismo de la universidad, asi evitaba cuestas, bordillos o cualquier contratiempo imprevisto, he trotado durante 50 min aproximadamente. .las pulsaciones por las nubes en cuanto apretaba un poco..asi q ahora toca ir bajandolas..y sobre lo mas importante, el soleo puñetero, pues los primeros km con alguna molestia, no se si fisica o psicológica por el temor a notar de nuevo el pinchazo, pero me he ido olvidando un poco del soleo hablando con vari@s runeros q habia por alli entrenando, e incluso de vez en cuando tenia q bajar el ritmo pq me iba subiendo y no es lo q queria..conclusion: muy buenas sensaciones, cero molestias, y muy contento por volver a calzarme las zapas y trotar un ratito..ahora a acumular km y meter algo de gym para fortalecer piernas y a esperar al 16 de marzo a ver en q condiciones llego..
    gracias a todos los q habeis estado animando durante estos 24 dias....y animo a todos los q esten tocaditos..
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  13. #593
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    Aug 2013
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    Me alegro mucho, ahora poco a poco, las pulsaciones ya iran bajando.

  14. #594
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    Jun 2013
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    371
    Son buenas noticias. Me alegro.

    Ahora "despacico y buena letra" y en unos cuantos días....ya estaras como antes.

    Saludos.

  15. #595
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    Aug 2013
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    Bien Fran, vuelve a la normalidad con calma y si puedes evitar durante unos días el impacto sobre asfalto / acera y cinta de correr les harás un favor a tus piernas. Estira suuuuuuper bien y busca hacer algo de fortalecimiento de gemelos, pero vamos que la teoría ya más o menos nos la sabemos todos . A partir de ahora si tienes que parar que sea sólo para repostar !!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  16. #596
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    Muy buenas noticias Fran!!! Me alegro mucho, ahora poco a poco a volver a la normalidad
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  17. #597
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Gracias a todos. ..Ayer troté otros 40 minutos..y hoy mas de lo mismo. .ya para el domingo o lunes hare algo mas de distancia, para ir cogiendo fondo. .pero todo en funcion de como me respondan las piernas..
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  18. #598
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    Buenas noticias Fran!! Lo importante es que no haya demasiadas molestias y sientas que la cosa va por el buen camino
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  19. #599
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Despues de la parada que has tenido, te sabra a gloria volver a rodar!
    En nada de tiempo cogerás tu nivel, ya veras.
    Saludos.

  20. #600
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    Bieeen. Pues aun no lo sabes pero estas semanas en el dique seco, a la larga vienen incluso bien.

    (Además, el que no se consuela es porque no quiere).

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

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